Πώς να αντιμετωπίσετε την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD)

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Λήψη βοήθειας όταν έχετε OCD
• Μέθοδος 2 Διαχειριστείτε ένα OCD και μείνετε θετικός
• Μέθοδος 3 Κατανόηση του OCD

Σε αυτό το άρθρο: Να πάρει βοήθεια όταν έχετε μια διαταραχή της φυματίωσης και να παραμείνετε θετική Κατανόηση των αναφοράς TOC25

Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) χαρακτηρίζεται από υπερβολικούς φόβους ή εμμονές που οδηγούν σε καταναγκαστικές συμπεριφορές για την ελαχιστοποίηση ή την ανακούφιση του άγχους στο άτομο. Το OCD μπορεί να κυμαίνεται από ήπιο έως σοβαρό και μπορεί να σχετίζεται με άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας. Η αντιμετώπιση αυτής της διαταραχής μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά εάν το θέμα δεν θέλει βοήθεια. Οι ψυχίατροι χρησιμοποιούν διαφορετικά είδη θεραπειών και φαρμάκων για τη θεραπεία ασθενών που πάσχουν από αυτή την πάθηση. Μπορούν επίσης να εξετάσουν άλλες επιλογές, όπως το να έχετε ένα ημερολόγιο, να γίνετε μέλος ομάδας υποστήριξης ή να χρησιμοποιήσετε τεχνικές χαλάρωσης για να ξεπεραστεί αυτή η ασθένεια. Αν νομίζετε ότι έχετε αυτή την κατάσταση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο για βοήθεια. Συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την αντιμετώπιση μιας ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής.

στάδια

Μέθοδος 1 Λήψη βοήθειας όταν έχετε OCD

1. Χρησιμοποιήστε μια επαγγελματική διάγνωση. Ακόμα κι αν υποπτεύεστε ότι έχετε μια ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, μην προσπαθήσετε ποτέ να διαγνώσετε τον εαυτό σας. Οι ψυχιατρικές διαγνώσεις μπορεί να είναι αρκετά περίπλοκες και προορίζονται να πραγματοποιηθούν από επαγγελματία ψυχικής υγείας για τη θεραπεία ασθενών.
   • Εάν δεν είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε τη εμμονή και τον καταναγκασμό μόνοι σας, σκεφτείτε να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο ή επαγγελματία ψυχικής υγείας για διάγνωση και θεραπεία.
   • Ρωτήστε το γιατρό σας για μια σύσταση αν δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε.

2. 
   

   
   Σκεφθείτε να κάνετε ψυχοθεραπεία. Η ψυχοθεραπεία για τη θεραπεία αυτής της διαταραχής περιλαμβάνει μιλάει για τις εμμονές σας, τις ανησυχίες και τους καταναγκασμούς σας κατά τις τακτικές προγραμματισμένες διαβουλεύσεις. Παρόλο που η ψυχοθεραπεία δεν μπορεί να θεραπεύσει την ασθένεια που έχετε, μπορεί να είναι αποτελεσματική στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του OCD και να καταστεί λιγότερο αισθητή. Μια θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία αυτής της κατάστασης στο 10% των περιπτώσεων, αλλά μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα σε 50 έως 80% των ασθενών. Οι θεραπευτές και οι ψυχολόγοι χρησιμοποιούν διαφορετικές τεχνικές κατά τη διάρκεια των συνεδριάσεων τους για να βοηθήσουν τους ασθενείς τους να ξεπεράσουν αυτή τη διαταραχή.
   • Μερικοί θεραπευτές χρησιμοποιούν θεραπεία έκθεσης, κατά την οποία οι ασθενείς εκτίθενται σταδιακά σε εξωτερικές καταστάσεις που έχουν προκαλέσει άγχος στο επίπεδό τους, όπως η εκούσια επιλογή να μην πλένουν τα χέρια τους αφού έρθουν σε επαφή με τη λαβή ενός πόρτα. Ο θεραπευτής θα συνεργαστεί με τον ασθενή έως ότου αρχίσει να μειώνεται αυτό το άγχος.
   • Μερικοί θεραπευτές χρησιμοποιούν μια φανταστική έκθεση στην οποία χρησιμοποιείται μια σύντομη ιστορία για την προσομοίωση των καταστάσεων που προκαλούν συχνότερα άγχος στον ασθενή. Ο σκοπός αυτής της φανταστικής έκθεσης είναι να διδάξει το θέμα πώς να ελέγχει το άγχος που προκύπτει από μια κατάσταση και να το απευαισθητοποιεί σε παράγοντες που προκαλούν άγχος.

