Πώς να επικοινωνείτε καλύτερα με τη φίλη του

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Όντας καλύτερος συνομιλητής
• Μέρος 2 Μιλώντας με τη φίλη του
• Μέρος 3 Συνεργασία στις τεχνικές επικοινωνίας

Σε αυτό το άρθρο: Το να είσαι καλύτερος συνομιλητήςΠαρακαλώ κοιτάς την φίλη του Μαζί στις τεχνικές επικοινωνίας19 Αναφορές

Η σχέση σας μπορεί να έχει ξεκινήσει καλά, αλλά η διατήρηση μίας διαρκούς σχέσης απαιτεί προσπάθεια. Ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε τη σχέση σας με τη φίλη σας είναι να εργαστείτε στις επικοινωνιακές δεξιότητές σας. Μαθαίνοντας να επικοινωνείτε καλύτερα με τη φίλη σας θα σας βοηθήσει να ανοίξετε ο ένας τον άλλο και να νιώσετε πιο κοντά ο ένας στον άλλο, ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε τώρα στη σχέση σας.

στάδια

Μέρος 1 Όντας καλύτερος συνομιλητής

1. 
   

   
   Κάντε ερωτήσεις. Η ερώτηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βελτιώσετε την ικανότητά σας να συνομιλείτε με τον σύντροφό σας. Κάθε μέρα, θα πρέπει να λαμβάνετε τις ειδήσεις μεταξύ τους σχετικά με την εργασία, την υγεία και άλλες καθημερινές δραστηριότητες που οδηγείτε. Θα πρέπει επίσης να κάνετε ερωτήσεις για να κατανοήσετε καλύτερα κάτι που έχει ειπωθεί ή για να προχωρήσετε περισσότερο ώστε ο συνεργάτης σας να θυμάται περισσότερο.
   • Ρωτήστε δύσκολες ερωτήσεις. Ξεκινήστε απευθυνόμενοι στα πιο σημαντικά και γενικά θέματα και τελειώστε με συγκεκριμένες εμπιστευτικές πληροφορίες.
   • Θα μπορούσατε να ξεκινήσετε ζητώντας από τη φίλη σας πώς ήταν η μέρα της, τότε αναζητήστε τους καλούς και κακούς χρόνους που είχε στο γραφείο.
   • Μόλις η φίλη σας ξεκινήσει να αφηγείται τα συγκεκριμένα γεγονότα της ημέρας της, μπορείτε να προσπαθήσετε να συνδεθείτε με άλλες προηγούμενες συνομιλίες που είχατε. Για παράδειγμα, μπορείτε να ρωτήσετε αυτό συνέβη πριν, έτσι δεν είναι; ή Ουάου, δεν μπορώ να πιστέψω ότι συνέβη αφού το x είπε κάτι άλλο την περασμένη εβδομάδα.
   • Ρωτήστε τη φίλη σας τι σκέφτεται για τα γεγονότα που περιέγραψε. Αφήστε την να γνωρίζει ότι σας ενδιαφέρει και την υποστηρίξτε.

2. 
   

   
   
   
   Αναμορφώστε τα λόγια της φίλης σας για να το σκεφτείτε. Ένα σημαντικό πρόβλημα στην επικοινωνία ενός ζευγαριού είναι ότι ένας από τους συνεργάτες έχει την εντύπωση ότι ο άλλος δεν το ακούει ούτε το καταλαβαίνει. Η επανάληψη των λέξεων της φίλης σας αποδεικνύει ότι ακούτε προσεκτικά και παίρνετε τα πάντα σοβαρά. Μπορεί επίσης να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για πιο ψυχολογικά να συμμετέχετε στη συζήτηση, αν διαπιστώσετε ότι έχετε αποστασιοποιηθεί και δεν εστιάζετε σε αυτό που λέγεται.
   • Χρησιμοποιήστε ένα φυσικό τόνο για να συζητήσετε. Η συνομιλία μπορεί να κλιμακωθεί αρκετά γρήγορα εάν ο σύντροφός σας αισθάνεται ότι το κάνετε χαρά του όταν επιστρέψετε στη συνομιλία του.
   • Προσπαθήστε να μην επαναλάβετε τα λόγια του. Εάν το κάνετε πάρα πολύ, μπορεί να γίνει ενοχλητικό και ενοχλητικό.
   • Πάρτε πίσω τα λόγια της φίλης σας με τα δικά σας λόγια. Αυτό αποδεικνύει ότι δίνετε προσοχή στα λόγια του και ότι δεν επαναλαμβάνετε μόνο κάθε λέξη που λέει.
   • Μπορείτε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε μια φράση μετάβασης πριν προχωρήσετε στην αναδιατύπωση. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να πείτε κάτι σαν έτσι το λέτε αυτό ... ή Καταλαβαίνω την άποψή σας. Είπατε ότι ... δεν είναι;

