Πώς να παίξετε το αμερικανικό ποδόσφαιρο

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Κατανόηση κανόνων και ορολογίας
• Μέθοδος 2 Μάθετε τους βασικούς κανόνες της τακτικής των παιχνιδιών

Σε αυτό το άρθρο: Κατανόηση των κανόνων και της ορολογίας Διατήρηση των θεμελιωδών κανόνων της τακτικής των παιχνιδιώνΑναφορές

Εάν έχετε αναρωτηθεί ποτέ για τους βασικούς κανόνες για να παίζετε αμερικανικό ποδόσφαιρο (ή τουλάχιστον, μετά από αυτό), δεν είστε μόνοι. Το αμερικανικό ποδόσφαιρο μπορεί να δώσει την εντύπωση ότι βλέπουμε μια παρέα ανθρώπων να τσακώνονται συνεχώς μεταξύ τους, μέχρι να καταλάβετε μερικούς από τους βασικούς κανόνες και να αρχίσετε να βλέπετε τη στρατηγική που εφαρμόστηκε κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού.

στάδια

Μέθοδος 1 Κατανόηση κανόνων και ορολογίας

1. Γνωρίστε ποιος είναι ο σκοπός του παιχνιδιού. Ο στόχος του αμερικανικού ποδοσφαίρου είναι να κερδίσει πόντους λαμβάνοντας τη σφαίρα από ένα σημείο εκκίνησης σε ένα πλάτος 91,44 μέτρων (100 μέτρα) και 48,8 μέτρα (30 μέτρα) σε ένα πηγάδι οριοθετημένος δέκα μέτρα βαθιά σε κάθε άκρο της γης και κάλεσε μια περιοχή γκολφ. Κάθε ομάδα χρησιμοποιεί τη ζώνη στόχου μπροστά από αυτούς για να κερδίσει πόντους, ενώ προσπαθεί να αποτρέψει την αντίπαλη ομάδα να φτάσει στην περιοχή του τερματοφύλακα πίσω από αυτές. Κάθε ζώνη στόχου είναι τοποθετημένη σε σχήμα Υ στην εξωτερική της πλευρά, η οποία ονομάζεται στύλος γκολ και χρησιμοποιείται για να κερδίσει πόντους χτυπώντας την μπάλα στο πόδι.
   • Η περιοχή στόχου που υπερασπίζεται μια ομάδα ονομάζεται συνήθως "η" τελική ζώνη. Έτσι, μια ομάδα που έχει 70 μέτρα πριν να μπορέσει να πετύχει ένα touchdown είναι 30 μέτρα από την περιοχή του γηπέδου.
   • Η επιείκεια της κατοχής της μπάλας μεταξύ των ομάδων γίνεται σύμφωνα με αυστηρούς κανόνες. Η ομάδα που κατέχει την μπάλα αναφέρεται ως "επίθεση", η άλλη ομάδα ονομάζεται "άμυνα".

2. 
   

   
   
