Πώς να οδηγήσετε μια απλή και ειρηνική ζωή

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Προσαρμόστε το πρόγραμμά σας
• Μέθοδος 2 Αξιολογήστε τις προτεραιότητές σας
• Μέθοδος 3 Αλλάξτε τον κόσμο σας

Σε αυτό το άρθρο: Προσαρμογή του προγράμματός σαςΕπισκόπηση των προτεραιοτήτων σαςΑλλαγή του κόσμου σας19 Αναφορές

Η καύση της ζωής σας και στα δύο άκρα μπορεί να επηρεάσει την υγεία και τις σχέσεις σας. Η πίεση που μας ωθεί να δουλέψουμε καλά και να επιτύχουμε μη ρεαλιστικούς στόχους μπορεί επίσης να σας κάνει να θέλετε μια πιο ειρηνική ύπαρξη. Αλλάζοντας το πρόγραμμά σας, επαναξιολογώντας τις προτεραιότητές σας και αλλάζοντας το φυσικό σας περιβάλλον, μπορείτε να ζήσετε τη ζωή που θέλετε.

στάδια

Μέθοδος 1 Προσαρμόστε το πρόγραμμά σας

1. 
   

   
   Κόψτε ταχύτητα. Αν έχετε πάρει τη συνήθεια να κάνετε τα πάντα σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, δεν συνειδητοποιείτε απαραίτητα ότι η ζωή σας έχει γίνει πολύ έντονη. Απλώς μάθετε να επιβραδύνετε για να κάνετε ένα βήμα πίσω και να το συνειδητοποιήσετε. Αυτό το βήμα είναι το πιο σημαντικό επειδή θα σας επιτρέψει να επιτύχετε τα παρακάτω και να φτάσετε στο στόχο σας.
   • Αποφύγετε να κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Έχει γίνει φυσιολογικό και αναμένεται να κάνει πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Έρευνες έχουν δείξει ότι η ποιότητα της εργασίας μας τείνει να μειώνεται όταν εκτελούμε πολλαπλά καθήκοντα ταυτόχρονα. Το γεγονός ότι όλοι το κάνουν δεν σημαίνει ότι πρέπει να συμμορφώνεστε με αυτόν τον περιορισμό.
   • Βρείτε το μέγιστο όριο, το οποίο είναι ο μέγιστος αριθμός εργασιών που μπορείτε να κάνετε κάθε φορά. Ο στόχος σας πρέπει να είναι η ποιότητα και όχι η ποσότητα της δουλειάς σας.
   • Μη φοβάστε να μην κάνετε τίποτα. Το να μην κάνεις τίποτα είναι μια τέχνη από μόνη της. Εάν έχουμε πρόβλημα να σταματήσουμε και να αναλύσουμε τη συμπεριφορά μας, το να μην κάνεις τίποτα για 5 λεπτά θα σου επιτρέψει να κάνεις ακριβώς αυτό.

2. 
   

   
   
