Πώς να πείτε στους γονείς ότι έχετε κατάθλιψη

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Γνωρίστε τι να πείτε και πώς να το πείτε
• Μέθοδος 2 Κρατήστε τη συζήτηση
• Μέθοδος 3 Επωφεληθείτε από τα στηρίγματα τους κατά τη διάρκεια της θεραπείας

Σε αυτό το άρθρο: Γνωρίζοντας τι να πείτε και πώς να το πείτεΑποκτήστε τη συνομιλίαΒοήθεια από την υποστήριξή τους κατά τη διάρκεια της θεραπείας15 Αναφορές

Το να λέτε στους γονείς σας ότι πάσχετε από κατάθλιψη μπορεί να είναι αρκετά λεπτή και πηγή έντασης. Μπορεί να φοβάσαι ότι θα είναι στιγματισμένος ή ότι δεν θα ληφθεί σοβαρά υπόψη. Αλλά γνωρίζετε ότι είναι πιθανό να μπορείτε να ανακοινώσετε τα νέα στους γονείς σας εφαρμόζοντας κάποιες συστάσεις. Αρχίστε με το να προετοιμαστείτε για τη συζήτηση, μαθαίνοντας για την κατάθλιψη και τα συμπτώματά της. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να καθίσετε με τους γονείς σας για να το συζητήσετε πρόσωπο με πρόσωπο. Τέλος, ενημερώστε τους για το πώς μπορούν να σας βοηθήσουν και να σας στηρίξουν καθ 'όλη τη διάρκεια της θεραπείας σας για κατάθλιψη.

στάδια

Μέθοδος 1 Γνωρίστε τι να πείτε και πώς να το πείτε

1. 
   

   
   Μάθετε πώς να ταυτοποιείτε συμπτώματα κατάθλιψης. Πριν να πείτε στους γονείς σας ότι είστε κατάθλιψη, βεβαιωθείτε ότι είναι αυτό που υποφέρετε. Προσπαθήστε να κάνετε κάποια έρευνα σχετικά με το θέμα και να μάθετε περισσότερα από πιο αξιόπιστες πηγές, όπως το Ινστιτούτο Ψυχιατρικής.
   • Η κατάθλιψη μπορεί να εκδηλωθεί με ποικίλους τρόπους στους νέους και τους εφήβους. Η κόπωση, η αναποφασιστικότητα και η υπερβολική θλίψη είναι όλα τα συμπτώματα. Μπορεί επίσης να έχετε πρόβλημα να μελετήσετε, να διαχωρίσετε τον εαυτό σας από τους ανθρώπους, να μην έχετε κίνητρα και να δυσκολευτείτε να συγκεντρωθείτε και να θυμηθείτε τα πράγματα.
   • Είναι πιθανό ότι πρόσφατα αποφασίσατε να επικοινωνήσετε με τους συγγενείς και τους φίλους σας για να περάσετε περισσότερο χρόνο μόνοι σας. Μπορεί να έχετε πρόβλημα στον ύπνο ή στον ύπνο πάρα πολύ. Είναι επίσης πιθανό να προσπαθήσετε να βάλλετε τα συναισθήματά σας στον ύπνο, καταναλώνοντας οινόπνευμα και ναρκωτικά ή επιβιβάζοντας σε άλλες επικίνδυνες δραστηριότητες.
   • Ακόμα κι αν δεν είστε βέβαιοι εάν πάσχετε από κατάθλιψη, είναι καλύτερο να μιλήσετε για τα συμπτώματά σας, ώστε να μπορείτε να λάβετε βοήθεια.

2. 
   

   
   
   
   Γνωρίστε ότι αυτή η συζήτηση είναι ευαίσθητη. Το να λέτε στους γονείς σας ότι είστε κατάθλιψη μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πολύ συναισθηματικοί. Μπορείτε να φωνάξετε και τους γονείς σας. Είναι απόλυτα φυσιολογικό. Είναι πολύ δύσκολο να πούμε ότι υποφέρετε από την κατάθλιψη και πρέπει να ξέρετε ότι παίρνετε τη σωστή απόφαση μιλώντας για το πρόβλημά σας προτού να επιδεινωθεί.
   • Είναι πολύ πιθανό οι γονείς σας να έχουν ήδη παρατηρήσει ότι κάτι είναι λάθος. Μόνο δεν γνωρίζουν τι είναι και πώς να σας βοηθήσουν. Με το να τους εκθέσετε στο πρόβλημά σας, θα τους επιτρέψετε να αισθάνονται πιο καθησυχασμένοι και να γνωρίζουν τι πρέπει να κάνουν και πώς να το κάνουν.

