Περιεχόμενο
- στάδια
- Μέρος 1 Ετοιμαστείτε για το ταξίδι
- Μέρος 2 Ταξιδεύοντας κατά τη διάρκεια της περιόδου σας
- Μέρος 3 Κολύμπι κατά τη διάρκεια της περιόδου του
Έχετε οργανώσει εξαιρετικές διακοπές, αλλά οι κανόνες σας πέφτουν δεξιά την ίδια στιγμή! Η κατοχή της περιόδου σας κατά τη διάρκεια των διακοπών μπορεί να είναι πολύ απογοητευτική, αλλά εξακολουθεί να είναι δυνατό να περιορίσετε την ταλαιπωρία που μας προκαλούν. Φέρτε τη γυναικεία προστασία σας, ένα καλό απόθεμα εσωρούχων και παυσίπονων.Μείνετε ενυδατωμένοι και διασκεδάστε!
στάδια
Μέρος 1 Ετοιμαστείτε για το ταξίδι
-
Πάρτε θηλυκή προστασία. Είτε χρησιμοποιείτε ταμπόν, πετσέτες ή ένα κύπελλο εμμηνορρυσίας, φροντίστε να έχετε αρκετά αποθέματα στις αποσκευές σας. Καλύτερα να πάρετε πάρα πολύ από το αρκετά, για να βεβαιωθείτε ότι δεν εξαντλείται η προστασία. Για παράδειγμα, εάν στο σπίτι χρησιμοποιείτε συνήθως 4 ταμπόν την ημέρα, σχεδιάζετε 6 ανά ημέρα. Εάν η περίοδος σας έρχεται με έκπληξη κατά τη διάρκεια των διακοπών σας, ρίξτε μια ματιά στο φαρμακείο ή το σούπερ μάρκετ για να αγοράσετε ό, τι χρειάζεστε. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από έναν φίλο να σας βοηθήσει και να σας δώσει κάποια προστασία.- Σε ορισμένες χώρες, μπορεί να έχετε πρόβλημα να βρείτε τις ίδιες προστασίες που συνήθως χρησιμοποιείτε. Για παράδειγμα, στην Κεντρική Ευρώπη, μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθούν ταμπόν με εφαρμοστές.
-
Πάρτε παυσίπονα. Εάν οι περίοδοι σας πέσουν πριν φύγετε ή κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, πάρτε παυσίπονα. Η ιβουπροφαίνη ή η ασπιρίνη μπορεί να μειώσει τις κράμπες. Θα μπορούσατε επίσης να χρησιμοποιήσετε naproxen ή Spasfon. Το Spasfon είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στη μείωση του φούσκωμα και τον καταπραϋντικό πόνο. Γνωρίζετε ότι σε ορισμένες χώρες (για παράδειγμα στη Γερμανία), τα αναλγητικά δεν είναι διαθέσιμα χωρίς ιατρική συνταγή. Θα επιτρέψετε, ωστόσο, να φέρετε το δικό σας φάρμακο στις παραδιδόμενες αποσκευές σας. Εάν ταξιδεύετε σε μια χώρα όπου η πρόσβαση στα παυσίπονα είναι περιορισμένη, μην ξεχάσετε να φέρετε αρκετό για τη διάρκεια της περιόδου σας.- Ακολουθήστε τις οδηγίες στο φύλλο οδηγιών χρήσης και λάβετε υπόψη τις υποδεικνυόμενες δόσεις. Και αν παίρνετε άλλα συνταγογραφούμενα φάρμακα, δείτε με το γιατρό σας εάν μπορείτε επίσης να πάρετε ένα παυσίπονο.
- Αν και δεν είναι φάρμακο, α κηλίδα Ο θερμαντήρας μίας χρήσης θα μπορούσε επίσης να σας ανακουφίσει. αυτοί μπαλώματα συνήθως έχουν μια συγκολλητική επιφάνεια και κολλούν στην κάτω κοιλιά.
-
Πάρτε κατάλληλα ρούχα. Εάν γνωρίζετε ότι θα έχετε την περίοδο σας κατά τη διάρκεια των διακοπών, θυμηθείτε να φέρετε τα κατάλληλα ρούχα. Για παράδειγμα, προσθέστε επιπλέον κιλότες στη βαλίτσα σας. Επίσης, δείτε ποια ρούχα θα είστε πιο άνετα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του μήνα. Πιθανότατα θα νιώσετε καλύτερα σε μια πλήρη φούστα από τα κοκαλιάρικα τζιν. Φορώντας σορτς κάτω από τη φούστα σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ασφαλείς.- Μια άνετη στολή δεν θα είναι απαραιτήτως μια παραμελημένη στολή. Έχετε υπόψη τον προορισμό σας κατά τη συσκευασία, καθώς και οποιοδήποτε κωδικό φόρεμα.
