Περιεχόμενο
Σε αυτό το άρθρο: Διαχείριση της σημερινής στιγμήςΜεγέθυνση των προβολών σαςΌλες οι αναφορές του Lavant17
Η εξαπάτηση είναι μια αναπόφευκτη πτυχή της ύπαρξης. Όλοι μπορούν να βιώσουν από καιρού εις καιρόν προσωπική και επαγγελματική αποτυχία. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να αντιμετωπίζετε την απογοήτευση για να πετύχετε και να είστε ευτυχισμένοι. Θα πρέπει να αναπτύξετε στρατηγικές για να αντιμετωπίσετε μια αποτυχία μόλις εμφανιστεί. Μετά από αυτό, θα πρέπει να επανεξετάσετε την άποψή σας και να προχωρήσετε.
στάδια
Μέρος 1 Διαχείριση της στιγμής
-
Ζήστε τα συναισθήματά σας. Είναι σημαντικό να εκφράζετε τα συναισθήματά σας αμέσως μετά την απογοήτευση. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τη συναισθηματική απάντησή σας, ακόμα και αν είναι επώδυνη ή δύσκολη όταν πρέπει να αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε επώδυνο γεγονός στη ζωή σας.- Είναι σημαντικό να αισθάνεστε τα συναισθήματά σας, ακόμα κι αν είναι δυσάρεστα όταν είστε απογοητευμένοι. Η συναισθηματική αντίδρασή σας είναι ένα χρήσιμο εργαλείο όταν πρόκειται για την αφομοίωση και την αντιμετώπιση της απογοήτευσης. Τα συναισθήματα σας δίνουν μια ιδέα για το νόημα της εκδήλωσης για εσάς.
- Τα συναισθήματά σας μπορεί να είναι αρνητικά στην αρχή. Θα μπορούσατε να είστε θυμωμένος, λυπημένος, απογοητευμένος και να αισθάνεστε αποθαρρυμένοι. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να αισθανθούν αυτά τα συναισθήματα πλήρως, αλλά να θυμάστε τι είναι παροδικά. Μην προσπαθήσετε να αναλύσετε τις σκέψεις σας. Αφήστε τους να έρθουν σε σας και να τους αναγνωρίσουν διανοητικά. Μπορεί να είναι χρήσιμο να προσδιορίσετε τις σκέψεις που σας απασχολούν. Μπορείτε να πείτε, για παράδειγμα, ότι αισθάνεστε θυμωμένος εκείνη τη στιγμή και ότι φοβάσαι.
-
Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να πενθήσετε. Δεν είναι φυσιολογικό να αναμένετε να αναπηδήσετε αμέσως μετά από μια απογοήτευση. Χρειάζεται χρόνος για να θρηνήσει αυτό που προκάλεσε την απογοήτευσή σας.- Είναι φυσικό να αισθανθείτε τη λύπη μετά από μια απογοήτευση. Θα υπάρχει ένα δυσάρεστο χάσμα ανάμεσα σε αυτό που περιμένετε και στην πραγματικότητα. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε αυτό το κενό.
- Προσπαθήστε να γράψετε τα συναισθήματά σας σε ένα ημερολόγιο. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν αποτυχίες όπως διάλυση ή απώλεια απασχόλησης και μπορούν να ανακάμψουν πιο γρήγορα όταν τις αντιμετωπίζουν πρόσωπο με πρόσωπο, γράφοντάς τις σε μια εφημερίδα. Περάστε πέντε με δέκα λεπτά γράφοντας ελεύθερα τι αισθάνεστε.
- Τα συναισθήματα και οι σκέψεις σας δεν είναι αναγκαστικά λογικές όταν θρηνούμε μια κατάσταση. Θα μπορούσατε να το δείτε με έναν αρκετά καθορισμένο τρόπο. Λάβετε υπόψη ότι αυτή δεν είναι μια αντικειμενική ανάλυση της κατάστασης όταν αντιμετωπίζετε αυτό που νιώθετε. Παρόλο που δεν υπάρχει καμία βλάβη στο να αισθάνεστε αυτό που βιώνετε, θα πρέπει να θυμάστε ότι οι συναισθηματικές σας αντιδράσεις δεν σας ορίζουν ως άτομο.
