Πώς να εμπιστεύεστε τον φίλο του

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Διαχείριση θεμάτων εμπιστοσύνης
• Μέρος 2 Μάθηση για εμπιστοσύνη
• Μέρος 3 Επαναφορά της εμπιστοσύνης μετά την προδοσία

Σε αυτό το άρθρο: Ερωτήσεις σχετικά με την εμπιστοσύνη στην εμπιστοσύνη

Η εμπιστοσύνη είναι ένα θεμελιώδες μέρος της οικοδόμησης μιας ισχυρής και διαρκούς σχέσης με το φίλο σας. Ενώ είναι καλό να ανησυχούμε για θέματα εμπιστοσύνης σε μια σχέση, θα πρέπει επίσης να γνωρίζουμε ότι αυτά τα είδη προβλημάτων, όταν δεν αντιμετωπίζονται σωστά, μπορούν να χαλάσουν μια σχέση. Για να μην συμβεί αυτό, μάθετε πώς να εμπιστεύεστε τον φίλο σας, πώς μπορείτε να αποκαταστήσετε την εμπιστοσύνη μετά από προδοσία και πώς να χειριστείτε τα θέματα εμπιστοσύνης.

στάδια

Μέρος 1 Διαχείριση θεμάτων εμπιστοσύνης

1. 
   

   
   Προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί δεν μπορείτε να εμπιστευθείτε τον φίλο σας. Πριν κάνετε μια μη αναστρέψιμη απόφαση στη σχέση σας, είναι σημαντικό να ρωτήσετε γιατί δυσκολεύεστε να εμπιστευτείτε τον φίλο σας. Εάν πρόκειται να του μιλήσετε για τις ανησυχίες σας, είναι σημαντικό να τα αναγνωρίσετε πρώτα και να καταλάβετε γιατί αισθάνεστε έτσι.
   • Έκανε κάτι που προκάλεσε τις αμφιβολίες σας; Νιώθετε ότι σας αποφεύγει; Έχει κάποιος γύρω σας να σχολιάσει ότι δεν είναι αξιόπιστος;
   • Έχετε κάποια απόδειξη που επιβεβαιώνει τις ανησυχίες σας;

2. 
   

   
   Μην καταλήγετε σε πρόωρο συμπέρασμα. Είναι αλήθεια ότι όλα εξαρτώνται από το γιατί δεν τον εμπιστεύεστε, αλλά είναι καλύτερο να μην βγάζετε συμπεράσματα σε μια βιασύνη, καθώς αυτό θα μπορούσε να θέσει σε κίνδυνο τη σχέση σας. Αντί να αντιδράτε στις υποψίες σας, προσπαθήστε να ηρεμήσετε και να σκεφτείτε λογικά αυτή την κατάσταση.
   • Δεν θα είχε κάποιος άλλον λόγο που να εξηγεί τις ανησυχίες σας ή τη συμπεριφορά του φίλου σας; Βεβαιωθείτε ότι έχετε τη σωστή εκδοχή των γεγονότων.
   • Κάτι του ιδίου είδους θα είχε συμβεί σε μια από τις προηγούμενες σχέσεις σας; Ποιος ήταν ο σκοπός αργότερα;
   • Αν έχετε ένα αρκετά κατανοητό φίλο που συχνά σας βοηθά να καταλάβετε τα πράγματα καλύτερα, ζητήστε του να σας διαφωτίσει για αυτό.

3. 
   

   
   