   
   Μειώστε τις υποχρεώσεις σας. Ξεκινήστε τηρώντας τις δεσμεύσεις που κάνατε. Ωστόσο, μόλις γίνει αυτό, ξεκινήστε τη σταδιακή μείωση του αριθμού. Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε δυσκολίες, αλλά να θυμάστε ότι αυτό θα σας επιτρέψει να απλοποιήσετε και να κατευνάσετε την ύπαρξή σας. Ορισμένες δεσμεύσεις, οι οποίες ταιριάζουν καλύτερα στους προσωπικούς σας στόχους, θα σας επιτρέψουν ωστόσο να παρακινήσετε τον εαυτό σας και να αποφύγετε την ενοχή σας.
   • Αποφύγετε την αποδοχή όλων κρατώντας τα μάτια σας στο ημερολόγιό σας. Ξεκινήστε αξιολογώντας τον ελεύθερο χρόνο σας πριν συμφωνήσετε να βοηθήσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ή να συμμετάσχετε σε μια εκδήλωση. Μείνετε σε αυτό το κατώφλι και αρνούνται ευγενικά όταν δεν είστε πλέον διαθέσιμοι.
   • Σκεφτείτε προτού απαντήσετε σε μια πρόσκληση και δεν αποδέχεστε αμέσως. Προσδιορίστε αν θα ανθίσει ή θα εμπλουτίσετε τον εαυτό σας. Απορρίψτε όταν αυτό δεν συμβαίνει, ευχαριστήστε τον άνθρωπο για την πρόσκλησή του και απλά εξηγήστε ότι δεν μπορείτε να τον τιμήσετε.
   • Μάθετε να πείτε όχι εκφράζοντας τις επιθυμίες σας. Μερικές φορές οι άνθρωποι γύρω σας απλά δεν θα δεχτούν την άρνησή σας. Εάν οι αγαπημένοι σας δεν κατανοούν την άρνησή σας, εξηγήστε ότι θέλετε να διατηρήσετε ορισμένα όρια. Για παράδειγμα, εξηγήστε ότι θέλετε να αλλάξετε τη ζωή σας και να εστιάσετε στα πιο σημαντικά πράγματα όπως η οικογένειά σας, η υγεία σας κ.λπ. Τονίστε ότι αυτοί είναι οι λόγοι που σας κάνουν να απορρίψετε την πρόσκλησή σας. Οι άνθρωποι που σας αγαπούν θα υποστηρίξουν αυτήν την απόφαση.

3. 
   

   
   
   
   Εξαλείψτε τα επιπλέον. Η κατανάλωση μπορεί να έχει γίνει το κέντρο της ύπαρξής σας, αλλά είναι σπάνια μια εκπληκτική πράξη και μερικές φορές είναι περισσότερο για να επιδείξουμε στους άλλους μια μορφή κοινωνικού κύρους. Η απλούστευση της ζωής σας θα σημαίνει δραστική εξάλειψη αυτών των πρόσθετων στοιχείων από τη ζωή σας για να μειώσετε τις οικονομικές σας υποχρεώσεις.
   • Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν το χρειάζεστε πραγματικά πριν αγοράσετε ένα νέο ηλεκτρονικό gadget ή παίρνοντας δύο καφέδες για να περάσετε την ημέρα για παράδειγμα. Απορρίψτε μια άχρηστη αγορά για να απλοποιήσετε τη ζωή σας. Κάθε φορά που πρέπει να αποφασίσετε, κάντε τη σωστή επιλογή.
   • Μάθετε να εγκαταστήσετε τα απλούστερα πράγματα όπως να ξοδέψετε μια μέρα με τους φίλους σας ή να κάνετε χειροτεχνίες. Θα είστε περισσότερο παρακινημένοι και ικανοποιημένοι από τη ζωή σας.

4. 
   

   
   Αλλάξτε το εσωτερικό σας. Δημιουργούμε την ύπαρξή μας γύρω μας και συχνά γεμίζουμε το εσωτερικό μας με πολλά αντικείμενα και gadgets. Αν θέλετε να απλοποιήσετε τη ζωή σας, πρέπει να ξεκινήσετε από όπου ζείτε. Απαλλαγείτε από αυτά που δεν χρειάζεστε για να ξεφορτωθείτε το περιβάλλον σας, αλλά και το μυαλό σας. Όταν το εσωτερικό σας είναι απαλλαγμένο από αυτές τις ακαταστασίες, το κάνει και ο εσωτερικός σας κόσμος.
   • Πάρτε 10 λεπτά της ημέρας για να κάνετε κάποια οικιακή εργασία.
   • Απολαύστε μια ελεύθερη μέρα ή το σαββατοκύριακο σας για να πετύχετε μεγαλύτερη αποθήκευση, όπως αυτή των ντουλαπιών σας ή του γκαράζ σας.
   • Αποθηκεύστε τα αντικείμενά σας σε 3 κατηγορίες: κρατήστε, δώστε και πετάξτε. Μπορείτε να δώσετε τον λιγότερο κατεστραμμένο εξοπλισμό στις ενώσεις για να τους δώσετε μια δεύτερη ζωή και να βοηθήσετε τους φτωχούς. Βοηθήστε την κοινότητά σας και ενισχύστε την αυτοεκτίμησή σας.