-
Να είστε συμπαθητικοί στον εαυτό σας. Συχνά έχουμε την τάση να είμαστε πολύ σκληροί για τον εαυτό μας όταν πρέπει να αντιμετωπίσουμε την απογοήτευση. Είναι σημαντικό να παραμείνετε συμπαθητικοί με τον εαυτό σας μετά από μια απόρριψη. Προσπαθήστε να απομακρυνθείτε από έναν φαύλο κύκλο ενοχής και περιφρόνησης του εαυτού σας.- Η πρώτη αντίδρασή σας θα μπορούσε να σας κάνει να είστε υπεύθυνοι για μια διάλυση, για παράδειγμα, εάν μια ρομαντική σχέση αποτύχει. Ίσως πιστεύετε ότι τα ελαττώματά σας είναι η αιτία μιας άρνησης, εάν η προσφορά εργασίας σας έχει απορριφθεί. Στην πραγματικότητα, δύο άτομα μπορεί να μην είναι σε θέση να αισθάνονται. Μια εταιρεία μερικές φορές έχει κριτήρια που δεν πληρούνται, ακόμα κι αν είστε ικανός και ταλαντούχος άτομο.
- Μετά από μια απογοήτευση, είναι αναρμόδιο να έχουμε υποτιμητικές σκέψεις. Προσπαθήστε να είστε ωραίο για τον εαυτό σας. Θα πρέπει να είστε σε θέση να δείτε την κατάσταση αντικειμενικά και να δείτε πώς μπορείτε να αλλάξετε και να βελτιώσετε. Ωστόσο, θα πρέπει να το κάνετε με συμπόνια και όχι με κριτικούς τον εαυτό σας. Θυμηθείτε ότι αυτή η αποτυχία δεν καθορίζει ποιος είστε και έχετε το δικαίωμα να κάνετε λάθη.
-
Εμπιστευτείτε. Είναι ανθυγιεινό να κρατάτε τα συναισθήματά σας στον εαυτό σας μετά από μια απογοήτευση. Βρείτε ένα συμπονετικό αγαπημένο που ξέρει να ακούει και ποιος δεν σας κρίνει. Τονίστε ότι δεν αναζητάτε συμβουλές, αλλά απλώς προσπαθείτε να καταλάβετε πώς αισθάνεστε.
Μέρος 2 Επανατοποθετήστε τις απόψεις σας
-
Μην πάρετε μια απογοήτευση πάρα πολύ στην καρδιά. Φυσικά έχουμε την τάση να βλέπουμε τις κακές καταστάσεις της ζωής ως συνέπεια των προσωπικών ελαττωμάτων. Ίσως να νομίζετε ότι ο συνάδελφός σας δεν θέλει να σας μιλήσει εξαιτίας του χαρακτήρα σας. Πιστεύετε ότι αυτή η εφημερίδα απέρριψε τα νέα σας επειδή είστε κακός συγγραφέας. Στην πραγματικότητα, πολλοί διαφορετικοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν μια δεδομένη κατάσταση.- Το μεγαλύτερο μέρος της επιτυχίας είναι θέμα τύχης. Μπορείτε να ελέγξετε εν μέρει μόνο μια δεδομένη κατάσταση. Μπορεί να πάει στραβά, ακόμα κι αν έχετε κάνει τα πάντα τέλεια. Περιορίζετε τις απόψεις σας όταν κατηγορείτε τον εαυτό σας. Θυμηθείτε ότι δεν γνωρίζετε όλους τους παράγοντες που εμπλέκονται σε μια κατάσταση όταν πάρετε μια απογοήτευση πάρα πολύ στην καρδιά. Ίσως είναι χρήσιμο να σας πω ότι δεν γνωρίζετε τίποτα γι 'αυτό.
