Πώς να μην χάνετε περισσότερο χρόνο στο Διαδίκτυο

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Χρησιμοποιήστε το λογισμικό αποκλεισμού
• Μέθοδος 2 Περιορίστε την πρόσβασή σας διαφορετικά
• Μέθοδος 3 Μείνετε συγκεντρωμένοι

Σε αυτό το άρθρο: Χρησιμοποιώντας το λογισμικό αποκλεισμούΕπιλέξτε την πρόσβασή σας διαφορετικάRest Concentrate13 Αναφορές

Μερικές φορές μόνο ένα κλικ για να σας βρουν βαθιά σε μια σάπια περιοχή που δεν έχει καμία σχέση με την έρευνά σας. Μπορείτε να μάθετε να χρησιμοποιείτε λογισμικό για να αποκλείσετε την πρόσβασή σας σε μερικές αμφιλεγόμενες τοποθεσίες ή σε όλους, για να σας βοηθήσουμε να αποφύγετε αυτό το είδος αποτυχίας όταν είστε συνδεδεμένοι. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε πολύ συγκεκριμένες στρατηγικές για να περιορίσετε την πρόσβασή σας στον ιστό με πολλούς άλλους τρόπους. Μείνετε συγκεντρωμένοι όταν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε το Internet.

στάδια

Μέθοδος 1 Χρησιμοποιήστε το λογισμικό αποκλεισμού

1. 
   

   
   Δοκιμάστε την εφαρμογή που σας αποτρέπει από την πλοήγηση. Αυτό το λογισμικό είναι συμβατό με υπολογιστές Mac και Windows και σας προσφέρει τρεις λύσεις που είτε σας εμποδίζουν να αποκτήσετε πρόσβαση στο Internet είτε να φιλτράρετε ανεπιθύμητες τοποθεσίες επιτρέποντάς σας να παραμείνετε σερφ. Μπορείτε να το κατεβάσετε από τον ιστότοπό του και να το εγκαταστήσετε ακολουθώντας τις οδηγίες. Μπορείτε επίσης να ρυθμίσετε μια περίοδο αναμονής, η οποία μπορεί να κυμαίνεται από μερικά λεπτά έως 24 ώρες, ανάλογα με το χρονικό διάστημα που θέλετε να αποσυνδεθείτε.
   • Αυτό το λογισμικό σας επιτρέπει επίσης να αποσυνδέσετε πλήρως τον υπολογιστή σας από το Internet. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το δίκτυό σας ή να περιηγηθείτε στα κοινωνικά δίκτυα. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε μια μαύρη λίστα συγκεκριμένων ιστότοπων, έτσι ώστε να μπορείτε πάντα να χρησιμοποιείτε το Internet για να βρείτε πιο σημαντικά στοιχεία.
   • Αυτή η εφαρμογή σας επιτρέπει επίσης να γράψετε έναν στόχο εργασίας ή ένα χρονικό όριο που μπορείτε να προσαρμόσετε ανάλογα με τις ανάγκες σας.

2. 
   

   
   
   
   Χρησιμοποιήστε την ελευθερία Mac. Αυτή η εφαρμογή είναι επίσης συμβατή με τα Windows αποσυνδέοντας από το Internet και κλείνοντας όλες τις δραστηριότητες στον υπολογιστή σας. Μπορείτε να το κατεβάσετε από τον ιστότοπό του και να το εγκαταστήσετε ακολουθώντας τις οδηγίες.
   • Το Mac Freedom σας προσφέρει μια λύση για να αποκλείσετε κάθε πρόσβαση στο Internet για μια συγκεκριμένη περίοδο. Για να χρησιμοποιήσετε αυτήν την εφαρμογή, επιλέγετε την περίοδο κατά την οποία θέλετε να αποσυνδεθείτε από το Internet, μεταξύ ενός τέταρτου ωρών και οκτώ ωρών.
   • Έχετε επίσης τη λύση για να επιλέξετε μεταξύ τοπικής και κανονικής λειτουργίας. Κάντε κλικ στην επιλογή Τοπική λειτουργία, εάν εξακολουθείτε να χρειάζεστε το τοπικό σας δίκτυο. Στη συνέχεια, κάντε κλικ στο OK.
   • Το Mac Freedom διαθέτει επίσης ένα ημερολόγιο, ώστε να μπορείτε να αποκλείσετε μια περίοδο μια εβδομάδα εκ των προτέρων όταν θέλετε να αποκλείσετε την πρόσβαση στο Internet.

