Πώς να απομνημονεύσετε

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Χρησιμοποιήστε αποτελεσματικές στρατηγικές απομνημόνευσης
• Μέθοδος 2 Διατηρήστε τις πληροφορίες για μεγάλο χρονικό διάστημα
• Μέθοδος 3 Ετοιμάστε το μυαλό σας για απομνημόνευση

Σε αυτό το άρθρο: Χρήση αποτελεσματικών στρατηγικών μνήμηςΛήγηση πληροφοριών για μεγάλο χρονικό διάστημα Προετοιμασία του εγκεφάλου σας για την απομνημόνευση Συνοπτική παρουσίαση του άρθρου 21 Αναφορές

Είτε θέλετε να απομνημονεύσετε μια μεγάλη λίστα λέξεων για μια εξέταση, ένα e για ένα παιχνίδι, ή κάτι άλλο, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να διευκολυνθεί η διαδικασία. Ξεκινήστε με την προετοιμασία στρατηγικών για την ενίσχυση της μνήμης σας. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε αποτελεσματικές τεχνικές για να θυμάστε τα εν λόγω στοιχεία. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε επιπλέον στρατηγικές για να ελέγξετε τις πληροφορίες που διατηρείτε.

στάδια

Μέθοδος 1 Χρησιμοποιήστε αποτελεσματικές στρατηγικές απομνημόνευσης

1. 
   

   
   Γράψτε μια περίληψη κάθε παραγράφου. Καθώς διαβάζετε το υλικό που πρέπει να θυμάστε, γράψτε μια περίληψη κάθε παραγράφου. Χρησιμοποιήστε τις φράσεις σας για να σας βοηθήσουν να θυμηθείτε καλύτερα τις πληροφορίες. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια βασική κατανόηση του τι διαβάζετε, βοηθώντας σας να διατηρήσετε λέξεις-κλειδιά και έννοιες.
   • Για παράδειγμα, αφού διαβάσετε μια παράγραφο σχετικά με το πώς η καρδιά αντλεί αίμα, μπορείτε να την εξηγήσετε σε μία ή δύο προτάσεις.

2. 
   

   
   Διαχωρίστε τις πληροφορίες σε μικρές ομάδες. Θα είναι δύσκολο να θυμηθείτε μακρές ακολουθίες αριθμών και γραμμάτων, όπως αριθμοί αναγνώρισης ή φράσεις για ένα παιχνίδι. Αν πρέπει να απομνημονεύσετε πολλά πράγματα, θα πρέπει να τα χωρίσετε σε κομμάτια πιο εύκολα διαχειρίσιμα για να σας διευκολύνουν. Ακολουθούν διάφοροι τρόποι να το κάνετε.
   • Χρησιμοποιήστε έναν κωδικό χρώματος για τις σημειώσεις σας ανά θέμα.
   • Απομνημονεύστε τρεις έως τέσσερις λέξεις ή τρεις έως τέσσερις αριθμούς κάθε φορά.
   • Επικεντρωθείτε στους βασικούς όρους μιας παραγράφου ή μιας σελίδας σε ένα εγχειρίδιο.

3. 
   

   
   
   
   Συνδέστε μια εικόνα με το υλικό που θέλετε να απομνημονεύσετε. Η σύνδεση μιας εικόνας με μια λέξη ή μια έννοια είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βάλεις κάτι στη μνήμη σου. Προσπαθήστε να βρείτε μια ενδιαφέρουσα εικόνα και να την παρακολουθήσετε συχνά καθώς διαβάζετε το υλικό που πρέπει να θυμάστε. Αυτή η τεχνική μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη για την ανάμνηση των ονομάτων των ανθρώπων.
   • Αν πρέπει να θυμηθείτε τα ονόματα πέντε συναδέλφων που μόλις συναντήσατε, σκεφτείτε μια εικόνα που μπορείτε να συσχετίσετε με το όνομα καθενός από αυτούς.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να συσχετίσετε τον Charles με τον Charlemagne, τον Michel με το Mont Saint-Michel, τη Marie με την Marie Curie, τον Claude με τον τραγουδιστή Claude François, κλπ.

4. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε ένα ακρωνύμιο για παραγγελθέντα αντικείμενα. Ένα ακρωνύμιο είναι ένας τύπος τεχνικής απομνημόνευσης που περιλαμβάνει τη λήψη του πρώτου γράμματος κάθε λέξης ή φράσης για να συνθέσετε μια λέξη που σας επιτρέπει να την θυμάστε. Μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας αρκτικόλεξο για να θυμάστε μια συγκεκριμένη ακολουθία ή ομάδα λέξεων.
   • Για παράδειγμα, "Οι παλιές χελώνες μου είναι στην πραγματικότητα σε Ninja". Αυτή η φράση χρησιμοποιείται συχνά για να θυμάται τη σειρά των πλανητών στο ηλιακό σύστημα. Με τη σωστή σειρά: "MErcure, Venus, Earth, MArs, Δίας, Κρόνος, Ουρανός, Ποσειδώνας".
   • Χρησιμοποιούμε επίσης το όνομα "Μην τρώτε όπου καίνω τη μεγάλη σας γενειάδα" για να θυμάστε τη σειρά των χρωμάτων ηλεκτρικής αντίστασης (Μαύρο, Καφέ, Κόκκινο, Πορτοκαλί, Κίτρινο, Πράσινο, Μπλε, Μωβ, Γκρι, Λευκό).
   • Το "Mom Is Baby Crying Part" μπορεί να θυμάται τη σειρά των πρώτων πέντε ομάδων αλκανίων (μεθάνιο, αιθάνιο, προπάνιο, βουτάνιο, πεντάνιο).

5. 
   

   
   
   
   Δοκιμάστε το πάχνη να θυμάστε τα πράγματα. Ο εγκέφαλός σας μπορεί να θυμάται κάποια πράγματα πιο εύκολα αν τα βάζετε σε ομοιοκαταληξία. Επιλέξτε μια ημερομηνία, γεγονός ή άλλη σημαντική λεπτομέρεια που πρέπει να θυμάστε. Στη συνέχεια, επιλέξτε μια λέξη rhyming και δημιουργήστε μια μικρή ρυθμική φράση. Ακολουθούν μερικά δημοφιλή παραδείγματα.
   • "Σε δεκαέξι εκατόν σαράντα τρεις, ο Λουδοί δεκατέσσερις είναι βασιλιάς. "
   • "Τριάντα ημέρες μετράνε Σεπτέμβριο, Απρίλιο, Ιούνιο και Νοέμβριο. "

6. 
   

   
   Γράψτε τις πληροφορίες αρκετές φορές. Το χειρόγραφο είναι ένα ισχυρό εργαλείο απομνημόνευσης και είναι πιο αποτελεσματικό εάν επαναλαμβάνετε αρκετές φορές. Βρείτε ένα μολύβι και χαρτί και γράψτε τα πράγματα που θέλετε να θυμάστε. Μπορείτε να γράψετε ένα θεατρικό έργο, ορισμούς λέξεων-κλειδιών ή ό, τι χρειάζεστε για να κάψετε στη μνήμη σας.
   • Αν θέλετε, μπορείτε επίσης να καταγράψετε τον εαυτό σας διαβάζοντας τις πληροφορίες δυνατά πριν ακούσετε ξανά και ξανά. Αυτή είναι μια καλή επιλογή εάν πρέπει να αφιερώσετε χρόνο στη δημόσια συγκοινωνία ή αν μάθετε καλύτερα ακούγοντας τι πρέπει να θυμάστε.

7. 
   

   
   Μιλήστε δυνατά ενώ μελετάτε. Με την ανάγνωση των πληροφοριών δυνατά, την εξήγηση στον εαυτό σας ή ακόμα και από καιρό σε καιρό, θα μάθετε περισσότερα για το τι μαθαίνετε. Προσπαθήστε να μιλήσετε στον εαυτό σας ενώ μελετάτε για να σας βοηθήσουμε να το απομνημονεύσετε.
   • Εάν μελετάτε στη βιβλιοθήκη, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε σε μια περιοχή όπου έχετε το δικαίωμα να κάνετε θόρυβο.

8. 
   

   
   Δημιουργήστε τα δικά σας κάρτες και αναθεωρείτε κάθε μέρα. Τα Flashcards είναι ένα κλασικό εργαλείο για την απομνημόνευση. Γράψτε την έννοια, τη λέξη ή το θέμα στη μία πλευρά του χάρτη και γράψτε τον ορισμό, τη φράση ή άλλες λεπτομέρειες που θέλετε να απομνημονεύσετε στην άλλη πλευρά. Βεβαιωθείτε ότι όλες οι κάρτες flash είναι στραμμένες προς την ίδια κατεύθυνση και τις περάσετε το ένα μετά το άλλο. Διαβάστε την έννοια ή τη λέξη στο μέτωπο και προσπαθήστε να θυμηθείτε τον ορισμό ή τη φράση στο πίσω μέρος. Εάν δεν φτάσετε, διαβάστε αρκετές φορές για να θυμάστε. Στη συνέχεια, μεταβείτε στην επόμενη κάρτα.
   • Περάστε όλες τις κάρτες στη στοίβα με τον ίδιο τρόπο για να θυμάστε τις πληροφορίες που σημειώνονται σε αυτό.

