Πώς να διαχειριστείτε την ασθένεια κίνησης

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Αντιμετωπίστε τα συμπτώματα της ασθένειας κίνησης
• Μέθοδος 2 Πρόληψη της ασθένειας κίνησης

Σε αυτό το άρθρο: Η θεραπεία των συμπτωμάτων της ασθένειας κίνησηςΠροώθηση της ασθένειας κίνησης11 Αναφορές

Η ασθένεια κινήσεων είναι ένα κοινό πρόβλημα που πλήττει πολλούς ανθρώπους. Αποδίδεται σε μια διαφωνία μεταξύ των ματιών και του εσωτερικού αυτιού όταν το εσωτερικό αυτί λέει στον εγκέφαλο ότι το σώμα κινείται, ενώ τα μάτια το λένε ότι το σώμα είναι ακόμα. Αυτό προκαλεί τα περισσότερα από τα συμπτώματα της ασθένειας κίνησης και αν και δεν υπάρχει θεραπεία για αυτό το πρόβλημα, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να καταστεί πιο ανεκτό.

στάδια

Μέθοδος 1 Αντιμετωπίστε τα συμπτώματα της ασθένειας κίνησης

1. 
   

   
   Αναπνεύστε καθαρό αέρα. Σε μερικούς ανθρώπους, ο καθαρός αέρας βοηθά στην ανακούφιση από την ασθένεια κίνησης. Μπορείτε να ανοίξετε ένα παράθυρο ή ένα πλέγμα εξαερισμού, αλλά εάν τα συμπτώματά σας παραμείνουν, σταματήστε το αυτοκίνητο (αν είναι δυνατόν) και πάρτε λίγο φρέσκο ​​αέρα. Αναπνοή, αλλά και να σταματήσετε λίγο θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα. Μερικοί άνθρωποι λένε ότι ο κλιματισμός βοηθά στην ανακούφιση από την ασθένεια κίνησης όταν είναι ζεστό. Άλλοι προτιμούν να την απενεργοποιούν και να αναπνέουν καθαρό αέρα.

2. 
   

   
   Αποκλείστε την προβολή σας. Η ασθένεια κινήσεων προκαλείται μερικές φορές από κίνηση έξω από το αυτοκίνητο, οπότε μπορεί να είναι χρήσιμο να εμποδίσετε το όραμά σας. Μπορείτε να φοράτε γυαλιά ειδικά σχεδιασμένα για αυτό το σκοπό για να επιτύχετε αυτό το αποτέλεσμα.
   • Μπορείτε απλά να κλείσετε τα μάτια σας (είναι ακόμα καλύτερο αν μπορείτε να κοιμηθείτε).
   • Μπορείτε επίσης να φοράτε γυαλιά ηλίου ή μάσκα ύπνου για να εμποδίσετε την όρασή σας αρκετά και να μειώσετε τα συμπτώματα της ασθένειας κίνησης.
   • Η ασθένεια κινήσεων μπορεί να επιδεινωθεί από την ξηρότητα ή την καταπόνηση των ματιών. Χρησιμοποιήστε οφθαλμικές σταγόνες ή ψεκάστε το πρόσωπό σας με νερό για να λύσετε το πρόβλημα. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να φοράτε γυαλιά και όχι φακούς.

3. 
   

   
   
   
   Χρησιμοποιήστε τα προϊόντα τζίντζερ. Μερικοί άνθρωποι λένε ότι τα προϊόντα τζίντζερ βοηθούν στην ανακούφιση από την ασθένεια κίνησης. Μπορείτε να κρατήσετε σε εσάς το τζίντζερ τζίντζερ, το πιπερόριζα, τα μπισκότα τζίντζερ ή άλλα προϊόντα τζίντζερ και να τα φάτε όταν τα συμπτώματα αρχίσουν να αισθάνονται.

4. 
   

   
   Τρώτε κάτι ξηρό. Διάφορες μελέτες υποστηρίζουν ότι τα ξηρά τρόφιμα (όπως οι κροτίδες) μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της ασθένειας κίνησης απορροφώντας περίσσεια οξέος στο στομάχι.

5. 
   