3. 
   

   
   Ρωτήστε ένα έμπιστο άτομο για συμβουλές. Είναι πιθανό ότι φοβάστε την αντίδραση των γονέων σας στο ψυχικό σας πρόβλημα. Εάν συμβαίνει αυτό, μπορείτε να ζητήσετε τη συμβουλή ενός από τους δασκάλους σας, ενός σχολικού συμβούλου ή του εκπαιδευτή σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για την ιδέα να μιλάτε για την κατάθλιψή σας.
   • Θα μπορούσατε να πείτε, "Κύριε Anderson, νομίζω ότι είμαι κατάθλιψη. Δεν ξέρω πραγματικά πώς να μιλήσω στους γονείς μου. "
   • Αυτό το άτομο μπορεί να θέλει να συναντήσει τους γονείς σας, ώστε να μπορείτε να τους πείτε τα νέα στην παρουσία τους και σε ένα ασφαλέστερο και πιο άνετο περιβάλλον.

4. 
   

   
   
   
   Προσδιορίστε τον πρώτο στον οποίο θα θέλατε να μιλήσετε γι 'αυτό. Προσπαθήστε να δείτε αν θέλετε να μιλήσετε πρώτα με έναν γονέα ή και με τους δύο. Είναι πιθανό να νιώθετε πιο κοντά σε έναν γονέα από τον άλλο, ότι κάποιος ανταποκρίνεται καλύτερα στο πρόβλημά σας ή ότι μία από τις πηγές του προβλήματος είναι ένας από τους γονείς σας.
   • Εάν συμβαίνει αυτό, προσπαθήστε να μιλήσετε με τον γονέα που αισθάνεστε πιο κοντά στον πρώτο. Ο τελευταίος μπορεί να θέλει να μιλήσει ο ένας στον άλλο.

5. 
   

   
   Προσπαθήστε να περιγράψετε μια επιστολή. Εάν έχετε πρόβλημα να βρείτε τις σωστές λέξεις για να εξηγήσετε το πρόβλημά σας, προσπαθήστε να περιγράψετε μια επιστολή. Μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο να πείτε ακριβώς τι αισθάνεστε. Ίσως αισθανθείτε καλύτερα αν προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα με τους γονείς σας με έναν κυκλικό κόμβο γράφοντάς τους μια επιστολή ή να τους στείλετε e.
   • Βεβαιωθείτε ότι έχετε υιοθετήσει έναν σοβαρό ήχο όταν συζητάτε για το πρόβλημά σας. Έτσι οι γονείς σας θα ξέρουν ότι το πρόβλημά σας είναι αρκετά σοβαρό. Προσπαθήστε να περιγράψετε ορισμένα από τα συμπτώματά σας. Εξηγήστε τις επιπτώσεις που έχουν στην ύπαρξή σας και ζητήστε να δείτε έναν ειδικό.

6. 
   

   
   Προσπαθήστε να εκπαιδεύσετε αυτό που λέτε. Μπορεί να είναι δύσκολο να αυτοσχεδιαστείτε όταν συζητάτε ένα τόσο λεπτό θέμα όπως η κατάθλιψη. Δοκιμάστε το δεξιοτέχνης, μιλώντας για το πρόβλημά σας φωναχτά μπροστά από έναν καθρέφτη ή κάνοντας ένα μικρό παιχνίδι ρόλων με έναν από τους καλύτερους φίλους σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να νιώσετε πιο άνετα κατά τη διάρκεια της συζήτησης.
   • Θυμηθείτε να γράψετε ορισμένα από τα βασικά σημεία για τα οποία θέλετε να μιλήσετε και φροντίστε να κρατήσετε αυτές τις σημειώσεις όταν αρχίζετε να μιλάτε με τους γονείς σας. Με αυτόν τον τρόπο, ακόμα κι αν σας κάνει συναισθηματικούς, θα είστε σίγουροι ότι έχετε αντιμετωπίσει όλους τους άξονες του προβλήματος.

