Πώς να ζείτε καλύτερα

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Λάβετε μερικές απλές αναλύσεις
• Μέθοδος 2 Κάντε μεγάλες αλλαγές
• Μέθοδος 3 Βελτίωση διανοητικά και σωματικά
• Μέθοδος 4 Η βελτίωση μέσω άλλων

Σε αυτό το άρθρο: Λάβετε μερικές απλές αναλύσειςΦτιάξτε μεγάλες αλλαγέςΜοντική και σωματική βελτίωσηΜε ενισχύστε άλλες6 Αναφορές

Τέλος! Είναι ένα νέο έτος, μια νέα αυγή, μια καινούργια μέρα και είναι καιρός να κάνουμε καλές αναλύσεις. Ευτυχώς, είναι τόσο εύκολο να το πούμε όσο και να κάνετε. Ακόμα και οι μικρές βελτιώσεις μπορούν να γίνουν γιγάντια βήματα για να σας βοηθήσουν να βρείτε καλύτερους τρόπους ζωής. Για να ζείτε καλύτερα, πρέπει να διατηρήσετε το μυαλό σας στο μετασχηματισμό σας και μια καλύτερη έκδοση του εαυτού σας θα αναλάβει πολύ γρήγορα.

στάδια

Μέθοδος 1 Λάβετε μερικές απλές αναλύσεις

1. 
   

   
   Ορίστε στόχους. Απλά. Ο καλύτερος τρόπος να κάνετε τα πράγματα είναι να αποφασίσετε να τα κάνετε (στη συνέχεια, γράψτε και μιλήστε γι 'αυτά). Αυτές οι βελτιώσεις στη ζωή σας που πρόκειται να κάνετε; Δείτε τους ως στόχους, όπως και οι καλές αποφάσεις του νέου έτους που θα καταφέρετε να κρατήσετε.
   • Ξεκινήστε με μικρούς στόχους. Η βελτίωση της ζωής σας δεν έχει σκοπό να σας καταδικάσει σε αποτυχία και να σας κάνει να αισθάνεστε άθλια και άχρηστα. Ορίστε στόχους, αλλά πρέπει να είναι λογικός. Δώστε στον εαυτό σας το στόχο του να παίζετε αθλητικά 4 φορές την εβδομάδα αντί να χάσετε 15 κιλά. Αποφασίστε να κάνετε τα πιάτα προτού τι συμβαίνει, σηκωθείτε αμέσως και πηγαίνετε στη δουλειά. Ποτέ δεν θα γίνει πριν τη σκέψη σας!

2. 
   

   
   
   
   Προσδιορίστε τι ανέξατε. Σκεφτείτε σοβαρά. Τι υποστηρίζετε στο σπίτι, στη δουλειά, από τους φίλους σας και από τον εαυτό σας; Αν σας βοηθήσει, κάντε μια λίστα. Είναι μια βρύση που διαρρέει; Ένας φίλος που τον χρειάζεται να βάλει κάτω το κούνημα του; Είναι αυτός ο τρόπος που ο σουίτης σου έκανε τη διακόσμηση του καθιστικού; Μόλις ξεκινήσετε, ίσως να μην τελειώσετε!
   • Τώρα που έχετε εντοπίσει μερικά πράγματα, αρχίστε να τα εξαλείφετε. Αυτό θα μπορούσε να είναι ο στόχος σας. Επισκευάστε αυτή τη βρύση (ή καλέστε έναν υδραυλικό), πείτε στον φίλο σας ότι σας ενοχλεί να επαναλάβετε "Δεν θέλω να καυχηθώ, αλλά ...", αγοράστε μια ζωγραφική και κρεμάστε την στο σαλόνι, φανταστείτε την ευχαρίστηση που θα αισθανθείτε όταν τελειώσετε αυτή τη λίστα!

3. 
   

   
   Καθαρίστε το σπίτι σας. Ξέρετε το φενγκ σούι; Ακόμη και αν είναι περίπλοκη στις λεπτομέρειες, η βασική αρχή είναι σωστή: ένα ευχάριστο περιβάλλον μας κάνει να νιώθουμε καλά. Εάν αισθάνεστε το χάος μέσα σας, ξεφορτώστε το περιβάλλον σας, είναι ένας απλός τρόπος για να εξοικονομήσετε χώρο και να απλοποιήσετε τη ζωή σας.
   • Εάν παίρνετε 20 λεπτά από το χρόνο σας τώρα για αποθήκευση, θα αισθανθείτε μια αξιοσημείωτη ανακούφιση. Είναι ένα από τα ευκολότερα πράγματα που πρέπει να κάνετε και όμως οι άνθρωποι έχουν την τάση να κάνουν δεν κάντε το. 20 λεπτά είναι όλα! Μπορεί να μην τελειώσετε, αλλά θα διαπιστώσετε ότι η ζωή σας αρχίζει να οργανώνεται και είναι μια εξαιρετική πηγή κινήτρων για να συνεχίσετε.