Μέθοδος 2 Αξιολογήστε τις προτεραιότητές σας

1. 
   

   
   Προσδιορίστε τις αξίες σας. Σκεφτείτε τα πράγματα που είναι σημαντικά για σας και επηρεάστε τη ζωή σας. Αυτές οι τιμές σας καθοδηγούν και σας βοηθούν να λαμβάνετε τις αποφάσεις σας, γι 'αυτό είναι σημαντικό να τους ονομάσετε. Αυτό μπορεί να είναι μια πραγματική πρόκληση, αλλά αξίζει τον κόπο.
   • Για να προσδιορίσετε τις αξίες σας, σκεφτείτε τις πιο ευτυχισμένες στιγμές της ζωής σας, εκείνες που σας έχουν καταστήσει πιο περήφανους και πιο εκπληρωμένους. Δημιουργήστε μια λίστα και καθορίστε τις τιμές που ορίζουν αυτές τις στιγμές στη ζωή σας. Μπορεί να είναι δημιουργικότητα, περιπέτεια, πίστη ή αποφασιστικότητα. Η οικογένειά σας μπορεί επίσης να είναι ο κινητήρας της ύπαρξής σας και θα σας μεταφέρει σε κάθε σας απόφαση και δράση.
   • Αν θέλετε να ζήσετε μια πιο ειρηνική ζωή, είναι σημαντικό να εκτιμήσετε την ηρεμία, τη σταθερότητα, την υγεία και την επινοητικότητα.

2. 
   

   
   Κάντε τα επαγγέλματα σας σύμφωνα με τις αξίες σας. Συμμετέχετε σε δραστηριότητες που είναι σύμφωνες με τις αξίες σας και την επιθυμία σας να απλοποιήσετε τη ζωή σας. Θα ξέρετε αν συμβαίνει αυτό ακολουθώντας τη διαίσθησή σας και ακούγοντας την προσωπική σας ικανοποίηση και την εκπλήρωση σας. Διαφορετικά, θα αισθανθείτε ένα δυσάρεστο συναίσθημα της ομορφιάς.
   • Απορρίψτε προσκλήσεις σε γεγονότα που δεν θα σας επέτρεπαν να ζήσετε ειρηνικά.
   • Οι αξίες σας πρέπει να είναι ο κινητήρας της ζωής σας. Απαιτεί την πειθαρχία και την αποφασιστικότητα που μπορείτε να κερδίσετε μέσα από τη γιόγκα και τον αθλητισμό.

3. 
   

   
   Δημιουργία σχεδίου δράσης. Ακολουθώντας ένα πρότυπο δράσης για την επίλυση των προβλημάτων που αντιμετωπίζετε, μπορείτε πιο εύκολα να κάνετε κάποια μορφή αλλαγής στη ζωή σας. Καθορίστε σαφείς στόχους, εφαρμόστε τις (μέσω της πειθαρχίας και της άψογης συγκέντρωσης) και αξιολογείτε τακτικά.
   • Καθορίστε σαφείς στόχους και κάνετε ό, τι μπορείτε για να τις προσεγγίσετε. Για παράδειγμα, μπορείτε να ορίσετε ένα συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα στο οποίο μπορείτε να αξιολογείτε τακτικά τις αλλαγές που έχετε κάνει για να απλοποιήσετε τη ζωή σας.
   • Ορίστε σαφείς στόχους. Επιλέξτε ημερομηνία έναρξης. Μην καθυστερείτε αναπόφευκτα και ξεκινήστε όσο το δυνατόν νωρίτερα.
   • Ανταμείψτε τον εαυτό σας για την πρόοδό σας. Εάν έχετε επιτύχει τους στόχους σας, είναι σημαντικό να γιορτάσετε τα αποτελέσματά σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να παρακολουθήσετε μια ταινία, έναν αθλητικό αγώνα ή να φυτέψετε ένα δέντρο στον κήπο σας για να τιμήσετε τις προσπάθειές σας. Αυτά τα θετικά εμπορικά σήματα θα σας κρατήσουν κίνητρα.
   • Εάν η στρατηγική αυτή δεν λειτουργεί, σταματήστε να την ακολουθήσετε και κάντε εναλλακτικό σχέδιο. Μη θεωρείτε αυτό ως αποτυχία, αλλά ως επανεξέταση του σχεδίου δράσης σας για μια πιο αποτελεσματική στρατηγική.
   • Αυτές οι νέες συμπεριφορές σύντομα θα γίνουν συνήθεια. Καθώς γίνονται φυσικά, δεν θα πρέπει πλέον να ακολουθείτε το σχέδιό σας τόσο αυστηρά ώστε να βλέπετε θετικά αποτελέσματα.