- Πείτε, για παράδειγμα, ότι είστε απογοητευμένοι γιατί ο ξάδερφος σας ακύρωσε την επίσκεψή της την τελευταία στιγμή. Η πρώτη αντίδρασή σας μπορεί να είναι να αναρωτηθείτε αν είστε σε θέση να πείτε ή να κάνετε κάτι που θα μπορούσε να την εξόργισε. Ο ξάδελφος σας, ωστόσο, έχει δύο διαφορετικές δουλειές και ζει 400 χιλιόμετρα από το σπίτι, έχει έναν φίλο, μια κοινωνική ζωή και εθελοντές στην κοινότητά της. Πολλοί παράγοντες θα μπορούσαν να σας εμποδίσουν να κάνετε αυτό το ταξίδι να σας δει. Δεν μπορείτε να ξέρετε γιατί ένα γεγονός δεν ήταν ευνοϊκό για εσάς και σας εμπόδισε να σας επισκεφτεί εάν δεν σας δώσει συγκεκριμένες εξηγήσεις. Πάρτε ένα διάλειμμα και εξετάστε όλους τους άλλους παράγοντες που εμπλέκονται και θυμηθείτε να μην πάρετε αυτήν την απογοήτευση πάρα πολύ στην καρδιά.
-
Ελέγξτε τους κανόνες σας. Συχνά έχουμε την τάση να εφαρμόζουμε προσωπικούς κανόνες. Θα μπορούσατε, για παράδειγμα, να έχετε μια διανοητική λίστα για όλα όσα πρέπει να κάνετε για να νιώσετε εκπληρωμένη, ευτυχισμένη και επιτυχημένη. Είναι καλό να γνωρίζεις τι θέλεις στη ζωή σου, αλλά ορισμένες καταστάσεις είναι μερικές φορές δυσμενείς και ανεξέλεγκτες. Ελέγξτε τα προσωπικά σας κριτήρια όταν είστε απογοητευμένοι και δείτε αν είναι πραγματικά ρεαλιστικές.- Τι νομίζετε ότι πρέπει να είστε ευχαριστημένοι; Χρειάζεστε τόσο μια δουλειά, μια λαμπρή κοινωνική ζωή και έναν ρομαντικό σύντροφο για να αισθάνεστε εκπληρωμένοι; Στην πραγματικότητα, δεν είναι πάντοτε δυνατόν να κατακτηθούν όλοι αυτοί οι παράγοντες. Μπορείτε να αντιδράσετε πιο βίαια στην απογοήτευση, αν νομίζετε ότι πρέπει να ζήσετε με ορισμένα κριτήρια για να είστε ευτυχισμένοι.
- Συχνά υπάρχει μια τάση να τίθενται κριτήρια που δεν μπορούν να κατακτηθούν ως δείκτες ευτυχίας και εκπλήρωσης. Ίσως να σκεφτείτε, για παράδειγμα, ότι θα πρέπει να έχετε έναν συνεργάτη στη ζωή σας ως σημάδι προσωπικής επιτυχίας. Ωστόσο, ο Lamour είναι δύσκολο να κυριαρχήσει. Δεν μπορείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να συναντήσει το σωστό άτομο.
- Προσπαθήστε να αποφύγετε μερικά από τα κριτήρια σας. Αποδεχτείτε ότι η ζωή είναι συχνά να ζουν σε έναν λιγότερο από τον ιδανικό τρόπο.Προσπαθήστε να δημιουργήσετε προσωπικά κριτήρια για την ευτυχία που μπορείτε να καταλάβετε. Θα μπορούσατε να πείτε, για παράδειγμα, ότι είστε ικανοποιημένοι όταν προσπαθείτε να κάνετε το καλύτερό σας.
-
Εξετάστε τις προσδοκίες σας. Ρίξτε μια ματιά στις προσδοκίες σας σε μια δεδομένη κατάσταση. Ίσως έχετε θέσει μη ρεαλιστικούς στόχους ή προσωπικά κριτήρια σε ορισμένες περιπτώσεις. Αυτό μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε απογοήτευση.- Θα μπορούσατε να επιβάλλετε πολύ υψηλά πρότυπα. Μπορείτε να περιμένετε να έχετε μια δουλειά ονείρων σε μια ορισμένη ηλικία ή να έχετε μια υγιή και πλήρη κοινωνική ζωή λίγο μετά τη μετάβαση σε μια νέα πόλη. Μπορεί επίσης να έχετε παράλογες προσδοκίες για όσους βρίσκονται γύρω σας. Ίσως να νομίζετε ότι οι φίλοι σας δεν θα πρέπει ποτέ να έρθουν αργά για μια ταινία, ακόμα κι αν είναι μόνο λίγα λεπτά. Ίσως να πιστεύετε ότι ο ερωτευμένος σας συνεργάτης θα πρέπει πάντα να περάσει τα Σαββατοκύριακα μαζί σας, ακόμα κι αν το άτομο έχει σχεδιάσει να κάνει κάτι άλλο με φίλους. Σταματήστε και εξετάστε τις προσδοκίες σας για να δείτε αν είναι πραγματικά ρεαλιστικές.