4. 
   

   
   
   
   Σχεδιάστε τον προϋπολογισμό σας. Αρχίζοντας να υπολογίζετε τον προϋπολογισμό σας είναι ένας άλλος εύκολος τρόπος για να βελτιώσετε τη ζωή σας. Ακόμη και αν καταφέρετε εύκολα να γεμίσετε για το τέλος του μήνα, το πλεονέκτημα ενός προϋπολογισμού είναι ότι θα δείτε τι βάζετε στην άκρη και ότι θα αρχίσετε να εργάζεστε για ανταμοιβή. Αντί να ζήσετε μια λιτή ζωή, πάρτε μια ώρα για να σκεφτείτε τις συνήθειες των δαπανών σας και τι πρέπει να βελτιώσετε για να ζήσετε καλύτερα. Ίσως μπορείτε να βρείτε άλλα 100 ευρώ για το έργο διακοπών σας στη Χαβάη!
   • Δεν ξέρετε πώς να μάθετε πώς να κάνετε έναν προϋπολογισμό; Με το δεν έχετε δικαιολογίες, υπάρχουν πολλά άρθρα που θα σας διδάξουν πώς να το κάνετε. Τώρα μπορείτε να αρχίσετε να αγοράζετε αντηλιακό!

5. 
   

   
   Διαχειριστείτε το χρόνο σας. Είναι ένα λάθος που κάνουν πολλοί από εμάς, κάνουμε ό, τι χρειαζόμαστε ... αλλά δεν το κάνουμε με τη σωστή σειρά ή περνάμε πάρα πολύ χρόνο σε ασήμαντα πράγματα, όταν ίσως είμαστε οι πιο παραγωγικοί ψυχικά. Ο καιρός δυστυχώς δεν είναι εκτεταμένος σε μήκος, μερικές φορές είναι δυνατόν να κερδίσετε 9 ώρες αργότερα παίρνοντας δέκα λεπτά από το χρόνο σας τώρα. Εάν μάθετε να διαχειρίζεστε τον χρόνο σας καλά, θα έχετε ελεύθερο περισσότερο χρόνο για αναψυχή.
   • Για να ξεκινήσετε απλά, μπορείτε να προσδιορίσετε πώς σπαταλάτε το χρόνο σας. Αντί να επιχειρήσετε αμέσως να αναδιαρθρώσετε ολόκληρη την καθημερινή σας ρουτίνα, προσδιορίστε τις στιγμές της ημέρας που δεν χρησιμοποιείτε πλήρως. Μπορείτε να ξεκινήσετε με το χρόνο που περνάτε καθημερινά στο Facebook.

6. 
   

   
   Αφήστε το έργο στο γραφείο. Μόλις φύγετε από το γραφείο, μην σκέφτεστε όλη την νύχτα που σας έστειλε το αφεντικό σας. Μην διακόψετε το δείπνο σας για μια τελευταία τηλεφωνική κλήση. Αν θέλετε να εργαστείτε περισσότερο από ό, τι είναι απαραίτητο, κάντε το σοβαρά και μην ξοδέψετε τον ελεύθερο χρόνο σας χωρίς να κάνετε τίποτα, εντελώς ανησυχούν για αυτό που έχετε κατά νου, θα ήταν ένα drag.
   • Στην πραγματικότητα, αφήστε τα πάντα στη θέση του. Αυτό το επιχείρημα που είχατε με έναν φίλο; Ξεχάστε το. Θα το φροντίσετε όταν είναι απαραίτητο. Τα προβλήματα υγείας του πατέρα σου; Να είστε όσο το δυνατόν πιο προσεκτικοί σε αυτόν, αλλά όταν επιστρέψετε σπίτι, προσπαθήστε να αγνοήσετε. Κάθε πράγμα έχει τη θέση του. Εάν παίρνετε όλες τις ανησυχίες όλων των περιοχών της ζωής σας και τις συνδυάζετε, το χάος θα είναι απαράδεκτο.

7. 
   

