Η Γνώση

Πώς να μειώσετε τον εμβοή με φυσικές μεθόδους

Posted on
Συγγραφέας: Robert Simon
Ημερομηνία Δημιουργίας: 17 Ιούνιος 2021
Ημερομηνία Ενημέρωσης: 1 Ιούλιος 2024
Anonim
✅ Πώς να μειώσετε το κουδούνισμα στα αυτιά με 7 φυσικές θεραπείες
Βίντεο: ✅ Πώς να μειώσετε το κουδούνισμα στα αυτιά με 7 φυσικές θεραπείες

Περιεχόμενο

Σε αυτό το άρθρο: Διάγνωση της εμβοήςΕπισκεφθείτε για έναν γιατρόΑναζητήστε μια ηχοθεραπείαΑναζητήσετε εναλλακτικές θεραπείεςΕπιλέξτε διατροφικά συμπληρώματαΑλλαγή τροφήςΒρες ενισχύσεις53 Αναφορές

Η εμβοή είναι ένας ήχος που ακούτε στο αυτί ή στο κεφάλι σας, χωρίς να προκαλείται από εξωτερικούς ήχους. Αυτοί οι αντιλαμβανόμενοι θόρυβοι είναι μεγάλης ποικιλίας: ένας ήχος, σφύριγμα, σφυρίζοντας, παλλόμενος, κροταλισμένος, σφυρίζοντας, σφυρίζοντας ή βουίζοντας. Εκατομμύρια άνθρωποι υποφέρουν στον κόσμο. Στη Γαλλία, υπάρχουν έξι εκατομμύρια άνθρωποι που υποφέρουν από εμβοές, εκ των οποίων ένα και το ενάμισι εκατομμύριο υποφέρουν από μια σοβαρή μορφή. Η εμβοή μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας πολύ πιο σοβαρής παθολογίας, όπως η βλάβη στο αυτί ή η απώλεια ακοής (νευροαισθητική προέλευση ή σχετική με την ηλικία). Μπορούν να απενεργοποιήσουν την καθημερινή ζωή. Η αντιμετώπιση της εμβοής περιλαμβάνει τη σωστή διάγνωση και στη συνέχεια την εξεύρεση της σωστής θεραπείας, η οποία δεν είναι εύκολη σήμερα, παρά την ποικιλία της περίθαλψης που προσφέρεται.


στάδια

Μέθοδος 1 Διαγνώστε την εμβοή



  1. Κατανοήστε τι είναι η εμβοή. Αυτοί οι θόρυβοι μπορεί να είναι πολύ ισχυροί και πολύ μαλακοί, μπορούν να παρεμβαίνουν στην ακοή και να επηρεάζουν το ένα αυτί ή και τα δύο. Η φύση αυτών των ήχων είναι ποικίλη: μπορείτε να ακούσετε ένα κουδούνισμα, σφύριγμα, γλιστρός, παλλόμενος, κροτάλισμα, σφυρίζοντας, σφύριγμα ή βουητό. Υπάρχουν δύο τύποι εμβοής: υποκειμενικοί και αντικειμενικοί.
    • Η υποκειμενική μορφή είναι η πιο κοινή. Μπορεί να προκληθεί από ένα πρόβλημα δομής αυτιού (εξωτερικά, μεσολαδιακά ή εσωτερικά) ή από προβλήματα μετάδοσης ακουστικής ροής από το εσωτερικό αυτί στον εγκέφαλο. Στην περίπτωση υποκειμενικής εμβοής, ο άνθρωπος είναι ο μόνος που ακούει αυτόν τον μόνιμο θόρυβο.
    • Η αντικειμενική εμβοή είναι πολύ πιο σπάνια, αλλά ένας γιατρός είναι σε θέση να το διαγνώσει ως τέτοιο. Λόγω των αγγειακών προβλημάτων, των μυϊκών συστολών ή των προβλημάτων με τα ossicles του εσωτερικού αυτιού.