   
   Μάθετε πώς μπορείτε να διαιρέσετε τη διάρκεια ενός αγώνα. Ένα παιχνίδι ποδοσφαίρου χωρίζεται σε τέσσερις περιόδους των 15 λεπτών το καθένα, με ένα διάλειμμα μεταξύ της δεύτερης και της τρίτης περιόδου που ονομάζεται "μισή ώρα" η οποία κανονικά διαρκεί 12 λεπτά. Κατά τη διάρκεια της περιόδου παιχνιδιού, ο αγώνας χωρίζεται σε ακόμη πιο κοντινά τμήματα που ονομάζονται "πρόσωπο-offs". Ένα πρόσωπο-off αρχίζει όταν η μπάλα περάσει από το έδαφος στα χέρια των παικτών και τελειώνει όταν η μπάλα αγγίζει το έδαφος ή όταν το πρόσωπο που κρατάει την μπάλα θέτει τουλάχιστον ένα γόνατο στο έδαφος. Μόλις τελειώσει ο παίκτης, οι παίκτες έχουν 40 δευτερόλεπτα για να βάλουν την μπάλα πίσω στη μέση της γραμμής του αγώνα, όπου η δράση σταμάτησε και ανακατασκευάστηκε για να σχηματιστεί η ομάδα πριν ξεκινήσει το επόμενο παιχνίδι.
   • Ο χρόνος παιχνιδιού μπορεί να διακοπεί για διάφορους λόγους: εάν ένας παίκτης ξεπεράσει το όριο του πεδίου, εάν πέσει ένα πέναλτι ή πετάξει, αλλά κανείς δεν κατάφερε να το λάβει, το ρολόι σταματά ενώ οι διαιτητές αποφασίζουν.
   • Οι ποινές ανακοινώνονται από τους διαιτητές, οι οποίοι ρίχνουν κίτρινες σημαίες στο γήπεδο όταν βλέπουν ένα φάουλ για να ενημερώσουν όλους τους παίκτες στο γήπεδο ότι έχει τιμωρηθεί η ποινή. Οι κυρώσεις συνήθως έχουν ως αποτέλεσμα να πέφτει η παραβατική ομάδα από 5 έως 15 μέτρα στο γήπεδο. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές ποινές, αλλά μερικές από τις πιο συνηθισμένες είναι "offside" (κάποιος ήταν στη λάθος πλευρά της γραμμής όταν πιάστηκε η μπάλα), "παράνομη χρήση χεριών" (κάποιος έπιασε άλλος παίκτης με τα χέρια του, αντί να τον εμποδίζει σε τακτική βάση) και "κούρεμα" (κάποιος άγγιξε έναν αντίπαλο παίκτη εκτός από τον φορέα μπάλας από πίσω και κάτω από τη μέση).

3. 
   

   
   