3. 
   

   
   
   
   Προσέξτε με τυχόν χειρονομίες. Η γλώσσα του σώματος είναι συνήθως τόσο εύγλωττη όσο και οι λέξεις. Η θέση που εσείς και η φίλη σας υιοθετούσατε κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας μπορεί να μην είναι σκόπιμη ή να αντικατοπτρίζει την κατάσταση της ασυνείδησής σας. Προσπαθήστε να μην διαβάσετε εμμονή τη γλώσσα του συντρόφου σας. Ωστόσο, εάν έχετε την εντύπωση ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα, κάντε το καλύτερο για να την ρωτήσετε αν είναι αναστατωμένο και πείτε της ότι έχετε παρατηρήσει τις χειρονομίες της.
   • Αν η φίλη σας διασχίσει τα χέρια, μπορεί να είναι στην αμυντική, μακρινή ή συναισθηματικά κλειστή.
   • Το γεγονός της αποφυγής της οπτικής επαφής μπορεί να υποδηλώνει έλλειψη ενδιαφέροντος για τα σχόλιά σας ή ντροπή για κάτι που έχει ειπωθεί ή γίνει ή ακόμα και αίσθηση ότι είναι απλό ή αμήχανο.
   • Όταν ο σύντροφός σας μετατρέπει το σώμα τους κατά τη διάρκεια μιας συζήτησης, μπορεί να υποδηλώνει ότι είναι αδιάφοροι, απογοητευμένοι ή συναισθηματικά αποσυρμένοι.
   • Μια δυναμική και επιθετική φωνή μπορεί να υποδηλώνει ότι η συζήτηση έχει εκφυλιστεί ή πρόκειται να κλιμακωθεί και ότι τα συναισθήματα επιδεινώνονται. Η φίλη σας μπορεί επίσης να αισθάνεται ότι δεν την προσέχετε ή την κατανοείτε.
   • Ορισμένες χειρονομίες είναι περιστασιακές, οπότε μην κατηγορείτε τη φίλη σας να αποκρύπτει τα συναισθήματά της από ενόχληση ή να κλείνει. Ζητήστε της την ερώτηση με ένα στοχαστικό τρόπο, λέγοντας Παρατήρησα ότι η γλώσσα του σώματος σας δείχνει ότι είστε αναστατωμένοι, αλλά τα λόγια σας λένε το αντίθετο. Υπάρχει κάτι που σας ενοχλεί;

Μέρος 2 Μιλώντας με τη φίλη του

1. 
   