  2. Προσδιορίστε τους παράγοντες κινδύνου σας. Η εμβοή επηρεάζει τους άντρες περισσότερο από τις γυναίκες. Ομοίως, οι ηλικιωμένοι επηρεάζονται περισσότερο από τους νέους. Συνοψίζοντας, εδώ είναι οι κύριοι παράγοντες κινδύνου:
    • ηλικία (ηλικίας 60 έως 69 ετών έχει τις περισσότερες εμφανίσεις εμβοές),
    • το φύλο,
    • στρατιωτική θητεία (για όσους υπηρέτησαν στο πυροβολικό ή πυροβόλησαν πολύ),
    • μια πολυάσχολη επαγγελματική ζωή σε ένα θορυβώδες περιβάλλον,
    • τον κάνει να ακούει πολύ δυνατή μουσική,
    • να εκτίθενται σε δυνατούς θορύβους κατά τη διάρκεια της εργασίας ή του παιχνιδιού,
    • ένα ιστορικό κατάθλιψης, δυστονίας και OCD.



  3. Συμπληρώστε ένα ερωτηματολόγιο εμβοών. Θα μπορούσατε να ξεκινήσετε συμπληρώνοντας το ερωτηματολόγιο στην ιστοσελίδα Solution-Touphene. Με 25 σταθμισμένες ερωτήσεις, μπορείτε να πάρετε μια πρώτη ιδέα για τον τύπο και τη σοβαρότητα της εμβοής που έχετε. Μπορεί επίσης να αποτελέσει σημείο εκκίνησης για θεραπεία.

Μέθοδος 2 Συζητήστε με γιατρό




  1. Ρωτήστε έναν ωτορινολαρυγγολόγο να κάνει μια διάγνωση. Αρχικά θα ξεκινήσει κοιτάζοντας τα αυτιά σας με ένα otoscope (ένα φωτισμένο όργανο που σας επιτρέπει να κοιτάξετε μέσα στο αυτί). Στη συνέχεια μπορεί να κάνει διάφορες εξετάσεις ακοής και να ζητήσει, ενδεχομένως, μαγνητική τομογραφία ή αξονική τομογραφία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, θα υπάρξουν περισσότερες δοκιμές. Γενικά, αυτές οι εξετάσεις δεν είναι ούτε επεμβατικές ούτε επώδυνες, ακόμα και αν είναι μερικές φορές δυσάρεστες.
    • Μπορεί να συμβεί ότι υπήρξαν, συχνά για γενετικούς λόγους, τροποποιήσεις των ossicles του εσωτερικού αυτιού. Υπάρχουν τρία σημαντικά ossicles: το σφυρί, το άκμονα και το πάχος. Τα οστά αυτά βρίσκονται σε επαφή μεταξύ τους και με το τύμπανο (δονητική μεμβράνη). Είναι αυτοί που, από την άλλη πλευρά, μεταδίδουν τις ηχητικές δονήσεις στα νεύρα που πηγαίνουν στον εγκέφαλο. Αν αυτά τα ossicles είναι άρρωστα λόγω της otosclerosis, για παράδειγμα, εμβοές μπορεί να προκύψουν.
    • Η εμβοή μπορεί να παράγεται απλά με βύσμα κεριού.



  2. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν η ηλικία μπορεί να είναι αιτία. Δυστυχώς, οι περισσότερες φορές, οι αιτίες είναι άγνωστες. Μερικές φορές, η ηλικία μπορεί να έρθει σε παιχνίδι.
    • Συχνά, παρατηρείται μείωση της ακοής που σχετίζεται με την ηλικία (presbycusis), καθώς παρατηρείται μείωση της όρασης.
    • Πιο σπάνια, η εμβοή εμφανίζεται κατά την εμμηνόπαυση. Υπάρχει μια καλή πιθανότητα ότι αυτή η διαταραχή πρέπει να αποδοθεί στην ηλικία και όχι στην ορμονική τροποποίηση. Πολλές φορές, αυτά τα προβλήματα εμβοής εξαφανίζονται με άλλα προβλήματα που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση. Έχει παρατηρηθεί μια σύνδεση μεταξύ της ορμονοθεραπείας (HRT) και της αυξημένης εμβοής.