   
   Μάθετε πώς θα παίξει ένα παιχνίδι. Το αμερικανικό ποδόσφαιρο βασίζεται σε δύο βασικά δομικά στοιχεία που καθοδηγούν το παιχνίδι: αυτό είναι το kickoff και το σύστημα απόπειρας.
   • Το χτύπημα: Στην αρχή του παιχνιδιού, οι αρχηγοί των ομάδων γυρίζουν την μπάλα για να αποφασίσουν ποιος θα πρέπει να κλωτσήσει την μπάλα για να το στείλει στο παιχνίδι της αντίπαλης ομάδας, το οποίο σηματοδοτεί την έναρξη του παιχνιδιού. Αυτή η αρχική φάση ονομάζεται λάκτισμα και συνήθως περιλαμβάνει ένα λάκτισμα που στέλνει την μπάλα αρκετά μακριά από το ένα άκρο του πεδίου στο άλλο και στη συνέχεια η ομάδα που χτυπάει την μπάλα σπεύδει προς την ομάδα λήψης για να τους αποτρέψει από το να τρέξει με την μπάλα. η μπάλα όσο το δυνατόν περισσότερο προς την περιοχή γκολ της ομάδας που έδωσε το kickoff. Μετά το ημίχρονο, υπάρχει ένα δεύτερο λάκτισμα της ομάδας που έχει την κατοχή της μπάλας στην αντίπαλη πλευρά.
   • Προσπάθειες: Στο αμερικανικό ποδόσφαιρο, η λέξη "απόπειρα" είναι συνώνυμη με την "τύχη". Η επιθετική ομάδα δέχεται τέσσερις προσπάθειες να πάρει την μπάλα μέσα σε 10 μέτρα (περίπου 9,1 μέτρα) της περιοχής του τέρματος. Κάθε παιχνίδι τελειώνει με μια νέα απόπειρα. Εάν η ομάδα έχει καταφέρει να προχωρήσει σε 10 μέτρα στην πρώτη της προσπάθεια, πριν φτάσουμε στην τέταρτη και τελική προσπάθεια, αρχίζουμε να μετράμε ξανά από την πρώτη προσπάθεια, η οποία συνήθως χαρακτηρίζεται από την "1η και 10 ναυπηγεία" για να δείξει ότι πρέπει να προχωρήσουμε περισσότερο. μία φορά από την απόσταση των 10 ναυπηγείων αναφοράς για να ξεκινήσει ξανά από την πρώτη προσπάθεια. Διαφορετικά, οι προσπάθειες υπολογίζονται από έναν έως τέσσερις.Εάν τέσσερις προσπάθειες διαδέχονται ο ένας τον άλλον χωρίς να μπορεί η ομάδα να επαναφέρει τους μετρητές για να ξαναρχίσει την πρώτη προσπάθεια, ο έλεγχος μπάλας μεταβιβάζεται στην άλλη ομάδα.
     • Αυτό σημαίνει ότι μια ομάδα που φέρει την μπάλα τουλάχιστον 10 μέτρα μακριά για κάθε δράση δεν θα χρησιμοποιήσει τη δεύτερη προσπάθειά της. Κάθε φορά που η ομάδα έχει προχωρήσει 10 μέτρα ή περισσότερο στη σωστή κατεύθυνση με την μπάλα, η επόμενη ενέργεια είναι μια πρώτη προσπάθεια να προχωρήσει 10 μέτρα.
     • Η απόσταση που απαιτείται για να τοποθετηθούν οι μετρητές πίσω στην πρώτη προσπάθεια είναι σωρευτική, πράγμα που σημαίνει ότι προωθώντας 4 μέτρα στην πρώτη προσπάθεια, 3 μέτρα στο δεύτερο και 3 μέτρα στο τρίτο, αυτό αρκεί για να ξαναρχίσει το επόμενο πλέι οφ. την πρώτη προσπάθεια.
     • Αν μια ενέργεια τελειώνει με τη σφαίρα πίσω από τη γραμμή σκασμού, η διαφορά στα ναυπηγεία προστίθεται στη συνολική απόσταση που απαιτείται για να γίνει μια πρώτη προσπάθεια. Για παράδειγμα, αν ο προκριματικός τερματοφύλακας κολλήσει 7 μέτρα πίσω από τη γραμμή με την μπάλα στα χέρια του, η επόμενη ενέργεια θα βαθμολογηθεί ως: "2η και 17 ναυπηγεία", που σημαίνει ότι τα επόμενα τρία παιχνίδια πρέπει να καλύπτονται από 17 μέτρα να επιστρέψετε σε μια πρώτη προσπάθεια.
     • Αντί να παίζει κανονικά την τέταρτη προσπάθεια, η επίθεση μπορεί να επιλέξει να κτυπήσει για να καθαρίσει την μπάλα (που ονομάζεται επίσης punt), η οποία είναι ένα μακρινό λάκτισμα που μεταφέρει τον έλεγχο της μπάλας στην άλλη ομάδα, αλλά που μπορεί να τους αναγκάσει να ξεκινήσουν τη δράση υψηλότερα στο έδαφος απ 'ό, τι διαφορετικά θα συνέβαινε.

4. 
   

