Πώς να αγνοήσετε το μίσος

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Καταπολέμηση του εκφοβισμού ή της κατάχρησης
• Μέρος 2 Κάνοντας τη διαφορά μεταξύ μιας καταστρεπτικής κριτικής και μιας εποικοδομητικής παρατήρησης
• Μέρος 3 Αποδοχή εποικοδομητικής κριτικής

Σε αυτό το άρθρο: Καταπολέμηση του εκφοβισμού ή της κατάχρησηςΠαρακαλώ τη διαφορά μεταξύ μιας καταστρεπτικής κριτικής και μιας εποικοδομητικής παρατήρησηςΑποκτήστε εποικοδομητική κριτική10 Αναφορές

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ήδη ακούσει τη φράση "haters will hate". Έχουμε όλοι στιγμές που άλλοι άνθρωποι (αυτοί που μας μισούν, μας διώχνουν ή μας επικρίνουν) προσπάθησαν να καταστρέψουν τη ζωή μας, να μας αποθαρρύνουν ή να μας απορρίψουν. Συνήθως, ενεργούν με αυτόν τον τρόπο μέσα από κακίες και σκοπεύουν να μας εκφοβίσουν ή να μας ελέγξουν. Κανείς δεν πρέπει να ανεχθεί αυτό το είδος θεραπείας. Ωστόσο, μερικές φορές οι άνθρωποι μας επικρίνουν για να μας βοηθήσουν. Υπάρχει μεγάλη διαφορά ανάμεσα σε ένα "μίσος" που σας επικρίνει καταστροφικά και σε ένα πρόσωπο που κάνει "εποικοδομητικές" και χρήσιμες επικρίσεις σας. Μάθετε πώς να λύετε προβλήματα κατάχρησης, να διακρίνετε μεταξύ θετικής κριτικής και αρνητικής κριτικής και να δεχτείτε εποικοδομητική κριτική. Αυτό θα σας επιτρέψει να ωριμάσετε.

στάδια

Μέρος 1 Καταπολέμηση του εκφοβισμού ή της κατάχρησης

1. 
   

   
   Τεντείστε το άλλο μάγουλο. Οι Brutes και οι haters συμπεριφέρονται έτσι με μοναδικό σκοπό την άσκηση της εξουσίας τους. Προσπαθούν επίσης να αποδείξουν στον εαυτό τους ότι είναι σε θέση να σας ελέγξουν μέσα από τα συναισθήματα και τις αντιδράσεις σας. Μην τους δώσετε αυτή την ικανοποίηση.Αντίθετα, η αγνόησή τους είναι μια αποτελεσματική υπεράσπιση.
   • Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να αγνοήσετε ένα φοβερό: να μείνετε μακριά από αυτόν, να ενεργείτε σαν να μην τον ακούτε ή να του πείτε ότι δεν σας ενδιαφέρει αυτό που λέει.
   • Για παράδειγμα, αν κάποιος σας πει ότι το σχολικό σας έργο ήταν φοβερό, ξέρετε ότι υπάρχουν αρκετές επιλογές που έχετε στη διάθεσή σας. Μπορείτε να απομακρυνθείτε από το άτομο ή να του πείτε άμεσα: "Η γνώμη σας δεν παρουσιάζει ενδιαφέρον. "
   • Η παραβίαση ενός φοβερού δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να αγνοήσετε το φοβερό. Αντίθετα, σημαίνει ότι πρέπει να αρνηθείτε να αντιδράσετε όπως θέλουν.

2. 
   

   
   
   
   Μειώστε το μέγεθος του προβλήματος. Είναι λίγο σαν να αγνοείτε τον νταής σου. Και στις δύο περιπτώσεις, τον εμποδίζετε να έχει δύναμη πάνω σας και τα συναισθήματά σας. Η διαφορά εδώ είναι ότι ανταποκρίνεστε στη συμπεριφορά του άλλου, αλλά με διαφορετικό τρόπο από αυτό που περίμενε.
   • Πείτε κάτι τόσο απλό όσο "Γιατί το λέτε αυτό; Είναι σαν να στείλεις την μπάλα πίσω στο άτομο, χωρίς να είσαι επιθετικός.
   • Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να μην δώσετε προσοχή στο άτομο και να πείτε κάτι σαν αυτό: "Πραγματικά; «Τρελάω» ή ακόμα και να προσποιηθείτε ότι δεν έχετε ακούσει τίποτα. Όλα αυτά μπορούν να συμβάλουν στην άμβλυνση του μεγέθους του προβλήματος.
   • Το κλειδί για την αποθάρρυνση του φονιάς σας είναι να τον αντιμετωπίσετε χωρίς να αντιπονούνται. Με αυτό τον τρόπο, επιτίθεται ενώ ελέγχετε τον εαυτό σας. Εάν παρατηρήσει ότι η κακομεταχείριση του σας άφησε αδιάφορη, θα μπορούσε να προχωρήσει.