4. 
   

   
   Μάθετε να ζείτε στην παρούσα στιγμή. Ένα μυαλό που επικεντρώνεται στο παρελθόν ή το μέλλον δεν θα εκπληρωθεί ποτέ. Μάθετε να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να εστιάσετε σε αυτό που κάνετε τώρα.
   • Κάντε ασκήσεις οπτικοποίησης για να φανταστείτε τον εαυτό σας σε ένα γαλήνιο περιβάλλον. Αυτό θα σας επιτρέψει να ηρεμήσετε το μυαλό σας.
   • Συζητήστε με τους αγαπημένους σας ή ασκήστε να αγκυροβολήσετε στο παρόν.

5. 
   

   
   Κρατήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης. Τα οφέλη ενός περιοδικού ευγνωμοσύνης είναι πολλά και θα σας επιτρέψει να κοιμηθείτε καλύτερα, να είστε πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένοι. Δείτε πώς μπορείτε να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη μιας τέτοιας εφημερίδας.
   • Αποφασίστε να είστε πιο ευτυχισμένοι και ευγνώμονες.
   • Εξηγήστε λεπτομερώς γιατί είστε ευγνώμονες παρά να περιγράψετε μια απλή πρόταση.
   • Κατευθύνετε την ευγνωμοσύνη σας στους ανθρώπους, όχι σε πράγματα.
   • Σκεφτείτε τις διαφορές που μπορεί να δείτε στη ζωή σας αν δεν έχετε πλέον εκείνα τα πράγματα / ανθρώπους που σας κάνουν ευτυχισμένους. Θα μπορείτε να βρείτε άλλους λόγους για την ευγνωμοσύνη σας.
   • Μην ξεχάσετε τις απροσδόκητες εκπλήξεις.
   • Μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να γράφετε κάθε μέρα, μία έως δύο φορές την εβδομάδα θα είναι σε μεγάλο βαθμό επαρκής.

6. 
   

   
   Εμφάνιση ενσυναίσθηση και συμπόνια. Η ικανότητα να βρεθείς στα παπούτσια των άλλων είναι μια δύναμη που έχει ζωτική σημασία για την ανάπτυξη. Μάθετε να καταλαβαίνετε τις δυσκολίες που αντιμετωπίζουν όσοι βρίσκονται γύρω σας. Αντιμετωπίστε τους άλλους όπως θα θέλατε να συμπεριφέρεστε μαζί σας και να προσπαθήσετε να συγχωρήσετε εκείνους που σας προσβάλλουν.
   • Εάν θέλετε να είστε πιο συμπονετικοί, ξεκινήστε με τα μέλη της οικογένειάς σας. Προσφέρετε τη βοήθειά τους (όπως ψώνια, προετοιμασία γεύματος ή πότισμα των φυτών). Ο στόχος είναι να δείξετε σε άλλους ότι σας ενδιαφέρει και ότι εκτιμάτε τη βοήθεια που σας προσφέρουν.

7. 
   