   
   Μάθετε πώς αποτελείται μια ομάδα. Κάθε ομάδα μπορεί να έχει έντεκα παίκτες ταυτόχρονα στο γήπεδο. Τα διαφορετικά μέλη της ομάδας κατέχουν διαφορετικές θέσεις και έχουν διαφορετικές λειτουργίες στον τομέα. Οι πιο επαγγελματικές ομάδες αποτελούνται στην πραγματικότητα από τρεις ξεχωριστές ομάδες παικτών, καθένα από τους οποίους αναλαμβάνει έναν ρόλο εκ περιτροπής στο πεδίο για να εκτελέσει ένα συγκεκριμένο έργο.
   • ο επίθεση αποτελείται από τους ακόλουθους παίκτες:
     • Ο στρατηγός ή ο στρατηγός, ο οποίος περνάει ή δίνει την μπάλα σε έναν δρομέα.
     • Το κέντρο, το οποίο μεταδίδει τη μπάλα από τη γραμμή του scrimmage (η γραμμή εκκίνησης) στο quarterback - μιλάμε για "snap".
     • Η επιθετική γραμμή, αποτελούμενη από το κέντρο, δύο φύλακες και δύο επιθετικούς αναστολείς, οι οποίοι συλλογικά προασπίζουν τους άλλους παίκτες ενάντια στην υπερασπτική ομάδα ενώ η μπάλα δίνεται ή μεταδίδεται σε άλλο παίκτη.
     • Οι μακρινές πτέρυγες, που τρέχουν πίσω από την άμυνα και παγιδεύουν την μπάλα αν κάποιος κάνει ένα πέρασμα.
     • Ο φορέας της μπάλας, ο οποίος δέχεται την μπάλα και τρέχει στην περιοχή τέρματος.
     • Φτερά κοντά μεταξύ τους, τα οποία βοηθούν στην υπεράσπιση του εξωτερικού της γραμμής και μπορούν επίσης να πιάσουν την μπάλα αν υπάρχει ένα πέρασμα.
   • ο αμυντική ομάδα αποτελείται από τους ακόλουθους παίκτες:
     • Linebackers, οι οποίοι υπερασπίζονται τις πράξεις πέρασμα και επίσης βιασύνη προς τη γραμμή για την αντιμετώπιση του στρατηγού.
     • Η αμυντική γραμμή, η οποία πρέπει να διατηρεί την πίεση στην επιθετική γραμμή.
     • Οι γκρουπ και οι μαραυστές, οι οποίοι κατευθύνουν την άμυνά τους στους παίκτες που τοποθετούνται για να πάρουν ένα πέρασμα ή που προσπαθούν να ρίξουν την μπάλα περαιτέρω στο έδαφος για να ξεπεράσουν την αμυντική γραμμή.
   • Η τρίτη ομάδα είναι l ειδική ομάδα ο οποίος καλείται όταν θα υπάρξει κάθαρση στους πρόποδες της μπάλας. Το καθήκον τους είναι να επιτρέπουν στο πρόσωπο που κάνει την απελευθέρωση να κάνει ένα λάκτισμα ήσυχα χωρίς να πιέζεται από την άλλη ομάδα.

5. 
   

   
   Ακολουθήστε τον αριθμό των αποτελεσμάτων σας. Ο στόχος του παιχνιδιού είναι να σκοράρει περισσότερους πόντους από την αντίπαλη ομάδα. Σε περίπτωση ισοπαλίας, παίζεται συνήθως μια επιπλέον περίοδος 15 λεπτών. Εδώ είναι οι τρόποι να κερδίσετε πόντους:
   • ένα touchdown, όπου ο παίκτης καταφέρνει να φέρει την μπάλα στην κατάλληλη ζώνη στόχου (ή μια μπάλα που παίρνει ένας παίκτης που στέκεται στην κατάλληλη ζώνη στόχου), αξίζει 6 βαθμούς.
   • ένα προσπάθεια μετασχηματισμού, όπου ένας παίκτης κτυπούν μεταξύ των τερμάτων αφού η ομάδα του σημείωσε ένα touchdown, αναφέρει 1 πόντο. Όταν η δράση touchdown ακολουθείται από μια ενέργεια πέρασμα στη ζώνη στόχου den αντί για ένα λάκτισμα, αυτή η ενέργεια ονομάζεται μετατροπή δύο σημείων και αυτό επιστρέφει 2 πόντους.
   • ένα τοποθέτηση θέσεων, στην οποία ένας παίκτης χτυπά ένα λάκτισμα ανάμεσα στις θέσεις του τερματοφύλακα χωρίς να έχει σημειώσει ένα touchdown στο προηγούμενο παιχνίδι, αναφέρει 3 πόντους. Οι κλωτσιές θεωρούνται γενικά οι τελευταίες τακτικές που χρησιμοποιούνται στο τέλος ενός σφιχτού παιχνιδιού.
   • ένα χτύπημα της ασφάλειας, όπου ένας παίκτης είναι τόσο μακριά στο γήπεδο ότι είναι στη δική του ζώνη γηπεδούχου και στη συνέχεια αντιμετωπίζεται ενώ κατέχει την μπάλα, αναφέρει 2 πόντους.