3. 
   

   
   
   
   Αποφύγετε να υπάρχουν άνθρωποι μπροστά σε μια σκηνή εκφοβισμού. Οι brutes και haters πρέπει να έχουν κοινό. Δεν συμπεριφέρονται για ευχαρίστηση, αλλά προσπαθούν να κερδίσουν μια θέση στην κοινωνία σύμφωνα με το νόμο των ισχυρότερων. Προσπαθούν να αυξήσουν τους εαυτούς σας με δικά σας έξοδα στα μάτια των άλλων. Αν κατορθώσετε να μειώσετε τον αριθμό των ατόμων που παρακολουθούν τη σκηνή, ο φονιάς σας θα μπορούσε να αποφύγει το στόχο του και να χάσει τη δύναμή του.
   • Αυτή η τεχνική δεν είναι πάντα απλή και μπορεί να είναι ανεξέλεγκτη. Ωστόσο, θα μπορούσατε να απαντήσετε μερικές φορές στο άτομο. Για παράδειγμα, μπορείτε να προσπαθήσετε να τον καλέσετε να παραγγείλετε μπροστά από άλλους ανθρώπους.
   • Ας υποθέσουμε ότι εισέρχεστε στο καντίνα του σχολείου και κάποιος αρχίζει να μιλάει άσχημα για την απόδοσή σας στο παιχνίδι μπροστά στους ανθρώπους. Προσπαθήστε να τον απαντήσετε ως εξής: "Γαμώτο, είναι απλά μια παράσταση! Γεια σου, Άλεξ, άκουσα ότι καταφέρασες να φέρεσαι εισιτήρια για το μεγάλο παιχνίδι. Είναι εξαιρετικό! Αυτό όχι μόνο αποθαρρύνει το άτομο, αλλά και αποσπά την προσοχή από τη συνομιλία. Αυτό θα μειώσει τον αριθμό των ατόμων που παρακολουθούν τη σκηνή.

4. 
   

   
   Μιλήστε με κάποιον. Μεγαλώνοντας, πολλοί από εμάς μάθαμε ότι δεν πρέπει να είμαστε «εισηγητές». Αυτή η συμβουλή δεν είναι πολύ καλή όταν πρόκειται για εκφοβισμό και μπορεί να γίνει επικίνδυνη. Μιλήστε με κάποιον εάν έχετε εκφοβισθεί ή χτυπηθεί, ειδικά αν είναι φυσικό. Μιλήστε σε έναν ενήλικα, έναν δάσκαλο ή ένα μέλος της οικογένειας.
   • Για την ευημερία σας, πρέπει να αναφέρετε τυχόν απειλές ή επιθέσεις που υποφέρετε. Εάν δεν το κάνετε, ο νταής σας μπορεί να γίνει πιο επιθετικός.
   • Σκεφτείτε την ασφάλειά σας πρώτα και κύρια. Κρατώντας σε μια ωμή ή όχι είναι η επιλογή σας, αλλά μην παίρνετε τους περιττούς κινδύνους εάν ο φοβερός σας είναι ένα επιθετικό άτομο. Αν νιώθετε απειλητική ή σε κίνδυνο, πείτε σε κάποιον.

Μέρος 2 Κάνοντας τη διαφορά μεταξύ μιας καταστρεπτικής κριτικής και μιας εποικοδομητικής παρατήρησης

1. 
   