   
   Να είστε ειλικρινείς και ανοιχτοί. Το να είσαι ειλικρινής σημαίνει να μην το ψέματα ή να την εξαπατήσουν, κάτι που πρέπει να είναι αρκετά εύκολο να το κάνεις. Ωστόσο, το να είσαι ανοιχτός απαιτεί να είσαι ευάλωτος με κάποιο τρόπο, κάτι που είναι δύσκολο για πολλούς ανθρώπους να το κάνουν. Εάν δεν είστε φυσικά απλός και ειλικρινής, θα πρέπει να εργαστείτε σε αυτά τα γνωρίσματα με τον σύντροφό σας για χάρη της σχέσης σας.
   • Η ειλικρινής επικοινωνία αποτελεί το θεμέλιο κάθε σταθερής σχέσης. Εάν δεν μπορείτε να είστε ειλικρινείς και ανοιχτοί ο ένας στον άλλο, αναπόφευκτα θα συναντήσετε προβλήματα στο τέλος.
   • Πείτε τη φίλη σας την αλήθεια χωρίς καμία επιφύλαξη. Μην συγκρατείτε ή αποκρύπτετε τα συναισθήματά σας, καθώς μπορεί να σας ενοχλεί αν ανακαλύψει την αλήθεια.
   • Αν δυσκολεύεστε να είστε ανοιχτοί, ενημερώστε τον συνεργάτη σας και προσπαθήστε να του πείτε γιατί είστε. Εάν γνωρίζει ότι δυσκολεύεστε να ανοίξετε, μπορεί να είναι ιδιαίτερα υποστηρικτική. Ομοίως, μπορεί να καταφύγει σε ερωτήσεις που θα σας κάνουν να ανοίξετε ή να ζητήσετε περισσότερες εξηγήσεις.

2. 
   

   
   Σκεφτείτε πριν μιλήσετε. Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να εξαλείψουν τις σκέψεις ή τα συναισθήματά τους σε σημείο που δεν μπορούν να κάνουν ένα διάλειμμα και να σκεφτούν τι έχει ειπωθεί. Το ίδιο ισχύει όταν εκφράζετε τις σκέψεις σας γενικά και μιλάτε για να απαντήσετε κάτι που είπε η φίλη σας.
   • Σκεφτείτε προσεκτικά τι θα πείτε πριν εκφράσετε τον εαυτό σας.
   • Εξετάστε τα συναισθήματά σας όταν μιλάτε με τη φίλη σας.
   • Εκφράστε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν πιο άμεσα και με σαφήνεια.
   • Εάν κάνετε μια απάντηση σε αυτό που είπε ο συνεργάτης σας, δώστε τους κάποιο χρόνο για να βεβαιωθείτε ότι έχουν τελειώσει εκφράζοντας τους εαυτούς τους. Στη συνέχεια, αφιερώστε ένα δευτερόλεπτο για να σκεφτείτε τι λέτε και να δείτε πώς μπορείτε να αναδιατυπώσετε την απάντησή σας.

3. 
   

   
   Επικοινωνήστε με σεβασμό. Θα πρέπει πάντα να προσπαθείτε να είστε όσο το δυνατόν πιο σεβαστός κατά τη διάρκεια όλων των συνομιλιών που έχετε με τη φίλη σας. Ο σεβασμός μπορεί να είναι ένα αρκετά βασικό κριτήριο για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στα λόγια σας, στη φωνή σας, στο θεμελιώδες θέμα της συζήτησής σας και στη γλώσσα του σώματός σας, για να δείξετε σεβασμό ο ένας στον άλλο.
   • Αναλάβετε την ευθύνη για τα λόγια και τις πράξεις σας κατά τη διάρκεια της συζήτησης, ακόμη και αν μετατραπεί σε επιχείρημα.
   • Και οι δύο πρέπει να εκφράσετε σαφώς τις ιδέες σας, αλλά πρέπει να το κάνετε ταπεινά.
   • Επικυρώστε τα συναισθήματα του συντρόφου σας Προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί η φίλη σας αισθάνεται με αυτόν τον τρόπο και τουλάχιστον σέβεται το συναίσθημα της ύπαρξης.
   • Υιοθετήστε μια σεβαστή στάση. Μην αγκαλιάζετε, αποφεύγετε επαφή με τα μάτια ή κάνετε άλλες δραστηριότητες ενώ ακούτε τη φίλη σας. Τον αντιμετωπίστε και δώστε την πλήρη προσοχή σας.
   • Δώστε σεβασμό, ανεξάρτητα από τις απαντήσεις σας. Μην διακόπτετε τη φίλη σας και ποτέ δεν λέτε τι είναι λάθος με την αντίδραση με κάποιο τρόπο.
   • Μην είστε αναστατωμένοι ή ακόμα και μανιασμένοι, ανεξάρτητα από την παρεξήγηση που συμβαίνει μεταξύ σας. Αντ 'αυτού, θα πρέπει να θέσετε ήρεμα ερωτήσεις και να προσπαθήσετε να πάρετε τη φίλη σας για να εξηγήσει τι είπε.

