Πώς να μην μείνετε έγκυος με μεθόδους φυσικής αντισύλληψης

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Κατανόηση της γονιμότητάς σας
• Μέρος 2 Προσδιορίστε τη βασική θερμοκρασία
• Μέρος 3 Εξετάστε την αυχενική βλέννα
• Μέρος 4 Ακολουθήστε τον κύκλο του σε ένα χρονοδιάγραμμα
• Μέρος 5 Πραγματοποιήστε όσα έχετε μάθει

Σε αυτό το άρθρο: Κατανοώντας τη γονιμότητά σαςΚαθορίζοντας τη βασική σας θερμοκρασίαΕξετάζοντας την αυχενική βλένναΑκολουθήστε τον κύκλο σας σε ένα ημερολόγιοΜετατρέψτε στην πράξη αυτό που έχετε μάθει13 Αναφορές

Όλο και περισσότερες γυναίκες δεν επιθυμούν να μείνουν έγκυες χωρίς να χρησιμοποιούν το χάπι ή άλλη μέθοδο ιατρικής αντισύλληψης. Εάν αισθάνεστε άνετα να ακούτε τους κύκλους του σώματός σας και να αποφύγετε το σεξ κατά τη διάρκεια της περιόδου ωορρηξίας, είστε σίγουροι ότι δεν θα μείνετε έγκυος ακόμα κι αν δεν χρησιμοποιείτε κάποια αντισυλληπτική μέθοδο. Οι φυσικές μέθοδοι αντισύλληψης σας βοηθούν να κατανοήσετε καλύτερα το σώμα σας και να βελτιώσετε τον έλεγχο της σεξουαλικής σας ζωής.

στάδια

Μέρος 1 Κατανόηση της γονιμότητάς σας

1. 
   

   
   Μάθετε τι είναι η ωορρηξία. Η ωορρηξία αναφέρεται στη στιγμή κατά την οποία μία από τις ωοθήκες παράγει ένα ωάριο που μεταναστεύει στον σαλπιγγικό σωλήνα. Το Lovule είναι έτοιμο να γονιμοποιηθεί από ένα σπερματοζωάριο μέσα σε 12 έως 24 ώρες. Αν συναντήσει ένα σπερματοζωάριο και γονιμοποιηθεί, το σχηματισμένο αυγό συνδέεται με τη μήτρα. Σε αυτό το σημείο αρχίζει το στάδιο της εγκυμοσύνης. Σε αντίθετη περίπτωση, ο σκύλος εκκενώνεται ταυτόχρονα με την αποβολή της μήτρας και οι κανόνες συνεχίζονται χωρίς ιδιαίτερη τροποποίηση.
   • Για πολλές γυναίκες, η ωορρηξία εμφανίζεται στη μέση του εμμηνορροϊκού κύκλου. Ο κύκλος διαρκεί κατά μέσο όρο 28 ημέρες, αλλά είναι πιθανό να κυμαίνεται από 24 ημέρες ή λιγότερο έως 32 ημέρες ή περισσότερο. Όσο έχετε την περίοδο σας, ο κύκλος συνεχίζεται.

2. 
   

   
   
   
   Μάθετε τι είναι γονιμότητα. Κατά τη στιγμή της σεξουαλικής επαφής, τα σπερματοζωάρια βρίσκονται στη μήτρα όπου μπορούν να επιβιώσουν για έως και πέντε ημέρες. Μπορείτε να μείνετε έγκυος αν έχετε συνύπαρξη χωρίς προστασία κατά τη διάρκεια των πέντε ημερών πριν από την ωορρηξία και τις επόμενες πέντε ημέρες. Αυτή η περίοδος αναφέρεται στην περίοδο γονιμότητας και, για να αποφύγετε την εγκυμοσύνη, δεν πρέπει να έχετε καμία επαφή χωρίς προστασία κατά τη διάρκεια αυτών των λίγων ημερών.
   • Φαίνεται απλό στην εμφάνιση και όμως είναι αρκετά δύσκολο να γνωρίζουμε πότε ακριβώς αρχίζει και τελειώνει η περίοδο γονιμότητας. Η διάρκεια ενός κύκλου διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα.
   • Ο στόχος των αντισυλληπτικών μεθόδων, φυσικών ή μη, είναι να αποφευχθεί η επαφή του σπέρματος με την ωμοπλάτη κατά τη διάρκεια της περιόδου γονιμότητας.

