Πώς να ρίξετε ένα ακόντιο

Περιεχόμενο

• στάδια

είναι ένα wiki, που σημαίνει ότι πολλά άρθρα γράφονται από διάφορους συγγραφείς. Για να δημιουργηθεί αυτό το άρθρο, 62 άτομα, μερικοί ανώνυμοι, συμμετείχαν στην έκδοση και τη βελτίωσή του με την πάροδο του χρόνου.

Το Javelin throwing, ένα αθλητικό άθλημα τόσο δημοφιλές στους Ολυμπιακούς στο σχολείο ή στο πανεπιστήμιο, περιλαμβάνει τη ρίψη ενός μεταλλικού στύλου όσο το δυνατόν περισσότερο. Απαιτεί τεχνική γνώση, δύναμη και ισορροπία. Αυτές οι οδηγίες είναι για τους εκτοξευτές δεξιού χεριού, αλλά μπορείτε να γυρίσετε τα χέρια σας εάν είστε αριστερά. Πηγαίνετε στο πρώτο βήμα για να δείτε πώς να ρίξετε το ακόντιο.

στάδια

1. 
   

   
   Κρατήστε καλά τον πόλο. Για ένα καλό ακόντιο, πρέπει να το τοποθετήσετε στην παλάμη του χεριού σας (στην παλάμη) και να προσανατολίσετε προς την κατεύθυνση προς την οποία θα το πετάξετε. Το ακόντιο πρέπει να επεκταθεί κατά μήκος της παλάμης. Πρέπει επίσης να το πιάσετε στο πίσω μέρος του σχοινιού, το οποίο είναι το πιάσιμο που τοποθετείται γύρω από το κέντρο βάρους του. Ένα δάκτυλο θα τοποθετηθεί στο πλάι του μανδάλου. Απλά προσέξτε να κρατήσετε τη γροθιά σας απαλή και χαλαρή. Επιπλέον, υπάρχουν τρία κύρια σημεία πώλησης από τα οποία μπορείτε να επιλέξετε. Εδώ είναι:
   • Αμερικανική λαβή : Για αυτό το σουτ, πρέπει να τοποθετήσετε τον αντίχειρα και τις δύο πρώτες αρθρώσεις του δείκτη σας στο πίσω μέρος του σχοινιού. Πράγμα σαν να συλλάβετε κανονικά τον πόλο εκτός από το ότι ο δείκτης σας είναι τεντωμένος σε αντίθεση με τα άλλα δάχτυλα.
   • Φινλανδική λαβή : Για αυτό το σουτ, πρέπει να τοποθετήσετε τον αντίχειρα και τις δύο πρώτες αρθρώσεις του δείκτη σας στο πίσω μέρος του σχοινιού. Ο δείκτης σας υποστηρίζει τη χαλαρή του πόλου. Αυτή η λαβή είναι παρόμοια με την αμερικανική λαβή εκτός από το ότι ο δείκτης τεντώνεται μακρύτερα, ενώ το μεσαίο δάκτυλο απέχει πολύ από το δακτυλιοειδές και το βραβευμένο.
   • την υποδοχή "V" για αυτή τη λήψη, πρέπει να κρατήσετε το ακόντιο πίσω από το σχοινί μεταξύ του δείκτη και του μέσου δακτύλου σας. Πράγμα σαν να κάνετε ένα σημάδι της ειρήνης και να τοποθετήσετε τα δάχτυλά σας κάτω από τον πόλο.

2. 
   

   
   
   
   Ξεκινήστε την εξέλιξη. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, χαλαρώστε τους μυς του ώμου, του βραχίονα και του καρπού στη δεξιά πλευρά ταυτόχρονα με την έναρξη της λειτουργίας. Εδώ πρέπει να κάνετε:
   • ξεκινήστε με το δεξί πόδι προς τα εμπρός
   • Τοποθετήστε το ακόντιο πάνω από τον δεξιό ώμο σας
   • ελαφρώς προς τα εμπρός το δεξί σας αγκώνα, κρατώντας τους δικέφαλους μυς σας παράλληλα στο πάτωμα
   • γυρίστε την παλάμη του δεξί σας χεριού προς τον ουρανό για να δημιουργήσετε μια πλατφόρμα όπου το ακόντιο θα προσγειωθεί
   • γυρίστε το ακόντιο προς την κατεύθυνση που τρέχετε, επιτρέποντάς του να πέσει ελαφρώς προς τα εμπρός
   • βεβαιωθείτε ότι οι γοφοί σας είναι στραμμένοι προς την κατεύθυνση που πηγαίνετε και ότι είναι κάθετοι στον άξονα ρίψης

3. 
   