   
   Γράψτε μια λίστα με πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Είναι λίγο περίεργο, σίγουρα, αλλά θα σας φέρει πολλά. Είναι εύκολο να δείτε το πράσινο χορτάρι στο λιβάδι δίπλα σε αυτό, ενώ η δική σας είναι πράσινη, αλλά δεν δίνετε προσοχή. Ανοίξτε έναν επεξεργαστή e ή λάβετε post-it μετά την ολοκλήρωση αυτής της παραγράφου και σημειώστε μερικά πράγματα. Θα δείτε κυριολεκτικά τα θετικά και θα νιώσετε καλύτερα.
   • Εάν νομίζετε ότι δεν έχετε κανέναν καλό λόγο να είστε ευγνώμονες, κάνετε κακό. Για αρχάριους, έχετε περισσότερο ή λιγότερο έναν υπολογιστή από τότε που διαβάζετε αυτό το e. Υπάρχει πιθανώς μια στέγη πάνω από το κεφάλι σας, η συνοδεία σας είναι κοντά σας, αναπνέετε, κλπ. Αυτές είναι πραγματικά πολύ σημαντικές πτυχές, χωρίς αυτές δεν θα είσαι τίποτα.

8. 
   

   
   Επικεντρωθείτε σε ένα πάθος. Όντας άκυρη σε έξι διαφορετικές γλώσσες δεν θα σας φέρει πολλά και παίζοντας "φεγγαρόφωτο" στο πιάνο δεν σας κάνει μουσικό. Αν κάτι σας ενδιαφέρει, πρέπει να το αφιερώσετε σε αυτό! Όταν κυριαρχείτε κάτι, έχετε κάτι που πρέπει να υπερηφανεύεστε, ένα θέμα συζήτησης, ένα πάθος που καταλαβαίνετε και αγαπάτε. Αντί να διασκορπιστείτε, επικεντρωθείτε σε ένα πράγμα - μπορείτε να επωφεληθείτε από αυτό!
   • Αν αποφασίσετε να κάνετε κάτι, πρέπει να το κάνετε σωστά. Το να είσαι πολύ καλός σε μια περιοχή είναι πολύτιμο, τα υπόλοιπα θα συμβούν όταν έρθει ο καιρός: ποιο είναι το πρώτο στοιχείο στην κορυφή της λίστας σου σήμερα; Πάντα ήθελε να μάθει μια πολεμική τέχνη; Παίζοντας το πιάνο; Βαφή; Επισκευή αυτοκινήτων; Τώρα ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε!

Μέθοδος 2 Κάντε μεγάλες αλλαγές

1. 
   

   
   Σκεφτείτε τη δυσαρέσκειά σας. Όταν πρόκειται για την καθημερινότητά μας, είναι πάρα πολύ εύκολο να παρασυρθούμε, να παραμείνουμε τόσο απασχολημένοι ώστε δεν χρειάζεται να αντιμετωπίσουμε ποιοι είμαστε και πώς αισθανόμαστε πραγματικά. Η αντιμετώπιση της πραγματικότητας είναι μια τρομακτική προοπτική, αλλά είναι απαραίτητο να ανακαλύψουμε ξανά τι μας κάνει ευτυχισμένους και μας επιτρέπει να ζούμε καλύτερα. Κάντε ένα βήμα πίσω και κοιτάξτε τον εαυτό σας, γιατί θέλετε να κάνετε αλλαγές στη ζωή σας;
   • Δεν είναι πρόβλημα αν δεν το γνωρίζετε ακόμα. Είναι φυσιολογικό η απάντησή σας να είναι κάτι ακατανόητο και αφηρημένο, όπως «να φοβάσαι ότι δεν είσαι ο εαυτός σου» ή ακόμα και να φοβάσαι ότι είσαι. Το σκυρόδεμα θα φτάσει σύντομα. απλά να το έχετε υπόψη σας. Μια κατάσταση γενικής χαλάρωσης είναι μια κόκκινη σημαία που σηματοδοτεί κάτι υποκείμενο. εσείς γνωρίζω τι είναι, αλλά το κρύβετε αυτή τη στιγμή.

2. 
   

   
   Επαναφέρετε την εικόνα που έχετε για τον εαυτό σας. Αν κάποιος σας πει ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε την προσωπικότητά σας, είναι λάθος. Μπορείτε να πάτε από το εσωστρεφές στο εξωστρεφόμενο, από το περιθωριακό στο κοινωνικά εισερχόμενο και το μίσος να αγαπάτε τον εαυτό σας (να αναφέρουμε μόνο τρία παραδείγματα). Αν ο τρόπος που βλέπετε τον εαυτό σας σας εμποδίζει να γίνετε ευτυχισμένοι, αντιμετωπίστε αυτό το πρόβλημα. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος, αλλά είναι σαν όλα τα καλά πράγματα.
   • Για άλλη μια φορά, το κύριο εμπόδιο είναι να καταλάβετε τι θέλετε να αλλάξετε. Είναι κάτι εξωτερικό όπως το βάρος σας; Ή κάτι μέσα στην προσωπικότητά σας; Και οι δύο είναι δυνατές. Αλλά ξέρουμε ότι μερικές φορές μας φαίνεται ότι μία πτυχή ειδικότερα είναι η απάντηση όταν δεν συμβαίνει αυτό. Εάν νομίζετε ότι είστε άσχημοι, μπορεί να αισθανθείτε λεπτότεροι, αλλά ακόμα άσχημοι εάν χάσετε βάρος. Πριν ξεκινήσετε ένα έργο, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε αρκετά καλά για να το κάνετε σωστά.