3. 
   

   
   
   
   Μάθετε τι είναι φυσική αντισύλληψη. Η φυσική αντισύλληψη, γνωστή και ως καθορισμός της περιόδου γονιμότητας ή του φυσικού οικογενειακού προγραμματισμού, χωρίζεται σε δύο μέρη. Πρώτον, πρέπει να γνωρίζετε το μήκος του κύκλου του σώματός σας για να ξέρετε ακριβώς πότε η περίοδος γονιμότητας αρχίζει και τελειώνει. Στη συνέχεια, πρέπει να αποφύγετε τις αναφορές αυτές τις λίγες μέρες. Αν ακολουθηθεί ακριβώς, αυτή η μέθοδος παρέχει απόδοση 90%. Στην τυπική χρήση, παραμένει αποτελεσματική στο 85% (1% λιγότερο από τα προφυλακτικά).
   • Η παρακολούθηση του αναπαραγωγικού κύκλου γίνεται με τρεις διαφορετικούς τρόπους: λήψη θερμοκρασίας σώματος, ανάλυση κολπικών εκκρίσεων και καθημερινή καταγραφή αυτών των πληροφοριών. Όλες αυτές οι μέθοδοι παρακολούθησης ονομάζονται συμπτωματική προσέγγιση της περιόδου γονιμότητας. Μπορείτε να αναλύσετε αυτές τις πληροφορίες και να έχετε μια σαφή ιδέα για την αρχή και το τέλος της περιόδου γονιμότητας.
   • Το πιο δύσκολο βήμα είναι να γνωρίζετε με ακρίβεια πότε μπορείτε να κάνετε σεξ ή όχι. Οι περισσότερες γυναίκες πρέπει να παραλείψουν κατά τις λίγες ημέρες πριν και μετά την περίοδο γονιμότητας. Εάν θέλετε να κάνετε σεξ σε αυτό το διάστημα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε προφυλακτικό ή άλλη μέθοδο αντισύλληψης.
   • Η παρακολούθηση του κύκλου δεν είναι μια ακριβής επιστήμη. Το κέρδος ή η απώλεια βάρους, το άγχος, η ασθένεια και η ηλικία μπορούν να μεταβάλουν δραστικά τον αναπαραγωγικό κύκλο. Για πραγματικά αποτελεσματική φυσική αντισύλληψη, είναι σημαντικό να σέβεται τη λειτουργία των μεθόδων παρακολούθησης και να αναλύει τακτικά τα δεδομένα.

Μέρος 2 Προσδιορίστε τη βασική θερμοκρασία

1. 
   

   
   Αγοράστε βασικό θερμόμετρο. Η βασική θερμοκρασία είναι η χαμηλότερη θερμοκρασία του σώματος που μετράται κατά τη διάρκεια μιας περιόδου 24 ωρών. Αμέσως μετά την ωορρηξία, η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται ελαφρά. Η παρακολούθηση της καμπύλης θερμοκρασίας σας δίνει ένδειξη μέγιστης γονιμότητας. Τα θερμόμετρα που χρησιμοποιούνται για τη μέτρηση της βασικής θερμοκρασίας είναι διαθέσιμα στα φαρμακεία και συνοδεύονται από οδηγίες για καθημερινή παρακολούθηση.
   • Είναι σημαντικό να αγοράσετε ένα βασικό θερμόμετρο που μετρά την παραμικρή μεταβολή της θερμοκρασίας. Ένα συμβατικό θερμόμετρο που χρησιμοποιείται για τον εντοπισμό πυρετού δεν θα δώσει επαρκώς ακριβείς ενδείξεις.

2. 
   