7. 
   

   
   Προσπαθήστε να προβλέψετε τις ερωτήσεις τους. Προετοιμάστε να εξηγήσετε τι είναι κατάθλιψη και περιγράψτε τα συναισθήματα και τα συμπτώματά σας. Με βάση τη δική σας έρευνα, θα μπορούσατε να πείτε στους γονείς σας πώς θα θέλατε να σας βοηθήσουν. Οι γονείς σας ενδέχεται να μπουν στον πειρασμό να σας υποβάλουν πολλές ερωτήσεις. Θα μπορούσατε να προσπαθήσετε να σκεφτείτε μπροστά σας τις απαντήσεις που τους δώσατε ή θα μπορούσατε να τους πείτε απλώς ότι θα αισθάνεστε πιο άνετα να μιλάτε με έναν ψυχίατρο. Υπάρχουν μερικές ερωτήσεις που μπορεί να σας ζητήσουν.
   • Έχετε ποτέ προσπαθήσει να αυτοκτονήσετε ή να ακρωτηριάσετε τον εαυτό σας;
   • Από πότε το νιώθεις έτσι;
   • Υπάρχει κάτι που έχει συμβεί και βρίσκεται στο επίκεντρο αυτού του προβλήματος;
   • Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε καλύτερα;
   • Σκεπτόμενος τι τους είπατε, περιμένετε από τους γονείς σας να θέσουν νέες ερωτήσεις. Ίσως χρειαστεί να τους εξηγήσετε σε μεγάλο βαθμό το πρόβλημά σας πριν μετρήσουν τη σημασία, αλλά οι συνομιλίες που ακολουθούν θα πρέπει να είναι ευκολότερες.

Μέθοδος 2 Κρατήστε τη συζήτηση

1. 
   

   
   Επιλέξτε με σύνεση τη στιγμή της συνομιλίας. Προσπαθήστε να βρείτε μια εποχή που ούτε εσείς ούτε οι γονείς σας θα είστε απασχολημένοι. Αυτό θα πρέπει να είναι μια πολύ ήσυχη στιγμή όπου μπορείτε να μιλήσετε πρόσωπο με πρόσωπο ή μόνος μαζί τους. Θα μπορούσατε να προσπαθήσετε να προσεγγίσετε το θέμα ενώ περνάτε ένα ήσυχο βράδυ, κάνετε μια μακρά κίνηση, κάνετε τις οικιακές σας εργασίες ή πηγαίνετε σε μια πεζοπορία μαζί τους.
   • Εάν οι γονείς σας είναι απασχολημένοι, μάθετε ποια είναι η σωστή στιγμή. Μπορείτε να πείτε για παράδειγμα: "Έχω κάτι πολύ σημαντικό να σας πω. Πότε θα ήταν η κατάλληλη στιγμή να έχουμε μια ιδιωτική συνομιλία; "

2. 
   

   
   Πείτε τους ότι αυτό είναι ένα πολύ σοβαρό θέμα. Οι γονείς κάνουν μερικές φορές το λάθος να μην πάρουν σοβαρά τους απογόνους τους όταν τους λένε ότι είναι καταθλιπτικοί. Θα πάρετε όλη την προσοχή τους μόλις τους πείτε πριν ξεκινήσετε ότι το θέμα που θέλετε να συζητήσετε μαζί τους είναι πολύ σοβαρό.
   • Θα μπορούσατε να τους δείξετε τη σοβαρότητα της κατάστασης λέγοντας: "Έχω ένα πολύ μεγάλο πρόβλημα και χρειάζομαι πραγματικά τη βοήθειά σας" ή "είναι δύσκολο για μένα να μιλήσω γι 'αυτό. Πραγματικά πρέπει να είσαι χαρούμενος. "
   • Μπορεί να μην έχετε καμία δυσκολία να εκφράσετε τη σοβαρότητα της κατάστασης και να βρείτε τον καλύτερο χρόνο για να μιλήσετε μαζί τους, διότι όλα αυτά θα συμβούν φυσικά. Για παράδειγμα: θα μπορούσατε να φωνάξετε και απλά να εκφράσετε τα συναισθήματά σας ή να φαίνετε εξαιρετικά επιθετικός στο σχολείο και αυτό θα μπορούσε να τους οδηγήσει να σας ρωτήσω τι συμβαίνει.