   Συμβούλιο: όταν μελετάτε, πρέπει να σιγουρευτείτε ότι θέλετε να αλλάξετε τις πληροφορίες που προσπαθείτε να θυμάστε. Για παράδειγμα, μπορείτε να μελετήσετε λεξιλόγιο για 20 λεπτά πριν προχωρήσετε σε μαθηματικά προβλήματα για 20 λεπτά και ολοκληρώνοντας την ανάγνωση στο βιβλίο σας. Είναι μια αποτελεσματική στρατηγική για να κρατάτε την εστίασή σας.

Μέθοδος 2 Διατηρήστε τις πληροφορίες για μεγάλο χρονικό διάστημα

1. 
   

   
   Συνδυάστε τις πληροφορίες με κάτι που ήδη καταλαβαίνετε. Επιλέξτε ένα θέμα που σας ενδιαφέρει και το οποίο καταλαβαίνετε. Στη συνέχεια, βρείτε έναν τρόπο να συσχετίσετε τις πληροφορίες που χρειάζεστε για να απομνημονεύσετε το θέμα που έχετε ήδη καταλάβει.
   • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να συνδυάσετε το υλικό που χρειάζεστε για να μάθετε για μια εξέταση μαθηματικών με τους κανόνες του ποδοσφαίρου αν θέλετε αθλήματα ή μπορείτε να βρείτε μια αναλογία με την κουζίνα για να θυμάστε μια έννοια στη χημεία.

2. 
   

   
   Αποθηκεύστε τις πληροφορίες για αρκετές ημέρες ή εβδομάδες. Όσο πιο γρήγορα θα πάτε, τόσο το καλύτερο! Χρειάζεται χρόνος και επανάληψη για να μπορέσετε να απομνημονεύσετε κάτι. Οργανωθείτε για να αρχίσετε να μαθαίνετε τουλάχιστον μία εβδομάδα εκ των προτέρων ή ακόμα και νωρίτερα. Αφιερώστε λίγο χρόνο καθημερινά για να εργαστείτε στον εξοπλισμό σας. Ο χρόνος που θα χρειαστείτε εξαρτάται από το πόσα πρέπει να θυμάστε.
   • Για παράδειγμα, εάν πρέπει να θυμηθείτε 20 νέες λέξεις λεξιλογίου για μια εξέταση, απλά μελετήστε μισή ώρα την ημέρα για μια εβδομάδα.
   • Ωστόσο, αν πρέπει να απομνημονεύσετε ένα e για τον κύριο ρόλο σε ένα παιχνίδι, πρέπει να αρχίσετε να εργάζεστε σε αυτό τρεις με τέσσερις εβδομάδες νωρίτερα και να οργανώσετε τον εαυτό σας για να μελετήσετε τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα.

3. 
   

   
   Πάρτε κουίζ. Το υλικό ίσως σας φαίνεται γνωστό όταν το διαβάσετε ξανά και θα πείτε στον εαυτό σας ότι το έχετε πλέσει. Ωστόσο, δεν είναι μια ακριβής μέθοδος για να ελέγξετε ότι πλένετε καλά απομνημονευμένα. Θα πρέπει αντ 'αυτού να κάνετε μικρά κουίζ για να βεβαιωθείτε ότι συμβαίνει αυτό. Προσπαθήστε να θυμάστε πληροφορίες χωρίς να εξετάσετε τις σημειώσεις σας. Εάν μπορείτε να το θυμηθείτε ακριβώς χωρίς βοήθεια, το έχετε επιλέξει.
   • Για παράδειγμα, εάν πρέπει να μπορέσετε να εξηγήσετε τη φωτοσύνθεση για μια εξέταση επιστήμης, δοκιμάστε να το κάνετε χωρίς να εξετάσετε τις σημειώσεις σας.
   • Εάν πρέπει να είστε σε θέση να απαγγείλετε ένα ποίημα από την καρδιά, προσπαθήστε να το κάνετε.

4. 
   

   
   Διδάξτε στους άλλους τι έχετε μάθει. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κάψετε κάτι στη μνήμη σας είναι να διδάξετε άλλους. Μόλις μελετήσετε το υλικό και αισθάνεστε ότι το έχετε καταλάβει καλά, προσπαθήστε να το εξηγήσετε σε κάποιον φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας. Εάν μπορείτε να το κάνετε χωρίς να κοιτάξετε τις σημειώσεις σας, ξέρετε ότι έχετε απομνημονευτεί.

   Συμβούλιο: αν σας αρέσει να διδάξετε άλλους, ίσως να εξετάσετε το ενδεχόμενο να γίνετε δάσκαλος. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος να βοηθήσετε τους άλλους να μάθουν και ταυτόχρονα να σταθεροποιήσουν τις ιδέες στο μυαλό σας.

Μέθοδος 3 Ετοιμάστε το μυαλό σας για απομνημόνευση

1. 
   