   
   Πηγαίνετε από τη δυσαρέσκεια στην αναγνώριση για να βελτιώσετε τις σχέσεις σας. Η δυσαρέσκεια είναι ένα δηλητήριο που μπορεί να σας προκαλέσει περισσότερη βλάβη από το ίδιο το άτομο και συχνά προέρχεται από τις ανεπίλυτες συγκρούσεις που έχουμε με τους άλλους. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε στους ανθρώπους που είστε ευγνώμονες και μειώστε τη δυσαρέσκεια που μπορεί να νιώσετε απέναντι σε όσους σας έχουν πληγώσει για να είστε ευτυχισμένοι και ειρηνικοί. Όταν αισθάνεστε αυτή την αίσθηση, αναρωτηθείτε τις ακόλουθες ερωτήσεις.
   • Είμαι χαρούμενος όταν σκέφτομαι αυτό το άτομο;
   • Αυτά τα αρνητικά συναισθήματα με κάνουν ευτυχισμένους ή όχι;
   • Αυτές οι σκέψεις (που προκαλούνται από τη δική μου δυσαρέσκεια) έχουν οποιαδήποτε επίδραση σε αυτό το άλλο άτομο;
   • Οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις είναι προφανώς αρνητικές. Έτσι προτιμούν να παραιτηθούν από τα συναισθήματα που έχετε απέναντι σε αυτό το άτομο, να αποφασίσετε να προχωρήσετε για να αισθανθείτε καλύτερα και να εστιάσετε σε αυτό που σας κάνει ευτυχισμένους. Αποφασίστε να επιδιώξετε να βελτιώσετε τη δική σας ύπαρξη και να μην καταστρέψετε αυτό των άλλων.

Μέθοδος 3 Αλλάξτε τον κόσμο σας

1. 
   

   
   Αλλάξτε τον τόπο διαμονής σας. Εάν ζείτε σε ένα πυκνοκατοικημένο αστικό περιβάλλον, αυτό μπορεί να σας προκαλέσει κάποιο άγχος. Έτσι μπορείτε να αποφασίσετε να ζήσετε σε ένα μέρος όπου μπορείτε να ζήσετε μια απλούστερη ζωή.
   • Αν δεν μπορείτε να αλλάξετε την πόλη σας (λόγω της δουλειάς σας ή της οικογένειάς σας), βρείτε ένα ακίνητο για ενοικίαση ή αγορά. Η προσφυγή σε ένα κτηματομεσιτικό γραφείο μπορεί να σας βοηθήσει πολύ.
   • Εάν θέλετε να κάνετε μια μεγαλύτερη αλλαγή, αναζητήστε μια περιοχή που ευθυγραμμίζεται περισσότερο με τις προσωπικές σας επιθυμίες και στοιχηματίζετε να πηγαίνετε κοντά στη θάλασσα, στα βουνά ή στον τελευταίο όροφο ενός ουρανοξύστη. Ακολουθήστε τις επιθυμίες σας.

2. 
   

   
   Μπορείτε επίσης να αγοράσετε ένα μικρό σπίτι. Αν και μικρά, αυτά τα σπίτια προσφέρουν όλη την άνεση που μπορείτε να ονειρευτείτε και να ικανοποιήσετε όλες τις ανάγκες σας. Αυτά τα σπίτια έχουν σχεδιαστεί για μινιμαλιστικά και μπορούν να καλύψουν όλες τις ανάγκες σας σε ένα πολύ μικρό χώρο. Μπορεί να είναι στη γη ενός μεγαλύτερου ακινήτου στο οποίο μπορείτε να συνδεθείτε για νερό και ηλεκτρικό ρεύμα.
   • Μπορείτε να εγκαταλείψετε την υποθήκη σας σε αντάλλαγμα για ένα ήσυχο, οικολογικό και δημιουργικό μικρό σπίτι.

3. 
   