3. 
   

   
   
   
   Εξετάστε τη λήψη φαρμάκων. Υπάρχουν επίσης διάφορα φάρμακα που έχουν αποδειχθεί επιτυχή στη βραχυπρόθεσμη θεραπεία των εμμονή ιδεών ή των καταναγκαστικών συμπεριφορών που σχετίζονται με OCD. Λάβετε υπόψη ότι τέτοια φάρμακα θεραπεύουν τα συμπτώματα χωρίς να θεραπεύουν πραγματικά τη διαταραχή. Συνεπώς, είναι προτιμότερο να συνδυαστεί η φαρμακευτική θεραπεία με τις συνεδρίες θεραπείας παρά να χρησιμοποιηθεί μία από αυτές τις θεραπείες. Μεταξύ αυτών των φαρμάκων, υπάρχουν:
   • Η κλομιπραμίνη (Anafranil)
   • φλουβοξαμίνη (Luvox CR)
   • Η φλουοξετίνη (Prozac)
   • Η παροξετίνη (Paxil, Pexeva)
   • Σερτραλίνη (Zoloft)

4. 
   

   
   Τοποθετήστε ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το OCD. Αν και πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι αυτή η πάθηση είναι ένα πρόβλημα που προκαλείται αποκλειστικά από μια δυσλειτουργία του εγκεφάλου του ατόμου, είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι η εμφάνιση του OCD ακολουθείται συχνά από μια σειρά αγχωτικών συμβάντων. ή ακόμα και τραυματικές. Η εύρεση του εαυτού σας σε καταστάσεις όπως ο θάνατος των συνεργατών σας, η απώλεια μιας μεγάλης εργασίας ή η διάγνωση μιας ανίατης ασθένειας μπορεί να προκαλέσει στρες και άγχος στο θέμα. Σε μερικούς ανθρώπους, αυτό το στρες και το άγχος μπορούν σταδιακά να οδηγήσουν στον έλεγχο ορισμένων πτυχών της ζωής τους που μπορεί να φαίνονται λιγότερο σημαντικές για τους άλλους.
   • Εργαστείτε για να δημιουργήσετε ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης, στο οποίο οι εμπειρίες σας στο παρελθόν θα είναι κατάλληλα σεβαστές.
   • Περιπλανηθείτε με ανθρώπους που θα σας βοηθήσουν. Το συναίσθημα που βοηθάει μια ομάδα έχει σημασία για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας εν γένει.
   • Βρείτε τρόπους να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο σε άτομα που σας ενδιαφέρουν. Αν δεν αισθάνεστε επαρκώς βοηθούμενος από όλους εκείνους με τους οποίους είστε σε επαφή, σκεφτείτε να πάτε σε μια τοπική ομάδα υποστήριξης του OCD. Αυτές οι συναντήσεις είναι συνήθως δωρεάν και μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αρχίσετε να μιλάτε για τα προβλήματά σας με άλλους ανθρώπους που υποστηρίζουν και κάπως εξοικειωμένοι με αυτό που περνάτε.

Μέθοδος 2 Διαχειριστείτε ένα OCD και μείνετε θετικός

1. 
   

   
   
   
   Προσδιορίστε τους παράγοντες ενεργοποίησης της διαταραχής στο επίπεδο σας. Βάλτε πίεση στον εαυτό σας για να αρχίσετε να δίνετε μεγαλύτερη προσοχή στις καταστάσεις στις οποίες γίνεστε ιδιαίτερα εμμονή με. Ορισμένες συμβουλές μπορεί να σας δώσουν την εντύπωση ότι έχετε περισσότερο έλεγχο σε τέτοιες καταστάσεις, οι οποίες μπορεί να είναι αρκετές για να αντιμετωπίσουν τους παράγοντες που προκαλούν άγχος.
   • Για παράδειγμα, εάν ανησυχείτε συνεχώς για το κλείσιμο της σόμπας, δημιουργήστε μια νοητική εικόνα στην οποία απενεργοποιείτε τη σόμπα κάθε φορά που το κάνετε. Η δημιουργία μιας διανοητικής εικόνας θα σας βοηθήσει να θυμηθείτε ότι την απενεργοποιήσατε.
   • Εάν αυτή η τεχνική δεν λειτουργεί για εσάς, δοκιμάστε να έχετε ένα σημειωματάριο πάνω σε αυτό και να σημειώσετε τις ώρες όταν απενεργοποιείτε το φούρνο.

