Πώς να τερματίσετε ένα επιχείρημα με έναν φίλο

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Διατήρηση της ηρεμίας κατά τη διάρκεια ενός επιχειρήματος
• Μέρος 2 Συζητήστε τη διαμάχη με τον φίλο του
• Μέρος 3 Αποκαλύψτε τον φίλο του

Σε αυτό το άρθρο: Κρατώντας την ηρεμία σε ένα επιχείρημαΑποκάλυψη της διαμάχης με το φίλο σαςΕξέταση με το φίλο σας20 Αναφορές

Οι φίλοι συχνά διαφωνούν. Γενικά, οι διαφωνίες μεταξύ δύο συντρόφων είναι μικρές, τρελές και μερικές φορές εύκολο να προσαρμοστούν. Ωστόσο, σε μεγάλες διαφωνίες μπορεί να προκύψουν μικρά σπρέι. Για να επαναφέρετε τη σχέση, ένα άτομο πρέπει να αναλάβει ακόμα την πρωτοβουλία. Αναλάβετε την ευθύνη για τις ενέργειές σας και αναζητήστε τη συγχώρεση.

στάδια

Μέρος 1 Διατήρηση της ηρεμίας κατά τη διάρκεια ενός επιχειρήματος

1. 
   

   
   Κρατήστε την ηρεμία μετά από ένα θερμό επιχείρημα. Οι μάχες με τους φίλους προκαλούν μια σειρά φυσικών συναισθημάτων, από το θυμό μέχρι τη θλίψη. Παρόλο που τα συναισθήματά σας μπορεί να είναι πλήρως δικαιολογημένα, θα πρέπει να αποφύγετε την ανεξέλεγκτη συναισθηματική απάντησή σας. Παραμένοντας ήρεμος και ήσυχος, θα ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο κλιμάκωσης του περιστατικού.
   • Κάντε ένα διάλειμμα, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και χαλαρώστε.
   • Απομονώστε τον εαυτό σας από την κατάσταση μέχρι να έχετε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας. Όταν αισθάνεστε πολύ συναισθηματικοί, ζητήστε απλώς να αποσύρετε και να σταματήσετε τη συζήτηση. Μπορείτε να εκφράσετε τον εαυτό σας ως εξής: "Αρχίζω να αισθάνομαι αναστατωμένος, εξοργισμένος και πληγωμένος. Πριν να κάνω ή να πω κάτι που μου λύπη, θα διακόψω τη συζήτηση. Μπορούμε να συνεχίσουμε όπου ήμασταν, όταν θα είμαι πιο ήρεμος και θα κυριαρχήσω στα συναισθήματά μου. ». Αυτός ο τρόπος διαδικασίας ονομάζεται "κάνει μια ανακωχή".

2. 
   

   
   
   
   Αποφύγετε την αναπαραγωγή όταν προκληθεί. Ο θυμός, η ζήλια και η απογοήτευση είναι ανούσια συναισθήματα. Όταν αφήσουμε αυτά τα συναισθήματα να κρύψουν την κρίση μας, οι πράξεις και τα λόγια μας μπορούν να γίνουν πηγές καταστροφής. Ακόμα κι αν είναι δελεαστικό να "εκδικηθείτε", ξέρετε ότι η εκδίκηση μπορεί να εξαλείψει οποιαδήποτε πιθανότητα συμφιλίωσης με τον φίλο σας ή, τουλάχιστον, να μεταφέρει τη διαδικασία.
   • Αναγνωρίστε ότι οι ιδέες σας για εκδίκηση είναι μια φυσική αντίδραση στο γεγονός ότι η εμπιστοσύνη σας έχει προδοθεί. Όταν κάποιος μας πονάει, είναι στην πραγματικότητα η φύση μας να πάρουμε εκδίκηση.
   • Αναγνωρίστε ότι μπορείτε να μετανιώσετε έχοντας ζητήσει εκδίκηση. Όταν επιδιώκετε εκδίκηση, όλες οι πράξεις που κάνετε, προέρχονται από ένα αίσθημα φόβου και θυμού. Μόλις εξαφανιστούν αυτά τα δύο συναισθήματα, η ικανοποίηση που πρέπει να εκδικηθείτε μπορεί να αντικατασταθεί από συναισθήματα ενοχής και λύπης. Θυμηθείτε, "η εκδίκηση μπορεί να φαίνεται σαν μια καλή ιδέα τώρα, αλλά μετά θα αισθανθώ πολύ κακός για να πληγωθεί ο φίλος μου. ».
   • Αποδεχτείτε το γεγονός ότι μπορείτε να ελέγξετε αυτές τις επιθυμίες για εκδίκηση. Αν βρεθείτε να προετοιμάσετε μια εκδίκηση, μπορείτε να κάνετε μερικά πράγματα:
     • Θυμηθείτε ότι αυτές οι επιθυμίες είναι απλώς μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση στο γεγονός ότι η εμπιστοσύνη έχει προδοθεί. Δεν χρειάζεται να ενεργείτε για αυτά τα συναισθήματα επειδή έχετε πάντα την ευκαιρία να τα αγνοήσετε.
     • Πείτε στον εαυτό σας ότι η εκπόνηση μιας εκδίκησης είναι ικανοποιητική, αλλά ότι δεν θα νιώσετε καλύτερα αν εκτελέσετε το σχέδιο.
     • Κάντε την απόφαση για την επίλυση του προβλήματος με λιγότερο δυσάρεστο τρόπο, για παράδειγμα μέσω διαλόγου.
     • Πρακτική ριζική αποδοχή. Να παραδεχτείτε τι αισθάνεστε στην παρούσα στιγμή και να αποφασίσετε να αποδεχτείτε αυτά τα συναισθήματα με αποδοχή και ευγένεια. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να αποδεχθείτε ριζικά ότι οι άνθρωποι θα προδώσουν την εμπιστοσύνη σας.