   
   Πηγαίνετε στην κούρσα τοποθέτησης. Μόλις αποκτηθούν οι καλές κινήσεις, η τοποθέτηση θα γίνει σε 13 ή 17 βήματα. Το Lélan είναι μικρότερο για άπειρους στάμνες. Για έναν αληθινό αθλητή, η διαδρομή θα είναι μεταξύ 36,5 και 30 μ. Οριοθετείται από δύο παράλληλες γραμμές πλάτους 50 mm και απέχουν μεταξύ τους 4 μέτρα. Εδώ πρέπει να γνωρίζετε πριν ξεκινήσετε την κούρσα:
   • κρατήστε τα ισχία σας ευθεία και τρέξτε σε tiptoes
   • αφήστε το άλλο σας χέρι να κουνηθεί στην άλλη πλευρά του σώματος
   • να καμφθεί ο βραχίονας του ακοντίου για να υιοθετήσει την ιδανική θέση

4. 
   

   
   
   
   Πρακτορείστε την τοποθέτηση. Αυτή η φάση αρχίζει με το δεξί πόδι και διαρκεί περίπου δύο βήματα. Βεβαιωθείτε ότι αυτή η κίνηση δεν εμποδίζει την ορμή σας.
   • Όταν είστε έτοιμοι για τοποθέτηση, επιταχύνετε μπροστά από το ακόντιο αντί να φέρνετε τους ώμους και την πρύμνη σας πίσω (χαλαρώστε το χέρι και τον ώμο για να επιτρέψετε στο ακόντιο να φτάσει στο σημείο επέκτασης του βραχίονα και την περιστροφή του ώμου).
   • Γυρίστε το κεφάλι σας προς την κατεύθυνση της βολής.
   • Κρατήστε τους γοφούς σας προς την κατεύθυνση που τρέχετε.
   • Τοποθετήστε το δεξιό σας σκέλος προς τα εμπρός για να διατηρήσετε τους ισχίους στη σωστή θέση.

5. 
   

   
   Κάντε τη μετάβαση. Αυτό το βήμα είναι επίσης γνωστό ως το σταυροειδές βήμα. Σε αυτό το σημείο ο ρίπτης κλίνει πίσω τοποθετώντας το δεξί του πόδι μπροστά από το κέντρο βάρους του.
   • Κρατήστε το δεξιό σας πόδι κοντά στο έδαφος.
   • Η δεξιή φτέρνα πρέπει να αγγίξει το έδαφος.
   • Με το δεξιό πόδι να κινείται, σηκώστε το αριστερό σας πόδι και ακουμπήστε τον κορμό σας με γωνία 115 μοιρών προς τα πίσω. Αυτή η φάση τελειώνει όταν το δεξιό πόδι βρίσκεται στο έδαφος και το αριστερό πόδι βρίσκεται στην ανυψωμένη θέση.

6. 
   

   
   Εκτελέστε τη φάση προεπεξεργασίας. Βάλτε το αριστερό πόδι προς τα εμπρός και προσανατολίστε τους ώμους και τους γοφούς προς την κατεύθυνση του βέλους.
   • Περιμένετε έως ότου το αριστερό πόδι αγγίξει τη γη.
   • Ισιώστε τον κορμό.
   • Γυρίστε το πρόσωπό σας προς το ρίξιμο. Το ακόντιο και οι ώμοι πρέπει να είναι παράλληλοι.
   • Τοποθετήστε το χέρι ρίχνοντας το ακόντιο πάνω από τον ώμο.

7. 
   