  3. Ενημερώστε το γιατρό σας για τη σχέση σας με το θόρυβο. Εάν εργάζεστε σε θόρυβο ή έχετε εκτεθεί σε αυτό πριν, πείτε στο GP σας. Αυτό θα του επιτρέψει να επιβεβαιώσει τη διάγνωσή του.



  4. Ρωτήστε το γιατρό σας για πιθανό πρόβλημα αίματος. Πράγματι, σημειώθηκε ότι υπήρχε μια σχέση μεταξύ ροής αίματος και εμβοής. Ο γιατρός σας μπορεί να συζητήσει με σας μερικά πιθανά αίτια, όπως:
    • όγκους του εγκεφάλου ή όγκους του αυχένα που υποστηρίζουν τα αιμοφόρα αγγεία και μεταβάλλουν τη ροή του αίματος,
    • η αθηροσκλήρωση, δηλαδή η συσσώρευση λίπους (χοληστερόλης) στα τοιχώματα των αρτηριών,
    • υψηλή αρτηριακή πίεση,
    • ανατομικές παραλλαγές στην καρωτιδική αρτηρία που βρίσκονται στον αυχένα, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν διακυμάνσεις στη ροή του αίματος,
    • δυσπλασία των τριχοειδών αγγείων (αρτηριοφλεβική δυσπλασία).



  5. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με ένα πρόβλημα φαρμακευτικής αγωγής. Πράγματι, πολλά φάρμακα μπορούν να δημιουργήσουν ή να επιδεινώσουν την εμβοή. Μεταξύ αυτών είναι:
    • ασπιρίνη,
    • ορισμένα αντιβιοτικά, όπως πολυμυξίνη Β, ερυθρομυκίνη, βανκομυκίνη ή νεομυκίνη,
    • διουρητικά, όπως βουμετανίδη, αιθακρυνικό οξύ ή φουροσεμίδη,
    • κινίνη,
    • ορισμένα αντικαταθλιπτικά,
    • ορισμένα συστατικά της χημειοθεραπείας, όπως η μεχλωροαιθίνη ή η βινκριστίνη.



  6. Ρωτήστε τον αν υπάρχουν άλλες αιτίες. Η εμβοή μπορεί να οφείλεται σε τόσα διαφορετικά πράγματα που δεν πρέπει να διστάσετε να ρωτήσετε τον γιατρό σας εάν δεν έχετε κάποια από τις παρακάτω προϋποθέσεις:
    • Το σύνδρομο Meniere, μια στοργή του εσωτερικού αυτιού που χαρακτηρίζεται από την αύξηση της πίεσης των λαβυρινθικών υγρών,
    • διαταραχές κροταφογναθικής άρθρωσης (TMJ),
    • βλάβη στο κεφάλι ή στο λαιμό,
    • καλοήθεις όγκους, όπως τα νευρώματα: ο εμβοές εμφανίζονται μόνο σε ένα αυτί,
    • υποθυρεοειδισμό, δηλαδή χαμηλά επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών.



  7. Αναζητήστε αμέσως σε περίπτωση νέων συμπτωμάτων. Εάν ακούτε εμβοές μετά από λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος, χωρίς προφανή λόγο, εάν έχετε ζάλη ή εάν παρατηρήσετε απώλεια ψειρών, κάντε ένα σύντομο ραντεβού στο GP σας.
    • Πηγαίνετε πρώτα για να δείτε το GP σας. Εάν είναι απαραίτητο, θα σας στείλει, αν χρειαστεί, σε ΟΝT.
    • Η εμβοή μπορεί να συνοδεύεται από κόπωση, άγχος, αϋπνία, δυσκολία συγκέντρωσης και μνήμης, κατάθλιψη και κάποια ευερεθιστότητα. Εάν αυτό συμβεί σε σας, μην ξεχάσετε να το αναφέρετε στον γιατρό.