3. 
   

   
   
   
   Συζήτηση ιδιωτικά, όχι μέσω διαδικτύου. Όταν συζητάτε με έναν φίλο, είναι φυσικό να συζητήσετε τη διαμάχη. Σήμερα, μερικοί άνθρωποι στρέφονται στα κοινωνικά δίκτυα για να εκφράσουν τις καταγγελίες τους. Η διάδοση των απογοητεύσεων ή της θλίψης σας στα κοινωνικά δίκτυα θα επιμηκύνει μόνο τη διάρκεια της διαφοράς.
   • Συζητήστε το πρόβλημα με έναν ουδέτερο και στενό εμπιστευτικό.
   • Αν ο φίλος σας δημοσιεύει σε κοινωνικά μέσα, κάντε την προσπάθεια να μην απαντήσετε. Μπορείτε ακόμη και να το αποκλείσετε προσωρινά.

4. 
   

   
   Δείτε το επιχείρημα από την άποψη του σύντροφού σας. Κάθε σύγκρουση περιλαμβάνει πάντα δύο (ή περισσότερα) μέρη. Αν και είναι εύκολο να πείσετε τον εαυτό σας ότι η άποψή σας είναι η σωστή, τέτοιες δύσκολες σκέψεις μπορεί να σας εμποδίσουν να συμβιβαστείτε με τον συμμαθητή σας. Το να βλέπετε την κατάσταση από την άποψη του φίλου σας θα μπορούσε να σας οδηγήσει σε επανεξέταση της εκδοχής της ιστορίας σας.
   • Λάβετε υπόψη ότι δεν χρειάζεται να έχετε την ίδια γνώμη με κάποιον που να δείχνει ενσυναίσθηση γι 'αυτόν.
   • Μάθετε αν ο φίλος σας αντιμετωπίζει δυσκολίες στην προσωπική, επαγγελματική ή ακαδημαϊκή του ζωή. Είναι αυτές οι δυσκολίες η βάση της αρνητικής συμπεριφοράς προς εσάς;
   • Σκεφτείτε πώς αισθάνεται ο φίλος σας για τις ενέργειές σας. Κάνατε κάτι που την έκαναν θυμωμένη; Έχεις προδοθεί πρώτα η εμπιστοσύνη του;

Μέρος 2 Συζητήστε τη διαμάχη με τον φίλο του

1. 
   

   
   Βρείτε μια στιγμή για να συναντήσετε τον φίλο σας. Για να επιλύσετε τη διαφορά μεταξύ εσάς και του φίλου σας, πρέπει να συζητήσετε. Ζητήστε του να σας συναντήσει, για παράδειγμα μπορείτε να τον καλέσετε για έναν καφέ, έναν περίπατο στην παραλία ή για δείπνο. Η ενεργότητά σας θα δείξει ότι πραγματικά θέλετε να επισκευάσετε τη σχέση. Υπογραμμίστε ότι η συνομιλία πρέπει να είναι πρόσωπο με πρόσωπο. Εάν εσείς και ο συμμαθητής σας μπορείτε να δείτε τις εκφράσεις του προσώπου και τη γλώσσα του σώματος, τότε υπάρχει λιγότερη πιθανότητα παρερμηνείας.
   • Εάν ο φίλος σας δεν είναι έτοιμος να σας συναντήσει, μην σπεύδετε πράγματα. Δώστε του μερικές ακόμη ημέρες για να ηρεμήσετε και να ρωτήσετε ξανά.
   • Απορρίψτε όλες τις προτάσεις που είναι στη σειρά για να συζητήσετε τη διαφωνία σας μέσω τηλεφώνου ή σε κοινωνικά δίκτυα.

2. 
   