   
   Πάρτε και καταγράψτε τη βασική σας θερμοκρασία κάθε πρωί. Για ακριβή παρακολούθηση της βασικής θερμοκρασίας του σώματος, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε το θερμόμετρο την ίδια ώρα κάθε μέρα. Η απλούστερη λύση είναι να παίρνετε τη θερμοκρασία όταν ξυπνάτε, πριν βγείτε από το κρεβάτι και ξεκινήσετε οποιαδήποτε δραστηριότητα. Κρατήστε το θερμόμετρο κοντά στο κρεβάτι σας και πάρτε τη συνήθεια να μετράτε τη θερμοκρασία σας μόλις ξυπνήσετε.
   • Η βασική θερμοκρασία μπορεί να ληφθεί στον κόλπο ή στο στόμα. Η θερμοκρασία που λαμβάνεται στον κόλπο δίνει πολύ πιο ακριβή αποτελέσματα. Είτε αποφασίζετε να πάρετε τη θερμοκρασία στο στόμα ή τον κόλπο σας, ωστόσο, σκεφτείτε να το κάνετε με τον ίδιο τρόπο κάθε μέρα. Η ανάλυσή σας θα είναι πιο σχετική.
   • Για να πάρετε τη θερμοκρασία σας, διαβάστε τις οδηγίες που συνοδεύουν το θερμόμετρο πριν την εισάγετε στον κόλπο. Όταν ακούτε ένα ηχητικό σήμα μετά από 30 δευτερόλεπτα ή ένα λεπτό, σημειώστε τη θερμοκρασία που εμφανίζεται στο γράφημα που παρέχεται με το θερμόμετρο ή σε ένα ημερολόγιο. Προσέχετε την ημερομηνία με τη μετρούμενη θερμοκρασία.

3. 
   

   
   Αναζητήστε αύξηση της θερμοκρασίας που διαρκεί μεταξύ 7 και 12 ημερών. Πριν από την ωορρηξία, η μέση θερμοκρασία σώματος κυμαίνεται μεταξύ 35,5 και 37 ° C. Αυξάνει γρήγορα από 0,02 έως 0,03 ° C τις ημέρες μετά την ωορρηξία. Αυτή η αύξηση της θερμοκρασίας συνήθως διαρκεί μεταξύ 7 και 12 ημερών προτού να επιστρέψει σταδιακά στο φυσιολογικό. Προσπαθώντας να ανιχνεύετε κάθε μήνα η αύξηση της θερμοκρασίας εμφανίζεται ως ο καλύτερος τρόπος για να εντοπίσετε ένα σημάδι που σας επιτρέπει να προβλέπετε την επόμενη περίοδο ωορρηξίας.

4. 
   

   
   Ακολουθήστε την καθημερινή σας θερμοκρασία για τουλάχιστον τρεις μήνες. Αυτή η μέθοδος δεν θα σας δώσει ακριβείς πληροφορίες σχετικά με τον κύκλο αναπαραγωγής, εκτός αν έχετε πάρει τη θερμοκρασία σας για τουλάχιστον τρεις μήνες ή περισσότερο. Εάν έχετε έναν κανονικό κύκλο, τα δεδομένα που θα ληφθούν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα σας βοηθήσουν να προβλέψετε την επόμενη περίοδο γονιμότητάς σας.
   • Εάν έχετε έναν ακανόνιστο κύκλο, θα χρειαστεί να πάρετε τη θερμοκρασία σας για έξι μήνες ή περισσότερο για να προσδιορίσετε την περίοδο της ωορρηξίας σας.
   • Σημειώστε ότι η ασθένεια, το στρες, η κατανάλωση αλκοόλ και άλλοι εξωτερικοί παράγοντες μπορούν να μεταβάλουν τη θερμοκρασία του σώματος. Επομένως, είναι σημαντικό να συσχετίσετε αυτή τη μέθοδο με άλλους σε περίπτωση που λείπει το γράφημα της βασικής θερμοκρασίας για οποιονδήποτε λόγο.

5. 
   

   
   Ερμηνεύστε το γράφημα για να προβλέψετε την ωορρηξία. Μετά από τρεις μήνες ημερήσιας παρακολούθησης ή περισσότερων, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα δεδομένα που συλλέγονται για να μάθετε πότε θα εμφανιστεί η επόμενη ωορρηξία σας. Θα είναι δύσκολο να γνωρίζετε ακριβώς πότε έχετε ωορρηξία, ωστόσο οι πληροφορίες που παρέχονται από το γράφημα θα σας βοηθήσουν να βρείτε την περίοδο γονιμότητάς σας. Ερμηνεύστε τα δεδομένα όπως αυτό.
   • Κοιτάξτε το γράφημα και βρείτε την ημέρα κατά την οποία η θερμοκρασία σας αυξάνεται κάθε μήνα.
   • Σε ένα ημερολόγιο, αναφέρετε τις δύο ή τρεις ημέρες που προηγούνται αυτής της αύξησης της θερμοκρασίας, όπως τις πιθανές ημερομηνίες ωορρηξίας. Λάβετε υπόψη ότι η θερμοκρασία δεν αλλάζει μέσα σε δύο έως τρεις ημέρες από την ωορρηξία.
   • Για φυσική αντισύλληψη, αποφύγετε τη μη προστατευμένη επαφή για τουλάχιστον 5 ημέρες πριν από την ωοθυλακιορρηξία και 5 ημέρες μετά.
   • Η χρήση της μεθόδου θερμοκρασίας με μια άλλη μέθοδο θα σας δώσει μια καλύτερη εικόνα της περιόδου γονιμότητάς σας.