   
   Σκεφτείτε τις παλιές σας σχέσεις. Πριν απορρίψετε οποιαδήποτε παραδοχή σχετικά με το εάν ο εραστής σας είναι αξιόπιστος, σκεφτείτε τις προηγούμενες σχέσεις σας. Αν στο παρελθόν έχετε προδοθεί ή εξαπατηθεί, είναι απολύτως φυσιολογικό να ανησυχείτε τώρα και να αναρωτηθείτε αν πρέπει ή όχι να εμπιστευτείτε τον τρέχοντα φίλο.
   • Εάν συνειδητοποιήσετε ότι οι προδοσίες σε προηγούμενες σχέσεις σας εμποδίζουν να εμπιστεύεστε τώρα το φίλο σας, μιλήστε σε αυτόν, ώστε να γνωρίζει σε τι συμβαίνει. Θα είναι πιο πιθανό να είστε ευαίσθητοι στην κατάστασή σας και θα δημιουργήσετε ταυτόχρονα μια αμοιβαία πορεία δράσης που θα ακολουθήσετε στο μέλλον, έτσι ώστε οι αλληλεπιδράσεις σας να είναι επωφελείς για όλους.
   • Εάν δεν θέλει να είναι υπομονετικός μαζί σας ή αν δεν καταλαβαίνει τις δυσκολίες εμπιστοσύνης σας, απλά δεν αξίζει την εμπιστοσύνη σας.
   • Εάν αισθάνεστε κολλημένοι σε μια συναισθηματική κατάσταση που σας αποτρέπει από την αναπαραγωγή προηγούμενων προδομάτων, θα ήταν ωραίο να μιλήσετε με έναν θεραπευτή ή έναν σύμβουλο στον τομέα έτσι ώστε να είστε σε θέση να γυρίσετε τη σελίδα και να προχωρήσετε στις παρούσες ή μελλοντικές σας σχέσεις.

4. 
   

   
   
   
   Συζητήστε τα συναισθήματά σας με το φίλο σας. Αν και μπορεί να φαίνεται δύσκολο με την πρώτη ματιά, ο καλύτερος τρόπος να αντιμετωπιστεί η δυσκολία εμπιστοσύνης μιλάει. Χωρίς να προσπαθείτε να δικαιολογήσετε τον εαυτό σας, να κατηγορήσετε κάποιον άλλο ή να είστε αρνητικός, μιλήστε στο φίλο σας για τα συναισθήματά σας και την αντίληψή σας για τη συμπεριφορά του.
   • Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να ξεκινήσετε αυτό το είδος συνομιλίας με μια φράση που αρχίζει με "Αισθάνομαι" και όχι "εσείς". Για παράδειγμα, αντί να κατηγορείτε τον φίλο σας ότι προδίδει την εμπιστοσύνη σας, μπορείτε να πείτε "αισθάνομαι κακό" ή "η ανησυχία μου είναι ότι δεν έχουμε τις ίδιες προσδοκίες σε αυτή τη σχέση". Εστιάζοντας στα συναισθήματά σας και όχι σε ό, τι έχουν κάνει οι άλλοι, τουλάχιστον στην αρχή της συζήτησης, μπορεί να αποφύγετε να δώσετε στη συζήτηση την εμφάνιση της αντιπαράθεσης. Στη συνέχεια, ο φίλος σας θα είναι σίγουρα πιο πρόθυμος να συμμετάσχει στη συζήτηση.
   • Σκεφτείτε την αντίδρασή σας αν κάποιος σας κατηγορεί ότι είστε ανυπόμονος και προσπαθήστε να διατηρήσετε την ηρεμία ακούγοντας προσεκτικά τι θέλει να σας πει ο εραστής σας.

5. 
   

   
   Βεβαιωθείτε ότι συμμορφώνεστε με τα ίδια πρότυπα συμπεριφοράς. Αν θέλετε ο φίλος σας να είναι αξιόπιστος, είναι φυσικό να είστε και εσείς. Υποβάλετε τον εαυτό σας στα ίδια πρότυπα συμπεριφοράς με αυτόν και κάνετε ό, τι μπορείτε για να είστε προσιτοί, ειλικρινείς και αξιόπιστοι.
   • Για παράδειγμα, αν δεν σας αρέσει ο φίλος σας να στέλνει μηνύματα SMS σε άλλα κορίτσια, μην το κάνετε σε άλλα αγόρια.
   • Με τον ίδιο τρόπο, μην θυμάστε γιατί δεν σας τηλεφωνεί, ενώ και εσείς δεν τηρείτε τις υποσχέσεις σας.

6. 
   

   
   Πραγματοποιήστε έντονες προσπάθειες για να ενισχύσετε τη σχέση σας με τον εραστή σας. Το να αισθάνεσθε κοντά του μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τη δυσκολία του να εμπιστευτείτε τον εαυτό του, οπότε αφιερώστε το χρόνο να συνεργαστείτε μαζί του σε σημαντικές συνομιλίες και δραστηριότητες.
   • Προγραμματίστε δραστηριότητες όπου θα έχετε την ευκαιρία να αλληλεπιδράσετε και να εκτελέσετε εργασίες μαζί. Για παράδειγμα, εγγραφείτε για μαθήματα μαγειρικής ή ασκηθείτε μαζί σε ένα έργο τέχνης. Κάντε μια αθλητική δραστηριότητα, ενώ είστε σε διαφορετική ομάδα. Η ομαδική εργασία θα ενισχύσει τη σχέση σας, θα σας επιτρέψει να αισθανθείτε κοντά σε κάθε άλλη και να βελτιώσετε την ικανότητά σας να επικοινωνείτε καλά.

