Πώς να καταπολεμήσετε τον εκφοβισμό και τον ηλεκτρονικό αποκλεισμό

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Προστατεύστε τον εαυτό σας από τους θύτες
• Μέθοδος 2 Βοηθήστε ένα άλλο άτομο να υποστεί βία
• Μέθοδος 3 Τερματίστε το πρόβλημα

Σε αυτό το άρθρο: Προστατεύοντας τον εαυτό σας από τους φοβερίζει Βοηθώντας ένα άλλο πρόσωπο θύμα της εκφοβισμού Τέλος του προβλήματος 15 Αναφορές

Ο εκφοβισμός αποτελείται από επαναλαμβανόμενες και ανεπιθύμητες συμπεριφορές που μπορούν να λάβουν διάφορες μορφές, από τις προσβολές στη σωματική βία έως την εξάπλωση φήμες, ψευδαισθήσεις ή φτύσεις. Ενώ ο όρος χρησιμοποιείται γενικά για να αναφέρεται σε συμπεριφορές σχολικής ηλικίας, μπορεί επίσης να αναφέρεται σε οποιαδήποτε επιθετική τακτική που προορίζεται να βλάψει σωματικά, κοινωνικά ή προφορικά κάποιον που θεωρείται ασθενέστερος από τον εαυτό του.

στάδια

Μέθοδος 1 Προστατεύστε τον εαυτό σας από τους θύτες

1. 
   

   
   Προσδιορίστε αν αυτό είναι πραγματικά ένα πρόβλημα. Δεν υπάρχει ενιαία μορφή εκφοβισμού. Μπορεί να είναι λεκτική, κοινωνική ή σωματική εκφοβισμός. Το κοινό σημείο τους είναι ότι είναι ανεπιθύμητες και επαναλαμβανόμενες πρακτικές, σε αντίθεση με μια επίθεση που θα συνέβαινε μόνο μία φορά.
   • Ο λεκτικός εκφοβισμός μπορεί να πάρει τη μορφή διαμαρτυρίας, προσβολών, ακατάλληλων παρατηρήσεων ή αστεμάτων σεξουαλικής φύσης, απειλών ή ταραχών.
   • Ο κοινωνικός εκφοβισμός χαρακτηρίζει τις συμπεριφορές που αποσκοπούν να δυσφημήσουν κάποιον προσβάλλοντας τη φήμη τους ή τις κοινωνικές τους σχέσεις. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τη διάδοση φημών, την ενοχλητική διάθεση σε κάποιον δημοσίως, ή να πείτε σε άλλους να σταματήσουν να μιλάνε με αυτό το άτομο.
   • Ο λεκτικός ή κοινωνικός εκφοβισμός δεν μπορεί να συμβεί αυτοπροσώπως, αλλά μέσω κοινωνικών δικτύων, μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, SMS ή οποιασδήποτε άλλης μορφής ψηφιακής επικοινωνίας. Αυτό ονομάζεται cyberbullying. Η διαδικτυακή παρενόχληση μπορεί να λάβει τη μορφή απειλών, διαδικτυακής παρενόχλησης, υπερβολικών απειλών ή διάδοσης εικόνων ή ενοχλητικών πληροφοριών στον ψηφιακό χώρο.
   • Ο φυσικός εκφοβισμός συμβαίνει όταν ένα πρόσωπο ή τα περιουσιακά του στοιχεία επιτίθενται φυσικά, είτε με πίεση, φτύσιμο, χτύπημα ή χτύπημα, είτε κλέβοντας ή βλάπτοντας τα προσωπικά του αντικείμενα.
   • Όλες αυτές οι μορφές βίας μπορούν να γίνουν χωρίς να εκφοβιστούν. Εάν μια δυσάρεστη ή βίαιη συμπεριφορά, όπως το χτύπημα ή η προσβολή κάποιος, συμβεί μία φορά, δεν είναι τεχνικά παρόμοια με τον εκφοβισμό. Εάν, αντίθετα, η συμπεριφορά αυτή γίνεται επανειλημμένα ή γίνεται σαφές ότι ο δράστης σκοπεύει να συνεχίσει, τότε είναι πράγματι θέμα εκφοβισμού.