Μέρος 3 Εξετάστε την αυχενική βλέννα

1. 
   

   
   Εξετάστε την αυχενική βλέννα σας κάθε πρωί. Ξεκινήστε την εξέταση μετά το τέλος της περιόδου. Η αυχενική βλέννα, που απορρίπτεται από το σώμα ως κολπική απόρριψη, αλλάζει την ουρία, το χρώμα και την οσμή σε κάθε κύκλο. Με την εξέταση κάθε μέρα, μπορείτε να ξέρετε πότε το σώμα σας είναι εύφορο.
   • Για να εξετάσετε τη βλέννα σας, καθαρίστε τα χέρια σας πριν εισάγετε δύο δάχτυλα στον κόλπο σας.
   • Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα κομμάτι βαμβακιού για να συλλέξετε κάποια βλέννα. Ωστόσο, θα πρέπει να το αγγίξετε για να εξετάσετε το θέμα.

2. 
   

   
   Ελέγξτε το ουρανό και το χρώμα. Αυτά τα χαρακτηριστικά της βλέννας εξελίσσονται καθημερινά ανάλογα με τις ορμονικές αλλαγές. Η παρουσία ορισμένων τύπων βλέννας θα σημαίνει ότι το σώμα σας έρχεται ή πρόκειται να ωορρηξώσει. Εδώ είναι τα χαρακτηριστικά της βλέννας σε διαφορετικές περιόδους του κύκλου.
   • Κατά τη διάρκεια των 3 έως 5 ημερών μετά το τέλος της περιόδου, πιθανότατα θα έχετε μικρή ή σχεδόν καθόλου ροή. Υπάρχουν πολύ λίγες πιθανότητες να μείνουν έγκυες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
   • Μετά από αυτή την περίοδο, η βλέννα σας θα είναι πιο σκούρα και ελαφρώς κολλώδης. Είναι απίθανο (αλλά όχι αδύνατο) να μείνετε έγκυος αν έχετε σεξουαλική επαφή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
   • Η κολπική έκκριση στη συνέχεια γίνεται πιο ελαφριά ή κιτρινωπή και κρεμώδης ως λοσιόν. Είναι πιθανό να μείνετε έγκυος αν έχετε σεξουαλική επαφή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ακόμα και αν η ωορρηξία σας δεν έχει αρχίσει ακόμα.
   • Μετά από τις κρεμώδεις ροές, θα έχετε ελαστική βλέννα με τη συνοχή των λευκών αυγών. Είναι δυνατόν να το τεντώσετε με τα δάχτυλά σας χωρίς να το σπάσετε. Η ωορρηξία εμφανίζεται αυτή τη στιγμή ή την ημέρα μετά την παραγωγή βλέννας. Όταν έχετε αυτό το είδος βλέννας, είστε πολύ εύφοροι και οι πιθανότητες να μείνετε έγκυος είναι σημαντικές.
   • Οι ροές γίνονται πιο σκούρες και πιο κολλώδεις για λίγες μέρες.
   • Ο κύκλος σταματά τη στιγμή των κανόνων.

3. 
   

   
   Κρατήστε πολύτιμα τα χαρακτηριστικά της βλέννας σας. Σημειώστε κάθε μέρα το χρώμα και την ουρή του. Θα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το γράφημα που χρησιμοποιείται για την παρακολούθηση της θερμοκρασίας. Με αυτόν τον τρόπο θα έχετε όλες τις πληροφορίες μαζί. Θυμηθείτε να γράψετε τις ημερομηνίες. Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα πράξεων που μπορείτε να σημειώσετε.
   • 4/22: η βλέννα είναι καθαρή και κολλώδης
   • 4/26: η βλέννα είναι καθαρή και παχύρευστη, όπως τα λευκά αυγών
   • 4/31: άφιξη των κανόνων, γρήγορη ροή

4. 
   