Μέθοδος 2 Μάθετε τους βασικούς κανόνες της τακτικής των παιχνιδιών

1. 
   

   
   Καταπολέμηση το δρόμο σας προς το μπροστινό μέρος του πεδίου, τρέχοντας στα πρόσωπα-offs. Γενικά, το πιο κοινό είδος παιχνιδιού στο αμερικανικό ποδόσφαιρο είναι το παιχνίδι αγωνιστικών αγώνων. Τα αγωνιστικά παιχνίδια τείνουν να κερδίζουν λιγότερα ναυπηγεία ανά δράση από ό, τι τα παιχνίδια που περνούν, αλλά είναι πολύ λιγότερο πιθανό να κρατήσουν άτυπη την μπάλα στην αντίπαλη ομάδα. Έχουν το πρόσθετο πλεονέκτημα να πάρουν τη μπάλα έξω από τα χέρια του quarterback γρήγορα, πριν από μια επιθετική άμυνα φτάνει στο επίπεδό του και προκαλεί την ομάδα να χάσει επιπλέον ναυπηγεία. Εάν η μπάλα πέσει κατά τη διάρκεια μιας κούρσας, αυτό ονομάζεται φούσκα. Μπορεί να παρεμποδιστεί από την άλλη ομάδα να πάρει τον έλεγχο.
   • Ο στρατηγός παίρνει κανονικά την μπάλα σε έναν συμπαίκτη (συνήθως πίσω) για να πάρει έναν αγώνα, αλλά μπορεί επίσης να επιλέξει να τρέξει με την μπάλα. Μία από τις βασικές ιδιότητες για έναν στρατηγό είναι να μπορεί να σκεφτεί γρήγορα και να υποτιμήσει την κατάσταση ενώ εξελίσσεται για να μπορέσει να αποφασίσει πότε να τρέξει με την μπάλα.
   • Τα αγωνιστικά παιχνίδια έχουν το πλεονέκτημα ότι είναι δύσκολο να δει κανείς λεπτομερώς ξεκινώντας από πίσω από την αμυντική γραμμή. Πολύ συχνά, η επίθεση ομάδα θα προσπαθήσει να εξαπατήσει την άμυνα προσποιώντας να δώσει τη μπάλα σε δύο ή και τρεις διαφορετικούς αναβάτες. Όταν το τέχνασμα λειτουργεί, αυτό των αναβατών που έχει πραγματικά την μπάλα μπορεί μερικές φορές να περάσει μέσα από την άμυνα πριν καταλάβουν τι συνέβη και τρέχει σε όλη τη διαδρομή μέσα από το πεδίο για να καταλήξουμε εύκολα σημειώνοντας ένα touchdown.

2. 
   