2. 
   

   
   Έχετε ένα περιοδικό σε σας για να γράψετε τι αισθάνεστε. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την αντιμετώπιση των συναισθημάτων σας και για να σας γνωρίσουμε καλύτερα. Πάρτε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να καθίσετε και να γράψετε κάθε κατάσταση που προκαλεί άγχος και άγχος στο σπίτι σας. Γράφοντας τις ιδεολογικές σκέψεις σας και αναλύοντας τους μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σας δώσει ένα αίσθημα ελέγχου της κατάστασης. Έχοντας ένα ημερολόγιο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να καθορίσετε τη σχέση μεταξύ του άγχους σας και άλλων σκέψεων που έρχονται στο μυαλό σας ή τις συμπεριφορές που είχατε. Η τοποθέτηση αυτού του τύπου θεραπείας στη θέση του θα μπορούσε να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να μάθουμε τι είδους κατάσταση προκαλεί το OCD στο σπίτι.
   • Προσπαθήστε να περιγράψετε τις ιδεολογικές σκέψεις σας σε μια στήλη, κατόπιν κατατάξτε και σημειώστε τα συναισθήματά σας σε μια άλλη. Σε μια τρίτη στήλη, προσπαθήστε να περιγράψετε τυχόν ερμηνείες των ιδεολογικών σας σκέψεων που ακολούθησαν τα συναισθήματα.
     • Για παράδειγμα, φανταστείτε ότι έχετε αυτή την ιδεαστική σκέψη: "Αυτή η πένα είναι καλυμμένη με ξένα μικρόβια. Θα μπορούσα να πάρω μια φοβερή ασθένεια και να την μεταδώσω στα παιδιά μου, κάτι που μπορεί να τα κάνει άρρωστα. "
     • Τότε θα είχατε αντιδράσει στη σκέψη με μια τέτοια αντίδραση: «Αν δεν πλύνω τα χέρια μου, γνωρίζοντας ότι θα μπορούσα να μεταδώσω μια τρομερή ασθένεια στα παιδιά μου, θα είχα την εξειδίκευση ως ένας ασυνείδητος και ανεύθυνος γονέας. Το να μην κάνω τα πάντα για να προστατέψω τα παιδιά μου είναι πολύ κακό. Είναι σαν να τους βλάψω εγώ. Γράψτε και αναλύστε τις δύο σκέψεις στο ημερολόγιό σας.

3. 
   

   
   Θυμηθείτε τακτικά τις καλές σας ιδιότητες. Έχει αποδειχθεί ότι η βεβαιότητα είναι αποτελεσματική ενάντια στα αρνητικά συναισθήματα. Μην είστε σκληροί για τον εαυτό σας και μην αφήνετε το OCD να καθορίζει την προσωπικότητά σας. Παρόλο που μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβετε την κατάσταση αυτή, θυμηθείτε ότι αξίζετε περισσότερο από το πρόβλημά σας.
   • Καταγράψτε όλες τις εντυπωσιακές ιδιότητες που έχετε και τις διαβάστε όποτε αισθάνεστε κάτω. Ακόμη και η ανάγνωση μιας μοναδικής ποιότητας και η εξέταση στον εαυτό σας σε έναν καθρέφτη μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της εμπιστοσύνης σας

4. 
   

   
   Δοξάστε τον εαυτό σας για την επίτευξη των στόχων. Είναι σημαντικό να θέσετε στόχους καθώς περνάτε από τη θεραπεία. Ανεξάρτητα από το πόσο μικρές είναι οι στόχοι σας, θα έχετε έναν σκοπό να επιτύχετε και τους λόγους για να είστε υπερήφανοι. Κάθε φορά που φτάνετε σε ένα στόχο που δεν μπορείτε να φτάσετε πριν σχολιάσετε τη θεραπεία του OCD, συγχαρηθείτε τον εαυτό σας και είστε υπερήφανοι γι 'αυτό.

5. 
   

   
   Φροντίστε καλά τον εαυτό σας. Ακόμα κι αν υποβάλλονται σε θεραπεία για την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή σας, είναι σημαντικό να φροντίζετε ολόκληρο το σώμα, το μυαλό και την ψυχή σας. Πηγαίνετε στο γυμναστήριο, έχετε υγιεινή διατροφή, απολαύστε αρκετό υπόλοιπο και θρέψτε την ψυχή σας κάνοντας θρησκευτικές υπηρεσίες ή συμμετέχοντας σε άλλες δραστηριότητες που μαλακώνουν την ψυχή.

6. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης. Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή προκαλεί πολύ άγχος και άγχος. Οι θεραπείες και τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στην εξάλειψη κάποιων αρνητικών συναισθημάτων, αλλά θα χρειαστεί επίσης να ξεκουραστείτε κάθε μέρα. Η τοποθέτηση δραστηριοτήτων όπως διαλογισμό, γιόγκα, βαθιά αναπνοή, αρωματοθεραπεία και άλλες τεχνικές χαλάρωσης στις συνήθειες σας θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος και το άγχος.
   • Πειραματιστείτε με διαφορετικές τεχνικές χαλάρωσης για να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει και στη συνέχεια να το ενσωματώσετε στην καθημερινή σας ρουτίνα.

7. 
   

   
   Μείνετε πιστοί στην καθημερινή σας ρουτίνα. Το να υποφέρετε από αυτή την κατάσταση μπορεί να σας κάνει να σκεφτείτε να παραιτηθείτε από τις συνήθεις σας δουλειές, αλλά αυτό δεν θα σας βοηθήσει. Συνεχίστε την καθημερινή σας ρουτίνα και συνεχίστε να προχωράτε στη ζωή σας. Μην επιτρέπετε αυτή η διαταραχή να σας εμποδίσει να πάτε στο σχολείο, να κάνετε τη δουλειά σας ή να ξοδέψετε χρόνο με την οικογένειά σας.
   • Εάν αισθάνεστε ανήσυχοι ή φοβισμένοι σχετικά με ορισμένες δραστηριότητες, μιλήστε στο θεραπευτή σας, αλλά μην τις αποφύγετε.

Μέθοδος 3 Κατανόηση του OCD

1. 
   

   
   Γνωρίστε τα σημάδια της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής. Τα άτομα με αυτή την πάθηση μπορεί να εμφανίσουν επαναλαμβανόμενες σκέψεις, ισχυρές παρορμήσεις και ανεπιθύμητες και ανήσυχες συμπεριφορές. Αυτές οι συμπεριφορές μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητα του ασθενούς να ενεργεί. Αυτές οι συμπεριφορές περιλαμβάνουν τη συσχέτιση της πλύσης χεριών με ένα τελετουργικό, την υπερβολική ανάγκη να μετράτε τι είναι μπροστά σας ή ακόμα και μια απλή σειρά επαναλαμβανόμενων αρνητικών σκέψεων που δεν μπορείτε ελέγχου. Τα άτομα που πάσχουν από αυτή την πάθηση, έχουν συχνά μια πανταχού παρούσα και ακλόνητη αίσθηση αβεβαιότητας και έλλειψης ελέγχου. Ορισμένες άλλες συμπεριφορές που παρατηρούνται σε άτομα με αυτή τη διαταραχή περιλαμβάνουν τα ακόλουθα σημεία.
   • "Πρέπει να ελέγχετε τα πάντα ξανά και ξανά". Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει επανειλημμένα έλεγχο ότι έχετε αποκλείσει την πόρτα του αυτοκινήτου, ενεργοποιώντας τη λάμπα και την απενεργοποιώντας αρκετές φορές για να βεβαιωθείτε ότι είναι πραγματικά μακριά, για να βεβαιωθείτε ότι δεν είστε Μην αφήνετε το αέριο ανοιχτό, ή γενικά, επαναλάβετε τα ίδια πράγματα όλη την ώρα. Οι άνθρωποι που πάσχουν από OCD τελικά συνειδητοποιούν ότι οι εμμονές τους είναι παράλογες.
   • "Να είστε εμμονή με το πλύσιμο των χεριών σας ή να σκεφτείτε τη μόλυνση ή τη βρωμιά". Τα άτομα με αυτή τη διαταραχή θα πλένουν τα χέρια τους αφού αγγίξουν τα πράγματα που θεωρούν ότι έχουν μολυνθεί με μικρόβια ή βρωμιά.
   • "Διεισδυτικές σκέψεις". Μερικοί άνθρωποι με OCD έχουν επεμβατικές σκέψεις: σκέψεις που είναι μάλλον ακατάλληλες και μπορούν να προκαλέσουν άγχος στον ασθενή. Αυτές οι σκέψεις χωρίζονται συνήθως σε τρεις κατηγορίες, όπως ακατάλληλες βίαιες σκέψεις, ακατάλληλες σεξουαλικές σκέψεις και βλάσφημες σκέψεις.