3. 
   

   
   Πείτε "εγώ" με τα συναισθήματά σας. Η ανάγνωση των προτάσεων με το γράμμα "Ι" θα σας επιτρέψει να γνωστοποιήσετε τα συναισθήματά σας πιο εύκολα χωρίς τους γονείς σας να φτάσουν στη φρουρά τους ή στον αμυντικό. Για παράδειγμα: αν λέτε ότι "οι διαρκείς διαμάχες είναι πολύ οδυνηρές για μένα", θα μπορούσε να τους οδηγήσει να θέλουν να υπερασπιστούν τον εαυτό τους, πράγμα που θα μπορούσε να τους εμποδίσει να ακούνε όπως πρέπει. Προσπαθήστε να επαναφέρετε τα πάντα στον εαυτό σας.
   • Για να διατυπώσετε προτάσεις με "Ι" μπορείτε να πείτε: "Αισθάνομαι πραγματικά εξαντλημένος και καταθλιπτικός. Είναι όλο και πιο δύσκολο να βγει από το κρεβάτι "ή" Παραδέχομαι ότι πρόσφατα είμαι λίγο γκρινιάρης. Θέλω πραγματικά άνδρες και μισώ τον εαυτό μου μερικές φορές. Πάντα θέλω να πεθάνω. "

4. 
   

   
   Βάλτε ένα όνομα για το πώς αισθάνεστε. Μόλις ξέρουν ήδη πώς τους επηρεάζουν, δώστε τους το όνομά τους. Μιλήστε μαζί τους για όλη την έρευνα που κάνατε και προτείνετε να τους δείξουν οποιοδήποτε άρθρο που νομίζετε ότι θα ήταν χρήσιμο. Θα μπορούσατε να τους προσκαλέσετε να ελέγξουν τα άρθρα του όπως τη θεραπεία της κατάθλιψης και το να γνωρίζουν αν είστε σε κατάθλιψη, αν νομίζετε ότι μπορεί να τους βοηθήσει.
   • "Βρήκα και διάβασα μερικά άρθρα που μιλάνε για κατάθλιψη. Οι περιγραφές που έγιναν εδώ είναι πολύ παρόμοιες με αυτές που περνάω από τώρα. Νομίζω ότι μπορεί να υποφέρω από αυτό. "
   • Να είστε σταθεροί εάν αρχίσουν να υποβαθμίζουν αυτό που νιώθετε λέγοντας ότι "έχετε απλά τα μπλουζ" ή ότι "παίρνετε απλά μια μικρή κατάθλιψη". Πείτε τους ότι έχετε όλα τα κλινικά συμπτώματα αυτής της ασθένειας.

5. 
   

   
   Ζητήστε να δείτε έναν γιατρό. Μην σταματήσετε να μιλάτε στους γονείς σας για το πρόβλημά σας και ελπίζετε ότι θα ξέρουν πώς να το κάνουν. Τους ενημερώστε ότι ενδιαφέρεστε για την κατάστασή σας και ότι ψάχνετε για βοήθεια.
   • Προσπαθήστε να πείτε: "Νομίζω ότι θα πρέπει να ελέγχονται από τον κύριο Roger για να μάθετε τι σκέφτεται γι 'αυτό. "
   • Ένας γιατρός μπορεί να θέλει να μάθει εάν πάσχετε πραγματικά από κατάθλιψη. Βλέποντας το γιατρό σας είναι συνήθως το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε εάν θέλετε να αντιμετωπιστείτε ή να συναντήσετε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που θα σας περιποιηθεί.
   • Προσπαθήστε επίσης να ρωτήσετε τους γονείς σας εάν αυτή η ασθένεια ή οποιαδήποτε άλλη ψυχική ασθένεια είναι κληρονομική στην οικογένειά σας. Αυτό θα τους αφήσει να γνωρίζουν ότι αντιμετωπίζετε ένα πρόβλημα που μπορεί να είναι γενετικό.