7. 
   

   
   Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε τα σημάδια μιας σοβαρής δυσκολίας εμπιστοσύνης. Παρόλο που είναι φυσιολογικό να αναρωτιέστε αν εμπιστεύεστε τον εραστή σας ή τον εμπιστεύεστε πάρα πολύ, μερικές φορές αυτό το είδος ανησυχίας καθίσταται ακατάλληλο και εμποδίζει μια ανταμείβοντας και διαρκή σχέση. Εάν αναρωτιέστε αν η δυσκολία εμπιστοσύνης σας είναι περισσότερο ή λιγότερο σοβαρή, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αναγνωρίσετε τα σημάδια συναγερμού αναρωτιόντας τις ακόλουθες ερωτήσεις.
   • Η δυσπιστία σας διακόπτει τις σχέσεις σας;
   • Έχετε δυσκολία να κάνετε φίλους ή να αναπτύξετε οικειότητα με άλλους ανθρώπους λόγω της έλλειψης εμπιστοσύνης σας;
   • Έχετε τις προηγούμενες σχέσεις σας έντονες, δραματικές ή ακόμα και βίαιες;
   • Ανησυχείτε ότι ο καθένας γύρω σας είναι ανέντιμος και ανέντιμος ακόμη και αν δεν έχετε κανένα στοιχείο που να το λέτε αυτό;

8. 
   

   
   Εξετάστε άλλους λόγους για τους οποίους δυσκολεύεστε να εμπιστευτείτε. Εάν έχετε πρόβλημα να διαπιστώσετε γιατί δεν είστε σε θέση να εμπιστευτείτε τον φίλο σας, θα πρέπει να εξετάσετε άλλους λόγους για αυτή τη στάση. Η δυσπιστία συχνά αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα εμπειριών και αλληλεπιδράσεων που συνέβησαν στην παιδική ηλικία. Ακολουθούν μερικοί συνηθισμένοι λόγοι που μπορεί να σας έχουν επηρεάσει, ώστε να δυσκολεύεστε να εμπιστευτείτε τόσο το φίλο σας όσο και τους άλλους.
   • Οι άνθρωποι που έχουν κακοποιηθεί, έχουν υποστεί συναισθηματική ή σωματική κακοποίηση ή έχουν αντιμετωπίσει απόρριψη στη ζωή τους μπορεί αργότερα να δυσκολευτούν να εμπιστευτούν τους άλλους.
   • Αν έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση, το αίσθημα ότι δεν αξίζετε καμία αγάπη και αγάπη, μπορεί να έχετε δυσκολίες εμπιστοσύνης στις σχέσεις.
   • Τραυματικά γεγονότα όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, ασθένεια ή προδοσία σε μια σχέση μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητά σας να εμπιστεύεστε.
   • Μερικές ψυχικές ασθένειες μπορούν να αυξήσουν το άγχος, το παραλήρημα ή τα συναισθήματα της παράνοιας που κάνουν την ικανότητα να εμπιστεύεστε τους άλλους πραγματικά δύσκολες.

9. 
   

   
   Συμβουλευτείτε έναν πιστοποιημένο επαγγελματία ψυχικής υγείας. Εάν έχετε σοβαρές δυσκολίες στην εμπιστοσύνη του φίλου σας ή άλλων ατόμων, συμβουλευτείτε έναν πιστοποιημένο επαγγελματία ψυχικής υγείας. Θα σας βοηθήσει να εξερευνήσετε τους φόβους σας και να σας προσφέρουμε την κατάλληλη θεραπεία.

Μέρος 2 Μάθηση για εμπιστοσύνη

1. 
   