   
   Σημειώστε τη διαφορά στην πρόθεση. Μερικές φορές λαμβάνουμε σχόλια που δεν θέλουμε να ακούσουμε. Είτε πρόκειται για τους συμμαθητές σας, τους δασκάλους σας, τους προπονητές σας ή τους γονείς σας, οι κριτικοί εξακολουθούν να μην εκφράζουν «μίσος». Μερικές φορές μπορείτε να λάβετε εποικοδομητική κριτική και υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ αυτών και καταστρεπτικής κριτικής. Οι Brutes μας κακομεταχειρίζονται, μας μισούν και καταστρέφουν τη ζωή μας. Αυτές οι ενέργειες αποτελούν αυτό που ονομάζεται «καταστροφική κριτική». Από την άλλη πλευρά, ο στόχος της εποικοδομητικής κριτικής είναι να μας βοηθήσει να βελτιώσουμε.
   • Η πρόθεση είναι αυτό που πραγματικά κάνει τη διαφορά μεταξύ αυτών των δύο τύπων κριτικής. Γιατί σας επικρίνουν οι άνθρωποι; Αν κάποιος προσπαθεί να σας βλάψει, να είναι σκληρός ή απλά να καταστρέψει τη ζωή σας, να γνωρίζετε ότι αυτή είναι μια καταστρεπτική κριτική.
   • Αν κάποιος γνωρίζει τα λάθη ή τις αποτυχίες σας, αλλά και συμβουλές για το πώς μπορείτε να βελτιώσετε, γνωρίζετε ότι πρόκειται για εποικοδομητική κριτική. Είναι βέβαιο ότι μπορεί να σας βλάψει, αλλά αυτές οι λέξεις αξίζουν να ακουστούν.
   • Ας υποθέσουμε ότι ένα μέλος της ομάδας χόκεϊ σας λέει: "Είσαι ένας κακός παίκτης και είσαι πολύ κακός στο παιχνίδι. Αυτά είναι παραδείγματα καταστροφικής κριτικής που εκφράζουν απλώς το μίσος. Αυτά τα λόγια θα ήταν εποικοδομητικά αν ο συνεργάτης σας είπε κάτι τέτοιο: "Είστε αδύναμος παίκτης. Προσπαθήστε να κάμψετε τα γόνατά σας και να αγγίξετε λίγο περισσότερο τον πάγο. Αυτό θα σας δώσει περισσότερη δύναμη στην κούνια σας. "

2. 
   

   
   Εξετάστε τον στόχο της κριτικής. Εκτός από την πρόθεση, ο στόχος της εκτίμησης είναι επίσης σημαντικός για να καθοριστεί εάν μια κριτική είναι εποικοδομητική ή καταστροφική. Τα αρνητικά σχόλια στοχεύουν το ίδιο το άτομο, δηλαδή εσείς. Σκοπεύουν να σας επιτεθούν ως άνθρωποι. Αυτό δεν συμβαίνει με τις εποικοδομητικές παρατηρήσεις, διότι δίνουν μεγαλύτερη έμφαση στο έργο σας, στις ικανότητές σας, σε μια ιδέα, σε μια διαδικασία ή σε οτιδήποτε άλλο. Αυτού του είδους η επίκριση είναι απρόσωπη.
   • Εδώ είναι μερικά παραδείγματα καταστροφικής κριτικής: «Είσαι ηλίθιος», «Τι συμβαίνει με εσένα; "Το παίρνεις πολύ άσχημα. Γνωρίστε ότι αυτές οι επικρίσεις σας επιτίθενται καθώς και την προσωπική σας αξία.
   • Ακολουθούν μερικά παραδείγματα εποικοδομητικής κριτικής: "Η γραφή σας φαίνεται λίγο αμήχανη. Προσπαθήστε να κάνετε πιο απλές προτάσεις την επόμενη φορά. "Σκοπιάσατε σχεδόν αυτό το αυτοκίνητο. Πάντα να ελέγχετε το τυφλό σημείο πριν αλλάξετε λωρίδες. "
   • Μπορεί να είναι δύσκολο να ξεφύγετε από την εργασία ή κάτι που αγαπάτε. Προσπαθήστε να μην το πάρετε προσωπικά. Για παράδειγμα, κάποιος που επικρίνει το δοκίμιό σας δεν σας επιτίθεται ως άτομο. Μπορεί να προσπαθεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας.

3. 
   