   
   Καταγράψτε και ερμηνεύστε τις αλλαγές στην αυχενική βλέννα σας. Οι πληροφορίες σχετικά με τη βλέννα σας θα είναι πιο συναφείς εάν λαμβάνετε σημειώσεις για μερικούς μήνες, κατά προτίμηση για τρεις μήνες ή περισσότερο. Ξεκινήστε εντοπίζοντας ένα κανονικό διάστημα για να προβλέψετε την επόμενη περίοδο γονιμότητάς σας τους επόμενους μήνες.
   • Είστε πιο εύφοροι όταν η βλέννα σας έχει τη συνοχή των κολλώδη ασπράδια αυγών. Αποφύγετε τις αναφορές κατά τις λίγες ημέρες πριν και μετά την εμφάνιση βλέννας με αυτή την όψη. Πρέπει να σταματήσετε οποιαδήποτε αναφορά όταν η κολλώδης βλέννα γίνει ιξώδης.
   • Συγκρίνετε τα δεδομένα που συλλέγονται με τη βασική καμπύλη θερμοκρασίας. Η βλέννα σας είναι πιθανώς ελαστική και υγρή λίγες μέρες πριν από την κορυφή της θερμοκρασίας. Η ωορρηξία θα συμβεί μεταξύ της εξέλιξης της βλέννης και της κορυφής της θερμοκρασίας.

Μέρος 4 Ακολουθήστε τον κύκλο του σε ένα χρονοδιάγραμμα

1. 
   

   
   Γνωρίστε τον κύκλο ωορρηξίας σας. Εκτός από τη λήψη της θερμοκρασίας και τη δοκιμή της βλέννας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ημερολόγιο για να ακολουθήσετε τον κύκλο σας και να γνωρίζετε με μεγαλύτερη ακρίβεια πότε εμφανίζεται η περίοδο γονιμότητας. Οι περισσότερες γυναίκες έχουν έναν κανονικό κύκλο που διαρκεί μεταξύ 26 και 32 ημερών. Μερικοί, ωστόσο, έχουν μικρότερους ή μεγαλύτερους κύκλους. Η πρώτη ημέρα της περιόδου είναι η πρώτη ημέρα των κανόνων. Η τελευταία ημέρα είναι η αρχή του επόμενου κύκλου.
   • Για πολλές γυναίκες ο κύκλος αλλάζει ελαφρά κάθε μήνα. Το άγχος, η ασθένεια, η απώλεια βάρους ή το κέρδος και άλλοι παράγοντες επηρεάζουν τον κύκλο.
   • Προκειμένου η μέθοδος παρακολούθησης ημερολογίου να είναι αποτελεσματική, πρέπει να συσχετίζεται με άλλες λύσεις παρακολούθησης.

2. 
   

   
   Παρακολουθήστε τον κύκλο με ένα ημερολόγιο. Μπορείτε να αναφέρετε με κύκλο ή με άλλα μέσα σήμανσης την πρώτη ημέρα του κύκλου σας. Στο τέλος κάθε κύκλου, μετρήστε πόσες ημέρες κράτησε.
   • Παρακολουθήστε τον κύκλο σας σε τουλάχιστον οκτώ κύκλους για να λάβετε κατά μέσο όρο πληροφορίες σχετικά με τη διάρκειά του.
   • Μετρήστε τον συνολικό αριθμό ημερών σε κάθε κύκλο και συγκρίνετε τους με το γράφημα.

3. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε το γράφημα για να μάθετε πότε είστε γόνιμα. Πρώτα, πάρτε το συντομότερο κύκλο. Αφαιρέστε 18 ημέρες και σημειώστε το αποτέλεσμα.Στη συνέχεια, αναζητήστε την πρώτη ημέρα του κύκλου σας στο ημερολόγιο. Χρησιμοποιήστε το προηγουμένως επιτευχθέν αποτέλεσμα για να βρείτε την πρώτη ημέρα της περιόδου γονιμότητας που μετράτε από την πρώτη ημέρα του κύκλου.
   • Για να βρείτε την τελευταία ημέρα γονιμότητάς σας, πάρτε τον μεγαλύτερο κύκλο. Αφαιρέστε αυτή τη φορά επτά ημέρες και σημειώστε το αποτέλεσμα. Αναζητήστε την πρώτη ημέρα του κύκλου σας και χρησιμοποιήστε το προηγούμενο αποτέλεσμα για να βρείτε την τελευταία ημέρα της περιόδου γονιμότητάς σας.