   
   Άσκηση τακτικά για να τονωθεί η μνήμη σας. Προσπαθήστε να κάνετε μισή ώρα άσκησης τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα για να κρατήσετε το μυαλό σας αιχμηρό. Θα μπορούσατε ακόμη και να προσπαθήσετε να κάνετε άσκηση λίγο πριν να μελετήσετε για να τονώσετε ακόμα περισσότερο τον εγκέφαλό σας.
   • Δεν υπάρχει ανάγκη για μακρές συνεδρίες για να αποκομίσουν τα οφέλη της σωματικής άσκησης. Ακόμη και ένας σύντομος περίπατος ενός τέταρτου μιας ώρας μπορεί να σας βοηθήσει να αναθεωρήσετε καλύτερα.
   • 20 λεπτά γιόγκα πριν από τη μελέτη μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διεγείρουν τη λειτουργία του εγκεφάλου σας.

2. 
   

   
   Πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι πριν από τις αναθεωρήσεις σας. Το πράσινο τσάι είναι γνωστό ότι τονώνει τη γνωστική λειτουργία περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο ποτό. Ετοιμάστε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς καφεΐνη και πίνετε ενώ μελετάτε. Η περιεκτικότητα σε καφεΐνη του τυποποιημένου πράσινου τσαγιού μπορεί επίσης να είναι επωφελής.
   • Μπορείτε επίσης να πιείτε ζεστό ή κρύο.

3. 
   

   
   Δημιουργήστε ένα περιβάλλον χωρίς περισπασμούς. Αποφύγετε να κάνετε περισσότερα από ένα πράγματα τη φορά όταν προσπαθείτε να θυμάστε πληροφορίες, όπως η διαβούλευση με τους ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης ή η αποστολή μηνυμάτων σε φίλους. Αυτό θα επηρεάσει την ικανότητά σας να εστιάσετε σε αυτό που πρέπει να κάνετε. Βάλτε το τηλέφωνο στην άκρη, απενεργοποιήστε την τηλεόραση και ζητήστε από τους ανθρώπους στο σπίτι να μην σας ενοχλήσουν ενώ μελετάτε.
   • Εάν αγωνίζεστε να παραμείνετε συγκεντρωμένοι, προσπαθήστε να ορίσετε μικρά γκολ και να ανταμείψετε τον εαυτό σας με ένα μικρό διάλειμμα κάθε φορά που φτάσετε σε ένα. Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να επικεντρωθείτε στις σπουδές σας για 25 λεπτά πριν σας ανταμείψετε με ένα διάλειμμα πέντε λεπτών.

   Συμβούλιο: βρείτε μια εφαρμογή για να αποφύγετε τις περισπασμούς. Μπορείτε να κατεβάσετε μια εφαρμογή που θα σας ανταμείψει για να μην κοιτάξετε τα κοινωνικά σας δίκτυα ή άλλες εφαρμογές στο τηλέφωνό σας, για παράδειγμα δημιουργώντας μια ενδιαφέρουσα κινούμενη εικόνα εάν περιμένετε αρκετά.

4. 
   

   
   Εργαστείτε το απόγευμα και όχι το πρωί ή το βράδυ. Το απόγευμα είναι συνήθως η ώρα της ημέρας όταν αισθάνεστε το πιο ξύπνιο, αλλά έχει επίσης αποδειχθεί ότι είναι μια μεγάλη στιγμή για ασκήσεις απομνημόνευσης. Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη διατήρηση πληροφοριών σχετικά με ένα συγκεκριμένο θέμα, μπορείτε να δοκιμάσετε την αναθεώρηση το απόγευμα αντί να το κάνετε το πρωί ή το βράδυ.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να αναθεωρήσετε περίπου 14 ή 15 ώρες.

5. 
   

   
   Να κοιμάστε καλά τη νύχτα πριν από την αναθεώρηση. Θα θυμάστε καλύτερα το υλικό που χρειάζεστε για να απομνημονεύσετε αν αισθάνεστε καλά ξεκούραστοι. Για να βάλετε τις πιθανότητες στην πλευρά σας, πρέπει να πάτε νωρίς στο κρεβάτι για να κοιμηθείτε τουλάχιστον οκτώ ώρες τη νύχτα.
   • Προσπαθήστε να κοιμηθείτε λίγο νωρίτερα από το συνηθισμένο, για παράδειγμα περίπου στις 10 το βράδυ αν πάτε για ύπνο στις 10.30 μ.μ.
   • Κάντε το υπνοδωμάτιο σας ένα χαλαρωτικό μέρος που χρησιμοποιείτε μόνο για ύπνο. Μην εργάζεστε, φάτε ή κάνετε άλλες δραστηριότητες στο δωμάτιό σας.