2. 
   

   
   Μάθετε περισσότερα σχετικά με τον κύκλο "εμμονή-στρες-καταναγκασμός". Το άγχος και το άγχος που βιώνουν τα άτομα με OCD προκαλούνται από ορισμένους παράγοντες ενεργοποίησης, γι 'αυτό και αισθάνονται υποχρεωμένοι να έχουν ορισμένες συμπεριφορές. Αυτές οι συμπεριφορές βοηθούν στην προσωρινή ανακούφιση ή μείωση του άγχους που αισθάνονται, αλλά ο κύκλος εμμονής-στρες-καταναγκασμού αναλαμβάνει και πάλι όταν εξαφανιστεί αυτή η ανακούφιση. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από αυτή τη διαταραχή μπορούν να ξαναζήσουν αυτόν τον κύκλο αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας.
   • "Η σκανδάλη". Μπορεί να είναι εσωτερική ή εξωτερική ως σκέψη ή εμπειρία. Μπορεί να είναι μια ενοχλητική σκέψη ότι θα μολυνθείτε μόλις αγγίξετε ένα αντικείμενο ή την εμπειρία του να έχει ληστέψει στο παρελθόν.
   • "Η ερμηνεία". Η ερμηνεία της σκανδάλης εξαρτάται από το πώς αντιλαμβάνεστε την αλήθεια ή την επικινδυνότητά της. Πριν η σκανδάλη ενεργοποιήσει μια εμμονή, το άτομο το αντιλαμβάνεται ως μια πραγματική απειλή, η οποία ασφαλώς θα συμβεί.
   • "Άνοια / άγχος". Αν το άτομο αντιληφθεί τη σκανδάλη ως πραγματική απειλή, θα προκαλέσει μεγάλη ανησυχία, η οποία με την πάροδο του χρόνου θα γίνει μια εμμονή με τη σκέψη ή με την πιθανότητα να πραγματοποιηθεί η σκέψη. Για παράδειγμα, αν έχετε μια ενοχλητική σκέψη ότι έχετε ληστέψει και ότι αυτό σας προκαλεί με μεγάλο φόβο και άγχος, αυτή η σκέψη είναι πιθανό να γίνει μια εμμονή.
   • "Ο καταναγκασμός". Ο εξαναγκασμός είναι η πράξη ή η ενέργεια που πρέπει να θέσει το υποκείμενο για να αντιμετωπίσει το άγχος που προκαλείται από την εμμονή. Πηγαίνει από την ανάγκη ελέγχου ορισμένων πτυχών του περιβάλλοντος για να έχετε την εντύπωση ότι ελέγχετε την απειλή της εμμονής. Θα μπορούσε να γίνει έλεγχος πέντε φορές εάν η λάμπα είναι σβηστή, λέγοντας ότι μια προσευχή που εφευρέθηκε από το μηδέν ή πλένοντας τα χέρια σας ξανά και ξανά. Μπορεί ακόμη και να βρείτε τον εαυτό σας υποστηρίζοντας ότι το άγχος που έχετε όταν ελέγχετε την πόρτα σας κλειδαριές πολλές φορές είναι μικρότερη από το άγχος που μπορεί να αντιμετωπίσετε σε περίπτωση κλοπής.

3. 
   