3. 
   

   
   Κάντε ένα βήμα πίσω στις σχέσεις σας. Ακόμα και αν μας μισεί να το παραδεχτούμε, πολλοί από εμάς προτιμούμε να είμαστε με κάποιον που μας κάνει δυσαρεστημένους από τον ύπνο μόνο του. Γιατί; Τι είναι τόσο τρομερό να είσαι μόνος; Επιπλέον, δεν είναι μόνο ότι για τις ρομαντικές σχέσεις, διατηρούμε επίσης φίλους που μας έβλαψαν. Μελετήστε τη δική σας, υπάρχει κάποιος στη ζωή σας που δεν πρέπει να είναι εκεί; Γιατί να κρατήσουμε αυτούς τους ανθρώπους βλαβερούς;
   • Εάν η απάντησή σας στην πρώτη ερώτηση είναι "ναι", δεν υπάρχει καλή απάντηση στο δεύτερο ερώτημα. Θα είναι δύσκολο, αυτό είναι σίγουρο, δεν υπάρχουν δύο τρόποι να το κάνουμε. Εντούτοις, μόλις το κάνετε, το ανακουφισμένο βάρος των ώμων σας θα σας δώσει φτερά (χωρίς το Red Bull) και μπορείτε να ξεκινήσετε να περνάτε χρόνο με ανθρώπους που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά ή απλώς με τον εαυτό σας.

4. 
   

   
   Ξεκινήστε να ψάχνετε για μια νέα δουλειά. Πιθανότατα πιστεύετε ότι δεν είναι ακριβώς οι ιδανικές οικονομικές συνθήκες γι 'αυτό; Δεν υπάρχει πρόβλημα, δεν σας προσκαλούμε να σταματήσετε τη δουλειά σας, να καταστρέψετε τον εαυτό σας και να επιβιώσετε στο χρόνο για να βρείτε ένα καινούργιο. Απλά αρχίστε να ψάχνετεμπορεί να υπάρξει μια ευκαιρία που δεν θα είχατε ποτέ βρει εάν δεν το αναζητήσατε. Σήμερα, οι θέσεις εργασίας δεν σας περιμένουν πλέον στο κατώφλι! Αντί να καταπιέζετε την τρέχουσα δουλειά σας, περιμένετε κρυφά για το φάντασμα του Steve Jobs να σας πάρει τη νύχτα με μια προσφορά που δεν μπορείτε να αρνηθείτε, να αρχίσετε να ψάχνετε, δεν υπάρχει καμία ζημιά σε αυτό.
   • Είναι πιθανό να γνωρίζετε ήδη αν η δουλειά σας σας δηλητηριάζει. Γνωρίζετε ότι είναι απολύτως φυσιολογικό να μην είστε τρελοί ερωτευμένοι με την εργασία σας, γι 'αυτό και ονομάζεται δουλειά. Παρ 'όλα αυτά, αν φανταστείτε στα όνειρά σας να στραγγίξετε το αφεντικό σας με τη γαλάζια γραβάτα του, αναρωτηθείτε τον εαυτό σας με ερωτήσεις, να σταθείτε στην κλίμακα της ευχαρίστησης που λαμβάνετε στην εργασία πριν περάσετε σε συμπεράσματα.

5. 
   

   
   Μετακίνηση. Αυτή είναι η απόλυτη επιλογή ζωής, αν δεν είστε ευχαριστημένοι στην τρέχουσα κατάσταση σας, μπορείτε πάντα να κινηθείτε. Αυτό θα είναι πολλή δουλειά (φυσική, ψυχική) και γραφειοκρατία, αλλά θα μπορούσε να αξίζει τον κόπο. Μπορεί να υπάρχει μια δουλειά που σας ταιριάζει αλλού, τον τρόπο ζωής που θέλετε, τους ανθρώπους που σας θέλουν περιλαμβάνουν. Είναι μια εμπειρία που θα μπορούσατε να δοκιμάσετε;
   • Είναι πολύ πιο απλό από ότι νομίζετε, χωρίς αμφιβολία. Οι άνθρωποι το κάνουν όλη την ώρα και το θέλουν, είναι έτοιμοι να ξαναρχίσουν. Πολλοί άνθρωποι φοβούνται να κινούνται επειδή δεν έχουν δοκιμάσει ποτέ πριν. Η εγκατάλειψη του μόνο πράγμα που ξέρετε είναι πράγματι μια τρομακτική προοπτική, αλλά μόλις γίνει αυτό, θα διαπιστώσετε ότι μπορείτε να το χειριστείτε και ότι γίνεται πολύ συναρπαστικό. Μια νέα ζωή σας περιμένει! Το μόνο ερώτημα που παραμένει είναι το πού να πάμε;

Μέθοδος 3 Βελτίωση διανοητικά και σωματικά

1. 
   