- Προσαρμόστε τις προσδοκίες σας για να αντιμετωπίσετε μια απογοήτευση. Ας υποθέσουμε ότι είστε απογοητευμένοι από την καθυστέρηση πέντε λεπτών ενός φίλου σε ένα ραντεβού λόγω κυκλοφορίας. Σταματήστε και δείτε την κατάσταση με μεγαλύτερη αντικειμενικότητα. Στην πραγματικότητα, κανείς δεν μπορεί να κυριαρχήσει τις ενέργειες κανενός. Ως μέρος μιας πολυσύχναστης κοινωνικής ζωής, θα πρέπει μερικές φορές να αντιμετωπίσετε τις καθυστερήσεις άλλων. Προσπαθήστε να δεχτείτε μια καθυστέρηση ως πιθανότητα που μπορεί να συμβεί κατά την επόμενη εκδρομή σας με τους φίλους σας, αλλά αυτό δεν θα πρέπει να σας εμποδίζει να έχετε καλό χρόνο.
-
Προσπαθήστε να είστε πιο αισιόδοξοι. Μπορεί να είναι δύσκολο να παραμείνετε αισιόδοξοι αν έχετε δοκιμάσει μια μάλλον πικρή απογοήτευση. Ωστόσο, είναι σημαντικό να παραμείνετε αισιόδοξοι μετά από μια απογοήτευση. Αυτό σας επιτρέπει να αναγνωρίσετε ότι μια αποτυχία δεν είναι το τέλος του κόσμου και σας επιτρέπει να προχωρήσετε.- Προσπαθήστε να βρείτε όλες τις ευκαιρίες που μπορεί να σας προσφέρει η κατάσταση. Θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να δείτε την κατάσταση ως έναν τρόπο να μάθετε κάτι. Ποιο μάθημα μπορείτε να μάθετε από αυτή την εμπειρία; Τι μπορείτε να βελτιώσετε την επόμενη φορά; Η ζωή είναι μια αιώνια διαδικασία αποκέντρωσης, αλλαγής και προσαρμογής σε αυτό που περνάτε. Μια απογοήτευση μπορεί να είναι απογοητευτική, αλλά σας επιτρέπει επίσης να μεταβιβάσετε.
- Θυμηθείτε ότι ένας κακός χρόνος δεν σημαίνει ότι έχετε μια κακή ζωή. Μπορείτε να αυξήσετε την πιθανότητα ότι τα πράγματα θα βελτιωθούν με τη μάθηση από τις κακές σας εμπειρίες. Πείτε, για παράδειγμα, ότι απορρίψατε την αίτησή σας επειδή δεν έχετε εμπειρία σε συγκεκριμένη περιοχή. Μπορείτε να εκμεταλλευτείτε αυτή την ευκαιρία για να επεκτείνετε τη σύνοψη της καριέρας σας Αναζητήστε μια εθελοντική δραστηριότητα, έναν αυτοαπασχολούμενο και να ξεκινήσετε τα δικά σας έργα, όπως η ανάπτυξη ενός ιστοτόπου που σχετίζεται με τον τομέα δραστηριότητάς σας. Θα μπορούσαμε να σας προσφέρουμε σε τρεις μήνες μια πιο ενδιαφέρουσα και πιο αμειβόμενη δουλειά. Το γεγονός ότι χάσατε αυτή την πρώτη δουλειά είναι μια απογοήτευση, αλλά ποτέ δεν θα κάνατε την προσπάθεια βελτίωσης εάν δεν είχατε βιώσει αυτήν την απογοήτευση.