  8. Προσέξτε μια υποκείμενη παθολογία. Σήμερα, πολλοί επαγγελματίες πιστεύουν ότι υπάρχει μια περισσότερο ή λιγότερο σοβαρή παθολογία ή πρόβλημα πίσω από την εμβοή και ότι η θεραπεία της εμβοής περνά μέσα από την επούλωση της υποκείμενης αιτίας.
    • Η εκκένωση ενός ή περισσοτέρων βυσμάτων κεφαλής του αυτιού μερικές φορές φαίνεται να επιλύει το πρόβλημα (ήπια περίπτωση).
    • Η θεραπεία για υπέρταση ή αθηροσκλήρωση έφερε κάποιες βελτιώσεις.
    • Μια αλλαγή φαρμακευτικής αγωγής είναι μερικές φορές απαραίτητη για την εξουδετέρωση της εμβοής. Έχει βρεθεί ότι ορισμένα φάρμακα σε ορισμένες δοσολογίες μπορεί να προκαλέσουν εμβοές. Σε αυτή την περίπτωση, πάρτε ακριβώς ένα άλλο φάρμακο ή αλλάξτε τη δόση του πρώτου φαρμάκου.
    • Ειδικές θεραπείες έχουν, φαίνεται, έφεραν ανακούφιση, ακόμη και αν οι αιτίες είναι άγνωστες. Ορισμένα αντικαταθλιπτικά και αγχολυτικά έχουν αποδειχθεί ότι έχουν παρενέργειες όπως ξηροστομία, θολή όραση, δυσκοιλιότητα, καρδιακά προβλήματα, υπνηλία και ναυτία.



  9. Ρωτήστε για ένα ακουστικό. Για μερικούς ανθρώπους, φαίνεται να είναι η λύση. Για να τα εξοπλίσετε, θα πρέπει να περάσετε από έναν πιστοποιημένο ακτιολολόγο.
    • Σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς, η απώλεια ακοής περιορίζει τα ηχητικά ερεθίσματα. Σε απάντηση, ο εγκέφαλος υφίσταται νευροπλαστικές αλλαγές: προσαρμόζεται σε αυτή τη νέα κατάσταση και δεν αντιμετωπίζει πλέον διαφορετικές συχνότητες με τον ίδιο τρόπο. Αυτές οι αλλαγές θα δημιουργούσαν εμβοές. Για απλότητα, πείτε ότι η σταδιακή απώλεια ακοής αναγκάζει τον εγκέφαλο να προσαρμοστεί και φαίνεται ότι αυτή η προσαρμογή δεν είναι πάντα τέλεια, πράγμα που θα μπορούσε να προκαλέσει εμβοές. Τις περισσότερες φορές, οι απώλειες ακοής συμβαίνουν σε συχνότητες που είναι υψηλότερες από εκείνες της εμβοής.

Μέθοδος 3 Δοκιμάστε μια θεραπεία ήχου



  1. Βάλτε ένα μαλακό φόντο. Κρύψτε την εμβοή σας κάνοντας ένα μικρό υπόβαθρο, μουσική ή άλλους θορύβους. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κασέτες ή CD-ROM με το "λευκό θόρυβο" του ωκεανού, ένα μικρό ρεύμα, τη βροχή ..., εν συντομία, έναν ήχο αρκετά για να καλύψει την εμβοή.



  2. Όταν κοιμηθείτε, ακούστε τους απαλούς ήχους. Σε αυτή την κατηγορία, ανάμεσα σε αυτό που ονομάζεται "λευκός θόρυβος" (μέγιστο 20 Hz). Τη νύχτα, η εμβοή γίνεται συχνά αφόρητη, καθώς δεν υπάρχουν σχεδόν άλλοι παρασιτικοί ήχοι, οι οποίοι είναι δύσκολο να αποφευχθούν. Έτσι, με αυτούς τους μαλακούς εξωτερικούς ήχους, στο φόντο με κάποιο τρόπο, η εμβοή σας είναι καλυμμένη.



