Περιεχόμενο
Σε αυτό το άρθρο: Αύξηση του αριθμού των σπερματοζωαρίων Προσπαθήστε να συλλάβετε16 Αναφορές
Αν εσείς και ο / η σύντροφός σας είστε έτοιμοι να αποκτήσετε παιδί, πιθανώς θα αναρωτιόσαστε πώς να είστε πιο επιτυχημένοι. Οι περισσότερες μέθοδοι για την ενίσχυση της γονιμότητας συνίστανται στην παρακολούθηση του κύκλου της γυναίκας, αλλά ως άνθρωπος μπορείτε να λάβετε μέτρα για να αυξήσετε την ποσότητα του σπέρματός σας. Δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι εσείς και ο συνεργάτης σας θα έρθει να σχεδιάσει, αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να θέσετε τις πιθανότητες στο πλευρό σας!
στάδια
Μέθοδος 1 Αυξήστε τον αριθμό των σπερματοζωαρίων
-
Φορέστε μπόξερ. Κρατήστε τους όρχεις σας δροσερούς φορώντας μπόξερ αντί για κιλότες. Τα σφιχτά εσώρουχα μπορούν να μειώσουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων, πιθανώς επειδή θερμαίνουν τους όρχεις πιο κοντά στο σώμα. Αν θέλετε να αυξήσετε τις πιθανότητες επιτυχούς σχεδίασης, φορέστε χαλαρά εσώρουχα.- Για τους ίδιους λόγους, θα πρέπει να αποφύγετε σφιχτά παντελόνια, τζακούζι και σάουνες.
- Μόλις αρχίσετε να βάζετε μπόξερτα σπερματοζωάρια σας θα διαρκέσουν περίπου 3 μήνες για να φτάσουν τον μέγιστο αριθμό τους.
-
Φάτε ένα υγιή και ισορροπημένη διατροφή. Για να αυξήσετε τον αριθμό των σπερματοζωαρίων σας, πρέπει να τρώτε μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη (όπως το κοτόπουλο). Πρέπει επίσης να τρώτε λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, ο τόνος ή ο τόνος για να τονωθεί η παραγωγή σπέρματος.- Τρώτε τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά (όπως φυλλώδη χόρτα και φρέσκα φρούτα) για την ενίσχυση της παραγωγής σπέρματος.
Συμβούλιο: αποφύγετε σνακ χαμηλής διατροφής όπως τσιπς και γλυκά, αλλά αποφύγετε τα μεταποιημένα κρέατα όπως το μπέικον που επηρεάζουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων περισσότερο από άλλα κακά τρόφιμα.
-
Πρακτική μία ώρα σωματικής άσκησης 3 φορές την εβδομάδα. Υπάρχουν στοιχεία ότι ένας ενεργός τρόπος ζωής προάγει τον αυξημένο αριθμό σπερματοζωαρίων. Αυτό εξηγείται από την αύξηση της τεστοστερόνης που παρατηρείται στους άνδρες που ασκούν έντονη σωματική δραστηριότητα. Για να αυξήσετε τις πιθανότητες επιτυχούς σύλληψης, πρέπει να κάνετε σωματική δραστηριότητα τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα (αν και το ιδανικό θα ήταν να το κάνετε κάθε μέρα).- Οι ασκήσεις bodybuilding, ειδικά τα ανυψωμένα φορτία, είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές στην αύξηση του επιπέδου της τεστοστερόνης. Παρόλα αυτά, πρέπει να αποφύγετε την ποδηλασία επειδή αυτή η άσκηση μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή σπερματοζωαρίων.
- Η παχυσαρκία μπορεί να μειώσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων, οπότε πρέπει να χάσετε βάρος με την υγιεινή και την άσκηση.
- Οι ασκήσεις είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να καταπολεμήσετε το άγχος και ως εκ τούτου να γίνουν πιο γόνιμοι επειδή ένα υψηλό επίπεδο στρες μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του σπέρματος σας.