-
Δείτε το πρόβλημα στο σύνολό του. Είναι σημαντικό να σκεφτείτε για την ψυχική σας υγεία. Παρακολουθήστε ό, τι συμβαίνει γύρω από το συμβάν, μετά από μια απογοήτευση. Πώς αυτή η εμπειρία σας έκανε να αλλάξετε και να εξελίξετε; Τι μάθατε για τον εαυτό σας; Προσπαθήστε να ξεπεράσετε αυτή τη στιγμή. Δείτε αυτό μάλλον σαν μια σειρά από γεγονότα που σας μοντελοποιούν ως άτομο.- Εξετάστε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με έναν ψυχολόγο εάν έχετε πρόβλημα να δείτε ένα πρόβλημα στο σύνολό του. Ένας καλός ψυχίατρος μπορεί να σας βοηθήσει να ταξινομήσετε τα συναισθήματά σας και να αξιολογήσετε τις καταστάσεις με έναν υγιή και γόνιμο τρόπο.
Μέρος 3 Προχωρήστε
-
Δοκιμάστε μια διαφορετική προσέγγιση. Η εξαπάτηση είναι σημαντική επειδή μπορεί να σας αναγκάσει να κάνετε σημαντικές αλλαγές. Επωφεληθείτε από την απογοήτευσή σας και την κατανοήσετε ως μια ευκαιρία να επανεκτιμήσετε την προσέγγισή σας, αν το γεγονός δεν ξεδιπλώσει υπέρ σας.- Μια ποικιλία παραγόντων μπορεί να βρίσκεται πίσω από την επιτυχία ή την αποτυχία σας, αλλά είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε αυτά που μπορείτε να καταφέρετε. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να βρείτε έναν άλλο τρόπο για να πετύχετε. Θα πρέπει να αναθεωρήσετε τις δεξιότητές σας στις σχέσεις αν δεν κάνετε καλές πωλήσεις στο χώρο εργασίας σας. Σκεφθείτε να κάνετε online μαθήματα διαχείρισης πελατών. Μπορεί να είναι καιρός να βγείτε περισσότερο αν έχετε πρόβλημα να φτιάξετε φίλους σε μια νέα πόλη. Προσπαθήστε να εμπλακείτε στην κοινότητά σας. Εθελοντής για μια ένωση που σας προκαλεί.
- Μην ξεχάσετε να μείνετε αντικειμενικός. Είναι σημαντικό να είστε αρκετά διαυγής ώστε να αναγνωρίζετε τι μπορείτε να κυριαρχήσετε σε μια κατάσταση. Θα πρέπει επίσης να αναγνωρίσετε τι είναι εκτός ελέγχου σας. Μπορείτε να υποβάλετε αίτηση για καλύτερη προετοιμασία για την επόμενη συνέντευξη εργασίας σας, αλλά αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα σας προσφερθεί αυτή η δουλειά.
-
Επανασυνδέστε για να επιτύχετε τους στόχους σας. Δείτε την απογοήτευση ως αποτυχία και όχι ως καταστροφή. Βρείτε χρόνο για να θυμηθείτε τους στόχους και τα πάθη σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη δέσμευσή σας και να ξεπεράσετε την απογοήτευσή σας.- Τι τελικά θέλετε στη ζωή; Γράψτε τους στόχους σας και τους εκφράστε δυνατά για τον εαυτό σας. Θυμηθείτε γιατί αυτοί οι στόχοι είναι σημαντικοί για εσάς. Πώς αντανακλούν τις αξίες και τα πάθη σας;
- Η εξαπάτηση μπορεί να είναι πολύτιμη. Σας υπενθυμίζει τη σημασία των στόχων σας όταν το ηθικό σας είναι χαμηλό. Δεν θα ήσασταν τόσο απογοητευμένος, αν ένας στόχος δεν ήταν πολύ σημαντικός για εσάς.
-
Αναπτύξτε τον προσδιορισμό. Είναι τόσο σημαντικό για την επιτυχία όσο το καθαρό ταλέντο και η νοημοσύνη. Πιάστε την απογοήτευση ως ευκαιρία να προωθήσετε τα όριά σας. Θυμηθείτε ότι η επιμονή είναι απαραίτητη για να πετύχετε σε οποιοδήποτε πεδίο. Αναπτύξτε μια στρατηγική για να εργαστείτε σκληρότερα όταν αντιμετωπίζετε μια απογοήτευση και φιλοδοξείτε περισσότερο για να πετύχετε. Αφιερώστε λίγες μέρες για να θρηνήσετε μια κατάσταση και στη συνέχεια να υποσχεθείτε να κάνετε μεγαλύτερες προσπάθειες προς την επίτευξη των στόχων σας.