  3. Προσπαθήστε να ακούσετε ένα καφέ ή ροζ θόρυβο. Ένας "καφέ θόρυβος" (μέγιστο 14,4 Hz) είναι μια συχνότητα που ονομάζεται "σκοτεινή" και βρίσκεται στο infrasonic. Είναι πιο σοβαρό από το λευκό θόρυβο. Ο "ροζ θόρυβος" είναι ένας θόρυβος με χαμηλότερη συχνότητα (μέγιστο 12,6 Hz), γεγονός που το κάνει πιο χαλαρό από το λευκό θόρυβο. Ροζ και καφέ θόρυβοι είναι συχνά χρήσιμες για την εξεύρεση ύπνου.
    • Αναζήτηση στο Διαδίκτυο για ιστότοπους που προσφέρουν αυτούς τους διαφορετικούς ήχους. Δοκιμάστε τα και επιλέξτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα.



  4. Αποφύγετε τους δυνατούς ήχους. Όλοι γνωρίζουν μια μέρα: οι ήχοι αυτοί προκαλούν συχνά εμβοές, ακόμη και αν ο καθένας δεν είναι εξίσου ευαίσθητος. Εάν διαπιστώσετε ότι οι δυνατοί ήχοι έχουν κάνει τον εμβοή σας χειρότερο, θα πρέπει να μάθετε από αυτό.



  5. Δοκιμάστε τη θεραπεία μουσικής. Μια γερμανική μελέτη έδειξε ότι οι συνεδρίες μουσικοθεραπείας από την εμφάνιση της εμβοής απέτρεψαν την ανθεκτική εγκατάστασή τους.
    • Αυτή η θεραπεία βασίζεται στην αρχή της ακρόασης μουσικής που σας αρέσει, αλλά σε συχνότητα ίδια με αυτή της εμβοής, η οποία είναι από δοκιμασία και λάθος.

Μέθοδος 4 Δοκιμάστε εναλλακτικές θεραπείες



  1. Κάνετε μερικές χειροπρακτικές περιόδους. Η ιδιοπαθής διαταραχή της άρθρωσης (TMJ), η οποία είναι γνωστό ότι προκαλεί εμβοές, μπορεί να ανακουφιστεί από τη χειροπρακτική θεραπεία. Αυτά τα προβλήματα φαίνεται να οδηγούν εμβοές εμβοές λόγω της πολύ στενής εγγύτητας των μυών και των συνδέσμων της γνάθου, της μιας πλευράς και των οστικέλων του αυτιού, και του άλλου.
    • Ο χειροπράκτης θα εκτελέσει χειρισμό για να επανατοποθετήσει την κροταφογναθική άρθρωση. Θα ενεργήσει σίγουρα στο επίπεδο του τραχήλου της μήτρας για να δράσει στην εμβοή. Να είστε σίγουροι! Είναι ανώδυνη, αν και προσωρινά, θα το βρείτε λίγο δυσάρεστο.
    • Δεν είναι μόνο χειρισμοί: μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από ζεστές ή κρύες εφαρμογές, ανάλογα με την περίπτωση και ασκήσεις για να κάνετε τον εαυτό σας.
    • Χειροπρακτική φαίνεται επίσης να εργάζεται για το σύνδρομο Meniere, μια παθολογία που είναι σπάνια, αλλά προκαλεί εμβοές.



  2. Πηγαίνετε σε έναν βελονιστή. Οι επιστήμονες έχουν δημοσιεύσει άρθρα σχετικά με τα οφέλη του βελονισμού εμβοές. Η χρησιμοποιούμενη τεχνική θα εξαρτηθεί σε μεγάλο βαθμό από την υποκείμενη αιτία, εάν αυτή είναι γνωστή. Εάν ο παθολόγος σας ξέρει, μπορεί να σας συμβουλέψει μερικά φυτά ή ζώα της κινεζικής φαρμακοποιίας.
    • Δεν υπάρχουν αρκετές σοβαρές μελέτες ακόμη για να αποδειχθεί η αποτελεσματικότητα του βελονισμού εμβοές.