   
   Μείνετε ήρεμοι καθ 'όλη τη διάρκεια της συζήτησης. Όταν θα συναντήσετε τον φίλο σας, θα μπορούσατε να ζήσετε και τα δύο πολύ δυνατά συναισθήματα. Η στάση σας θα καθορίσει τον τόνο στον οποίο θα διεξαχθεί ολόκληρη η συζήτηση. Μην αφήνετε τα αρνητικά συναισθήματά σας να αναλάβουν την κατάσταση. Η επιθετικότητα, η φωνή και η αμυντική συμπεριφορά απλώς θα οδηγήσουν στην αποτυχία της διαδικασίας συμφιλίωσης.
   • Να είστε αριστοτεχνικοί. Όταν αναστατωθείτε, σταματήστε να μιλάτε και αναπνέετε βαθιά. Μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να μετρήσετε σε 10 ή να επαναλάβετε ένα καταπραϋντικό μάντρα (όπως "είμαι ήρεμος, χαλαρός και γαλήνιος.") Μέχρι να αισθανθείτε ότι έχετε αποκτήσει τον έλεγχο των συναισθημάτων σας.
   • Εάν αισθάνεστε ότι είστε πολύ αναστατωμένοι, ζητήστε συγγνώμη για την απόσυρση για λίγο και επιστρέψτε όταν είστε ήρεμοι.
   • Πάρτε μια στιγμή για να σκεφτείτε γιατί είστε θυμωμένος και αναστατωμένος. Μήπως εσείς παρερμηνεύσατε τα λόγια του; Μήπως ο φίλος σας σας παρεξηγήσει; Έχετε κάποιο έλεγχο για το τι σας ενοχλεί; Χρησιμοποιήστε αυτήν την ώρα για να εστιάσετε και να οργανώσετε τις σκέψεις σας. Προσδιορίστε την πηγή του θυμού σας ώστε να μπορείτε να εκφράσετε τι σας ενοχλεί.

3. 
   

   
   Εξηγήστε τις ενέργειες και τα συναισθήματά σας. Όταν συναντάτε τον συμμαθητή σας, πρέπει να αποφύγετε να ζητάτε συγνώμη ή να κατηγορείτε τον εαυτό σας. Αντ 'αυτού, αποδέχεστε το μερίδιό σας ευθύνης στη διαφορά. Επιδιώξτε να εκφράσετε τον εαυτό σας ήρεμα και ορθολογικά.
   • Χρησιμοποιήστε το "I" στις δηλώσεις σας για να προσδιορίσετε και να προσαρμόσετε τα συναισθήματά σας.
   • Να είστε όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένοι. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε, "ένιωσα θυμωμένος όταν με άφησε στο πάρτι. ».
   • Αποφύγετε τις λέξεις "πρέπει" και "πρέπει", καθώς και τις φράσεις "νιώθω σαν ..." και "αισθάνομαι ότι ...". Αυτά μετασχηματίζουν τις λέξεις που εκφράζουν το "εγώ" σε δηλώσεις που υπονοούν το "εσύ".
   • Αποφύγετε να φωνάζετε.

4. 
   

   
   Αφήστε τον φίλο σας να εκφράσει ανοιχτά τα συναισθήματά του. Αφού μιλήσετε, επιτρέψτε στο συμμαθητή σας να μοιραστεί μαζί σας τα συναισθήματά του. Μπορεί να είναι δύσκολο για σας να ακούσετε τι λέει, αλλά πρέπει να αποφύγετε να το διακόψετε. Είναι σημαντικό να αισθάνεται να ακούει και να εξετάζεται. Περιμένετε υπομονετικά και ακούστε ενεργά αυτό που λέει.
   • Όταν ο συμμαθητής σας μιλάει, αποφύγετε τυχόν περισπασμούς, είτε στο τηλέφωνό σας είτε στον υπολογιστή σας.
   • Κρατήστε επαφή με τον φίλο σας.
   • Προχωρήστε προς τα εμπρός και γυρίστε το κεφάλι σας ελαφρώς για να δείξετε ότι παρακολουθείτε στενά.
   • Παρατηρήστε τη γλώσσα του σώματος του φίλου σας.

5. 
   

   
   Αναγνωρίστε ότι έχετε ακούσει και καταλάβετε την άποψή του. Αφού ακούσετε ενεργά τον συμμαθητή σας, βάλτε στην άκρη την άποψή σας και την επιθυμία σας να είστε σωστός και να συμπαθείτε μαζί του. Η εξήγηση της διαμάχης από την άποψη του φίλου σας τον καθησυχάζει που πραγματικά ακούγατε. Δείχνει επίσης ότι είστε διατεθειμένοι να αναλάβετε την ευθύνη για τις ενέργειές σας και να προχωρήσετε.
   • «Βλέπω τι πράξεις σας έκαναν να νιώσετε ...»
   • "Δεν συνειδητοποίησα ότι σας έβλαψα ..."
   • Αποφύγετε τη λέξη "αλλά". Αυτή η έκφραση δείχνει ότι πραγματικά δεν βλέπετε το πρόβλημα από την άποψη του σύντροφό σας. Αντ 'αυτού, αντικαταστήστε το "αλλά" με το "και".