6. 
   

   
   Αποφύγετε τον πανικό. Αν οι γονείς σας αντιδρούν άσχημα, μην πανικοβληθείτε. Είναι πιθανόν οι γονείς σας να μην αντιδρούν στις ειδήσεις όπως θα επιθυμούσατε. Μπορεί να μην σας πιστεύουν, να αισθάνονται ένοχοι, να αισθάνονται ένοχοι ή φοβισμένοι. Λάβετε υπόψη ότι μόλις ανακαλύψαμε αυτό το πρόβλημα, παρόλο που έχετε ασχοληθεί με αυτό για λίγο. Δώστε τους χρόνο να χωνέψουν τα νέα και να μάθουν τι αισθάνονται πραγματικά.
   • Εάν αισθάνονται σύγχυση, προσπαθήστε να τους πείτε αυτό: «Μου πήρε πραγματικά μια στιγμή πριν καταλάβω πραγματικά τι είναι η κατάθλιψη. Μη ξεχνάτε ότι δεν είναι δικό σας λάθος. Κάνατε ό, τι χρειάζεστε και είναι ο καλύτερος τρόπος για να μάθουν.
   • Εάν δεν σας παίρνουν σοβαρά, συνεχίστε να τους λέτε (ή να τους πείτε σε άλλο ενήλικο) μέχρι να αποφασίσουν να αναλάβουν δράση. Η κατάθλιψη είναι ένα πολύ σοβαρό πρόβλημα που οι γονείς σας πιστεύουν ή όχι.

Μέθοδος 3 Επωφεληθείτε από τα στηρίγματα τους κατά τη διάρκεια της θεραπείας

1. 
   

   
   Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας μαζί τους. Μιλώντας για κατάθλιψη όταν υποφέρετε από αυτό μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο, αλλά θα μπορούσατε να αισθανθείτε καλύτερα αν προσπαθήσετε να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας. Βρείτε το θάρρος να μιλήσετε στους γονείς σας για το πώς αισθάνεται να υποφέρει από κατάθλιψη, κυρίως όταν αισθάνεστε πολύ κακός.
   • Αποφύγετε να αισθάνεστε ένοχοι εάν υποφέρετε από κατάθλιψη. Αποφύγετε να το κρατήσετε μόνοι σας προσπαθώντας να προστατέψετε τους γονείς σας από το άγχος και την ανησυχία που μπορεί να έχουν.
   • Μιλώντας σε αυτούς δεν σημαίνει ότι περιμένετε από αυτούς να "λύσουν" το πρόβλημά σας.Απλά σας επιτρέπει να καταστρέψετε τα συναισθήματά σας και σας κάνει να αισθανθείτε λιγότερο μόνους.
   • Οι γονείς σας θα ήθελαν να μάθουν τι συμβαίνει, αντί να αναρωτιούνται αν κάτι είναι λάθος. Να είστε ειλικρινείς για τα συναισθήματά σας. Έτσι, μπορούν να αρχίσουν να βοηθούν.

2. 
   

   
   Δημιουργήστε μια λίστα. Προσπαθήστε να αναφέρετε τι μπορούν να κάνουν οι γονείς σας για να σας βοηθήσουν. Μπορείτε να διευκολύνετε τους γονείς σας να σας βοηθήσουν, παρέχοντάς σας χρήσιμες πληροφορίες που μπορείτε να συγκεντρώσετε και να μάθετε πώς να απαλλαγείτε από τα συμπτώματα κατάθλιψης. Μπορείτε να ανακουφίσετε την κατάθλιψη παίρνοντας τακτικά συνταγογραφούμενα φάρμακα, έχοντας έναν καλό ύπνο, ασκώντας και τρώγοντας ισορροπημένα γεύματα. Πείτε στους γονείς σας πώς μπορούν να βοηθήσουν.
   • Προσπαθήστε να αναφέρετε πώς θα θέλατε οι γονείς σας να σας υποστηρίξουν κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Για παράδειγμα: ίσως να θέλετε να περπατήσουν μαζί σας τη νύχτα, να παίξουν οικογενειακά παιχνίδια μαζί σας τη νύχτα για να σας βοηθήσουν να σας απαλλάξουν από το άγχος, να ακολουθήσουν μαζί σας τη στιγμή της ανανέωσης του φαρμάκου ή να σιγουρευτείτε ότι πηγαίνετε στον ύπνο αρκετά νωρίς για να ξεκουραστούν καλά.

