Πώς να θεραπεύσει τη νοημοσύνη

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Διαχείριση της νοημοσύνης
• Μέθοδος 2 Δημιουργήστε νέες κοινωνικές συνδέσεις
• Μέθοδος 3 Αποδοχή νοημοσύνης

Σε αυτό το άρθρο: Διαχείριση της νοημοσύνης στο σπίτιΚτίζοντας νέους κοινωνικούς δεσμούςΑποδοχή της νοημοσύνης15 Αναφορές

Η αυτοπεποίθηση είναι ένα αναπόφευκτο πράγμα όταν πρέπει να απομακρυνθείτε από το σπίτι, ειδικά εάν είναι η πρώτη φορά. Ωστόσο, η συναισθηματική δυσφορία που σχετίζεται με την νοημοσύνη πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη. Εάν αισθάνεστε νοσταλγία, αναγνωρίστε το νόημα και το λόγο του πώς αισθάνεστε. Αποδεχτείτε το γεγονός ότι είναι δύσκολο να προσαρμοστείτε σε ένα νέο περιβάλλον και ότι χρειάζεται χρόνος για να κάνετε νέους φίλους. Καθώς μεγαλώνει η νέα σας ζωή, αποφασίστε τι πρέπει να κάνετε για να θεραπεύσετε τη νοημοσύνη.

στάδια

Μέθοδος 1 Διαχείριση της νοημοσύνης

1. 
   

   
   Απολαύστε την ελευθερία σας. Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν μια τρομερή συμβουλή, αλλά ο καλύτερος τρόπος για να θεραπεύσετε την νοσταλγία είναι να απολαύσετε τη ζωή σας. Η μετάβαση σε μια νέα θέση σας δίνει την ευκαιρία να επιλέξετε τον τρόπο που θέλετε να περάσετε τον ελεύθερο χρόνο σας. Συγκεντρώστε τον εαυτό σας, είναι σημαντικό να το κάνετε από καιρό σε καιρό και ένα νέο μέρος είναι μια τέλεια ευκαιρία να το κάνετε. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να απολαύσετε τη μοναξιά σας.
   • Άσκηση. Κάντε την καρδιά σας να χτυπάει πιο γρήγορα κάθε μέρα όπως θέλετε. Το τζόκινγκ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δείτε τη γειτονιά σας από διαφορετική οπτική γωνία. Θα μάθετε περισσότερα για το νέο σας περιβάλλον και θα έχετε πιο άνετα.
   • Κρατήστε κάτι μαζί σας για να σας κρατήσει απασχολημένους. Εάν κρατάτε ένα ημερολόγιο, κρατήστε το μαζί σας. Μπορείτε επίσης να κρατήσετε ένα βιβλίο ή ένα περιοδικό. Η ανάγνωση και η γραφή αποτελούν καλούς τρόπους για να μάθετε το μυαλό σας και να εκφράσετε τις σκέψεις σας.
   • Κάνε πράγματα που πάντα ήθελες να κάνεις. Πηδώντας με αλεξίπτωτο ή πηγαίνετε σε ένα μουσείο. Σκεφτείτε την τελευταία φορά που σκεφτήκατε, "Θα ήθελα πραγματικά να δοκιμάσω". Ό, τι και αν είναι, είναι μια ευκαιρία να το κάνουμε.

2. 
   

   
   
   
   Επιμείνετε σε μια θετική νοοτροπία. Μη συγχέετε να είστε μόνοι σε ένα νέο μέρος με αίσθηση μόνο του. Δεν υπάρχει κανένας κανόνας ότι ο χρόνος μόνος του πρέπει να προκαλεί μια αίσθηση μοναξιάς. Θυμηθείτε και επαναλάβετε το αν είναι απαραίτητο. Ακολουθούν κάποια άλλα πράγματα που πρέπει να επαναλάβετε.
   • Ο χρόνος που περνάω μόνη μου είναι μόνο προσωρινός.
   • Θα ήθελα να είμαι κάπου αλλού σήμερα, αλλά προτιμώ να είμαι εδώ.
   • Ο καθένας αισθάνεται μοναχικός από καιρό σε καιρό.
   • Είμαι αρκετά δυνατός και δημιουργικός για να διαχειριστώ μόνο το χρόνο μου.
   • Υπάρχουν άνθρωποι σε αυτόν τον κόσμο που νοιάζονται για μένα, ακόμα κι αν είμαι μακριά.
   • Ξοδεύω χρόνο με τον εαυτό μου αυτή τη στιγμή και αυτό είναι κάτι που πιθανώς θα έπρεπε να κάνω από καιρό σε καιρό.