2. 
   

   
   
   
   Μείνετε ήρεμοι και ζητήστε από το άτομο να σταματήσει. Κοιτάξτε το πρόσωπο που προσπαθεί να σας εκφοβίσει και να του πείτε με μια σαφή και ήρεμη φωνή να σταματήσει αυτή η ακατάλληλη και ασεβής συμπεριφορά.
   • Εάν έχετε μια καλή αίσθηση του χιούμορ και δεν φοβάστε, μπορείτε να προσπαθήσετε να επιστρέψετε σχόλια ή να ρίξετε ένα αστείο πίσω. Μια χιουμοριστική απάντηση μπορεί να αναστατώσει κάποιον που προσπαθεί να σας εκφοβίσει.
   • Εάν ο εκφοβισμός πραγματοποιείται στο διαδίκτυο, καλύτερα να μην απαντάτε καθόλου. Εάν γνωρίζετε ποιος είναι υπεύθυνος για αυτό και νομίζετε ότι είστε σε θέση να την αντιμετωπίσετε, περιμένετε μέχρι να είστε μπροστά σας για να την ζητήσετε να σταματήσει αυτή τη συμπεριφορά.

3. 
   

   
   Go. Εάν δεν αισθάνεστε ασφαλείς ή δεν μπορείτε να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας, φύγετε. Αφήστε τους χώρους και ενταχθούν σε ένα μέρος όπου υπάρχουν άνθρωποι που εμπιστεύεστε και όπου αισθάνεστε ασφαλείς.
   • Αν αντιμετωπίσετε τον ηλεκτρονικό αποκλεισμό, είτε αποσυνδεθείτε από τον ιστότοπο είτε σταματήστε να απαντάτε στα ληφθέντα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Στη συνέχεια, αποκλείστε την πρόσβαση του όχλου στο λογαριασμό ή τον αριθμό τηλεφώνου σας, για να αποφευχθεί η παρενόχλησή σας.

4. 
   

   
   
   
   Συζητήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε. Γυρίστε σε έναν ενήλικα, ένα μέλος της οικογένειας, έναν δάσκαλο, έναν συνάδελφό σας, κάποιον που εμπιστεύεστε και εξηγήστε τι συμβαίνει.
   • Μιλώντας σε κάποιον, θα αισθανθείτε λιγότερο μοναχική και λιγότερο φοβισμένη και θα σας βοηθήσει να λάβετε μέτρα για να τερματίσετε τον εκφοβισμό του οποίου είστε θύμα.
   • Εάν νομίζετε ότι κινδυνεύετε ή αισθάνεστε απειλούμενα, δοκιμάστε να μιλήσετε με κάποιον που έχει εξουσία για τον φοβερό και ποιος μπορεί να ενεργήσει για λογαριασμό σας, όπως ένας δάσκαλος, ο προϊστάμενός σας ή ένας αστυνομικός.

5. 
   