  3. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την αλδοστερόνη. Η λαλδοστερόνη είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται από τους αδένες των επινεφριδίων που διαχειρίζονται το νάτριο και το κάλιο στο αίμα. Μία μελέτη βρήκε μια σύνδεση μεταξύ της εμβοής με απώλεια ακοής και έλλειψης αλδοστερόνης. Ο ενδιαφερόμενος ασθενής έλαβε μια ορισμένη δόση βιοδεσμευτικής αλδοστερόνης. Ανακτηθεί μισθωμένος και η εμβοή του εξαφανίστηκε.



  4. Δοκιμάστε μια εξατομικευμένη φιλτραρισμένη θεραπεία ήχου. Πρόκειται για μια νέα θεραπευτική προσέγγιση που φαίνεται να λειτουργεί καλά σε ορισμένους ασθενείς. Η γενική ιδέα είναι να καθορίσετε τη συχνότητα των θορύβων που ακούει ο ασθενής και να στείλετε στα αυτιά του έναν ήχο που θα καταστέλλει την ηχητική ενέργεια της ίδιας συχνότητας με τον τόνο της εμβοής σας.
    • Εάν κάποιος μπορεί να σας πει σχετικά με αυτές τις τεχνικές, είναι η ΟΝT σας ή ο επαγγελματίας ακροατής.
    • Στο Διαδίκτυο, μπορείτε να βρείτε σοβαρούς ιστοτόπους, όπως Audionotch και Tinnitracks (στα αγγλικά) που εξηγούν τις μεθόδους τους και έχουν τεστ. Το νέο είναι ότι προσφέρουν μια εξατομικευμένη προσέγγιση μετά από μια διάγνωση, όχι στην παθολογία, αλλά στο είδος των ήχων που ακούτε.
    • Δεν υπάρχουν ακόμη πολλές μελέτες σχετικά με το θέμα, αλλά το κομμάτι φαίνεται πολλά υποσχόμενο.

Μέθοδος 5 Δοκιμάστε τα συμπληρώματα διατροφής



  1. Πάρτε το συνένζυμο Q10 (CoQ10). Το σώμα χρειάζεται αυτό το είδος βιταμίνης που ενισχύει την κυτταρική παραγωγή και δρα ως αντιοξειδωτικό. Το συνένζυμο Q10 υπάρχει κυρίως στα κρέατα οργάνων, όπως η καρδιά, το ήπαρ ή οι νεφροί.
    • Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό το συμπλήρωμα CoQ10 είναι επωφελές για εκείνους που φυσικά δεν το έχουν.
    • Προσπαθήστε να πάρετε 100 mg τρεις φορές την ημέρα.



  2. Δοκιμάστε τα συμπληρώματα biloba ginko. Αυτό το ασιατικό φυτό λέγεται ότι αυξάνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Έχει επίσης δοκιμαστεί για να θεραπεύσει την εμβοή με αβέβαια αποτελέσματα. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι δεν γνωρίζουμε πολύ καλά τις αιτίες αυτής της διαταραχής.
    • Μία πρόσφατη μελέτη απέτυχε να αποδείξει ότι ο εμβοές που έχουν θεραπευθεί με bilobid ginko. Από την άλλη πλευρά, μια άλλη μελέτη έχει δείξει το αντίθετο με το εκχύλισμα ginko, EGB 761. Το τελευταίο είναι ένα τυποποιημένο εκχύλισμα φύλλων ginko το οποίο, ως αντιοξειδωτικό, καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες. Εξ ορισμού, ένα τέτοιο τυποποιημένο εκχύλισμα περιέχει περίπου 24% φλαβονοειδές (κυρίως κβερκετίνη, καμπεφερόλη και λισσοραμίνη) και 6% τερπενοειδή (2,8 έως 3,4% γκινγκολίδη Α, Β και C και 2 6 έως 3,2% του bilobalide).
    • Στη Γαλλία, διατίθεται στο εμπόριο με την ονομασία "εκχύλισμα ginko bilobé".
    • Πριν τη λήψη, διαβάστε τις οδηγίες.