   
   Διαφοροποιήστε ανάμεσα στην ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή και την ανυπαρξία διαταραχής της προσωπικότητας. Πολλοί άνθρωποι βλέπουν το OCD ως ένα εξαιρετικό πρόβλημα στο οποίο οι ασθενείς καθορίζουν κανόνες και προϋποθέσεις παραδεκτού. Παρόλο που μια τέτοια τάση μπορεί να υποδηλώνει ιδεοληπτική-ψυχαναγκαστική διαταραχή, μπορεί να μην διαγνωστεί με αυτόν τον τρόπο εκτός εάν οι σκέψεις και οι συμπεριφορές που σχετίζονται με αυτή την ανησυχία είναι ακούσιες. Από την άλλη πλευρά, αυτή η τάση μπορεί να είναι ένας δείκτης της αναγκαστικής διαταραχής της προσωπικότητας, η οποία είναι μια διαταραχή της προσωπικότητας που χαρακτηρίζεται από καλά τεκμηριωμένες προσωπικές αρχές, υπερβολική προσοχή σε άλλους ανθρώπους και μερικούς πειθαρχία.
   • Λάβετε υπόψη ότι δεν έχουν όλα τα άτομα με OCD διαταραχή της προσωπικότητας, αλλά υπάρχει ένας υψηλός βαθμός συννοσηρότητας μεταξύ ψυχαναγκαστικής διαταραχής και ανασταλτικής διαταραχής της προσωπικότητας.
   • Επειδή οι συμπεριφορές και οι σκέψεις του OCD είναι ακούσιες, αυτή η διαταραχή συνδέεται συχνά με υψηλότερο βαθμό δυσλειτουργίας από την αναταστική διαταραχή της προσωπικότητας.
   • Για παράδειγμα, οι συμπεριφορές που σχετίζονται με το OCD μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητα του υποκειμένου να ενεργεί εγκαίρως ή σε ακραίες περιπτώσεις μπορεί ακόμη και να φύγει από το σπίτι. Συχνές ή μερικές φορές ασαφείς σκέψεις θα έρθουν συχνά στο μυαλό, όπως αυτό: "Τι να κάνετε; Ξέχασα κάτι σημαντικό στο σπίτι σήμερα το πρωί, "και θα μπορούσαν να προκαλέσουν πολύ άγχος στο άτομο. Εάν ένα άτομο είχε αυτό το είδος συμπεριφοράς και σκέψεων νωρίτερα στη ζωή του, θα είναι πολύ πιθανό να διαγνωστεί με το OCD ως ανασταλτική διαταραχή της προσωπικότητας.

4. 
   

   
   Γνωρίστε ότι υπάρχουν διάφοροι βαθμοί και τύποι OCD. Σε κάθε περίπτωση, μπορεί κανείς να παρατηρήσει τα συμπτώματα μέσω των συμπεριφορών ή των σκέψεων του υποκειμένου, οι οποίες θα επηρεάσουν αρνητικά τις καθημερινές δραστηριότητες του ατόμου. Επειδή υπάρχει μια ποικιλία συμπτωμάτων που σχετίζονται με OCD, αυτή η κατάσταση μπορεί να γίνει καλύτερα κατανοητή ως μέρος μιας ευρύτερης ποικιλίας διαταραχών και όχι μιας μόνο ασθένειας. Τα συμπτώματά σας ενδέχεται να σας οδηγήσουν ή να μην σας οδηγήσουν σε θεραπεία, ανάλογα με το αν οι συνήθειες σας παρεμποδίζουν την καθημερινότητά σας.
   • Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν κάποια συγκεκριμένη σκέψη ή συμπεριφορά επηρεάζει αρνητικά τη ζωή σας με οποιονδήποτε τρόπο. Εάν η απάντηση είναι ναι, θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια.
   • Εάν το OCD που υποφέρετε είναι μάλλον πρωτόγονο και δεν επηρεάζει την καθημερινή σας ζωή, ίσως χρειαστεί βοήθεια για να το καταλάβετε, ώστε να μην είναι ανεξέλεγκτο. Για παράδειγμα, ένας μικρός βαθμός αυτής της διαταραχής μπορεί να ισχύει εάν ελέγχετε πολλές φορές πόρτες πολλές φορές, παρόλο που είστε βέβαιοι ότι είναι. Ακόμα κι αν δεν ενεργείτε με αυτόν τον τρόπο, αυτή η συμπεριφορά θα μπορούσε πραγματικά να σας αποσπάσει την προσοχή από την εστίαση σε ορισμένες από τις καθημερινές σας δραστηριότητες.
   • Η διαφορά μεταξύ ενός OCD και μιας περιστασιακής παράλογης ανάγκης δεν είναι πάντοτε σαφής. Πρέπει να καθορίσετε μόνοι σας εάν θεωρείτε ότι αυτή η λαχτάρα είναι αρκετά σοβαρή ώστε η ιατρική βοήθεια να είναι κατάλληλη.

συμβουλή

• Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει τα φάρμακα που έχει συνταγογραφήσει ο ψυχίατρός σας. Μην χάσετε την πρόσληψή τους, μην σταματήσετε ή αυξήσετε τη δόση χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.

προειδοποιήσεις

• Εάν η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή χειροτερεύει ή επανεμφανίζεται, μιλήστε αμέσως στον ψυχίατρό σας.