   
   Διαλογίζεται. Όλο το χάος στο μυαλό σας, τι σκέφτεστε, τις ανησυχίες σας, περιττά διανοητικά λάθη: ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας και να εστιάσετε την ενέργειά σας, ακόμα κι αν περνάτε μόνο 10 με 15 λεπτά την ημέρα. Είναι 15 λεπτά χαλάρωσης! Γιατί να μην προσπαθήσουμε;
   • Θα είναι πολύ πιο εύκολο να διαχειριστείτε το χρόνο σας μόλις το μυαλό σας είναι σαφές και έχετε εξαλειφθεί το άγχος σας. Ένας μικρός διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε καλύτερα, ξεφορτώντας όλο το θόρυβο και όλη την πίεση που έχετε μέσα σας καθημερινά. Μην αποκλείετε αυτή τη λύση πριν την δοκιμάσετε, μπορεί να εκπλαγείτε από το πόσο αποτελεσματικό είναι!
   • Λοιπόν, πολύ καλά, δεν είσαι fan του διαλογισμού; Έτσι, δοκιμάστε γιόγκα, όχι μόνο θα κάψετε 5 θερμίδες ανά λεπτό, αλλά θα έχετε το ίδιο αίσθημα χαλάρωσης που προσφέρει ο διαλογισμός. Αυτή η ψυχική ανακούφιση και αυτή η ωραία αναπνοή καθαρού αέρα είναι αυτό που λέγεται βελτίωση της ζωής σας!

2. 
   

   
   Τρώτε πιο αργά. Το φαγητό γίνεται για να εκτιμηθεί, όχι στο φαράγγι για να σκεφτόμαστε τι θα κάνετε στη συνέχεια. Δοκιμάστε το, απολαύστε το, όταν τρώτε αργά, το γεύμα σας θα σας φέρει περισσότερο και θα φάτε λιγότερο στην πραγματικότητα. Το σώμα σας θα έχει το χρόνο να καταγράψει αυτό που το καταναλώνετε και να το απολαύσετε, όταν καταπιείτε το φαγητό σας χωρίς να το μασάτε, το πιάτο έχει ήδη τελειώσει πριν το συνειδητοποιήσετε και θα εξακολουθείτε να είστε πεινασμένοι.
   • Είναι μια γραμμή που ακολουθεί λίγο για όλα, αφιερώστε χρόνο για να απολαύσετε ό, τι είναι γύρω σας, ειδικά στην εποχή μας. Όταν καθίσετε με τον καλύτερο φίλο σας γύρω από έναν καφέ, ξέρετε πώς να απολαύσετε αυτή τη στιγμή. Όταν βλέπετε ένα ηλιοβασίλεμα, σκεφτείτε την ομορφιά που βρίσκεται μπροστά σας, τόσοι πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να συνειδητοποιήσουν τι συμβαίνει μπροστά στα μάτια τους!

3. 
   

   
   Πίνετε νερό. Ναι, το πόσιμο νερό θα βελτιώσει τη ζωή σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, να καθαρίσετε το δέρμα και το σώμα σας, να βοηθήσετε την πέψη σας και να σας δώσω περισσότερη ενέργεια συνολικά. Το νερό είναι το υγρό της ζωής, όλες αυτές οι άδειες θερμίδες από σόδα και αλκοόλ δεν σας επιτρέπουν να ξεσηκώνετε ανάμεσα στον ενθουσιασμό και την πτώση, δεν είναι σαν να μένουμε υγιείς!
   • Η υγεία είναι πολύ σημαντική και όμως δεν το σκεφτόμαστε όταν είμαστε καλά. Το λεπτό που πηγαίνει, ωστόσο, δεν έχει σημασία τίποτα άλλο. Κάντε τον εαυτό σας μια χάρη πιάζοντας ένα ακόμα ποτό με κάθε γεύμα, το σώμα σας θα φροντίσει τα υπόλοιπα!

4. 
   