3. 
   

   
   Βρείτε εναλλακτικές λύσεις για την άνεση της πατρίδας σας. Εάν λείπει η εξοικείωση με το αγαπημένο σας καφενείο ή ανησυχείτε ότι δεν μπορείτε να βρείτε έναν επιστάτη που μπορείτε να εμπιστευτείτε, σκεφτείτε τα πράγματα που σας λείπουν σχετικά με αυτά τα μέρη. Βγείτε και βρείτε αντίστοιχες εκδόσεις αυτών των θέσεων στην πόλη όπου ζείτε τώρα. Καθώς αναζητάτε νέα μέρη, όπως ένα νέο αγαπημένο καφέ, θα καταστήσετε πιο εμφανή τον τύπο θέσεων που θέλετε να επισκεφθείτε.
   • Για παράδειγμα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι χρειάζεστε πραγματικά φυσικό φως για να επικεντρωθείτε και ότι τα καφενεία στα οποία έχετε περάσει από τότε που μετακινήσατε ήταν πολύ σκοτεινά. Αν βρείτε ένα ηλιόλουστο και καλά φωτισμένο μέρος με παρόμοια ατμόσφαιρα με τον τόπο που λείπεις, θα μπορούσατε να το καταστήσετε το νέο σας αγαπημένο. Επιπλέον, η αναζήτηση αυτού του νέου χώρου μπορεί να σας φέρει σε επαφή με πολλούς εξυπηρετητές (οι οποίοι αποτελούν εξαιρετική πηγή πληροφοριών) και θα μάθετε περισσότερα για τις περιοχές της νέας σας πόλης!
   • Γνωρίστε ότι για να βρείτε μέρη όπου αισθάνεστε άνετα σε μια νέα πόλη, πρέπει να έχετε πολλή γνώση για αυτά τα μέρη. Εξερευνήστε και εκθέστε τον εαυτό σας στα πράγματα που μπορεί να προσφέρει η νέα πόλη σας, όπως αμέτρητες ευκαιρίες για αθλήματα, εστιατόρια, μπαρ και δημόσια μέσα μεταφοράς. Θα εκπλαγείτε αν τα συγκρίνετε με αυτά με τα οποία είστε εξοικειωμένοι. Αυτό θα αυξήσει την αίσθηση άνεσης στη νέα πόλη σας και θα βρείτε ισοδύναμα με τα μέρη που σας άρεσε να συνηθίζετε στην προηγούμενη πόλη σας.

4. 
   

   
   
   
   Ορίστε ημέρες όταν επικοινωνείτε με το σπίτι. Επιλέξτε μια ημέρα της εβδομάδας, μία φορά την εβδομάδα, για να καλέσετε στο σπίτι. Ακόμα κι αν διαπιστώσετε ότι αυτό δεν είναι αρκετό, θα σας δώσει χρόνο και χώρο για να ξεκινήσετε την ανάπτυξη νέων κοινωνικών συνδέσεων στο νέο σας περιβάλλον.

5. 
   

   
   Κρατήστε αντικείμενα γύρω σας για να σας ευκολία. Ακόμη και ασυνείδητα, τα αντικείμενα που σας υπενθυμίζουν τα μέρη και τους ανθρώπους που σας λείπουν θα σας κάνουν να νιώσετε πιο άνετα. Ακόμα κι αν αισθάνεστε νοσταλγικά κοιτάζοντας αντικείμενα που σας υπενθυμίζουν το σπίτι, αυτά τα γνωστά αντικείμενα θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο άνετα με το πού βρίσκεστε τώρα. Βάλτε φωτογραφίες των φίλων και της οικογένειάς σας που λαμβάνονται στο δωμάτιό σας στο σπίτι σας σε μέρη όπου ξοδεύετε συχνά.