   
   Γνωρίζετε ότι σε μια σχέση, οι δύο άνθρωποι πρέπει να είναι σε θέση να εμπιστεύονται ο ένας τον άλλον. Η εμπιστοσύνη μοιράζεται ανάμεσα σε δύο άτομα και θα είναι εύκολο για εσάς να εμπιστευτείτε τον φίλο σας εάν ενεργείτε με αξιόπιστο τρόπο.
   • Εάν θέλετε εμπιστοσύνη στη σχέση σας, το άλλο πρόσωπο θα πρέπει να έχει την ίδια προσδοκία όπως εσείς. Πρέπει να κηρύξετε με παράδειγμα. Έτσι αν ανησυχείτε ότι ο φίλος σας φλερτάρει με άλλες γυναίκες, βεβαιωθείτε ότι δεν φλερτάρετε με άλλους άνδρες.
   • Ένας από τους τρόπους για να οικοδομήσουμε την εμπιστοσύνη στη σχέση σας είναι ότι ο φίλος σας και εσείς είστε σοβαροί και παίρνετε τη συνήθεια να κάνετε τι υποσχόμαστε να κάνετε. Αυτό θα διδάξει σε όλους να στηριχθούν ο ένας στον άλλο. Για παράδειγμα, εάν συμφωνείτε να κάνετε κάτι μαζί ή αν έχετε αποφασίσει να βοηθήσετε κάποιον να κάνει κάτι, κάντε το αποτελεσματικά.

2. 
   

   
   Πάρτε τη δέσμευση να εμπιστευτείτε ένα άτομο. Παρόλο που ακούγεται πολύ απλό, η δέσμευση να εμπιστευτείτε το φίλο σας μπορεί να σας βοηθήσει να ενεργήσετε ανάλογα. Εάν κάνετε αυτή τη δέσμευση με αμοιβαία συμφωνία, θα έχετε θέσει στόχους για τη σχέση σας.

3. 
   

   
   Σκεφτείτε τα συναισθήματα του φίλου σας. Ένας άλλος τρόπος να μάθετε να εμπιστεύεστε είναι να σκεφτείτε τι αισθάνεται ο εραστής σας και επίσης να είστε ευαίσθητοι στα συναισθήματά σας. Εάν θέλετε ο φίλος σας να το κάνει για σας, τότε και εσείς πρέπει να το κάνετε αυτό ως προτεραιότητα στη σχέση σας.
   • Το πιο σημαντικό πράγμα σε αυτό το βήμα είναι να ακούσετε τον φίλο σας και να σεβαστείτε τα συναισθήματά του.
   • Ακόμη και αν δεν συμφωνείτε μαζί του, μην απορρίπτετε τα συναισθήματά του ή δεν ενεργείτε ασέβεια.

4. 
   

   
   Να έχετε συνομιλίες one-to-one Για να οικοδομήσουμε αμοιβαία εμπιστοσύνη μεταξύ σας, πρέπει να έχετε ανταλλαγές και αλληλεπιδράσεις πρόσωπο με πρόσωπο. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς τηλεφωνική επικοινωνία, SMS ή SMS, βεβαιωθείτε ότι εξοικονομείτε χρόνο για συνομιλίες πρόσωπο με πρόσωπο.
   • Αυτό θα δημιουργήσει έναν δεσμό μεταξύ σας και θα αναπτύξει μια αίσθηση ασφάλειας μέσα στη σχέση.
   • Είναι πιο εύκολο να εμπιστεύεστε κάποιον όταν βλέπετε στα μάτια σας και είστε πεπεισμένοι ότι αυτό το άτομο σας λέει την αλήθεια.

5. 
   

   
   Πάρτε τη δέσμευση να μην κουτσομπορέψετε για το τι συμβαίνει στη σχέση σας. Το κουτσομπολιό ή η κοινή χρήση των στενών λεπτομερειών της σχέσης σας με άλλους ανθρώπους μπορεί να διαβρώσει την εμπιστοσύνη που υπάρχει στο ζευγάρι. Αν συμφωνείτε με ένα σύμφωνο που δεν παραβιάζει αυτό, θα είναι ευκολότερο να εμπιστευτείτε ακόμα και για άλλα πράγματα.
   • Αν υπάρχει κάτι συγκεκριμένο που θα θέλατε ο φίλος σας να μην μοιράζεται με άλλους ανθρώπους, πείτε του σαφώς, ώστε να γνωρίζει τις προσδοκίες και τις προσδοκίες σας. Σε αντάλλαγμα, εάν μοιράζεται μια εμπιστευτική υπόθεση μαζί σας, βεβαιωθείτε ότι κρατάτε το μυστικό του.

6. 
   