   
   Μείνετε λογικοί στη διατροφή σας. Εάν αφαιρέσετε 175 θερμίδες την ημέρα, θα χάσετε 10 κιλά σε λιγότερο από 100 ημέρες. Μόλις 175 θερμίδες! Δεν χρειάζεται να λιμοκτονήσουν για αργές αλλά διαρκείς αλλαγές.
   • Εάν τρώτε πιο αργά, οι θερμίδες θα μπορούσαν να εξαφανιστούν μόνοι σας! Μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι τρώνε αργά τρώνε λιγότερο αυτόματα, χωρίς καν να το σκεφτούν.
   • Δημιουργήστε μια λίστα με εύκολη στην παρασκευή σνακ. Όταν μπορείτε να φάτε ένα υγιεινό σνακ και εύκολο να προετοιμαστείτε ταχύτερα από ένα cheeseburger, ποιο από τα δύο θα επιλέξετε; Ο μόνος τρόπος για να τηρείτε τις υγιεινές συμπεριφορές είναι να τους διευκολύνετε, να διατηρείτε μια ντουζίνα επιλογές στο ντουλάπι σας ή στο ψυγείο σας (ειδικά τα φρούτα και τα καρύδια) και τα σνακ δεν θα είναι πλέον ένα πρόβλημα!

5. 
   

   
   Σκεφτείτε ποιος θέλετε να γίνετε. Με άλλα λόγια, σκεφτείτε θετικά, όταν καταλάβετε ποιος θέλετε να γίνετε και να ενεργείτε σαν αυτόν, μετατρέποντας τον στόχο σας σε πραγματικότητα γίνεται δέκα φορές ευκολότερος. Την επόμενη φορά που βρίσκεστε σε μια κατάσταση (με έναν φίλο ή μπροστά από το ψυγείο), σκεφτείτε τι θα κάνει το ιδανικό σας και κάντε το!
   • Ξέρετε αυτό το άτομο καλά; Σκεφτείτε τις ιδιότητές του, τις τάσεις του, τις συνήθειες του, δημιουργήστε αυτό το χαρακτήρα στο κεφάλι σας. Θα μπορούσε να είναι το ίδιο με 99% ή 1%, ανεξάρτητα από το πότε θέλετε να γίνει αυτό, τότε θα είναι δυνατό. Αν όχι, θα μεταμορφωθείτε σε κάποιον που δεν σχεδιάσατε να γίνετε!

6. 
   

   
   Να είστε σίγουροι. Όταν πιάσουμε τις αμφιβολίες ή τις αδυναμίες μας, είναι δύσκολο να εκτιμήσουμε θετικά τη ζωή, να επωφεληθούμε πραγματικά. Όταν αισθανόμαστε σίγουροι, ακόμα και για ένα λεπτό, τίποτα δεν μπορεί να μας οδηγήσει, δεν είναι πάντα εύκολο να το κάνουμε, αλλά είναι μια διαρκής αλλαγή.
   • Χρειάζεστε ένα πιο συγκεκριμένο παράδειγμα; Προσπαθήστε να πείτε "όχι" μία φορά την ημέρα. Πιθανώς να κάνετε πολλά πράγματα μόνιμα για άλλους ανθρώπους που δεν θέλετε όχι πραγματικά το οποίο εξυπηρετεί μόνο για να ανακουφίσει τους άλλους: πείτε όχι για μία φορά. Κάνετε κάτι για τον εαυτό σας αντί να περάσετε το χρόνο σας κάνοντας αυτό εσείς επιλέξετε. Μερικές φορές, είναι αλήθεια, πρέπει να βάλουμε άλλους ενώπιόν μας, αλλά για να ζήσουμε καλύτερα, πρέπει να σκεφτείτε και εσείς σε άλλες περιπτώσεις!

7. 
   

   
   Προσέξτε για τη μικρή φωνή στο κεφάλι σας. Αυτή η φωνή στο κεφάλι μας που μας λέει τι δεν πρέπει να κάνουμε ή τι δεν μπορούμε να κάνουμε, όλοι μας πλένουμε. Μερικές φορές μας δίνει την εντύπωση της ντροπής, της ενοχής ή της εκφοβισμού, για ποιο λόγο είναι τελικά; Σας βοήθησε ποτέ; Έτσι, σταματήστε να ακούτε, σκεφτείτε το μικρό όφελος που σας φέρνουν αυτές οι σκέψεις, δεν έχετε χρόνο για αυτό.
   • Τελικά, το μόνο που έχει σημασία είναι στο κεφάλι σου, έτσι το νιώθεις, θα μπορούσατε να ξυπνήσετε με μια καλύτερη ζωή απλά επειδή έχετε εντύπωση τι έχει βελτιωθεί. Πιάστε αυτή τη φωνή στο κεφάλι σας από τα κέρατα και πάρτε πίσω τα ηνία, αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να επιτευχθεί αυτή η βελτίωση. Τα κακά νέα; Είναι μια πραγματική πρόκληση. Τα καλά νέα; Έχετε όλα τις δυνάμεις!