- Αδιάβροχα εσώρουχα μπορούν να βοηθήσουν στην αποφυγή διαρροών κατά τη διάρκεια μεγάλων ημερών σε εξωτερικούς χώρους.
-
Σχεδιάστε τις μέρες σας έξυπνα. Εάν είναι δυνατόν, σχεδιάστε το ταξίδι σας για να είστε όσο το δυνατόν πιο άνετα. Θα εξαρτηθεί από το πώς αισθάνεστε συνήθως κατά την περίοδο σας. Για παράδειγμα, αν γνωρίζετε ότι η πρώτη ημέρα της περιόδου σας τείνει να είναι πολύ δύσκολη, μην σχεδιάσετε δραστηριότητες περιπέτειας για εκείνη την ημέρα. Αποφύγετε τους εξαντλητικούς περιπάτους και τους μεγάλους περιπάτους. Πηγαίνοντας σε μια σάουνα όπου θα πρέπει να αφαιρέσετε το μαγιό σας δεν θα είναι καλή ιδέα. Εκείνη τη μέρα, κάνετε μικρούς περιπάτους στη γειτονιά, πηγαίνετε στις ταινίες ή κάνετε ήσυχες δραστηριότητες.- Μπορεί να μην είστε σε θέση να προσαρμόσετε το πρόγραμμά σας τόσο πολύ. Από την άλλη πλευρά, μπορείτε συνήθως να ελέγξετε άλλες παραμέτρους, για παράδειγμα, τον αριθμό των ωρών που κοιμάστε. Εάν αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, δοκιμάστε να πάτε νωρίς στο κρεβάτι ή να ξυπνήσετε αργότερα.
-
Ετοιμάστε το σεξ σας. Για παράδειγμα, εάν πρόκειται για μήνα του μέλιτος και οι περιόδους σας έρχονται, μπορείτε ακόμα να έχετε στενές σχέσεις με τον σύντροφό σας. Φέρτε παλιές μαύρες πετσέτες, γιατί δεν μπορείτε να τολμήσετε να κάνετε αγάπη για τα άψογα φύλλα ενός ξενοδοχείου. Για περισσότερες συμβουλές, ελέγξτε την "αγάπη κατά τη διάρκεια της περιόδου".
Μέρος 2 Ταξιδεύοντας κατά τη διάρκεια της περιόδου σας
-
Προετοιμάστε ένα κιτ για την ημέρα. Εάν πηγαίνετε σε μια ημερήσια εκδρομή κατά τη διάρκεια των διακοπών σας, είναι σημαντικό να έχετε την γυναικεία σας προστασία μαζί σας, στην τσάντα σας ή στο σακίδιο σας. Προετοιμάστε μια μικρή θήκη που περιέχει τα ταμπόν, τις πετσέτες και άλλα προϊόντα υγιεινής που θα χρειαστείτε για την ημέρα. Επίσης, πάρτε τις δόσεις αναλγητικών που μπορεί να χρειαστείτε και ένα εφεδρικό παντελόνι. Επίσης θυμηθείτε να πάρετε ένα μικρό πακέτο μαντηλάκια για να νιώσετε φρέσκα και καθαρά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.- Αν πετάτε, κρατήστε αυτά τα αντικείμενα στη μεταφορά σας. Αν ταξιδεύετε με αυτοκίνητο, κρατήστε το κιτ σας μαζί σας και όχι στον κορμό.
- Εάν πηγαίνετε για πεζοπορία ή κάμπινγκ και δεν έχετε ένα δοχείο απορριμμάτων, προσθέστε μια επανασφραγιζόμενη πλαστική σακούλα στο κιτ σας. Μπορείτε να διατηρήσετε τα προστατευτικά σας που χρησιμοποιούνται σε αυτή τη μικρή τσάντα, και στη συνέχεια να τα ρίξετε αργότερα.
-
Ενυδατώστε τον εαυτό σας καλά. Όταν περνάτε την ημέρα σε εξωτερικούς χώρους και ειδικά κατά τη διάρκεια του καυτού καιρού, είναι σημαντικό να πίνετε πολύ υγρό, όπως το φιλτραρισμένο νερό. Για τις γυναίκες, συνιστάται να πίνετε μεταξύ 2 και 2, 5 λίτρα υγρού την ημέρα. Εάν είστε έξω στη φωτιά, μπορεί να χρειαστεί να πιείτε ακόμη περισσότερο.- Πάρτε ένα μπουκάλι που θα χρησιμοποιήσετε για ταξίδια με αεροπλάνο ή αυτοκίνητο ή στις εκδρομές σας.