   
   Αναγνωρίστε τα λάθη σας και ζητήστε δικαιολογίες. Τα σφάλματα είναι αναπόφευκτα σε μια σχέση. Εάν εσείς και ο φίλος σας είστε σε θέση να αναγνωρίσετε και να ζητήσετε ειλικρινά συγνώμη για λάθη, θα μάθετε να εμπιστεύεστε ο ένας τον άλλο και να αισθάνεστε ασφαλείς σε αυτή τη σχέση.
   • Οι περισσότερες διαφωνίες μπορούν να επιλυθούν εάν κάθε άτομο είναι πρόθυμο να αναγνωρίσει τι πρέπει να έχει κάνει ή να λέει κάτι κακό ή ακατάλληλο.

7. 
   

   
   Μάθετε να συγχωρείτε. Ξαπλωμένος σε κάτι που βλάπτει τα συναισθήματά σας ή τραυματίζεται, θα εμποδίσετε μόνο την ικανότητά σας να εμπιστεύεστε τον φίλο σας. Εάν έχετε ήδη μιλήσει γι 'αυτό και σας ζήτησε συγγνώμη, δοκιμάστε να το αποθέσετε ή να το αντιγράψετε.
   • Φέρνοντας όλα τα παλιά προβλήματα πίσω σε ένα επιχείρημα θα είναι δύσκολο για τους δυο σας να σας κρατήσω από την ειλικρινή επικοινωνία. Εάν ο φίλος σας συνειδητοποιήσει ότι αντιδρούμε πάντα με αυτό τον τρόπο, δεν θα έχει πλέον την τάση να είναι ειλικρινής μαζί σας ή να επικοινωνεί ειλικρινά.

8. 
   

   
   Εξοικονομήστε χρόνο για σας. Η δαπάνη χρόνου με τον φίλο σας είναι σημαντική για την οικοδόμηση εμπιστοσύνης, αλλά πρέπει επίσης να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας, την οικογένειά σας και τους φίλους σας. Ο χρόνος που ξοδεύετε μακριά από το φίλο σας θα σας επιτρέψει να εμπιστευτείτε τη δική σας διαίσθηση και ίσως να σας εμπνεύσει ακόμη και νέες ιδέες στη σχέση σας.
   • Εάν αναρωτιέστε αν η εμπιστοσύνη σας είναι άστοχη ή όχι, μιλήστε με έναν στενό φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας για τις ανησυχίες σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αναλύσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας και να αποκτήσετε νέες γνώσεις σχετικά με το θέμα, έτσι θα ξέρετε εάν η εμπιστοσύνη σας είναι σωστή ή λάθος.

9. 
   

   
   Εργαστείτε συνεχώς προς αυτή την κατεύθυνση. Η εμπιστοσύνη δεν είναι κάτι που αναδύεται εν μία νυκτί. Αντίθετα, απαιτεί έντονες προσπάθειες, υπομονή και αποφασιστικότητα.
   • Ανάλογα με τη φύση της σχέσης σας και τις δυσκολίες που συναντάτε στη ζωή, περιμένετε μερικές φορές αμφιβολίες σχετικά με το εάν πρέπει να την εμπιστευθείτε ή όχι. Ο ίδιος θα περάσει από τέτοιες περιόδους αμφιβολίας κάποια στιγμή. Αυτό είναι φυσικό, αλλά γνωρίζετε ότι ο τρόπος που αντιμετωπίζετε αυτές τις στιγμές αμφιβολίας και ανησυχίας θα καθορίσει τη δύναμη της σχέσης σας.

Μέρος 3 Επαναφορά της εμπιστοσύνης μετά την προδοσία

1. 
   