   
   Δώστε προσοχή στον τόνο του υπαλλήλου σας. Ο τρόπος με τον οποίο παρουσιάζεται η κριτική είναι επίσης σημαντικός. Καταστρεπτικές και εποικοδομητικές παρατηρήσεις μπορεί να είναι σκληρές και δύσκολο να γίνουν αποδεκτές. Ωστόσο, ο τόνος είναι ένα διακριτικό στοιχείο. Συνήθως, ένα πρόσωπο που κάνει μια καταστροφική κριτική παίρνει έναν πονηρό τόνο, ακόμα και περιφρόνηση, κοροϊδία ή απλά προσβολές. Από την άλλη πλευρά, θετικές παρατηρήσεις μπορεί να υπογραμμίσουν τις αδυναμίες σας, αλλά σε αυτή την περίπτωση ο τόνος δεν είναι σκληρός.
   • Για παράδειγμα, ένας μητέρας μπορεί να πει κάτι τέτοιο: "Μόνο ένα ηλίθιο πρόσωπο σαν εσάς θα το έκανε αυτό. Σε αυτή την περίπτωση, ο τόνος είναι προσωπικός, προσβλητικός και ενοχτικός.
   • Η εποικοδομητική κριτική μπορεί να υπογραμμίσει τις ίδιες ελλείψεις, αλλά μπορεί να παρουσιαστεί με πιο φιλικό προς το χρήστη τρόπο. Ακολουθεί ένα παράδειγμα: "Είναι λάθος, αλλά είναι μόνο ένα συνηθισμένο λάθος. Θα μπορούσατε να έχετε κάνει κάτι διαφορετικό, για παράδειγμα στο ... "Σημειώστε ότι ο τόνος είναι πιο απρόσωπος και η κριτική οδηγεί σε κάποιες συμβουλές.

4. 
   

   
   Σημειώστε εάν παρέχονται συμβουλές ή όχι. Βασικά, οι συμβουλές είναι αυτό που διαφοροποιεί την καταστροφική κριτική από τις εποικοδομητικές παρατηρήσεις. Ο κύριος στόχος ενός αρνητικού σχολιασμού είναι να σας εξολοθρεύσει, χωρίς να σας προσφέρουμε προτάσεις για το μέλλον. Από την άλλη πλευρά, οι θετικές κριτικές σκοπεύουν να σας προσφέρουν συμβουλές και να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε.
   • Ένας μητέρας δεν θα κάνει ποτέ (ή σχεδόν ποτέ) προτάσεις για βελτίωση. Για παράδειγμα, μπορεί να πει κάτι σαν: "Ήταν αξιολύπητη! Ή "Γιατί χάσατε το χρόνο σας με αυτό; "
   • Η εποικοδομητική κριτική έρχεται με χρήσιμες συμβουλές. Ας υποθέσουμε ότι σημειώσατε χαμηλό σε μια δοκιμασία με το ακόλουθο σχόλιο: "Φαίνεται σαν να βιαστείτε να γράψετε αυτό το δοκίμιο. Είναι γεμάτος λάθη. Πάντα φροντίστε να διορθώσετε την εργασία σας πριν την επανατοποθετήσετε! Αυτό το σχόλιο μπορεί να είναι απλό, αλλά παρέχει πραγματικές συμβουλές.

5. 
   

   
   Να είστε ανοικτοί σε θετικές κριτικές. Πολλοί άνθρωποι περιγράφουν τους ανθρώπους ως "μίσους" όταν κατηγορούνται. Ενώ πολλοί επικρίσεις προέρχονται από παντού, μερικές φορές χρησιμοποιούμε αυτόν τον όρο ως έναν τρόπο να αποφύγουμε να αντιμετωπίσουμε τις δικές μας αποτυχίες. Με άλλα λόγια, απορρίπτουμε κάθε κριτική που έχουμε όταν έχουμε μια «έλλειψη συνειδητοποίησης» για να επικρίνουμε και να βελτιώσουμε.
   • Μπορεί να είναι δύσκολο να δεχθούμε τις κατηγορίες. Ωστόσο, μερικές φορές πρέπει να ακούμε την αλήθεια να μεγαλώνει. Μην αντισταθείτε σε όλες τις επιλήψεις που κάνετε. Μάθετε να διακρίνετε μια εποικοδομητική κριτική από ένα αρνητικό σχόλιο. Να είστε ανοικτοί στην κριτική όταν μπορούν να είναι χρήσιμοι.

Μέρος 3 Αποδοχή εποικοδομητικής κριτικής

1. 
   