6. 
   

   
   Γράψτε ένα παλιό καλό γράμμα! Γράψτε σε έναν παλιό φίλο που δεν έχετε ακούσει εδώ και πολύ καιρό. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει πολλά για το άτομο που λαμβάνει την επιστολή και θα εκπλαγείτε με το πόσο ικανοποιημένος είστε να γράψετε μια επιστολή στο χέρι σας. Εάν κάποιος από τους φίλους σας θέλει να το κάνει, καλέστε τους δυο σας να σας γράψουν επιστολές. Μια επιστολή μία φορά το μήνα θα σας βοηθήσει να μείνετε σε επαφή, να δημιουργήσετε έναν τρόπο επικοινωνίας στις σκέψεις σας σε χαρτί και να σας δώσουμε κάτι που προσβλέπουμε.

7. 
   

   
   Βρείτε κάτι για να κοιτάξετε προς τα εμπρός. Ενώ περιμένετε κάτι ανυπόμονα, θα καταφέρετε να διατηρήσετε μια θετική κατάσταση του νου. Αν χάσετε πολύ το σπίτι και εάν έχετε την ευκαιρία να επιστρέψετε για επίσκεψη, προγραμματίστε την επίσκεψη εκ των προτέρων. Αυτό θα σας επιτρέψει να ηρεμήσετε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα έχετε κάτι που ανυπομονούμε και θα θυμάστε το σπίτι.

Μέθοδος 2 Δημιουργήστε νέες κοινωνικές συνδέσεις

1. 
   

   
   Γνωρίζετε ότι οι άνθρωποι είναι πιο δύσκολο να αντικατασταθούν από τα μέρη. Θα βρείτε ένα νέο κομμωτήριο αργά ή γρήγορα. Θα είναι πιο δύσκολο να βρεις νέους φίλους. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να αισθανθείτε την έλλειψη ανθρώπων που καθιστούσαν τη ζωή σας πιο ευχάριστη προτού μετακομίσετε. Να γνωρίζετε ότι δεν θα υπάρχουν τέλεια ισοδύναμα με αυτούς τους ανθρώπους όπου κι αν πάτε. Μην αφήσετε αυτή τη σκέψη να μειώσει την ποιότητα ζωής σας στο νέο σας σπίτι.
   • Γνωρίστε ότι η νέα πόλη σας όχι μόνο σας προσφέρει νέες φιλίες, αλλά και νέα δίκτυα και κοινότητες όπου μπορείτε να βυθίσετε τον εαυτό σας. Εάν κάποιος ή δύο άτομα σας χάσουν, τηλεφωνήστε τους νύχτα για να μοιραστείτε τις ιστορίες σας για την ημέρα και την ημέρα σας.Θα συνειδητοποιήσετε ότι έχετε πολλά πράγματα να σας πω όταν έχετε νέες και θετικές εμπειρίες, οι οποίες θα οδηγήσουν σε πιο ευχάριστες συνομιλίες.

2. 
   

   
   Συνδεθείτε με τους ανθρώπους όπου βρίσκεστε. Ακόμη και αν δεν αισθάνεστε όπως αυτό, υπάρχουν ομάδες ανθρώπων παντού που θα θέλουν να σας συναντήσουν. Είτε βασίζεται σε μια κοινή ιστορία είτε σε κοινά ενδιαφέροντα, βρείτε ανθρώπους που συγκεντρώνουν ένα κριτήριο που μοιράζεστε μαζί τους. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα.
   • Εάν μελετήσατε σε ένα μεγάλο πανεπιστήμιο και μετακομίσατε σε μια μεγάλη πόλη, υπάρχουν πιθανώς ομάδες φοιτητών-σπουδαστών. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε τίποτα κάνοντας μια γρήγορη αναζήτηση, επικοινωνήστε με το πανεπιστήμιο και ρωτήστε τους αν δεν διοργανώνουν συναντήσεις μαθητών κάπου στην πόλη.
   • Εάν έχετε μετακομίσει σε μια νέα χώρα, βρείτε συμπολίτες που έχουν μετακομίσει σε άλλη χώρα.
   • Βγείτε σε μια ιδιοτροπία. Υπάρχουν εξαιρετικοί ιστότοποι που έχουν σχεδιαστεί για τη διοργάνωση συναντήσεων με βάση κοινά ενδιαφέροντα ή απλά για τη διευκόλυνση της κοινωνικής αλληλεπίδρασης Ρίξτε μια ματιά στα Meetup και Reddit, και οι δύο πλατφόρμες που συναντούν ανθρώπους σε πόλεις σε όλο τον κόσμο.

