Πώς να μετρήσετε τους δικέφαλους μυς σας

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Μετρήστε τους δικέφαλους μυς για να μάθετε το μέγεθος του μυός
• Μέθοδος 2 Μετρήστε τους δικέφαλους για την προσαρμογή του πουκάμισου

Σε αυτό το άρθρο: Μέτρηση δικεφάλου σας για να μάθετε το μέγεθος του μυός Μέτρηση δικέφαλου σας για ένα fit shirt9 Αναφορές

Ένας από αυτούς τους δύο λόγους μπορεί να σας προτρέψει να μετρήσετε τους δικέφαλους μυς σας: είτε παίρνετε τις μετρήσεις σας για bodybuilding, είτε θέλετε να προσαρμόσετε ένα πουκάμισο. Εάν μετράτε για να δείτε την περιφέρεια των μυών σας, θα πρέπει να λάβετε τις μετρήσεις από μόνοι σας ή να ζητήσετε από έναν φίλο (ή φίλο του γυμναστηρίου) να σας βοηθήσει. Εάν πρόκειται να προσαρμόσετε το πουκάμισο, θα χρειαστείτε βοήθεια από έναν ράφι ή τουλάχιστον από έναν φίλο. Για έναν ή τον άλλο τύπο μέτρησης, θα χρειαστείτε ένα μέτρο ταινιών.

στάδια

Μέθοδος 1 Μετρήστε τους δικέφαλους μυς για να μάθετε το μέγεθος του μυός

1. Μέτρο πριν από την ανύψωση των αλτήρων. Αν εκτελέσατε ασκήσεις βραχίονα ακριβώς πριν να μετρήσετε τους δικέφαλους μυς σας, δεν θα έχετε ακριβές αποτέλεσμα ή μέτρηση. Οι ασκήσεις προάγουν την κυκλοφορία του αίματος στους μύες σας, που φουσκώνει προσωρινά το μέγεθος του δικέφαλου και του τρικεφάλου σας.
   • Αν σκοπεύετε να μετρήσετε τα χέρια σας και την άσκηση την ίδια ημέρα, πάρτε πάντα τις μετρήσεις πρώτα.

2. 
   

   
   Μετρήστε το παχύτερο μέρος και των δύο δικέφαλων. Τυλίξτε μία ταινία γύρω από τους δύο δικέφαλους στο πιο πυκνό μέρος τους, κοντά στη μασχάλη σας. Μετρήστε το ένα βραχίονα μετά το άλλο. Η μέτρηση και των δύο δικεφάλων θα σας επιτρέψει να συγκρίνετε τα χέρια σας και να αποφασίσετε εάν πρέπει να εργαστείτε περισσότερο από το άλλο.
   • Στην ιδανική περίπτωση, και οι δύο δικέφαλοι θα πρέπει να έχουν το ίδιο μέγεθος.

3. 
   

   
   
   
   Κρατήστε τη μεμβράνη επίπεδη στο δέρμα σας. Για ακριβείς και σταθερές μετρήσεις, φροντίστε να τοποθετήσετε την ταινία στο δέρμα σας. Μην τραβάτε ή παραμορφώνετε την ταινία, διαφορετικά μπορεί να τεντώσετε και να παραμορφώσετε τη μέτρησή σας. Βεβαιωθείτε επίσης ότι δεν υπάρχουν στρεβλώσεις ή εξογκώματα στην ταινία κατά τη λήψη μετρήσεων.
   • Δεν πρέπει επίσης ποτέ να μετρήσετε τους δικέφαλους μυς σας μέσα από ένα πουκάμισο. Εάν φορέσετε ένα μπλουζάκι, ανασηκώστε τα μανίκια. Διαφορετικά, αφαιρέστε το πουκάμισό σας για να μετρήσετε άμεσα στο δέρμα του βραχίονα σας.

4. 
   