   
   Βρείτε τρόπους να αισθανθείτε ασφαλείς, συναισθηματικά και σωματικά. Δεν είναι δική σας δουλειά να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας και πρέπει να μιλάτε για το τι συμβαίνει σε κάποιον που εμπιστεύεστε. Υπάρχουν, ωστόσο, βήματα που μπορείτε να πάρετε μόνοι σας.
   • Εάν είναι δυνατόν, αποφύγετε το άτομο που προσπαθεί να σας εκφοβίσει ή τους χώρους όπου γίνεται αυτός ο εκφοβισμός.
   • Πάντα να μένετε περιτριγυρισμένοι από τους ανθρώπους, ειδικά αν ο εκφοβισμός λαμβάνει χώρα όταν είστε μόνοι.
   • Αν είστε θύμα της διαδικτυακής παρενόχλησης, αλλάξτε το όνομα χρήστη και τα διαπιστευτήριά σας στο Internet, προσαρμόστε τις προτιμήσεις απορρήτου έτσι ώστε μόνο οι φίλοι και η οικογένειά σας να έχουν πρόσβαση στα προφίλ σας στα κοινωνικά δίκτυα ή να ανοίξουν νέο λογαριασμό. Κάντε μη προσβάσιμες πληροφορίες όπως τον αριθμό τηλεφώνου ή τη διεύθυνση σας και μοιραστείτε μόνο το ελάχιστο ποσό προσωπικών πληροφοριών. Μην δίνετε στον νταής σας νέους τρόπους για να φτάσετε σε εσάς.
   • Σημειώστε τον τόπο και τον χρόνο του εκφοβισμού και από τι συνίσταται. Εάν η ταλαιπωρία επιμένει και πρέπει να λάβετε πιο ριζοσπαστικά μέτρα καλώντας κάποιον με εξουσία, βοηθά να παρακολουθείτε όλα όσα έχει κάνει σε σας. Αν είστε θύμα της παρενόχλησης στον κυβερνοχώρο, κρατήστε όλα τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας και δημιουργήστε ένα αντίγραφο όσων συμβαίνουν μέσω των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης.

Μέθοδος 2 Βοηθήστε ένα άλλο άτομο να υποστεί βία

1. 
   

   
   Μην αγνοείτε τα γεγονότα και μην πείτε στο θύμα να κάνει τίποτα. Ποτέ μην θεωρείτε μια κατάσταση επιθετικότητας ως κάτι ακίνδυνο. Αν κάποιος αισθάνεται ότι απειλείται, τότε η κατάσταση πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη, είτε λεκτική παρενόχληση είτε φυσικές απειλές.

2. 
   

   
   Επιβεβαιώστε το άτομο. Οι άνθρωποι που είναι θύματα της παρενόχλησης αισθάνονται αβοήθητοι, μόνοι τους και απομονωμένοι. Πρέπει να ξεκινήσετε λέγοντας στο θύμα ότι την καταλαβαίνετε και ότι είστε αλληλέγγυοι μαζί της.
   • Ρωτήστε τι θα μπορούσε να βοηθήσει το άτομο να αισθάνεται καλύτερα.
   • Πείτε της ότι αν υποφέρει από παρενόχληση, δεν είναι απολύτως λάθος της.
   • Προσφέρετε στο άτομο να εκτελέσει ένα παιχνίδι ρόλων στην οποία θα παίξετε καταστάσεις που θα σας βοηθήσουν να χειριστείτε τους παραβάτες.

3. 
   

   
   Βεβαιωθείτε πριν παρεμβάλετε ότι όλοι είναι ασφαλείς. Εάν υπάρχει εμπλεκόμενο όπλο, εάν έχουν εκφραστεί σοβαρές απειλές ή αισθάνεστε ανασφαλείς, επικοινωνήστε με την αστυνομία ή άλλη αρχή προτού αναλάβετε οι ίδιοι τη δράση.

4. 
   

   
   Αν νομίζετε ότι είστε ασφαλείς, παρεμβαίνετε αμέσως διατηρώντας την ηρεμία. Το καλύτερο είναι να παρέμβουμε το συντομότερο δυνατό, πριν γεννηθεί η κατάσταση. Εάν είναι δυνατόν, ζητήστε βοήθεια από κάποιον που δεν εμπλέκεται.
   • Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ορισμένες ομάδες είναι πιθανότερο να εκφοβίζονται. Είναι απαραίτητο να ληφθούν ειδικά μέτρα όταν ο εκφοβισμός αφορά τον σεξουαλικό προσανατολισμό ενός νέου ατόμου (LGBT), τι αφορά ένα άτομο με αναπηρία ή τι συμβαίνει λόγω εθνικής καταγωγής ή θρησκείας. Θα βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτές τις μορφές εκφοβισμού.