Μέθοδος 4 Η βελτίωση μέσω άλλων

1. 
   

   
   Ξεφορτωθείτε τους τοξικούς φίλους σας. Μερικές φορές είναι δύσκολο να συνειδητοποιήσουμε ότι οι άνθρωποι γύρω μας, αυτοί που μας ενδιαφέρουν, δεν είναι καλοί για μας. Υπάρχει κάποιος στη ζωή σας που αποστραγγίζει περισσότερη ενέργεια από ό, τι σας φέρνει; Είναι πιθανώς ένας τοξικός φίλος. Παρόλο που μπορεί να ακούγεται περίεργο και δύσκολο να το κάνετε, πρέπει να το ξεφορτωθείτε επειδή δεν σας φέρνουν τίποτα, μόνο σας επιβραδύνουν.
   • Το γεγονός είναι με τους τοξικούς φίλους που γνωρίζουμε όταν έχουμε ένα. Δεν έχετε πραγματικά καλό χρόνο όταν είστε μαζί τους, αισθάνεστε άβολα όταν φύγετε και η ζωή είναι λίγο πιο σκούρα όταν φύγουν. Με άλλα λόγια ... γιατί να συνεχίζεις μαζί τους;

2. 
   

   
   Προσδιορίστε θετικά στοιχεία στο περιβάλλον σας. Είναι πολύ εύκολο να πιάσετε τον τρόπο με τον οποίο ο σύντροφος, η οικογένειά σας, οι φίλοι ή οι συγκάτοικοι σας βαρεθούν. Καταλήγετε λέγοντας κουτσομπολιά ο ένας τον άλλον, κατηγορώντας τους όταν βάζουν το ρολό χαρτιού τουαλέτας προς λάθος κατεύθυνση, μισούν το γκριμάρισμα που κάνουν όλη την ώρα ... ενώ είναι σπουδαίοι άνθρωποι. Ξεχνάμε όλες τις ιδιότητές τους επειδή οι αρνητικές πτυχές είναι πολύ πιο εύκολο να δουν. Η ζωή σας θα εμφανιστεί πολύ πιο ολοκληρωμένη αν επικεντρωθείτε στις θετικές πτυχές, ακόμα και αν δεν έχει αλλάξει τεχνικά τίποτα.
   • Πάρτε ένα λεπτό για να θυμηθείτε τι σας προσέλκυσε στην αρχή. Είναι διασκεδαστικές, ευγενικοί, έξυπνοι, ειλικρινείς ή δυναμικοί; Κάνουν άριστες κέικ σοκολάτας; Ξεχνάμε ποτέ να καταγράψουμε την αγαπημένη σας εκπομπή; Δεν γελούν όταν το φαγητό κολλήσει ανάμεσα στα δόντια σας; Δεν είναι όλοι ικανοί!

3. 
   

   
   Να είστε προσεκτικοί Ξέρεις πόσο εκτιμάς τους ανθρώπους που αγαπάς, αλλά μπορεί να καταλήξουν να ξεχάσουν. Όταν είστε πιο προσεκτικοί, θα πάρετε περισσότερη αγάπη σε αντάλλαγμα, η ζωή σας θα φαίνεται πιο γεμάτη αγάπη και γλυκά. Κάνοντας περισσότερες αγκαλιές μπορεί μόνο να σας φέρει καλό.

4. 
   

   
   Γράψτε μια επιστολή σε ένα μακρινό φίλο. Με κάθε παρελθόν έτος, φαίνεται ότι ο χρόνος πηγαίνει γρηγορότερα και ταχύτερα, ώστε να αφήσουμε τις φιλίες μας να διαλυθούν και να σταματήσουμε να εστιάζουμε στα πράγματα που δεν πιστεύουμε ότι έχουμε χρόνο για. Κάντε ένα διάλειμμα και επικοινωνήστε με τον φίλο που έχει απομακρυνθεί (ή από τον οποίο έχετε απομακρυνθεί). Το χαρτί ταχυδρομείο γίνεται όλο και πιο σπάνια, αυτή η επιστολή που γράφετε σε τον θα βάλει ένα μεγάλο χαμόγελο στο πρόσωπό του και να κρατήσει σε επαφή μαζί του θα είναι πολύ ωραία!
   • Οι εγκέφαλοί μας ανταμείβουν όταν κοινωνικοποιούμε. Πώς θα μπορούσαν οι άνθρωποι να επιβιώσουν εάν οι εγκέφαλοί μας δεν είχαν προγραμματιστεί γι 'αυτό; Όσο περισσότερο κάνετε ό, τι καλύτερο, όσο ευρύτερα ο κοινωνικός σας κύκλος, τόσο περισσότερη εμπιστοσύνη μπορείτε να εμπιστευτείτε και τόσο καλύτερη είναι η ζωή σας. Αυτά είναι μικρά βήματα που θα σας βοηθήσουν να το επιτύχετε αυτό!