   
   Συζητήστε με τον εραστή σας τι προκάλεσε την απώλεια εμπιστοσύνης. Ανεξάρτητα από το τι προκάλεσε την απώλεια εμπιστοσύνης ή την αίσθηση της προδοσίας, η παρουσία σας δεν θα προχωρήσει αν εσείς και ο φίλος σας δεν επικοινωνήσετε ειλικρινά τι συνέβη και προκάλεσε την απώλεια εμπιστοσύνης. Πρέπει επίσης να συζητήσετε τι αισθάνεται ο καθένας.
   • Πραγματοποιήστε αυτή τη συνομιλία one-on-one. Frank και ειλικρινής επικοινωνία είναι δύσκολο στο τηλέφωνο ή από το s, και ακόμη λιγότερο από το SMS επειδή δεν μπορείτε να δείτε τα μάτια του άλλου και να αξιολογήσετε τη στάση του και την έκφραση του προσώπου.
   • Προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν ειλικρινείς όταν συζητάτε τόσο περίπλοκα θέματα. Ακόμα κι αν φαίνεται αρχικά ευκολότερο να αποφύγετε να μιλάτε ή να αναβιβάσετε αυτό το επώδυνο γεγονός, γνωρίζετε ότι εάν δεν τα αντιμετωπίζετε με σαφήνεια, αυτές οι ενοχλητικές ερωτήσεις για το τι συνέβη αργά ή γρήγορα θα επανεμφανιστούν στο ζευγάρι.
   • Όσο πιο ήρεμα μπορείτε, εξηγήστε στο φίλο σας τι έκανε και που σας έδωσε την αίσθηση ότι είστε προδωμένος. Αντί να λέτε αυτό ως κατηγορία, να εξηγήσετε τι αισθάνεστε ή σκέφτεστε. Ξεκινήστε τη συζήτηση με φράσεις όπως "Ανησυχώ για ..." ή "Φοβάμαι ..." Η κατάσταση μπορεί να διαφέρει από αυτό που έχετε κατά νου και δεν θέλετε να βλάψετε τη σχέση σας. Ακόμα κι αν η εμπιστοσύνη σας έχει προδοθεί, κατηγορώντας τον εραστή σας θα σας κάνει να νιώθετε αμυντικοί και απογοητευμένοι, γεγονός που θα κάνει τη συνομιλία πιο δυσάρεστη.
   • Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να κρατήσετε μόνοι σας αυτή τη δύσκολη συζήτηση, κλείστε ραντεβού με έναν σύμβουλο ή έναν θεραπευτή γάμου που μπορεί να διευκολύνει τη συζήτηση.

2. 
   

   
   Εξερευνήστε τις ευκαιρίες που προσφέρει αυτή η δύσκολη κατάσταση. Είναι αλήθεια ότι κανείς δεν θα ήθελε να αντιμετωπίσει μια κατάσταση προδοσίας ή απώλειας εμπιστοσύνης, αλλά να σκεφτεί τις δυνατότητες που απορρέουν από αυτή την κατάσταση. Σκεφτείτε το ως μια ευκαιρία να ενισχύσετε, να στερεοποιήσετε και να επανορθώσετε τη σχέση σας και να αντιμετωπίσετε βαθύτερα ζητήματα.
   • Η υιοθέτηση αυτής της άποψης μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την προδοσία και να μάθετε να εμπιστεύεστε ξανά τον εραστή σας.

3. 
   

   
   Δημιουργήστε μια νέα πορεία δράσης στη σχέση. Εάν έχετε χάσει την πίστη στον εραστή σας λόγω προδοσίας, μπορείτε να δημιουργήσετε ή να διαπραγματευτείτε νέες βάσεις για τη σχέση σας, έτσι ώστε τα πράγματα να αλλάξουν και να μην βρεθείτε να κάνετε τα ίδια λάθη ξανά. Η θέσπιση νέων προτύπων συμπεριφοράς θα σας δώσει την ευκαιρία να βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε στο ίδιο επίπεδο και να έχετε τις ίδιες προσδοκίες.
   • Σκεφτείτε τους παράγοντες που οδήγησαν σε αυτό το αίσθημα προδοσίας ή δυσπιστίας. Για παράδειγμα, αν έχετε χάσει την εμπιστοσύνη σας στο σύντροφό σας λόγω προβλήματος χρημάτων, συμφωνείτε για το πώς θα διαχειριστείτε χρήματα στο μέλλον. Ορίστε πρότυπα και εφαρμόστε τα σε αυτά.
   • Εάν δεν είχατε κάνει ποτέ κανόνες στη σχέση σας πριν, είναι μια μεγάλη ευκαιρία να το κάνετε τώρα. Πρέπει να ορίσετε πρότυπα συμπεριφοράς για να βεβαιωθείτε ότι έχετε τις ίδιες προσδοκίες και πρέπει να συμφωνήσετε για το τι θα γίνει και δεν θα γίνει αποδεκτό στη σχέση.

4. 
   