5. 
   

   
   Διαχωρίστε τους εμπλεκόμενους. Προσπαθήστε να καταλάβετε τι συνέβη αφού διαχωρίσατε τους συμμετέχοντες, ώστε να μπορείτε να τις ακούσετε ξεχωριστά. Με τη συζήτηση προβλημάτων εκφοβισμού με τον ένοχο μπροστά στο θύμα, το θύμα μπορεί να αισθάνεται ενοχλημένο, φοβισμένο ή αμήχανο.
   • Οι καταπιεστές μερικές φορές εκφοβίζουν τα θύματά τους, απειλώντας τους με σοβαρές αντιποίνες, αν λένε σε κάποιον για αυτό. Η συζήτηση με τους ανθρώπους ξεχωριστά θα μπορούσε να ηρεμήσει τα πράγματα.

6. 
   

   
   Ζητήστε βοήθεια από τη σχολική διοίκησή σας. Όλα τα σχολεία έχουν κανόνες διαδικασίας που προβλέπουν τη διαχείριση προβλημάτων εκφοβισμού. Σε ορισμένες περιπτώσεις, υπάρχουν ακόμη και στρατηγικές για τον ηλεκτρονικό αποκλεισμό. Εναπόκειται στην σχολική διοίκηση να λύσει αυτά τα προβλήματα, αλλά πρώτα απ 'όλα πρέπει να ειδοποιηθεί.

7. 
   

   
   Λάβετε βοήθεια από ψυχολόγο ή θεραπευτή. Τα θύματα του εκφοβισμού ενδέχεται να υποστούν ψυχολογικά ή συναισθηματικά τραύματα μακροπρόθεσμα. Η χρήση ενός επαγγελματία βοηθά στη μείωση του αντίκτυπου αυτών των τραυματισμών.
   • Από μια συγκεκριμένη ηλικία, τα παιδιά και οι έφηβοι προσπαθούν να αντιμετωπίσουν τις ψυχολογικές συνέπειες που μπορεί να έχει ο εκφοβισμός σε αυτούς. Αυτό μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε κατάθλιψη ή σε διαταραχή άγχους.
   • Όταν ένας προ-εφηβικός ή έφηβος είναι αυτοδύναμος ή παρουσιάζει σημάδια κατάθλιψης ή άγχους, όπως ξαφνική αλλαγή στη σχολική απόδοση, ποιότητα ύπνου, φαγητό ή ξαφνική άρνηση συμμετοχής σε δραστηριότητες ομάδα, είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία. Κάντε ένα ραντεβού με τον κοινωνικό λειτουργό ή τον σχολικό ψυχολόγο στο σχολείο του παιδιού σας ή σε άλλο επαγγελματία υγείας.

8. 
   

   
   Ποτέ μην συμβουλεύετε ένα θύμα εκφοβισμού να αμυνθεί μόνο του. Ο εκφοβισμός δημιουργεί μια εντύπωση (μερικές φορές πραγματική και μερικές φορές απλώς αισθητή) ανισορροπίας δυνάμεων. Μπορεί να είναι ένα ισχυρότερο πρόσωπο από άλλους, μια ομάδα ανθρώπων που αντιμετωπίζουν ένα απομονωμένο θύμα, ένα άτομο με υψηλότερη κοινωνική θέση από το θύμα τους και ούτω καθεξής. Η προσπάθεια να αμυνθεί μόνος μπορεί να κάνει το θύμα να αισθάνεται ένοχο ότι είναι δικό του λάθος αν δεν μπορεί να ξεφύγει ή να τον εκθέσει σε πρόσθετους κινδύνους.

Μέθοδος 3 Τερματίστε το πρόβλημα

1. 
   