3. 
   

   
   Αποδεχτείτε τις προσκλήσεις. Εάν κάποιος σας προσκαλέσει, αποδεχτείτε! Μην ασκείτε πίεση στον εαυτό σας να γίνετε φίλοι με όλους εσάς που συναντάτε. Θα συναντήσετε πιθανώς πολλούς ανθρώπους με τους οποίους δεν θα ξεκινήσετε σχέσεις. Μπορείτε πάντα να απολαμβάνετε αλληλεπίδραση. Όσο περισσότεροι άνθρωποι συναντάτε, τόσο περισσότερο αισθάνεστε άνετα κατά τη διάρκεια αυτών των συναντήσεων.

4. 
   

   
   Οργανώστε ένα γεύμα και ετοιμάστε το στο σπίτι. Εδώ είναι μια καλή ιδέα να βρείτε γνωστά μυρωδικά και αρώματα και να αναπτύξετε μια αυθεντική σχέση με νέους ανθρώπους. Η πίστη που βασίζεται στη διανομή ψωμιού είναι τόσο παλιά όσο και στον κόσμο. Προσκαλέστε άτομα που θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με την κοινή χρήση ενός γεύματος που σας αρέσει ιδιαίτερα. Συζητήστε το σπίτι από το οποίο προέρχεστε στο σπίτι όπου ζείτε τώρα.

5. 
   

   
   Εθελοντής Ο εθελοντισμός θα σας βυθίσει σε μια νέα κοινότητα, η οποία θα σας φέρει σε νέες κοινωνικές συνδέσεις δίνοντάς σας την αίσθηση ότι βρίσκετε τη θέση σας σε αυτή τη νέα πόλη. Όποια και αν είναι τα ενδιαφέροντά σας, μπορείτε να βρείτε μια θέση εθελοντών που θα απολαύσετε και θα συναντήσετε άτομα που ενδιαφέρονται να συνεισφέρουν στον κόσμο με έναν τρόπο παρόμοιο με τον δικό σας.

6. 
   

   
   Περιπλανηθείτε με άλλους ανθρώπους. Περάστε χρόνο με άλλους ανθρώπους. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αυξήσετε τις κοινωνικές σας αλληλεπιδράσεις με έναν απλό και χαλαρό τρόπο. Αν είστε φοιτητής, ξέρετε ότι αυτή είναι μια στιγμή στη ζωή σας όταν έχετε απεριόριστες ευκαιρίες να συναντήσετε ανθρώπους και να εμπλακείτε στις κοινότητες. Σκεφτείτε τις παρακάτω επιλογές.
   • Βρείτε μια λίστα φορέων φοιτητών. Τα πανεπιστήμια πρέπει να έχουν κάποια στην ιστοσελίδα τους.
   • Ρίξτε μια ματιά στο ημερολόγιο της πανεπιστημιούπολης. Υπάρχει μια καλή πιθανότητα να συμμετάσχετε σύντομα σε εκδηλώσεις που δεν υποψιάζεστε ότι υπάρχουν. Τα πανεπιστήμια είναι απίστευτα μέρη για να βιώσουν κάθε είδους δημιουργική έκφραση, από τη μουσική στο θέατρο. Θα υπάρχει πάντα κάτι που θα σας ενδιαφέρει.
   • Γίνετε μέλος σε συλλόγους. Αυτό θα σας επιτρέψει να βυθίσετε τον εαυτό σας σε μια νέα κοινότητα και πιθανότατα θα κάνετε νέους φίλους.
   • Όταν τρώτε, ειδικά αν βρίσκεται σε ένα μέρος όπου το κάνουν άλλοι (π.χ. η καφετέρια), ρωτήστε αν μπορείτε να καθίσετε σε μια ελεύθερη καρέκλα σε ένα τραπέζι όπου υπάρχουν ήδη άνθρωποι. Χαιρετήστε τους και ξεκινήστε τη συζήτηση.