   
   Απλοποιήστε τις κινήσεις σας. Η κατοχή ενός αυτοκινήτου μπορεί να είναι εξαιρετικά δαπανηρή και το κόστος συντήρησης είναι μερικές φορές τόσο υψηλό όσο το ενοίκιό σας ή η αποπληρωμή της υποθήκης σας. Αναθεωρώντας τον τρόπο με τον οποίο μετακομίζετε, μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτόν τον οικονομικό περιορισμό.
   • Μπορείτε να αγοράσετε ένα ηλεκτρικό αυτοκίνητο ή να έχετε μειωμένο αποτύπωμα άνθρακα. Θα πληρώνετε λιγότερο και λιγότερο ρυπογόνα το περιβάλλον.
   • Πηγαίνετε στην εργασία με το ποδήλατο. Θα κάνετε αθλητικά πιο τακτικά και δεν θα χρειάζεται πλέον να ανησυχείτε για το χώρο στάθμευσης σας.

4. 
   

   
   Αλλάξτε το επάγγελμά σας. Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από τη διαμονή σε μια δουλειά που δεν σας ικανοποιεί ή και περισσότερο. Τίποτα δεν σας αναγκάζει να κρατήσετε μια δουλειά που δεν σας κάνει ευτυχισμένους. Εάν περάσετε την εβδομάδα σας στην εργασία και επιστρέψετε στο σπίτι δυστυχισμένοι και τόνισε, ήρθε η ώρα να αλλάξετε τη σταδιοδρομία σας για να ζήσετε μια απλούστερη και πιο εκπληκτική ζωή.
   • Μπορείτε να συνειδητοποιήσετε, για παράδειγμα, ότι δεν χρειάζεστε πλέον πολλά χρήματα για να ζήσετε τώρα που έχετε αλλάξει τον τρόπο ζωής σας. Αυτό θα σας κάνει να αισθάνεστε πιο ελεύθεροι να διερευνήσετε νέες επιλογές που ταιριάζουν περισσότερο με τους στόχους, τις αξίες και τα ενδιαφέροντά σας.
   • Επικοινωνήστε με έναν σύμβουλο καθοδήγησης για να εξερευνήσετε τις ευκαιρίες που είναι διαθέσιμες σε εσάς και να μάθετε τι θέλετε να κάνετε επαγγελματικά.

5. 
   

   
   Φροντίστε τον εαυτό σας. Η υγεία σας πρέπει να είναι η προτεραιότητά σας και μπορείτε να κάνετε την επιλογή να αναπτύξετε έναν νέο τρόπο ζωής που θα ακολουθήσετε τώρα. Πρέπει να ακολουθήσετε μια ρουτίνα για να ζήσετε μια ισορροπημένη ζωή, μεταξύ της δουλειάς σας, του ελεύθερου χρόνου σας και του υπόλοιπου σας.
   • Τρώτε υγιεινά για να δώσετε στο σώμα σας την ενέργεια που χρειάζεστε για να μπορέσετε να ζήσετε πλήρως, να παίξετε αθλήματα κλπ. Κάποιες φορές θα πρέπει να αλλάξετε τις συνήθειες σας, ειδικά όσον αφορά τον αθλητισμό, αλλά αυτό θα ωφελήσει πραγματικά την υγεία σας.
   • Κάνετε κάποιο διαλογισμό και απολαύστε αρκετό υπόλοιπο για να ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη και πιο εκπληκτική ζωή.

6. 
   

   
   Να είστε κύριοι της δικής σας ευτυχίας. Μάθετε πώς να είστε αυτόνομοι και ανθεκτικοί. Η ευτυχία είναι μια εσωτερική αναζήτηση και μόνο εσείς ξέρετε τι μπορεί να σας κάνει ευτυχισμένους, ώστε να επικεντρωθείτε στις δραστηριότητες και στους ανθρώπους που εμπλέκονται στην ευτυχία σας. Είναι πιο εύκολο να αντιμετωπίσετε τις αντιξοότητες όταν περιβάλλεται από καλά κύματα. Εάν είστε πιο ευτυχισμένοι, θα είστε σε θέση να βελτιώσετε κάθε κατάσταση και κάθε σχέση.