3. 
   

   
   Ζητήστε τους να σας συνοδεύσουν στο ραντεβού. Εάν το επιθυμείτε, μπορείτε να ζητήσετε από αυτούς να σας συνοδεύσουν στις συνεδρίες διαβούλευσης. Ο καλύτερος τρόπος για να συμπεριλάβετε τους γονείς σας στη θεραπεία σας είναι να τους ζητήσετε να συμμετάσχουν κατά τη διάρκεια των διαβουλεύσεων. Με αυτόν τον τρόπο, θα είναι σε θέση να παρακολουθούν τις αλλαγές στη θεραπεία και να θέτουν τυχόν ερωτήσεις που ενδέχεται να έχουν. Επιπλέον, το γεγονός ότι σας μεταφέρουν στον γιατρό και τις συναντήσεις με τον θεραπευτή θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε υποστηριγμένοι σε αυτή τη δύσκολη στιγμή.
   • Θα μπορούσατε να πείτε: "Θα ήθελα πραγματικά να έρθετε μαζί μου στο επόμενο ραντεβού μου με τον θεραπευτή. "

4. 
   

   
   Δείτε αν θα ήθελαν να συμμετάσχουν σε ομάδα υποστήριξης. Ο γιατρός ή ο θεραπευτής σας μπορεί να συνέστησε να συμμετάσχετε σε μια τοπική ομάδα υποστήριξης άλλων νεαρών ενηλίκων και εφήβων που αντιμετωπίζουν το ίδιο πρόβλημα με εσάς. Αυτές οι ομάδες θα μπορούν να σας βοηθήσουν πολύ, με την έννοια ότι θα σας επιτρέψουν να κάνετε συνδέσεις με άλλους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν το ίδιο πρόβλημα με εσάς. Θα ήταν ωραίο αν οι γονείς σας συμμετείχαν επίσης σε αυτές τις ομάδες.
   • Συνδυάζοντας αυτές τις ομάδες, οι γονείς σας θα μπορούσαν να μάθουν περισσότερα για το πώς θα σας στηρίξουν στη θεραπεία σας. Επιπλέον, θα μπορούσαν επίσης να οικοδομήσουν σχέσεις με άλλους γονείς και αγαπημένους που υποστηρίζουν τα παιδιά τους στη θεραπεία τους.
   • Η ένωση France-Depression είναι ένας οργανισμός που διαθέτει ομάδες οικογενειακής υποστήριξης και ομάδες ομοτίμων. Αναζητήστε τις ομάδες τοπικής υποστήριξης που μπορείτε να συμμετάσχετε με τους γονείς σας.
5. Ρωτήστε το θεραπευτή σας. Εάν έχετε βρει έναν θεραπευτή, αλλά οι γονείς σας δεν σας υποστηρίζουν όπως θέλετε, σκεφτείτε να ζητήσετε από το θεραπευτή σας να παρέμβει. Ο τελευταίος μπορεί να προσπαθήσει να τα συναντήσει ατομικά ή μαζί για να συζητήσει μαζί τους τη σοβαρότητα της κατάστασης και άλλα πράγματα.
   • Οι γονείς είναι μερικές φορές πιο πιθανό να λάβουν σοβαρά υπόψη τις ανησυχίες των παιδιών τους και να ενεργούν μόνο όταν έχουν αποδεικτικά στοιχεία μέσω επαγγελματία ψυχικής υγείας ή επίσημης διάγνωσης ότι αυτό που τους λένε είναι αλήθεια.