Μέθοδος 3 Αποδοχή νοημοσύνης

1. 
   

   
   Ξέρτε από πού προέρχεται η νοσταλγία. Όταν ζείτε μακριά από το σπίτι, ειδικά εάν είναι η πρώτη φορά, για παράδειγμα στο πανεπιστήμιο ή στον στρατό, σύντομα θα αρχίσετε να μετανιώσετε κάποιες πτυχές της ζωής σας πριν. Γνωρίζετε ότι η απουσία ανθρώπων και χώρων που σας έκανε να αισθανθείτε αγαπημένοι και ασφαλείς μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στην κατάσταση του νου σας. Όταν χάσετε το σπίτι σας, είναι η άνεση και η ασφάλεια που έχετε συνηθίσει, συμπεριλαμβανομένων των συνηθειών σας και μια αίσθηση κοινωνικής σύνδεσης.

2. 
   

   
   Γνωρίστε ότι η νοσταλγία θα έρθει και θα πάει. Ακριβώς όπως και άλλα συναισθήματα, το βάρος των συναισθημάτων σας που σχετίζονται με την νοημοσύνη θα ποικίλει. Μην εκπλαγείτε από τις απροσδόκητες στιγμές θλίψης και το denvie πίσω στο σπίτι. Αυτά είναι εντελώς φυσιολογικά συναισθήματα. Το μυαλό και το σώμα σας απλά ανταποκρίνονται σε μια σημαντική αλλαγή στο περιβάλλον σας.

3. 
   

   
   Μην εκπλαγείτε από τη δύναμη αυτών των συναισθημάτων. Η νοοτροπία μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στο μυαλό και το σώμα σας. Αποκτήστε επαγγελματική βοήθεια εάν αισθάνεστε ασταθής ή βαθιά λυπημένος. Προσέξτε ιδιαίτερα την εμφάνιση των ακόλουθων συμπτωμάτων:
   • ανησυχία
   • θλίψη και νευρικότητα
   • μια ανησυχία ανησυχούν για τις σκέψεις του παλιού σας σπιτιού

4. 
   

   
   Πείτε σε κάποιον τι αισθάνεστε. Είτε μόλις ξεκινήσατε πανεπιστήμιο, μετακομίσατε σε μια νέα χώρα για δουλειά ή έχετε αποσταλεί στο εξωτερικό επειδή είστε στρατιώτης, θα βρείτε κάποιον για να μιλήσετε για αυτή τη μετάβαση. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να βρείτε ποιον να μιλήσετε, μιλήστε με κάποιον που γνωρίζετε ποιος έχει ζήσει μόνη της πριν. Εάν δεν αφήσετε να αφήσετε αυτό που αισθάνεστε, μπορεί να πάσχετε από μακροχρόνια προβλήματα και σοβαρή νοημοσύνη.

5. 
   

   
   Σκεφτείτε. Ρωτήστε τον εαυτό σας ποια είναι τα πράγματα που πραγματικά λείπεις. Λάβετε υπόψη το ενδεχόμενο ότι αυτό που σας λείπει περισσότερο είναι ο παλιός σας εαυτός και ότι δεν είστε ακόμη εξοικειωμένοι με το άτομο που έχετε γίνει. Νέες καταστάσεις συχνά οδηγούν σε βαθιές σκέψεις και ταυτόχρονα σε σημαντικά επιτεύγματα που θα συμβάλουν σημαντικά στην εξέλιξη και την ωριμότητά σας.