   
   Εκτελέστε το ρίξιμο. Πέτα το ακόντιο όταν το χέρι σου είναι αρκετά ψηλό. Μόλις το αριστερό πόδι σας είναι στο έδαφος, η αριστερή σας πλευρά πρέπει να είναι έτοιμη να στηρίξει το δεξιό πόδι του κυβερνήτη και να μεταφέρει το ισχίο σε ορθή γωνία με τον πίδακα. Θα χρειαστεί να φυτέψετε την αριστερή φτέρνα και να πιέσετε με το σωστό.
   • Μετά την κίνηση του ισχίου, γυρίστε πίσω με τον αριστερό βραχίονα, παράλληλο προς τον δεξιό ώμο. Αυτή η χειρονομία θα υποστηρίξει την κίνηση μπροστά από τον δεξιό ώμο και το στήθος και θα ευθυγραμμίσει αυτά τα μέρη του σώματος με τους γοφούς. Ο αγκώνας του βραχίονα που ρίχνει το ακόντιο πρέπει να είναι μπροστά.
   • Τοποθετήστε τον ώμο στο πάνω αριστερό πόδι. Το χέρι σας πρέπει να ακολουθεί την κίνηση (ο ώμος, ο αγκώνας και το χέρι πρέπει να κινούνται ταυτόχρονα ως μαστίγιο, αλλά να ενεργούν ξεχωριστά).
   • Σηκώστε το αριστερό πόδι και μετακινήστε το βραχίονα ρίψης με τον αγκώνα τοποθετημένο προς τα πάνω κοντά στον άξονα του μέσου. Η εκτοξευόμενη γλώσσα πρέπει να λαμβάνει υπόψη την αεροδυναμική ανύψωση και την οπισθέλκουσα. Σύμφωνα με τους επαγγελματίες, πρέπει να είναι 33 μοίρες.
   • Όταν το χέρι σας φτάσει στην κορυφή του τόξου σας, αφήστε το ακόντιο. Ο βραχίονας σας πρέπει να είναι πάνω από το κεφάλι σας, απέναντι από σας και όχι πίσω από την πλάτη σας, όταν ρίχνετε το ακόντιο.

8. 
   

   
   Πηγαίνετε στη φάση κάλυψης. Προσπαθήστε να πάτε στο τέλος της κίνησης μετά τη ρίψη του ακονίσματος. Το βραχίονα κινείται διαγώνια κατά μήκος του σώματος. Εάν ρίξετε με το δεξί σας χέρι, θα πρέπει να σταματήσετε μπροστά από την αριστερή σας πλευρά. Το αριστερό πόδι είναι αυτή τη στιγμή στο έδαφος με το δεξιό πόδι που έχει σταλεί προς τα εμπρός για να σας σταματήσει. Η απόσταση απόστασης θα εξαρτηθεί από το χρόνο που θα ληφθεί κατά τη διάρκεια του αγώνα. Τις περισσότερες φορές, θα είναι περίπου δύο μέτρα.
   • Τερματίστε στέκεται στο δεξί σας πόδι με το αριστερό σας πόδι πίσω σας. Ο δεξιός ώμος σας θα στρίψει προς τα αριστερά ταυτόχρονα με το στήθος σας.
   • Οι επαγγελματίες ρίπτες ακονίσματος πέφτουν μερικές φορές λόγω της ακραίας λωρίδας που έχει ληφθεί κατά τη διάρκεια του αγώνα.

9. 
   

   
   Συνεχίστε την εκπαίδευση. Εάν θέλετε να γίνετε ειδικός ρίπτης ακροβατών ή να παρατηρήσετε κατά τη διάρκεια αθλητικών εκδηλώσεων στο σχολείο σας, πρέπει να εξασκηθείτε. Το ακόντιο Sentrainer δεν είναι μόνο να εκτοξεύσει ξανά και ξανά, το οποίο διαφορετικά μπορεί να βλάψει το χέρι και τον ώμο σας. Πρέπει να ακολουθήσετε μια τακτική εκπαίδευση για να φτιάξετε μυς και να αποκτήσετε δύναμη για να ρίξετε το ακόντιο όσο το δυνατόν περισσότερο.
   • Γνωρίστε ότι δεν είναι το ισχυρότερο ή το μεγαλύτερο στην πίστα που ρίχνουν το ακόντιο μακριά: είναι αυτοί που χρησιμοποιούν την καλύτερη τεχνική. Τούτου λεχθέντος, η ανάπτυξη δύναμης μπορεί να σας βοηθήσει.