   
   Να είστε προσεκτικοί στις ενδείξεις εκφοβισμού. Υπάρχουν διάφορα σημάδια που υποδηλώνουν ότι κάποιος είναι θύμα εκφοβισμού ή, αντίθετα, ένοχος. Το να φοβάστε αυτά τα σημάδια θα σας επιτρέψει να εντοπίσετε γρήγορα τον εκφοβισμό για την έγκαιρη παρέμβαση.
   • Τα σημάδια ενός ατόμου που εκφοβίζεται περιλαμβάνουν:
     • τραυματισμούς ή μώλωπες που ένα άτομο δεν μπορεί ή δεν θα εξηγήσει,
     • χαμένα, κλεμμένα ή κατεστραμμένα προσωπικά αντικείμενα όπως σχισμένα ρούχα, εξαφανισμένο τηλέφωνο ή σπασμένα γυαλιά,
     • μια ξαφνική αλλαγή γεύσης για ορισμένες δραστηριότητες ή την ανάγκη αποφυγής ορισμένων ανθρώπων ή θέσεων,
     • μια ξαφνική αλλαγή στην όρεξη, την αυτοεκτίμηση, τον ύπνο ή οποιαδήποτε άλλη σημαντική αλλαγή, σωματική ή συναισθηματική,
     • κατάθλιψη, αυτοκαταστροφική συμπεριφορά, επιθετική ομιλία προς τον εαυτό ή τους άλλους κ.λπ. Εάν εσείς ή οποιοσδήποτε άλλος κινδυνεύετε ή έχετε αυτοκτονία, πάρετε βοήθεια αμέσως. Περισσότερες πληροφορίες εδώ.
   • Μεταξύ των ενδείξεων ότι ένα άτομο είναι ένοχο εκφοβισμού, βρίσκουμε:
     • κάποιος που γίνεται όλο και πιο επιθετικός, σωματικά και προφορικά,
     • διαμάχες ή μάχες που γίνονται όλο και πιο συχνές,
     • Παρακολουθώντας άλλους ανθρώπους που είναι ένοχοι εκφοβισμού,
     • να έχει συχνά προβλήματα με τα στοιχεία της αρχής,
     • αδυνατώντας να αναγνωρίσουν την ευθύνη και πάντα να κατηγορούν τους άλλους για τα προβλήματά τους.
   • Εάν παρατηρήσετε κάποιο από αυτά τα σημάδια, συζητήστε με το εν λόγω άτομο. Με το να λέτε σε όλους ότι ο εκφοβισμός είναι απαράδεκτος και ότι είστε εκεί για να βοηθήσετε τα θύματα, μπορείτε να δώσετε σε ένα από αυτά το θάρρος να μιλήσει.

2. 
   

   
   Να είστε σε θέση να αναγνωρίσετε τα άτομα που κινδυνεύουν περισσότερο να εκφοβιστούν. Ορισμένες ομάδες έχουν περισσότερες πιθανότητες να εκφοβίζονται από άλλους. Είναι σημαντικό να παρακολουθήσετε αυτούς τους ανθρώπους ειδικά.
   • Λεσβίες, ομοφυλόφιλοι, αμφιφυλόφιλοι και τρανσέξουαλ (LGBT) νέοι.
   • Νέοι με αναπηρίες
   • Νέοι που χρειάζονται ειδική φροντίδα, είτε σωματική είτε ψυχολογική.
   • Μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι θύματα εκφοβισμού λόγω της εθνικότητας ή της θρησκείας τους.
   • Απαιτούνται ειδικά μέτρα για την αντιμετώπιση ζητημάτων εκφοβισμού που σχετίζονται με τον σεξουαλικό προσανατολισμό, την εθνικότητα, τη θρησκεία ή την αναπηρία του θύματος. Θα βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον καλύτερο τρόπο για να προχωρήσετε εδώ.

3. 
   