-
Σταματήστε το τσιγάρο. Το κάπνισμα μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή σπέρματος, γεγονός που θα μειώσει τις πιθανότητές σας για εσάς και το σύντροφό σας για να πετύχετε το σχεδιασμό. Αν έχετε πρόβλημα να σταματήσετε, χρησιμοποιήστε το μπαλώματα, κόμμι ή άλλες μεθόδους διακοπής του καπνίσματος για να αντισταθούν στον πειρασμό να καπνίζουν.- Εάν οι εξωχρηματιστηριακές εναλλακτικές λύσεις είναι αναποτελεσματικές, ζητήστε από το γιατρό σας να συνταγογραφήσει συνταγογραφούμενα φάρμακα για να σας βοηθήσει να σταματήσετε.
-
Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ. Εάν πίνετε, προσπαθήστε να περιορίσετε την πρόσληψη σε 2 ποτήρια την ημέρα. Κάποιοι λένε ότι η κατανάλωση αλκοόλ το καθιστά λιγότερο εύφορο, αλλά είναι πιθανό ότι σε μέτριες ποσότητες δεν επηρεάζει τόσο πολύ τον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Αν θέλετε να πιείτε, πιείτε 2 ποτήρια 350 ml μπύρας ή 2 ποτήρια 60 ml υγρού.- Επίσης, λάβετε υπόψη ότι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να διατηρείτε μια στύση κατά τη διάρκεια της συνουσίας. Αυτό θα μειώσει τις πιθανότητες επιτυχούς σχεδίασης.
-
Μάθετε για τα φάρμακα που παίρνετε. Ορισμένα φάρμακα (όπως αντιβιοτικά, αντιψυχωσικά, κορτικοστεροειδή, αναβολικά στεροειδή και μεθαδόνη) μπορούν να μειώσουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Εάν πάρετε ένα ή περισσότερα από αυτά τα φάρμακα και έχετε πρόβλημα να συλλάβετε, ζητήστε από το γιατρό σας εναλλακτική θεραπεία. -
Σε βλέπω σε έναν βελονιστή. Εάν αισθάνεστε όπως, αναζητήστε βελονιστές στην περιοχή σας και επισκεφθείτε έναν εξειδικευμένο επαγγελματία κοντά σας. Πείτε του ότι θέλετε να δοκιμάσετε βελονισμό για να ενισχύσετε τη γονιμότητά σας. Αυτό θα τον βοηθήσει να εντοπίσει τα καλύτερα μέρη για να εισαγάγει τις βελόνες του.- Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας βελονισμού, ένας εξειδικευμένος επαγγελματίας θα εισάγει εξαιρετικά λεπτές βελόνες σε στρατηγικά σημεία του σώματός σας για να ισορροπήσει τη ζωή σας.
Μέθοδος 2 Προσπαθήστε να συλλάβετε
-
Σταματήστε όλες τις μορφές αντισύλληψης. Όταν εσείς και ο σύντροφός σας είστε έτοιμοι να συλλάβετε, σταματήστε να χρησιμοποιείτε προφυλακτικά και πείτε τους να σταματήσουν να παίρνουν χάπια (αν το κάνουν). Εάν έχει μια εμφυτευμένη συσκευή αντισύλληψης (όπως μια ενδοφθάλμια ή εμφύτευση στο χέρι της), να την πάρετε στο γιατρό της.- Εάν ο σύντροφός σας παίρνει ορμονικά αντισυλληπτικά, μπορεί να χρειαστούν περισσότεροι από 6 μήνες για τα επίπεδα των ορμονών του να επιστρέψουν στο φυσιολογικό.