   
   Pierce την άμυνα με τα περασμένα παιχνίδια. Λίγο λιγότερο συχνό από το παιχνίδι αγώνων, το διερχόμενο παιχνίδι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακτήσετε γρήγορα χαμένες αυλές ... αλλά μόνο αν το περάσει είναι επιτυχές. Τα μικρά περάσματα χρησιμοποιούνται συχνά σε συνδυασμό με αγωνιστικά παιχνίδια για να κρατήσουν την άμυνα στην προειδοποίηση. Το μεγάλο πλεονέκτημα ενός παιχνιδιού που διέρχεται είναι η ικανότητά του να παρακάμπτει εντελώς μια αμυντική άμυνα στο γήπεδο. Οι ελλιπείς περάσματα (όταν κανείς δεν παγιδεύει τη μπάλα μετά τη ρίψη) προκαλούν το χρονόμετρο να σταματήσει και να τελειώσει τη δράση.
   • Χρειάζεται συνήθως περισσότερος χρόνος για τον προκριματικό να κάνει ένα πέρασμα από αυτό που είναι απαραίτητο για ένα αγώνα αγώνα, οπότε η προσβλητική γραμμή πρέπει να είναι ιδιαίτερα δύσκαμπτη, ενώ ο στρατηγός σαρώνει το πεδίο για να βρει έναν δέκτη σε έναν καθαρό χώρο. την άμυνα για να τον εμποδίσει να αντιμετωπιστεί (αντιμετωπίζεται πίσω από τη γραμμή του scrimmage ενώ είναι στην κατοχή της μπάλας). Μόλις εντοπιστεί ένα άνοιγμα, ο στρατηγός πρέπει να αξιολογήσει πόσο μακριά πρέπει να ρίξει τη σφαίρα έτσι ώστε ο δέκτης να μπορεί να πιάσει ενώ κινείται.
   • Εάν ένα απόσπασμα υποκλαπεί από την υπεράσπιση, ονομάζεται παρακολούθηση. Όπως και με ένα φουσκωτό, όταν ένα πέρασμα παρεμποδίζεται, η άμυνα παίρνει τον έλεγχο της μπάλας (και στη συνέχεια γίνεται η επίθεση). Εξίσου σημαντικό, το πρόσωπο-μακριά δεν έχει τελειώσει μόλις η μπάλα έχει υποκλαπεί. Ο αμυντικός παίκτης που παρεμποδίζει την μπάλα μπορεί (και συχνά πρέπει) να κάνει μια πλήρη στροφή και να εκτελέσει τη μπάλα σε όλο το πεδίο για να προσπαθήσει να σκοράρει ένα συναρπαστικό touchdown.

3. 
   

   
   Συνδυάστε περάσματα και αγώνες. Η επιθετική σου ομάδα πρέπει να σχεδιάσει εναλλακτικές περιόδους αγώνων και να περάσει παιχνίδια για να κρατήσει την άμυνα σε αγωνία. Δοκιμάστε αρκετές διαφορετικές προπονήσεις με την ομάδα σας και εκπαιδεύστε για να γίνετε αποτελεσματικοί στην πραγματοποίηση αυτών των σχηματισμών.
   • Συγκεκριμένα, ο στρατηγός θα πρέπει να ασκεί τη ρίψη της μπάλας με ακρίβεια και επίσης να μάθει να κάνει εκπτώσεις ψευδών μπαλονιών στους κομιστές που μπορούν να εξαπατήσουν τον εχθρό.
   • Κατά γενικό κανόνα, είναι ασφαλέστερο να ξεκινήσετε με περισσότερες κούρσες μέχρι η ομάδα σας να καταλάβει πώς εκδηλώνεται η άμυνα. Μια αμυντική ομάδα που είναι καλή στην παρεμπόδιση της μπάλας μπορεί να μην έχει μεγάλη ικανότητα να προχωρήσει στον αγώνα ή το αντίστροφο.
   • Προσαρμόστε ανάλογα την ισορροπία μεταξύ των αγώνων και των περασμάτων. Εάν παίζετε στην άμυνα, παρατηρήστε προσεκτικά τις θέσεις των παικτών και προσπαθήστε να προβλέψετε αν η δράση θα είναι μια φυλή, ένα σύντομο πέρασμα ή ένα μακρύ πέρασμα για να είστε σε θέση να υπερασπιστείτε όσο πιο αποτελεσματικά την αντίπαλη ομάδα. Και μην ξεχνάτε ότι τίποτα δεν σταματάει μια ενέργεια παρά να ισοπεδώσει τον στρατηγό, οπότε αν δείτε ένα άνοιγμα, προχωρήστε.

4. 
   