   
   Εντοπίστε τα μέρη όπου συμβαίνουν τα προβλήματα εκφοβισμού. Απαιτούνται ιδιαίτερα απομονωμένοι ή μη επιτηρούμενοι χώροι (τουαλέτες, στάσεις λεωφορείων κ.λπ.).
   • Καταβάλλετε την προσπάθεια να ελέγχετε αυτές τις θέσεις από καιρό σε καιρό, ώστε να μην δώσετε την εντύπωση στους ενόχους ότι δεν έχουν καμία επιτήρηση.
   • Εάν είστε αναπληρωτής γονέας, εξοικειωθείτε με τις πλατφόρμες που χρησιμοποιεί το παιδί σας online. Ζητήστε του να σας δεχτεί ως "φίλο" ή "να τον ακολουθήσετε". "

4. 
   

   
   Μιλήστε για το φαινόμενο του εκφοβισμού. Συζητήστε τον εκφοβισμό και πώς να το διορθώσετε στο σπίτι, στο σχολείο, στο γραφείο και ούτω καθεξής. Υπενθυμίστε στο περιβάλλον σας ότι αυτή είναι απαράδεκτη συμπεριφορά και δεν είναι ασήμαντη.
   • Είναι ευκολότερο να παρέμβετε όταν κάποιος είναι σε θέση να εντοπίσει τον εκφοβισμό, οπότε είναι χρήσιμο να μιλήσουμε για αυτό πριν.
   • Ενθαρρύνετε τους άλλους να εμπιστευτούν σε κάποιον που εμπιστεύονται εάν υπάρχει κάποιο πρόβλημα με το άτομο ή αν κάποιος το κάνει μάρτυρες.
   • Θέστε κανόνες σχετικά με τη χρήση της τεχνολογίας για να την κρατήσετε ασφαλείς και κατάλληλες. Συζητήστε με τα παιδιά σας ποιες τοποθεσίες επιτρέπονται και πώς πρέπει να χρησιμοποιηθούν οι νέες τεχνολογίες.
   • Δημιουργήστε ένα σχέδιο για να απαντήσετε στον εκφοβισμό χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο τον εαυτό σας και τους γύρω σας.Ποιος μπορεί να επικοινωνήσει σε περίπτωση προβλημάτων; Ποια θα πρέπει να είναι η πρώτη αντίδραση; Τι θα πρέπει να αλλάξει ανάλογα με το πού συμβαίνει;

5. 
   

   
   Δώστε ένα καλό παράδειγμα. Συμπεριφορά με σεβασμό και ευγένεια με όλους, ακόμα και όταν είναι ένας φοβερός. Όλοι θα δουν πώς χειρίζεστε την κατάσταση και θα λάβετε παράδειγμα. Η αντίδραση με επιθετικότητα θα επιδείνωνε μόνο την κατάσταση και θα μπορούσε να παρατείνει τον φαύλο κύκλο.

6. 
   

   
   Θέστε σε εφαρμογή μια κοινοτική στρατηγική. Βρείτε άλλους με αυτό το πρόβλημα στην καρδιά και συζητήστε μαζί τους στρατηγικές πρόληψης και παρέμβασης.
   • Παρακολουθήστε πού είναι τα προβλήματα εκφοβισμού και κρατήστε τα μάτια σας ανοιχτά για ενδείξεις εκφοβισμού στους ανθρώπους γύρω σας.
   • Ελέγξτε τους κανόνες του σχολείου ή των επιχειρήσεων για παρενόχληση και παρενόχληση και εξαπλώστε το γύρω σας.
   • Ενημερώστε τους άλλους για το τι πρέπει να κάνουν και για τους οποίους να απευθυνθούν σε περίπτωση εκφοβισμού και να ενθαρρύνουν όλους να ακουστούν εάν πέσουν θύματα αυτού του είδους επιθετικότητας ή εάν το κάνουν μάρτυρες.