5. 
   

   
   Συνδεθείτε σε νέα άτομα. Εντάξει, έχετε συνδεθεί ξανά με έναν παλιό φίλο, τώρα πρέπει να αναζωογονήσετε το κοινωνικό σας δίκτυο με τη σύνδεση με κάποιον πάλι! Μπορείτε να το κάνετε αυτό κάθε μέρα χωρίς μεγάλη προσπάθεια και θα νιώσετε πολύ ικανοποιημένοι (για να μην αναφέρουμε ότι πιθανότατα θα έχετε μάθει κάτι ή θα γελούσε). Συζητήστε με το ταμείο σας, επισκεφθείτε τον νέο σας γείτονα, προσπαθήστε με έναν διακριτικό συνάδελφο, υπάρχουν ευκαιρίες παντού!
   • Εάν πραγματικά δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, αποσυνδέστε πρώτα. Αποσυνδέστε για επανασύνδεση, βάλτε το τηλέφωνο στο τραπέζι, αφαιρέστε τα ακουστικά, σταματήστε να ελέγχετε το τηλέφωνό σας κάθε 5 λεπτά και δείτε τη ζωή στο πρόσωπο. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να λύσετε τα περισσότερα προβλήματα, είναι αυτό που υπάρχει στο τηλέφωνό σας (Candy Crush?) πραγματικά πιο ενδιαφέρουσα από τους ανθρώπους μπροστά σου;

6. 
   

   
   Κάνετε καλά πράγματα. Πιθανότατα γνωρίζετε το ρητό "είναι καλύτερο να δώσετε παρά να λάβετε" και αυτό είναι αλήθεια. Κάνετε καλά πράγματα για τους άλλους και θα νιώσετε πολύ καλύτερα για τον εαυτό σας, θα αισθανθείτε ότι κάνετε κάτι που έχει σημασία, θα επιτύχετε κάτι και θα βελτιώσετε τη ζωή άλλων. Δεν είναι υπέροχο;
   • Η βελτίωση της ζωής κάποιου άλλου είναι ένας τρόπος βελτίωσης της δικής σας. Η λογική δεν φαίνεται τόσο απλή, αλλά είναι εξίσου απλή και αποτελεσματική, είναι πολύ πιο ευχάριστο να γνωρίζετε ότι ο κόσμος είναι καλύτερος χάρη σε σας!
   • Χρειάζεστε συγκεκριμένα παραδείγματα; Βοηθήστε τον ηλικιωμένο γείτονά σας να έρθει γύρω σας, προτείνετε στον φίλο σας με τρία παιδιά να τους φέρει πίσω από το σχολείο, να δώσουν μια μεγάλη συμβουλή στην σερβιτόρα φοιτητή και να δώσουν ευχαριστίες σε όσους σας βοηθούν.

7. 
   

   
   Εθελοντής Αυτό ισοδυναμεί με την παράταση της έννοιας "να κάνεις καλό", αντί να το κάνεις αυθόρμητα, να αποκλείσεις μια χρονική περίοδο στην εβδομάδα σου να προσφερθείς εθελοντές (που δεν σε εμποδίζει να κάνεις καλά πράγματα σε καθημερινή βάση!). Πηγαίνετε στο καταφύγιο των ζώων, στο σπίτι των αστέγων, στο νοσοκομείο, στο σχολείο ή στο κοντινότερο σπίτι συνταξιοδότησης και ρωτήστε πώς μπορείτε να βοηθήσετε. Είναι απίθανο να αρνηθούν, ποιος καλύτερος τρόπος να περάσετε το χρόνο σας;
   • Μια ώρα την εβδομάδα μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Αν αναρωτιέστε "τι κερδίζω", εκτός από το να νιώθεις καλά, ξέρεις ότι είναι ένα πραγματικό πλεονέκτημα για το βιογραφικό σου ή μόνο για τη ζωή σου στην κοινωνία. Πολλοί άνθρωποι έχουν δουλειά, οικογένεια, ταξιδεύουν, διαβάζουν και παίζουν αθλήματα, αλλά πολύ λίγοι είναι σε θέση να προσφέρουν εθελοντικά πάνω σε αυτό.