   
   Μην λυγίζετε τους δικέφαλους μυς κατά τη διάρκεια της μέτρησης. Θα έχετε αξιόπιστα και συνεπή αποτελέσματα εάν μετρήσετε τους δικέφαλους μυς σας όταν χαλαρώνετε. Αφήστε το χέρι σας να κρεμάσει το σώμα σας και να κρατήσει τους μυς σας χαλαροί ενώ παίρνετε τις μετρήσεις.
   • Η συνέπεια είναι το πιο σημαντικό στοιχείο όταν πρόκειται να μετρήσετε ένα τμήμα σώματος για bodybuilding και είναι εύκολο να λάβετε σταθερές μετρήσεις αν δεν κρεμάσετε.
   • Οι μύες σας θα υποστούν διάφορες κάμψεις από τη μια μέρα στην άλλη. Ο λόγος για τη μέτρησή τους σε κατάσταση χαλάρωσης θα σας επιτρέψει να λάβετε αξιόπιστα αποτελέσματα.

Μέθοδος 2 Μετρήστε τους δικέφαλους για την προσαρμογή του πουκάμισου

1. 
   

   
   
   
   Φορέστε ένα ελαφρύ πουκάμισο. Είναι καλύτερο να μετρήσετε τους δικέφαλους μυς σας με ένα μπλουζάκι ή ένα ελαφρύ ύφασμα που δεν θα προσθέσει τίποτα στη μετρούμενη περίμετρο του δικέφαλου. Αν φορέσετε ένα παχύ ύφασμα, θα παραμορφώσει τις μετρήσεις.
   • Σε περίπτωση που ενεργήσετε σε ανεπίσημη ρύθμιση με έναν φίλο, μπορείτε να αφαιρέσετε εντελώς το μπλουζάκι σας. Ωστόσο, αυτό θα ήταν πολύ ανεπίσημο για ένα εργαστήριο ραφής ή ένα πολυκατάστημα.

2. 
   

   
   Σταθείτε με τα χέρια σας χαλαρά στο σώμα σας. Κατά τη μέτρηση των δικεφάλων σας, τα χέρια σας πρέπει να είναι πλήρως χαλαρά και χαλαρά κατά μήκος του σώματός σας. Κρατήστε το πάνω μέρος του σώματός σας όσο το δυνατόν πιο χαλαρό, ενώ λαμβάνετε μετρήσεις.
   • Κατόπιν αιτήματος του ράφτη, μπορείτε να επεκτείνετε το χέρι σας στο πλάι έτσι ώστε να μπορεί να ρυθμίσει το μέτρο της ταινίας παντού. Στη συνέχεια γυρίστε το χέρι σας στο πλάι, μόλις διαρκέσει.

3. 
   

   
   Μετρήστε τους δικέφαλους στο ευρύτερο σημείο. Για να βεβαιωθείτε ότι το πουκάμισο σας ταιριάζει καλά, η μέτρηση των δικέφαλων θα πρέπει να γίνεται γύρω από το πιο παχύ κομμάτι του. Αυτό το μέρος είναι πάνω από το χέρι σας, μόλις 5 cm κάτω από τη μασχάλη σας. Χρησιμοποιήστε ένα μέτρο μαλακής ταινίας για να μετρήσετε.
   • Αυτό είναι όπου κάθε tailor θα μετρήσει τους δικέφαλους μυς σας. Σε περίπτωση που έχει ληφθεί από έναν φίλο που ποτέ δεν μέτρησε ένα χέρι, πάρτε το πρόβλημα να του πείτε ακριβώς πού πρέπει να το κάνει.

4. 
   

   
   Μην κάμπτετε τους δικέφαλους μυς σας. Ίσως μπείτε στον πειρασμό να φουσκώνετε τους δικέφαλους μυς σας, ώστε να φαίνονται μεγαλύτεροι από ό, τι φαίνεται. Αντιστοιχίστε τον πειρασμό, ακόμα και αν η κάμψη είναι κατάλληλη σε ορισμένες περιπτώσεις, θα αντικαταστήσει τα αποτελέσματά σας στη συγκεκριμένη περίπτωση ενός πουκάμισου.
   • Εάν το κάνετε κατά τη λήψη της μέτρησης, θα καταλήξετε με ένα ένδυμα με φαρδιά μανίκια.

συμβουλή

• Εάν θέλετε να αγοράσετε μια ταινία μέτρησης, μπορείτε να την βρείτε σε οποιοδήποτε κατάστημα αναψυχής, υφάσματα ή αθλητικά είδη. Μεγάλα εμπορικά κέντρα μπορούν επίσης να τα εμπορευθούν.