-
Ακολουθήστε τον κύκλο ωορρηξίας του συνεργάτη σας. Ο καλύτερος τρόπος να τεθεί μια έγκυος γυναίκα είναι να την αγαπήσει κατά τη διάρκεια της περιόδου γονιμότητας της, κατά τη διάρκεια της φάσης της ωορρηξίας. Γενικά, αυτό συμβαίνει ανάμεσα στους κύκλους της εμμήνου ρύσεως και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ημερολόγιο για να προσδιορίσετε αυτήν τη φάση ή να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή παρακολούθησης της ωορρηξίας.- Μπορείτε επίσης να προσδιορίσετε την περίοδο γονιμότητας μετρώντας τη βασική θερμοκρασία μια φορά την ημέρα ή ζητώντας του να ελέγχει τακτικά την βλέννη του τραχήλου της μήτρας.
-
Κάντε την αγάπη τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Μόλις προσδιορίσετε τη φάση της ωορρηξίας του συντρόφου σας, κάνετε τον έρωτα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα κατά τη διάρκεια αυτής της εβδομάδας. Η σπέρμα παραμένει ζωντανή για έως και 5 ημέρες μετά την εκσπερμάτιση, έτσι ώστε η συνηθισμένη σεξουαλική επαφή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα αυξήσει τις πιθανότητές σας να έχετε βιώσιμο σπέρμα όταν ο σύντροφός σας ωοτοκεί.- Ακόμη και όταν ο σύντροφός σας δεν ωορρηξία, κάνετε τον έρωτα 2 έως 3 φορές την εβδομάδα, όχι μόνο για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να συλλάβετε, αλλά και επειδή πολλές αναφορές ευνοούν την παραγωγή σπέρματος.
-
Μη χρησιμοποιείτε λιπαντικά κατά τη διάρκεια των αναφορών σας. Λιπαντικά μπορεί να εμποδίσουν την κίνηση του σπέρματος σας, οπότε δεν θα πρέπει να τα χρησιμοποιήσετε εάν δεν χρειάζονται. Εάν πρέπει να είστε άνετοι κατά τη διάρκεια της επαφής σας, ζητήστε από το γιατρό σας να συστήσει μια εναλλακτική λύση που δεν θα επηρεάσει το σπέρμα σας.- Λιπαντικά γνωστά ως γέλη Astroglide και K-Y μπορούν να επηρεάσουν την πρόοδο του σπέρματός σας.
- Αν ψάχνετε για ένα λιπαντικό που δεν θα επηρεάσει το σπέρμα σας, δοκιμάστε το πετρέλαιο μωρών ή το έλαιο canola.
-
Θα σε δω σε γιατρό. Εάν μετά από ένα χρόνο δοκιμών δεν έχετε ακόμα σχεδιάσει, πηγαίνετε σε γιατρό που θα σας ζητήσει να έχετε ένα σπερμογράφημα για να καθορίσετε τον αριθμό και την κατάσταση του σπέρματός σας. Αν ανιχνεύσει οποιοδήποτε πρόβλημα, θα συστήσει έναν ειδικό για την αρσενική γονιμότητα.- Ο σύντροφός σας πρέπει επίσης να συμβουλευτεί έναν γιατρό για να βεβαιωθεί ότι κανένα πρόβλημα δεν επηρεάζει τη γονιμότητά του.
Συμβούλιο: οι χαμηλοί αριθμοί σπερματοζωαρίων μπορούν να προκληθούν από ποικίλες ιατρικές καταστάσεις όπως ορμονική ανισορροπία, γενετικές ή φυσικές ανωμαλίες, τραύμα, λοίμωξη, υπερβολική χρήση οινοπνεύματος ή ναρκωτικών και χρήση ορισμένων φαρμάκων.
-
Μην το εγκαταλείπετε. Συνεχίστε τις προσπάθειές σας ακόμα και αν χρειαστεί λίγος χρόνος. Κάντε πολύ συχνά την αγάπη και μην ασκείτε υπερβολική πίεση στον εαυτό σας. Τα περισσότερα ζευγάρια μπορούν να συλλάβουν μετά από ένα ή δύο χρόνια, αλλά δεν είναι ασυνήθιστο να διαρκέσουν περισσότερο.