3. 
   

   
   
   
   Δοκιμάστε το RescueTime. Αυτή η εφαρμογή είναι συμβατή με τα Windows και Mac και σας επιτρέπει να αποσυνδεθείτε από ανεπιθύμητες τοποθεσίες, να ορίσετε στόχους και να στείλετε ένα μήνυμα συναγερμού όταν έχετε περάσει πάρα πολύ χρόνο σε έναν ιστότοπο.
   • Αυτή η εφαρμογή σάς επιτρέπει να γνωρίζετε τις κακές σας συνήθειες μεταβάλλοντας τη χρήση του υπολογιστή σας και μειώνοντας τον χρόνο που χάσατε. Το RescueTime θα σας πει ότι μόλις χάσατε δύο ώρες στο Facebook, στο YouTube ή σε άλλους ενάγοντες, αν δεν έχετε αναρωτηθεί ποτέ τι έχετε περάσει ο χρόνος σας.
   • Ορίστε στόχους που θέλετε να επιτύχετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε να δείτε αργότερα μια αναφορά που θα σας δείξει αν έχετε επιτύχει τους στόχους σας. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε το φίλτρο ιστού για να αποκλείσετε τους ιστότοπους που χάνουν τον περισσότερο χρόνο για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα.

4. 
   

   
   Ελέγξτε άλλες εφαρμογές που σας επιτρέπουν να διαχειριστείτε το χρόνο σας. Υπάρχουν πολλές εφαρμογές στο κινητό σας τηλέφωνο που σας επιτρέπουν να ρυθμίσετε διαφορετικές χρονικές περιόδους για να το διαχειριστείτε πιο αποτελεσματικά, πράγμα που σας βοηθά να παραμείνετε περισσότερο συγκεντρωμένοι ενώ εργάζεστε. Παρόλο που αυτά τα εργαλεία δεν εμποδίζουν την πρόσβασή σας στο Internet, είναι γρήγοροι και εύκολοι τρόποι να σας κρατήσουμε επικεντρωμένους στην εργασία σας. Ακολουθεί μια λίστα με εφαρμογές που μπορείτε να δοκιμάσετε:
   • Αυτοέλεγχος
   • Βιταμίνη R
   • Φωνάζοντας μαμά
   • φινίρισμα
   • Procraster
   • AppDetox
   • Beat Αργοπορία
   • Πυκνό
   • Αποφυγή αναβολής 101

Μέθοδος 2 Περιορίστε την πρόσβασή σας διαφορετικά

1. 
   

   
   Απενεργοποιήστε το WiFi σας. Κάντε το μόνοι σας αν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε λογισμικό ή εφαρμογή. Κόψτε την πρόσβαση στο διαδίκτυο για λίγο. Απενεργοποιήστε την πρόσβαση Wifi στον υπολογιστή σας, έτσι ώστε να αποκλείεται η πρόσβαση στο Internet σας μέχρι να την επαναφέρετε στο δρόμο. Αποσυνδέστε τον υπολογιστή σας ώστε να μην έχετε πρόσβαση στο Internet εάν έχετε άμεση σύνδεση. Επανασυνδέστε το όταν χρειάζεται να κάνετε κάτι σημαντικό.

2. 
   

   
   Διαχωρίστε τον εαυτό σας σωματικά από τον υπολογιστή και το τηλέφωνό σας. Μην χρησιμοποιείτε καθόλου τον υπολογιστή ή το κινητό σας αν χρειάζεται να σπουδάσετε και δεν χρειάζεστε το διαδίκτυο. Είναι πολύ εύκολο να φτάσετε στο Facebook ή να ελέγξετε τις διαφημίσεις σας και να καταλήξετε να χάσετε ένα τέταρτο της ώρας ή περισσότερο, ακόμα κι αν δεν σκοπεύετε να το κάνετε.
   • Βάλτε το τηλέφωνό σας σε ένα συρτάρι ή απενεργοποιήστε το, για να μειώσετε την πιθανότητα να σπαταλάτε χρόνο online απροσδόκητα.
   • Κρατήστε τον υπολογιστή σας στην τσάντα σας ή απενεργοποιήστε τον. Ενεργοποιήστε μόνο όταν το χρειάζεστε πραγματικά, και στη συνέχεια να το απενεργοποιήσετε ξανά εάν χρειάζεστε το Internet.
   • Καλύτερα, γράψτε τι πρέπει να δείτε και συμβουλευτείτε αργότερα.