4. 
   

   
   Απλά χρησιμοποιήστε το πρώτο άτομο μοναδικό στα λόγια σας. Όταν βγαίνετε έξω, ειδικά κατά τη διάρκεια ενός αγώνα ή μετά από να βλάψετε με οποιονδήποτε τρόπο, είναι ευκολότερο για σας να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε δηλωτικές φράσεις (όπως είσαι ψεύτης και είσαι προσβεβλημένος). Ωστόσο, οι ψυχολόγοι υποστηρίζουν ότι η χρήση των ποινών στο εγώ είναι πολύ πιο αποτελεσματική και επιτρέπει την αποφυγή πολλών εντάσεων. Η χρήση του πρώτου προσώπου με τα λόγια σας απλά σημαίνει ότι αναμορφώνετε την ηθική σας ζημιά με τρόπο που πραγματικά αντικατοπτρίζει τον τρόπο που αισθάνεστε και όχι ως απόλυτη αλήθεια ή κατηγορία για τον σύντροφό σας. Μια καλή πρόταση στο εγώ πρέπει να περιλαμβάνει τα ακόλουθα μέρη.
   • Πλήρεις δηλώσεις μείωσης (Νιώθω ...).
   • Μια ειλικρινής και μη-ειρωνική περιγραφή της συμπεριφοράς που σας βάζει σε αυτήν την κατάσταση (Αισθάνομαι ... όταν εσύ ...).
   • Μια εξήγηση για το γιατί οι εν λόγω συνθήκες ή συμπεριφορές σας βάζουν σε αυτήν την κατάσταση (Αισθάνομαι ... όταν εσύ ... γιατί ...).

5. 
   

   
   Μη σπεύδεις πράγματα. Εάν ξεκινήσατε από κοινού εδώ και πολύ καιρό πριν, ή εάν για πρώτη φορά έχετε συναισθήματα ο ένας για τον άλλο, είναι προτιμότερο να πάρετε το χρόνο σας. Κάθε μέρα, θα πρέπει να συνεχίσετε να εργάζεστε στην αμφίδρομη επικοινωνία. Ωστόσο, η φίλη σας και θα πρέπει να έχετε μια ειλικρινή συζήτηση για το πώς συμφωνείτε να αποκαλύψετε τα προσωπικά σας συναισθήματα ή σκέψεις και πόσο καιρό θα χρειαστεί για να το πετύχετε.
   • Μην βιάζεστε σε σοβαρές, ενοχλητικές ή δύσκολες συζητήσεις. Όταν είστε και οι δύο έτοιμοι να προσεγγίσετε τέτοια θέματα, βεβαιωθείτε ότι έρχονται φυσικά.
   • Μην ασκείτε πίεση στον σύντροφό σας και μην του επιτρέπετε να σας βιάσει.
   • Ξεκινήστε με τα θέματα που αισθάνεστε άνετα και θυμηθείτε ότι οποιαδήποτε προσπάθεια βελτίωσης της επικοινωνίας μεταξύ σας θα ενισχύσει μόνο τη σχέση σας.

6. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε λέξεις που αποκαλύπτουν την προσωπικότητά σας. Λέξεις που βασίζονται σε προσωπική αποκάλυψη μπορεί να είναι πολύ χρήσιμες σε μια σχέση, ειδικά αν δεν είστε συνηθισμένοι να μοιράζεστε τα συναισθήματά σας ή να μιλάτε για οικεία πράγματα. Υπάρχει ένας σταδιακός, αλλά ειλικρινής τρόπος με τον οποίο μπορείτε να αποκαλύψετε την προσωπικότητά σας στον σύντροφό σας, υποθέτοντας ότι θα μιλήσετε και για αυτό. Αρχικά, προσπαθήστε να επωφεληθείτε από αυτές τις αυτοδεσμεύσεις.
   • Είμαι κάποιος που ...
   • Ένα πράγμα που θα ήθελα να γνωρίζουν οι άνθρωποι για μένα είναι ...
   • Όταν προσπαθώ να εκφράσω τις οικείες σκέψεις μου ...

Μέρος 3 Συνεργασία στις τεχνικές επικοινωνίας

1. 
   

   
   Δοκιμάστε διαφορετικούς τρόπους επικοινωνίας. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι επικοινωνίας και δεν υπάρχουν καθόλου καλοί ή κακοί τρόποι. Ωστόσο, ορισμένες μέθοδοι μπορεί να φαίνονται πιο αποτελεσματικές από άλλες για κάποιους ανθρώπους και αυτό μπορεί να απαιτεί κάποια πειράματα για να βρείτε το στυλ επικοινωνίας που σας ταιριάζει καλύτερα.
   • Κάνετε την προσπάθεια να εκφράσετε τον εαυτό σας. Αφήστε τον συνεργάτη σας να μάθει πώς αισθάνεστε και επίσης να μάθετε τι αισθάνονται.
   • Έχετε γεγονότα και συζητήσεις βάσει δραστηριοτήτων. Μερικοί άνθρωποι είναι πιο άνετοι όταν μιλάνε για γεγονότα παρά για συναισθήματα, λέγοντας για παράδειγμα Αισθάνομαι ότι δεν κερδίζω αρκετά χρήματα στην εργασία. αντί να λέει Είμαι λυπημένος και λυπάμαι για τα οικονομικά μου.
   • Διεκδικήσει τον εαυτό σας. Η επιβεβαίωση συνεπάγεται μια σαφή και άμεση επικοινωνία των απόψεών σας, των συναισθημάτων και των αναγκών σας χωρίς να παραβιάσετε τα δικαιώματα του συνεργάτη σας.
   • Αποφύγετε την παθητική επικοινωνία. Το τελευταίο περιλαμβάνει την αδυναμία να διεκδικήσετε τον εαυτό σας ή να εκφράσετε τις ανάγκες, τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, που μπορούν να βλάψουν σοβαρά τη σχέση σας.
   • Ελέγξτε τα συναισθήματά σας πριν αντιμετωπίσετε ευαίσθητα θέματα. Πάρτε μερικά λεπτά για να ηρεμήσετε πριν συζητήσετε κάτι σημαντικό. Με τον τρόπο αυτό, τα συναισθήματά σας δεν θα επηρεάσουν τη συνομιλία. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τη συναισθηματική σας κατάσταση και την κατάσταση του συντρόφου σας.

2. 
   

   
   Προνομιακές συνομιλίες. Οι μικρές συζητήσεις έχουν μεγάλη σημασία σε κάθε σχέση και επιτρέπουν την καθιέρωση ενός επιπέδου σημερινής επικοινωνίας. Μπορείτε να αποκαλέσετε ή να γελάσετε τις κοινές εμπειρίες, να μιλήσετε για το τι καθένας από εσάς έκανε εκείνη την ημέρα. Μπορείτε επίσης να συζητήσετε τα προγράμματα για τα Σαββατοκύριακα ή απλώς να μοιραστείτε παρατηρήσεις που θεωρείτε ενδιαφέρουσες ή αστείες.
   • Έχοντας μικρές συζητήσεις για την καθημερινή σας ζωή, σας επιτρέπει να πλησιάσετε ο ένας τον άλλο και να σας γνωρίσουμε με πιο οικείο τρόπο.
   • Ζητήστε από τη φίλη σας να είναι πιο σαφής και να σας παρέχει όλες τις λεπτομέρειες.
   • Βεβαιωθείτε ότι οι άλλες σας ερωτήσεις δείχνουν ότι πραγματικά ενδιαφέρεστε για τα λόγια της φίλης σας και ότι δεν σας κάνει να αισθάνεστε ύποπτες ή αμφισβητήσιμες.