   
   Ακούστε. Όταν καταλαβαίνετε εποικοδομητική κριτική, πάρτε κάποιο σπόρο. Το πρώτο βήμα είναι να ακούσετε το άλλο άτομο. Είναι πολύ καλή ιδέα να εξασκηθείτε στις συμβουλές του συνομιλητή σας, επειδή η πρώτη αντίδρασή σας συχνά είναι για την άμυνα. Ακούστε το άτομο πριν κάνετε οτιδήποτε άλλο.
   • Προσπαθήστε να παραμείνετε αντικειμενικοί και να μην ενεργείτε όταν λαμβάνετε εποικοδομητική κριτική. Λέτε αυτό: "Αυτό το άτομο δεν συνομιλεί. Δεν είναι εναντίον μου. "
   • Δοκιμάστε ενεργά δεξιότητες ακρόασης κατά τη διάρκεια της συνομιλίας, όπως παραφράζοντας. Εάν λάβετε γραπτές παρατηρήσεις, διαβάστε τις ξανά και ξανά για να βεβαιωθείτε ότι τις καταλαβαίνετε.

2. 
   

   
   Κάντε ερωτήσεις. Προσέξτε να μην παρερμηνεύσετε μια κατακρίνιση. Αν έχετε την ευκαιρία, κάντε ερωτήσεις και ζητήστε διευκρινίσεις για πράγματα που δεν καταλαβαίνετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε καλύτερα τι λέει το άλλο άτομο, να απορροφήσετε την εν λόγω κριτική και να βρείτε μια λύση.
   • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε κάτι τέτοιο: "Θα μπορούσατε να διευκρινίσετε τι εννοείτε όταν λέτε ότι η διατριβή μου ήταν συγκεχυμένη; "

3. 
   

   
   Μην είστε επιθετικοί. Είναι εύκολο να είστε αμυντικοί όταν επικρίνετε. Έχετε επανειλημμένα δηλώσει ότι δεν πρέπει να πάρετε προσωπικά την εποικοδομητική κριτική. Αντιστοιχίστε τα συναισθήματα που σας οδηγούν και προσπαθήστε να είστε ανοιχτά. Είτε έχετε να κάνετε με έναν συνάδελφο, το αφεντικό σας, τον δάσκαλό σας ή έναν αγαπημένο σας, θυμηθείτε ότι όλοι θέλουν να σας βοηθήσουν.
   • Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι ή θυμωμένοι, πάρτε μια βαθιά αναπνοή. Ρωτήστε τον εαυτό σας αυτή την ερώτηση: είναι η ίδια κριτική που με ενοχλεί ή τον τρόπο που έγινε; Εάν η κριτική είναι εποικοδομητική, στρέψτε τα μάτια για το πώς παρουσιάστηκε.

4. 
   

   
   Προσδιορίστε την ακρίβεια ενός κριτικού. Αντιστοιχίστε το Envie αμέσως απορρίπτοντας μια καταδίκη. Πάρτε το χρόνο να το σκεφτείτε. Ήταν σωστό ή σωστό; Προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο ουδέτεροι σε αυτό το θέμα. Μπορεί να χάσετε μια σημαντική αλήθεια αν αγνοήσετε την κριτική.
   • Θυμηθείτε να μιλήσετε με έναν φίλο, μέντορα ή μέλος της οικογένειάς σας. Βεβαιωθείτε ότι είναι ένας αξιόπιστος άνθρωπος που μπορεί να είναι ειλικρινής μαζί σας.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε κάτι σαν αυτό: "Sam, ο δάσκαλός μου σκέφτεται να υποτιμώ τις ικανότητές μου στο σχολείο. Σας εμπιστεύομαι και θέλω να μάθω ποια είναι η γνώμη σας για αυτό. "

5. 
   

   
   Λάβετε μέτρα για να διορθώσετε το πρόβλημα. Εάν αντιμετωπίζετε εποικοδομητικές επικρίσεις, έχετε αξιολογήσει την κατάσταση και διαπιστώσετε ότι αυτές οι καταγγελίες είναι πραγματικές, πρέπει να κάνετε αλλαγές. Σε αυτό το σημείο, πιθανότατα θα είστε σε θέση να προσδιορίσετε με σαφήνεια τη φύση του προβλήματος και να ξεπεράσετε την απογοήτευση και την οργή σας. Εφαρμόστε ένα σχέδιο για την επίλυση του προβλήματος.
   • Η λάσπη είναι μια ένδειξη ωριμότητας. Όχι μόνο η απάντηση στην κριτική δεν θα σας βοηθήσει, αλλά και αποδεικνύοντας σε άλλους ότι είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε τις αδυναμίες σας, να τις διορθώσετε και να βελτιώσετε τον εαυτό σας.