   
   Εκπαιδεύστε πολύ συχνά. Ο καλύτερος τρόπος να προχωρήσετε στο ποδόσφαιρο είναι αναμφισβήτητα να ασκείστε τακτικά αυτό το άθλημα. Το παιχνίδι απαιτεί ένα σύνολο ειδικών δεξιοτήτων που δεν βρίσκονται σε πολλές άλλες πτυχές της ζωής, επομένως απαιτείται τακτική πρακτική για να βελτιωθεί ο τρόπος που παίζετε.
   • Εκπαιδεύστε με την ομάδα σας, κατά προτίμηση. Άσκηση κρατώντας την μπάλα, παγιδεύοντας την μπάλα και τρέχοντας με την μπάλα στα χέρια σας. Εκπαιδεύστε παρακολουθώντας τους άλλους παίκτες ώστε να μπορείτε να αλλάξετε αυτό που κάνετε με βάση το τι συμβαίνει αλλού στο πεδίο.
   • Είναι επίσης πολύ σημαντικό να εργαστούμε για τη δύναμη και την αντοχή.
   • Θυμηθείτε να ασκείτε τη στρατηγική και τις συγκεκριμένες ενέργειες μαζί, όπως το punt, ώστε να μπορείτε να βγείτε στο πεδίο και να λειτουργήσετε ως συλλογικό παιχνίδι σε καλή νοημοσύνη την ημέρα του αγώνα.

5. 
   

   
   Μελετήστε τη στρατηγική. Αυτός ο οδηγός παραθέτει μόνο τα πιο βασικά στοιχεία του παιχνιδιού. Οι σχηματισμοί ομάδων και οι στρατηγικές υπερβαίνουν τις πληροφορίες που παρουσιάζονται εδώ. Μάθετε για μερικούς από αυτούς και σκεφτείτε πώς η ομάδα σας μπορεί να τα χρησιμοποιήσει για να κερδίσει την άκρη στο πεδίο.

συμβουλή

• Πιάστε την μπάλα μακριά από το σώμα σας, με τα χέρια σας, και στη συνέχεια να τα μετακινήσετε πιο κοντά σε σας. Αυτό βοηθά στην αποτροπή της σφαίρας από το σώμα σας όταν προσπαθείτε να το πιάσετε.
• Για να διατηρήσετε την μπάλα ασφαλής όταν τρέχετε, τοποθετήστε την παλάμη του ενός χεριού στο τέλος μιας πλευράς του μπαλονιού και βάλτε το άλλο άκρο στην πτυχή του εσωτερικού του χεριού σας όπου είναι ο αγκώνας σας. Στη συνέχεια, διπλώστε το βραχίονα έτσι ώστε η μπάλα να συγκρατείται σταθερά στο σώμα σας. Όταν χτυπήσει κάποιος άλλος παίκτης, τοποθετήστε το ελεύθερο χέρι πάνω από την μπάλα και σφίξτε το σταθερά. Είναι καλύτερα να χάσετε αυλές και να κρατήσετε την μπάλα από το να κερδίσετε και τελικά να χάσετε την μπάλα.
• Τεντώστε πριν από οποιαδήποτε προπόνηση.

προειδοποιήσεις

• Είναι φυσιολογικό να έχετε μώλωπες και να είστε εξαντλημένοι ενώ παίζετε αμερικανικό ποδόσφαιρο, αλλά εάν αντιμετωπίζετε σοβαρό ή επίμονο πόνο, σταματήστε να παίζετε και να έχετε γιατρό σας εξετάσει.
• Το ποδόσφαιρο είναι ένα άγριο άθλημα, οπότε να είστε προετοιμασμένοι να κάνετε πλάνα. Αν προτιμάτε να μην παίζετε ποδόσφαιρο με έντονη σωματική επαφή, μπορείτε πάντα να δοκιμάσετε το ποδόσφαιρο, όπου πατάτε το ποδόσφαιρο με μπάλα ή σημαία, όπου ένας παίκτης θεωρείται "αντιμετωπισμένος" όταν ένας αντίπαλος παίκτης τον αποβάλλει. μια από τις λωρίδες του πανιού κρεμασμένη στη ζώνη του.