3. 
   

   
   Βρείτε χρόνο για να συζητήσετε. Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν μια κουραστική μέρα ή ένα ποικίλο πρόγραμμα βρίσκουν ότι η επικοινωνία γίνεται δύσκολη σε μια σχέση, καθώς οι συνεργάτες είναι πιο απασχολημένοι. Ωστόσο, μπορεί να αποκατασταθεί εύκολα αν δοθεί χρόνος για συζήτηση. Ακόμη και αν είστε πολύ απασχολημένοι στην καθημερινή σας ζωή, είναι σημαντικό να βρείτε χρόνο για μια ειλικρινή και ειλικρινή συζήτηση, με τον ίδιο τρόπο που βρίσκετε χρόνο για φαγητό, ύπνο ή για καθημερινά ταξίδια.
   • Εάν έχετε ένα αυστηρό χρονοδιάγραμμα που επιτρέπει και στους δυο σας να διατηρήσετε την καθημερινή σας ζωή, προσπαθήστε επίσης να βρείτε χρόνο μόνο για τον εαυτό σας. Τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, προσπαθήστε να βρείτε έναν χρόνο για να οδηγήσετε μια υγιή και ειλικρινή συζήτηση.
   • Κάντε την προσπάθεια να μειώσετε τις διακοπές όταν μιλάτε με τη φίλη σας. Απενεργοποιήστε την τηλεόραση ή το ραδιόφωνο και απενεργοποιήστε τα κινητά τηλέφωνά σας ή κρατήστε τα μακριά από εσάς, ώστε να μην αποστασιοποιηθείτε.
   • Συζητήστε ενώ ο καθένας σας πηγαίνει για τις καθημερινές σας δραστηριότητες (ενώ οδηγείτε ή κάνετε οικιακές εργασίες).
   • Προσέξτε να μάθετε αν η φίλη σας είναι ταραγμένη ή αν φαίνεται να θέλει να συζητήσει ένα θέμα μαζί σας. Ρωτήστε το εάν έχει ιδιαίτερη ανησυχία ή αν υπάρχει κάτι που θα ήθελε να συζητήσει.
   • Βεβαιωθείτε ότι οι ανταλλαγές σας δείχνουν δέσμευση, εμπιστοσύνη και κατανόηση και από τους δυο σας.

4. 
   

   
   Θυμηθείτε να αναζητήσετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία. Ίσως παρατηρήσετε ότι δεν μπορείτε εύκολα να μοιραστείτε τη σχέση σας ή ότι η επικοινωνία έχει γίνει τεταμένη εξαιτίας γεγονότων της ζωής. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτό, και αυτό δεν σημαίνει ότι η σχέση σας δεν θα λειτουργήσει, αλλά θα είναι απλώς να καταβάλλετε περισσότερες προσπάθειες. Σε αυτό το επίπεδο μπορεί να είναι χρήσιμη η βοήθεια ενός επαγγελματία.
   • Ένας πιστοποιημένος σύμβουλος γάμου μπορεί να σας βοηθήσει και η φίλη σας να βρει τρόπους να είναι πιο ανοιχτοί ο ένας στον άλλο και να επικοινωνούν.
   • Μπορείτε επίσης να κάνετε την προσπάθεια να είστε πιο ειλικρινείς, να ενδιαφέρεστε περισσότερο για την καθημερινή ζωή του άλλου και να κάνετε τον εαυτό σας περισσότερο διαθέσιμο για να περάσετε χρόνο μαζί.
   • Μπορείτε να έρθετε σε επαφή με έναν θεραπευτή στην περιοχή σας, συμβουλευόμενος τον κατάλογο, αναζητώντας το Διαδίκτυο ή διαβουλεύοντας με έναν κατάλογο όπως αυτός στον ιστότοπο του Ordre des psychologues du Québec.