   
   Να είστε ευαίσθητοι και ενσυναισθητικοί. Δεν έχει σημασία ποιος έχει χάσει την εμπιστοσύνη στη σχέση, πρέπει όλοι να είστε ευαισθητοί και συναρπαστικοί ο ένας για τον άλλον για τα συναισθήματα και τις ανησυχίες σας. Αυτό θα βοηθήσει το ζευγάρι σας να επανέλθει στο προσκήνιο και η ικανότητά σας να επικοινωνείτε θα βελτιωθεί.
   • Κανείς δεν θα ήθελε να συνεχίσει να μιλάει με κάποιον που δεν είναι ευαίσθητος ή που δεν ενδιαφέρεται για τα συναισθήματα των άλλων.

5. 
   

   
   Μάθετε να εμπιστεύεστε το ένστικτό σας και τη διαίσθησή σας. Για να αποκαταστήσετε την εμπιστοσύνη στη σχέση σας, πρέπει να μάθετε να εμπιστεύεστε το δικό σας ένστικτο, το οποίο μπορεί να είναι δύσκολο μετά την προδοσία. Όσο περισσότερη εμπιστοσύνη έχετε στη δική σας ικανότητα να ανιχνεύσετε ειλικρίνεια και ειλικρίνεια σε ένα άτομο, τόσο περισσότερο δεν θα φοβάστε να ξαναδώσετε την εμπιστοσύνη σας στον εραστή σας.
   • Για να σας κάνει πιο προειδοποιητικό για το τι σας λέει το ένστικτό σας, οι εμπειρογνώμονες προτείνουν να δίνετε προσοχή σε αυτό που το σώμα σας επικοινωνεί με εσάς. Έχετε μια αίσθηση μυρμήγκιασμα στο δέρμα σας ή αισθάνεστε άβολα; Αν ναι, το ένστικτό σας μπορεί να σας πει να είστε προσεκτικοί.
   • Οι ερευνητές προτείνουν να δώσετε προσοχή στην πρώτη σας διαίσθηση ή αντίδραση σε μια κατάσταση. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ξεκινήσετε χωρίς να σκέφτεστε, αλλά ότι πρέπει να λάβετε υπ 'όψη τι σας υπαγορεύει η εσωτερική φωνή σας.

6. 
   

   
   Μην αφήνετε τον φόβο να ελέγχει τη χρονολόγηση σας. Ο φόβος να προδοθεί μπορεί να εμποδίσει σοβαρά την ικανότητά σας να εμπιστεύεστε τον εραστή σας και μπορεί να εμποδίσει τη σχέση σας. Μην αφήνετε αυτόν τον φόβο να ελέγχει τις σχέσεις σας και να σας εμποδίζει να είστε ευτυχισμένοι.
   • Κοιτάξτε επικριτικά την πηγή των φόβων σας. Βασίζονται στην πραγματικότητα ή είναι απλώς μια αντανάκλαση της έλλειψης εμπιστοσύνης στη συμμετοχή;
   • Συζητήστε με τον σύντροφό σας τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε αυτούς τους φόβους να σας αναλάβουν. Θα σας καθησυχάσει εάν ο φίλος σας σας διαβεβαιώσει ότι οι φόβοι σας δεν βασίζονται στην πραγματικότητα;
   • Όσο περισσότερο εμπιστεύεστε τα ένστικτα σας, τόσο περισσότερο θα είστε σε θέση να διαχειριστείτε τους φόβους σας.

7. 
   

   
   Ψάξτε βοήθεια. Η αποκατάσταση της εμπιστοσύνης σε μια σχέση είναι αρκετά δύσκολη και δεν πρέπει να ντρέπεστε να αναζητήσετε βοήθεια. Ένας θεραπευτής γάμου, ένας σύμβουλος γάμου ή άλλοι επαγγελματίες ψυχικής υγείας μπορούν να βοηθήσουν εσάς και τον εραστή σας να αποκαταστήσετε την εμπιστοσύνη μετά την προδοσία και να προωθήσετε τη συμμετοχή σας.
   • Οι επαγγελματίες αυτοί εκπαιδεύονται να παρεμβαίνουν σε μια τέτοια κατάσταση. Επιπλέον, έχοντας κάποιον ενδιάμεσο στη συνομιλία μπορεί να βοηθήσει τον εραστή σας και να αποκαταστήσετε την χαμένη εμπιστοσύνη.