  3. Αυξήστε την πρόσληψη ψευδαργύρου. Σε μία μελέτη, το ήμισυ του δείγματος ασθενών που έλαβαν 50 χιλιοστόγραμμα ψευδαργύρου ανά ημέρα για 2 μήνες εμφάνισαν μείωση στην εμβοή τους. Σημειώστε ότι η δόση είναι υψηλή. Συνήθως, συνιστώνται 11 mg για τους άνδρες και 8 για τις γυναίκες.
    • Αυτή η δόση 50 mg δεν μπορεί να χορηγηθεί χωρίς ιατρική παρακολούθηση.
    • Αυτή η δόση δεν μπορεί να συνταγογραφηθεί περισσότερο από 2 μήνες, εξαιτίας των κινδύνων που παρουσιάζει.
    • Εξισορροπήστε την πρόσληψη ψευδαργύρου με συμπληρώματα χαλκού. Διαπιστώθηκε ότι μια σημαντική πρόσληψη ψευδαργύρου οδήγησε σε μείωση του χαλκού στο αίμα και κατά συνέπεια αναιμία. Επίσης, για να αντισταθμιστεί αυτό το βλαβερό αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να ληφθεί χαλκός (2 mg την ημέρα).



  4. Δοκιμάστε τη συμπλήρωση μελατονίνης. Αυτή η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που εμπλέκεται στον ύπνο. Μία μελέτη έδειξε ότι μια ημερήσια δόση των 3 mg μελατονίνης κατά την κατάκλιση ήταν αποτελεσματική για τα άτομα με εμβοές, αλλά δεν είχαν προβλήματα με την κατάθλιψη ταυτόχρονα.

Μέθοδος 6 Αλλαγή τροφοδοσίας



  1. Αποφύγετε τα αλμυρά τρόφιμα. Το αλάτι αυξάνει την αρτηριακή πίεση, η οποία μπορεί να προκαλέσει εμβοές.



  2. Τρώτε υγιεινά. Αυτή η συμβουλή δεν προορίζεται ειδικά για όσους έχουν εμβοές, αλλά είναι μια δέσμευση για καλή υγεία εν γένει. Τρώτε λιγότερο αλμυρά, γλυκά ή λιπαρά τρόφιμα και τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά.



  3. Προσπαθήστε να διακόψετε τον καφέ, το αλκοόλ και τον καπνό Αυτά είναι τρία προϊόντα που είναι ύποπτα ότι προκαλούν εμβοές. Ως αποτέλεσμα, είναι επιθυμητό να περάσει. Ωστόσο, παρατηρήθηκε ότι οι άνθρωποι αντιδρούν διαφορετικά σε αυτούς τους παράγοντες: ορισμένοι καπνιστές ή καταναλωτές οινοπνεύματος δεν αναπτύσσουν ποτέ εμβοές. Δεδομένου ότι ο εμβοή φαίνεται να έχει διάφορες προελεύσεις, είναι αδύνατο να οριστούν αυτές οι ουσίες ως, πάντα και υπό όλες τις περιστάσεις, υπεύθυνες για εμβοές.
    • Δεν είναι επειδή δεν πίνετε πλέον και δεν θα καπνίζετε μέχρι να εξαφανιστεί η εμβοή σας. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ακόμη ότι η καφεΐνη δεν έχει καμία σχέση με την εμβοή. Μια άλλη αντιφατική μελέτη έδειξε ότι η πρόσληψη αλκοόλ μειώνει την εμβοή σε ηλικιωμένους ασθενείς.
    • Εάν είναι στις συνήθειες σας, επαναλάβετε την κατανάλωση καφέ, αλκοόλ ή τσιγάρων. Να είστε πολύ προσεκτικοί σε αυτό που συμβαίνει στην εμβοή σας. Αν νομίζετε ότι είναι πιο έντονα, μπορείτε πάντα να καταλήξετε στο συμπέρασμα ότι είναι καλύτερο να βάζετε τον εθισμό σας στον ύπνο, ο χρόνος για να κάνετε απογραφή άλλων θεραπειών.