Μέρος 3 Αποκαλύψτε τον φίλο του

1. 
   

   
   Εκφράστε τη λύπη σας για τις ενέργειές σας. Ξεκινήστε με συγγνώμη με μια ειλικρινή δήλωση όπως "Λυπάμαι". Εκφράστε τη λύπη σας με ειλικρινή και γνήσια λόγια. Ο συμμαθητής σας γνωρίζει ότι λυπάσαι ότι η συμπεριφορά σου τον επηρέασε αρνητικά.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε, "Λυπάμαι που οι πράξεις μου σας βλάπτουν" ή "Ζητώ συγγνώμη για το ότι δεν σας έδωσα την ευκαιρία να εξηγήσω. ».
   • Μια εσφαλμένη δικαιολογία δεν θα λύσει τη διαφορά.

2. 
   

   
   Αναλάβετε την ευθύνη για τις ενέργειές σας. Δεν έχετε τον έλεγχο των ενεργειών του συντρόφου σας, αλλά μπορείτε ακόμα να ελέγχετε τις αντιδράσεις σας και τη στάση σας. Μόλις αποδεχθείτε ότι τα λόγια και οι πράξεις σας, όσο ήσσονος σημασίας, έχουν συμβάλει στη διαμάχη, θα σταματήσετε να δικαιολογείτε την κακή συμπεριφορά σας. Πρέπει λοιπόν να βεβαιωθείτε ότι ο φίλος σας συνειδητοποιεί ότι αναγνωρίζετε το ρόλο σας σε αυτό που συνέβη.
   • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε: «Συνειδητοποιώ ότι η άφιξη αργά ήταν ενοχλητική και παράλογη» ή «Ξέρω ότι περίμενα πολύ καιρό να σας πω ότι αισθάνθηκα προσβεβλημένος. ».
   • Αποφύγετε να βασίζεστε μια δικαιολογία ή δικαιολογία για τη συμπεριφορά σας σε αυτή τη δήλωση. Αυτό θα εξοντώσει μόνο τις δικαιολογίες σας.

3. 
   

   
   Προτείνετε να τροποποιήσετε τη συμπεριφορά σας. Εκτός από το να λέει "Λυπάμαι" και να αναλάβει την ευθύνη για τις ενέργειές σας, πρέπει επίσης να εξαγοράσετε τον εαυτό σας. Βεβαιωθείτε ότι ο συμμαθητής σας ξέρει πόσο σκοπεύετε να συγχωρήσετε για τη συμπεριφορά σας. Βεβαιωθείτε ότι οι υποσχέσεις σας είναι ειλικρινείς.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να υποσχεθείτε ότι δεν συμπεριφέρεται με αυτόν τον τρόπο στο μέλλον, να επικοινωνείτε καλύτερα ή να περάσετε περισσότερο χρόνο με τον φίλο σας. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να πείτε: "Θα κάνω το παν για να σας δώσω περισσότερο χρόνο", "Θα σας καταστήσω προτεραιότητα στη ζωή μου" "Θα καταβάλλω κάθε δυνατή προσπάθεια για να αντιμετωπίσω ζητήματα που σχετίζονται με τη ζωή και τη ζωή σας". «Θα καταβάλλω κάθε δυνατή προσπάθεια για να σας υποστηρίξω σε αυτές τις δύσκολες στιγμές ή σε αυτή τη νέα ευκαιρία. ».
   • Βεβαιωθείτε ότι αυτή η υπόσχεση είναι εφικτή.

4. 
   

   
   Ζητήστε από τον συμμαθητή σας να σας συγχωρήσει και να αποδεχθεί την απάντησή του. Τελειώστε τη συγνώμη σας ζητώντας συγχώρεση. Όταν ζητάτε συγγνώμη, χρησιμοποιήστε φράσεις όπως "παρακαλώ με συγχωρείτε" και "μπορούμε να προχωρήσουμε". Εάν ο φίλος σας φαίνεται αβέβαιος, μπορείτε να επαναλάβετε ότι αναλαμβάνετε την ευθύνη για τις ενέργειές σας και ότι θα προσπαθήσετε να είστε καλύτερος φίλος στο μέλλον.
   • Ο φίλος σας έχει το δικαίωμα να αποδεχθεί τη συγνώμη σας ή να αρνηθεί να σας συγχωρήσει.
   • Αν δεν σας συγχωρήσει αμέσως, δώστε του χρόνο και χώρο για να επεξεργαστείτε τις δικαιολογίες σας.