3. 
   

   
   Εργασία σε δημόσιο χώρο. Για μερικούς ανθρώπους, η εργασία σε δημόσιο χώρο είναι ένας πολύ καλός τρόπος να μην χάσετε πάρα πολύ χρόνο. Το Wifi είναι δύσκολο να έχει πρόσβαση σε ορισμένα μέρη. Αυτό σημαίνει ότι θα μπορούσατε να βρεθείτε σε ένα συγκεκριμένο μέρος χωρίς τη δυνατότητα χρήσης του Internet. Με τον ίδιο τρόπο, το Wifi μπορεί να είναι πολύ αργό για να κάνει κάτι άλλο εκτός από την εργασία. Βρείτε ένα μέρος όπου δεν έχετε πρόσβαση στο YouTube.
   • Για μερικούς ανθρώπους, είναι σημαντικό να εμφανίζονται απασχολημένοι στο κοινό. Η απλή ιδέα να πιαστείτε με κόκκινα χέρια ηλεκτρονικές αγορές ή να παρακολουθήσετε ένα άσχημο βίντεο μπορεί να σας ενοχλεί. Αν αυτό ακούγεται σαν εσένα, προσπαθήστε να πάτε σε δημόσιο χώρο όπως καφετέρια ή βιβλιοθήκη για να εργαστείτε. Εμφάνιση ακεραιότητας.

4. 
   

   
   Απαλλαγείτε από το διαδίκτυο στο σπίτι. Ενδέχεται να σας φανεί χρήσιμο να καταργήσετε εντελώς τη συνδρομή σας στο Internet εάν ο πειρασμός του ιστού είναι πολύ ισχυρός για εσάς. Πηγαίνετε σε μια βιβλιοθήκη για να εργαστείτε σε απευθείας σύνδεση όταν τη χρειάζεστε. Βρείτε άλλους τρόπους να αποσπάσετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου σας.
   • Η πρόσβαση στο Wifi είναι ευρέως διαθέσιμη παντού σήμερα. Είναι ευκολότερο από ποτέ να αποφύγετε τη χρήση του Internet στο σπίτι σας. Βγείτε έξω για έναν γρήγορο καφέ, αν χρειαστεί να ελέγξετε τη δική σας ή να σερφάρετε στο διαδίκτυο.
   • Αποκτήστε DVD και άλλα μέσα από τη βιβλιοθήκη αντί να εγγραφείτε σε δικτυακούς τόπους βίντεο σε απευθείας σύνδεση. Επωφεληθείτε από αυτό που σας προσφέρεται.

5. 
   

   
   Διαγράψτε τα κοινωνικά σας δίκτυα. Ένα άλλο μεγάλο μέτρο που μπορεί να μην είναι κατάλληλο για όλους είναι η κατάργηση του Facebook και άλλων κοινωνικών δικτύων που χρειάζονται πολύ χρόνο και είναι πολύ απασχολημένοι. Δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα, εάν νομίζετε ότι αυτά τα κοινωνικά δίκτυα σας εμποδίζουν να εργαστείτε. Δείτε αν μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτό.
   • Ο σχεδιασμός αυτών των κοινωνικών δικτύων καθιστά δυνατή την επανεκκίνηση τους αρκετά εύκολα. Προσπαθήστε να το κάνετε χωρίς μια εβδομάδα για να δείτε αν το γεγονός ότι το Facebook είναι ένα μεγάλο χτύπημα έχει αυξήσει την παραγωγικότητά σας. Μπορείτε πάντα να επιστρέψετε εκεί αν χρειαστεί.

Μέθοδος 3 Μείνετε συγκεντρωμένοι

1. 
   