Μέθοδος 7 Εύρεση βοήθειας



  1. Δοκιμάστε διαφορετικές θεραπείες. Υπάρχουν δύο θεραπείες: Θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς και θεραπεία ανακύκλωσης ήχου. Η Θεραπεία Συμπεριφορικής Συμπεριφοράς (CBT) είναι μια θεραπεία που χρησιμοποιεί τεχνικές για να χαλαρώσει τον ασθενή με εμβοές και να αναδιαρθρώσει τη σκέψη τους. Όσον αφορά την ηχητική θεραπεία, στοχεύει να συσχετίσει τους ήχους που ακούνε οι ασθενείς με εμβοές.
    • Ο θεραπευτής θα σας διδάξει πώς να αντιμετωπίσετε αυτούς τους θορύβους υποβάθρου. Μία από τις φάσεις της εργασίας είναι να διδάξει στον ασθενή να κάνει με εμβοές. Μεταξύ άλλων ασκήσεων, ο ασθενής διδάσκεται να χαλαρώνει, με στόχο να έχει μια ρεαλιστική και μη ιδεοψυχαία σχέση με την εμβοή.
    • Διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι αυτές οι τεχνικές δεν αλλάζουν το πραγματικό ηχητικό επίπεδο της εμβοής, αλλά αλλάζουν την αντίληψη που μπορεί να έχει ο ασθενής. Μετά από μερικές συνεδρίες CBT, βρήκαμε μια λιγότερο καταθλιπτική, λιγότερο ανήσυχη και μια ποιότητα ζωής πολύ υψηλότερη, παρά την εμβοή.
    • Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι πολλές από τις ταυτόχρονες θεραπείες έχουν πολύ καλύτερα αποτελέσματα, όπως για παράδειγμα η CBT και η φιλτραρισμένη θεραπεία ήχου.
    • Μια αμερικανική μελέτη ανέφερε σε εννέα θεραπευτικές δοκιμές στις οποίες διεξάγονταν μαζί η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία ή η θεραπεία ανακύκλωσης ήχου. Στην αρχή και στο τέλος αυτών των εξετάσεων, συμπληρώθηκαν από τους ασθενείς ερωτηματολόγια, πολύ μυτερά και επιστημονικά επικυρωμένα. Και στις δύο περιπτώσεις, η εμβοές έχει αποδειχθεί ότι είναι πολύ καλύτερα να ζήσουν.



  2. Συμμετοχή σε μια ομάδα λέξεων. Μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να μοιραστείτε εμπειρίες και πληροφορίες και να έχετε υποστήριξη, ειδικά εάν υποφέρετε επιπλέον της κατάθλιψης ή του άγχους.
    • Αυτές οι ομάδες είναι τόποι ακρόασης, αλλά και ανταλλαγή πληροφοριών που δεν θα είχατε μόνος.



  3. Δείτε έναν ψυχοθεραπευτή. Το άγχος, η κατάθλιψη και ο εμβοή συχνά συσχετίζονται, ακόμα δεν ξέρουμε πώς: αυτό είναι ένα κοινό εύρημα. Αν είστε σε αυτή την περίπτωση, συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Τις περισσότερες φορές, η κατάθλιψη και το άγχος ήταν εκεί πριν από την εμβοή. Μερικές φορές, επίσης, αλλά σπανιότερα, είναι το αντίθετο. Όσο πιο γρήγορα αρχίζετε μια ανάλυση για την εμβοή σας, το άγχος ή την κατάθλιψη, τόσο πιο γρήγορα θα βελτιωθείτε.
    • Η εμβοή συχνά προκαλεί δυσκολία συγκέντρωσης. Σε αυτή την πτυχή των πραγμάτων, η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία, με τα εργαλεία και τις ασκήσεις της, φέρνει πολλά. Επιτρέπει μακροπρόθεσμα να ζουν περισσότερο ή λιγότερο φυσιολογικά.