- Όταν πετάτε, μην ξεχάσετε να πίνετε πολλά. Μέσα στο αεροπλάνο, η υγρασία μπορεί να μειωθεί έως και 20% και θα μπορούσατε να αισθανθείτε αφυδατωμένη.
-
Να τροφοδοτείτε σωστά. Κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, προσπαθήστε να φάτε υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα. Αν αυτό μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολο κατά τη διάρκεια των διακοπών, προσπαθήστε να επιλέξετε σαλάτες, φρέσκα φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως αντί για τηγανητά και αλατισμένα τρόφιμα. Βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε αρκετή πρωτεΐνη. Οι γυναίκες που έχουν πολύ βαριές περιόδους μπορούν επίσης να υποφέρουν από ανεπάρκεια σιδήρου. Για να είστε σίγουροι ότι καταναλώνετε αρκετό σίδηρο, προσπαθήστε να φάτε περισσότερο:- κόκκινο κρέας (π.χ. βοδινό κρέας)
- πουλερικά
- των ψαριών
- ξηρούς καρπούς
- πράσινα λαχανικά
-
Σχεδιάστε επισκέψεις στην τουαλέτα. Εάν είναι δυνατόν, προγραμματίστε πότε θα πάτε στο μπάνιο για να δείτε αν πρέπει να αλλάξετε την προστασία σας. Για παράδειγμα, μπορεί να σκοπεύετε να κάνετε ένα διάλειμμα το πρωί για καφέ, το μεσημεριανό γεύμα και το απόγευμα για ένα σνακ. Στη συνέχεια μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις τουαλέτες του καφέ ή του εστιατορίου. Αν είστε σε ένα μέρος όπου πρέπει να πληρώσετε για να χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα, θυμηθείτε να φέρετε την αλλαγή που χρειάζεστε.- Όταν παίρνετε μια μακρινή πτήση, εξετάστε επίσης το ενδεχόμενο να πάτε στο μπάνιο κάθε λίγες ώρες. Θα προωθήσει επίσης την κυκλοφορία του αίματος και θα τονώσει τους μυς σας.
- Εάν κάνετε μακρινό ταξίδι με αεροπλάνο ή αυτοκίνητο, είναι σημαντικό να αλλάζετε τακτικά το ταμπόν ή την πετσέτα σας, για να αποφύγετε τις δυσάρεστες οσμές και να αποφύγετε το σύνδρομο τοξικού σοκ.
Μέρος 3 Κολύμπι κατά τη διάρκεια της περιόδου του
-
Φορέστε ένα άνετο μαγιό. Όταν έχετε την περίοδο σας, είναι καλύτερο να φορέσετε ένα μαγιό, του οποίου ο πυθμένας θα καλύπτει μάλλον. Με άλλα λόγια, η χρήση μιας συμβολοσειράς μπορεί να μην είναι πολύ έξυπνη. Επιλέξτε ένα μαγιό που δεν είναι πολύ σφιχτό, γιατί μπορεί επίσης να αισθανθείτε πρησμένο.- Εάν φοβάστε διαρροές, επιλέξτε ένα σκούρο χρώμα μαγιό κάτω ή φορέστε αδιάβροχα σορτς πάνω από τα πυκνά μαγιό σας. Επιλέξτε, για παράδειγμα, αθλητικά σορτς.
-
Χρησιμοποιήστε ένα ταμπόν ή ένα κύπελλο εμμηνόρροιας. Για να αποφύγετε την αιμορραγία ή τη διαρροή από την πισίνα, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα ταμπόν ή ένα κύπελλο της εμμηνόρροιας. Αυτά θα απορροφήσουν ή θα συλλέξουν το ρεύμα σας. Αν προτιμάτε να μην χρησιμοποιήσετε ένα ταμπόν, διαβάστε "κολυμπήστε στη διάρκεια της περιόδου χωρίς να φοράτε ταμπόν". -
Κάντε ηλιοθεραπεία. Εάν δεν αισθάνεστε καλά και δεν θέλετε να κολυμπήσετε, κάντε ηλιοθεραπεία. Και μην ξεχάσετε να εφαρμόσετε αντηλιακό! Η ξαπλώστρα σε μια ξαπλώστρα θα μπορούσε να ανακουφίσει ακόμη και τις κράμπες σας. Για περισσότερες συμβουλές, ανατρέξτε στην ενότητα "κολύμβηση στην εμμηνόρροια".