   
   Γράψτε μια λίστα με πράγματα που πρέπει να κάνετε. Σχεδιάζετε ένα εξαμηνιαίο πρόγραμμα που σας δίνει την εντύπωση ότι παίρνετε αιώνες; Αυτό συμβαίνει. Αλλά τι πιστεύετε ότι βρίσκετε πέντε πιθανά θέματα; Να γράψετε μια απλή δήλωση για το τι θα κάνετε; Για να βρείτε μερικές βασικές ιδέες; Φαίνεται πολύ πιο εφικτό. Προσπαθήστε να κάνετε πιο σύντομες τις λίστες εάν έχετε την τάση να αναβάλλετε τα πάντα, κάτι που θα σας διευκολύνει.
   • Κατακερμίστε μεγαλύτερες εργασίες σε μικρότερες, πιο εύχρηστες ακολουθίες για να διευκολύνετε την εργασία σας, ακόμα κι αν κάνετε το ίδιο πράγμα. Διαχωρίστε τις εργασίες ανάλογα με τη δυσκολία τους ή το χρόνο που νομίζετε ότι πρέπει να περάσετε σε κάθε μία. # * Δώστε πρώτη προτεραιότητα σε ό, τι είναι πιο σημαντικό ή το καθήκον που πρέπει να γίνει πρώτα. Θα πρέπει να έχετε ένα θέμα πριν ξεκινήσετε την έρευνά σας. Θα πρέπει να βρείτε το θέμα σας και να γράψετε μια δήλωση πριν κάνετε την έρευνά σας online.

2. 
   

   
   Ορίστε ακριβείς προθεσμίες. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι συχνά έχουμε την τάση να χάνουμε χρόνο επειδή έχουμε χρησιμοποιήσει όλη την ώρα για να ολοκληρώσουμε κάτι. Με άλλα λόγια, εάν έχετε τρεις μήνες για να γράψετε ένα άρθρο, θα χρησιμοποιήσετε τις περισσότερες φορές αυτή την περίοδο, ακόμα και αν καταλήξετε να τις γράψετε τις τελευταίες πέντε ώρες πριν να υποβληθεί.
   • Δώστε στον εαυτό σας μια σειρά σελίδων, λέξεων ή άλλου συγκεκριμένου περιορισμού για τις επόμενες δύο ώρες. Προσπαθήστε να ολοκληρώσετε όσα πρέπει να κάνετε στο Διαδίκτυο πριν από την προθεσμία που θέτει η αίτησή σας, η οποία στη συνέχεια σβήνει τη σύνδεσή σας για δύο ώρες.
   • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Freedom ή Stop Procrastinating για να ορίσετε παραγωγικούς στόχους και επίσης να διαχειριστείτε τις δικές σας προθεσμίες.

3. 
   

   
   Δώστε στον εαυτό σας διαλείμματα πιο συχνά. Οι μελέτες παραγωγικότητας δείχνουν σταθερά ότι τα σύντομα διαλείμματα ανά ώρα είναι πιο παραγωγικά από την άποψη της παραγωγικότητας σε σχέση με τη λήψη ενός μόνο μακρού διάλειμμα. Μην εργάζεστε περισσότερο από μία ώρα κάθε φορά. Πάρτε πέντε λεπτά για να παρακολουθήσετε ένα σύντομο βίντεο στο YouTube ή να κάνετε μια περιοδεία στο Facebook, εάν το επιθυμείτε. Μην σταματήσετε περισσότερο από πέντε έως επτά λεπτά κάθε ώρα.
   • Πιστεύεται ότι το ιδανικό είναι να δουλέψετε για 52 λεπτά πριν κάνετε ένα διάλειμμα. Δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα για να χαλαρώσετε το μυαλό σας είναι στο καλύτερο των δυνατοτήτων σας.
   • Σχεδιάστε ένα σύστημα υπενθύμισης παύσης για να σας βοηθήσουμε να το θυμηθείτε. Ξεκινήστε έναν ήχο κλήσης στο τηλέφωνό σας ή χρησιμοποιήστε το σύστημα αποκλεισμού καμβά, το οποίο ξεκινά κάθε 52 λεπτά για να σας δώσει λίγο χρόνο. Πηγαίνετε πίσω στην εργασία όταν κόβετε ξανά το Διαδίκτυο.

4. 
   

   
   Εισαγάγετε ένα παράθυρο τη φορά. Η πλοήγηση με τις καρτέλες και μια ευρυζωνική σύνδεση μπορεί γρήγορα να καταστεί ανυπέρβλητη. Περιορίστε τις επιλογές σας, αν το παράθυρο του προγράμματος περιήγησης σας προσφέρει τόσο αγορές, αναζητήσεις, γραφές, συζητήσεις και το σχεδιασμό ενός ηλεκτρονικού δώρου. Ορίστε τον στόχο να έχετε μόνο ένα παράθυρο και μια καρτέλα ανοιχτή τη φορά. Τελειώστε τι κάνετε πριν ανοίξετε ένα άλλο παράθυρο.
   • Η περιήγηση με καρτέλες μπορεί να διαταράξει την ικανότητά σας να συγκεντρώνετε και το χρόνο που ξοδεύετε σε κάθε ανοιχτή σελίδα. Μειώστε το ρυθμό και εξετάστε προσεκτικότερα τα έγγραφά σας, αντί να χρησιμεύσετε ως donglets εάν πρέπει να κάνετε αναζήτηση στο Internet.