4. 
   

   
   Μην χρησιμοποιείτε αυτή τη μέθοδο χωρίς άλλους. Θα πρέπει πάντα να λαμβάνετε τη θερμοκρασία σας και να ελέγχετε την κατάσταση της βλέννας σας, καθώς η μέθοδος του ημερολογίου δεν είναι αρκετή για να εντοπίσετε ακριβώς πότε είστε γόνιμα. Χρησιμοποιήστε τη μέθοδο ημερολογίου με τις άλλες μεθόδους.
   • Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να αλλάξουν τη διάρκεια του κύκλου σας και δεν συνιστάται να βασίζεστε αποκλειστικά σε αυτή τη μέθοδο.
   • Αν υποφέρετε από ακανόνιστους κύκλους, αυτή η μέθοδος δεν θα έχει χρήσιμες πληροφορίες.

Μέρος 5 Πραγματοποιήστε όσα έχετε μάθει

1. 
   

   
   Μάθετε πότε είστε πιο εύφοροι. Η περίοδος γονιμότητάς σας ξεκινά όταν το γράφημα υποδεικνύει ότι πρόκειται να ωοτοκίασετε. Αφού χρησιμοποιήσετε τις μεθόδους εντοπισμού για μερικούς μήνες, θα γνωρίζετε ακριβώς πότε το σώμα σας είναι εύφορο. Πιθανώς είστε εύφοροι όταν:
   • οι σημειώσεις σας αποκαλύπτουν ότι η βασική σας θερμοκρασία θα αυξηθεί εντός τριών έως πέντε ημερών, τη στιγμή της ωορρηξίας,
   • η βλέννη του τραχήλου της μήτρας είναι διαυγής ή κίτρινη και παχύρευστη προτού να γίνει υγρή, ελαστική και κοντά στην ουρή λευκή ουρά,
   • το ημερολόγιό σας σας δείχνει ότι η περίοδος γονιμότητάς σας έχει αρχίσει.

2. 
   

   
   Κάντε τις σωστές αποφάσεις σχετικά με το πότε πρέπει να αναφέρετε. Για τις περισσότερες γυναίκες, η περίοδος σε κίνδυνο διαρκεί έξι ημέρες: την ημέρα της ωορρηξίας και τις πέντε ημέρες που προηγούνται. Ορισμένες γυναίκες προτιμούν την ασφάλεια αποφεύγοντας τη σεξουαλική επαφή κατά τη διάρκεια της εβδομάδας πριν από την ωορρηξία και λίγες μέρες μετά. Τα υπόλοιπα είναι στις έξι ημέρες που πιστεύουν ότι μπορούν να ωορρηξούν. Μόλις έχετε όλες τις διαθέσιμες πληροφορίες, μπορείτε να επιλέξετε.
   • Θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί όταν αρχίζετε να χρησιμοποιείτε φυσικές μεθόδους ελέγχου των γεννήσεων. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να γνωρίσετε το σώμα σας καλά πριν αναλάβετε κινδύνους.
   • Αφού χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο των συμπτωμάτων για έξι μήνες ή ένα χρόνο, θα καταλάβετε καλύτερα τον κύκλο αναπαραγωγής σας. Στη συνέχεια, θα μπορείτε να προσδιορίσετε το σημείο στο οποίο πρέπει να αποφύγετε όλες τις αναφορές, γεγονός που σας διευκολύνει να βασίζεστε στις πολύτιμες πληροφορίες που έχετε.

3. 
   

   
   Επιλέξτε άλλες μεθόδους αντισύλληψης. Συνιστάται να το κάνετε αυτό όταν δεν μπορείτε να κάνετε μηνιαία παρακολούθηση. Εάν έχετε ξεχάσει να πάρετε τη θερμοκρασία σας κατά τη διάρκεια των διακοπών ή δεν έχετε εξετάσει την βλέννα σας για ένα μήνα, μην βασίζεστε σε φυσική αντισύλληψη για να αποφύγετε την εγκυμοσύνη. Αυτό θα είναι δυνατό μόνο εάν διαθέτετε πληροφορίες δύο ή τριών μηνών. Ταυτόχρονα, χρησιμοποιήστε προφυλακτικά ή άλλο αντισυλληπτικό για την πρόληψη της εγκυμοσύνης.