5. 
   

   
   Κάνετε ένα πράγμα κάθε φορά. Μην προσπαθήσετε να ακολουθήσετε μια online συζήτηση με έναν φίλο και να γράψετε ένα. Μην ξαναδιαβάσετε ένα σημαντικό επιχειρηματικό έγγραφο ενώ είστε συνδεδεμένοι σε ένα κοινωνικό δίκτυο. Κάνετε ένα πράγμα σε μια στιγμή που είστε στο Διαδίκτυο και θα αυξήσετε την ποιότητα αυτού που κάνετε.

6. 
   

   
   Προσπαθήστε να σπουδάσετε μουσική. Μελέτες έχουν δείξει ότι η μελέτη μουσικής μπορεί να αυξήσει την παραγωγικότητα για πολύ συγκεκριμένες και επαναλαμβανόμενες εργασίες. Αυτό σημαίνει ότι η μουσική μπορεί να μην είναι αποτελεσματική για γραφή ή άλλες παρόμοιες δραστηριότητες στο διαδίκτυο, αλλά αυτό μπορεί να ενισχύσει την ικανότητά σας να συγκεντρώνετε και να εργάζεστε εάν έχετε επαναλαμβανόμενη δραστηριότητα στο διαδίκτυο.
   • Διατηρήστε ένα σχετικά χαμηλό όγκο και ένα σχετικά μαξιλαράκι ρυθμό. Η ακρόαση μουσικής με αρκετά ταχύ ρυθμό μπορεί να μην είναι πολύ αποτελεσματική για την εργασία.

7. 
   

   
   Επιβραβεύστε τον εαυτό σας. Ενθαρρύνετε τον εαυτό σας όταν δουλεύετε. Δώστε στον εαυτό σας μικρές ανταμοιβές για τις περιόδους έντονης εργασίας σας. Χρησιμοποιήστε ανταμοιβές που δεν θα επηρεάσουν την παραγωγικότητα σας και θα σας εξοικονομήσουν χρόνο. Αντί να παρακολουθήσετε ένα βίντεο στο YouTube, πηγαίνετε έξω και κάντε μια γρήγορη περιήγηση. Αντί να κάνετε τον κλόουν στο Facebook, κάντε τον εαυτό σας ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι, το οποίο έχει διεγερτικές ιδιότητες για τον εγκέφαλο, που σας επιτρέπουν να παραμείνετε συγκεντρωμένοι.

8. 
   

   
   Δοκιμάστε τη μέθοδο των τεσσάρων μερών για εστίαση. Πρόκειται για το να θέλει κάτι, να απορρίπτει ένα αποτέλεσμα, να βλέπει τα εμπόδια και να έχει ένα σχέδιο. Ορίστε ένα στόχο, απεικονίστε τα εμπόδια και στη συνέχεια προχωρήστε. Οι έρευνες δείχνουν ότι αυτή η μέθοδος είναι πολύ αποτελεσματική για την εξάλειψη πιθανών εμποδίων. Βοηθήστε να διαχειριστείτε την τάση σας να χάσετε χρόνο.
   • Προγραμματίστε μια εργασία σε απευθείας σύνδεση. Καταπολέμηση της τάσης σας για να κρεμάσετε στο διαδίκτυο και να κάνετε λάθη. Οραματιστείτε τον εαυτό σας να κάνετε αυτό το έργο στους κανόνες της τέχνης. Φανταστείτε να αρνηθείτε να παρακολουθήσετε ένα βίντεο online, ώστε να μην χάσετε χρόνο. Προχωρήστε σωστά.
   • Υπάρχει επίσης μια εφαρμογή για να ρυθμίσετε τον εαυτό σας που περιέχει αυτούς τους στόχους και μπορείτε να κάνετε λήψη στο κινητό σας τηλέφωνο για να μην σας χάνουμε χρόνο.