   
   Δοκιμάστε την ακουστική πίεση. Η ασθένεια κίνησης μπορεί να αντιμετωπιστεί ασκώντας πίεση σε ένα συγκεκριμένο σημείο στο σώμα. Για παράδειγμα, μπορείτε να πιέσετε το Nei Guan (το σημείο acupressure P6 μέσα στον καρπό) για να ηρεμήσετε το στομάχι σας.
   • Αυτό το σημείο είναι όπου το ρολόι σας θα έρθει σε χρήση σε κανονικές ώρες. Ψάξτε για ένα μικρό κοίλωμα στο οποίο μπορείτε να νιώσετε τους τένοντες σας και να τους πιέσετε με την άκρη του δακτύλου σας για να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας για περίπου δέκα δευτερόλεπτα.
   • Αν έχετε ένα ρολόι ή ένα βραχιόλι, μπορείτε να δημιουργήσετε μια ζώνη πίεσης για να ανακουφίσετε την ασθένεια της κίνησης σας. Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί (ή χαρτί-όπως ουσία) σχετικά με το μέγεθος ενός μπιζελιού και το τοποθετήστε κάτω από το βραχιολάκι στο σημείο πίεσης που περιγράφεται παραπάνω.

Μέθοδος 2 Πρόληψη της ασθένειας κίνησης

1. 
   

   
   
   
   Μάθετε να αποφεύγετε τη ναυτία. Αποφύγετε να ταξιδεύετε με πλήρη στομάχι ή άδειο στομάχι. Η πλήρης κοιλιά συνήθως επιδεινώνει την ασθένεια κίνησης, οπότε δεν πρέπει να τρώτε πάρα πολύ προτού να χτυπήσετε το δρόμο. Αποφύγετε όλα τα τρόφιμα που θα σας κάνουν να νιώσετε σαν να έχετε φάει πάρα πολλά φαγητά και πικάντικα ή με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
   • Μερικοί άνθρωποι υποφέρουν από ασθένεια κίνησης όταν ταξιδεύουν με άδειο στομάχι.
   • Για να αποφύγετε τη ναυτία, αποφύγετε να κρατάτε ισχυρά μυρωδικά τρόφιμα στο αυτοκίνητό σας.

2. 
   

   
   Καθίστε όπου οι κινήσεις είναι λιγότερο αισθητές. Η ασθένεια κίνησης προκαλείται από την αντιφατική αντίληψη της κίνησης. Αυτό που νιώθετε είναι διαφορετικό από αυτό που βλέπετε. Για να αποφευχθεί αυτό, μπορείτε να καθίσετε όπου οι κινήσεις είναι λιγότερο αισθητές (ή όπου δεν είναι αισθητές). Γενικά, το μπροστινό κάθισμα ενός αυτοκινήτου είναι το καλύτερο μέρος.
   • Ποτέ μην γυρίζετε την πλάτη σας στο δρόμο, με κίνδυνο να προκαλέσετε ασθένεια κίνησης.

3. 
   

   
   Αποφύγετε την οπτική διέγερση. Η οπτική διέγερση μπορεί να προκαλέσει ασθένεια κίνησης. Για παράδειγμα, δεν πρέπει να διαβάζετε όταν παίρνετε το αυτοκίνητο, επειδή οι κινήσεις θα σας εμποδίσουν να εστιάσετε στις λέξεις, οι οποίες είναι δυνητικά επικίνδυνες εάν υποφέρετε από ασθένεια κίνησης.
   • Μπορεί να είναι χρήσιμο να εστιάσετε το βλέμμα σας σε ένα μόνο σημείο κατά τη διάρκεια της βόλτας για να ελαχιστοποιήσετε τις επιπτώσεις της ασθένειας κίνησης.
   • Εάν ταξιδεύετε με κάποιον που έχει ασθένεια κίνησης, το να σας δει άρρωστο ή ακόμα και να μιλάτε μαζί του μπορεί να σας κάνει να σας αρρωστήσει.

4. 
   

   
   Πάρτε το φάρμακο. Πολλά φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή βοηθούν στην ανακούφιση από την ασθένεια κίνησης. Αυτό είναι ιδιαίτερα η περίπτωση αντιχολινεργικών όπως σκοπολαμίνη, αντισπασμωδικά όπως προμεθαζίνη και συμπαθομιμητικά όπως εφεδρίνη. Οι περισσότεροι περιέχουν ένα προϊόν που ονομάζεται meclizine, το οποίο είναι αντινεραπευτικό, αντιισταμινικό και αντισπασμωδικό και συγκεκριμένα στοχεύει στην περιοχή του εγκεφάλου που σχετίζεται με την κίνηση. Αποτρέπουν την ασθένεια κίνησης που αισθάνονται οι άνθρωποι στα αυτοκίνητα (και σε άλλα οχήματα).
   • Εάν η ασθένεια κίνησης είναι ιδιαίτερα σοβαρή, ο γιατρός σας θα συνταγογραφήσει σκοπολαμίνη που μπορεί να χορηγηθεί από το στόμα, ενδοφλέβια ή τοπικά (στο δέρμα).
   • Πριν από τη χρήση συνταγογραφούμενου φαρμάκου, μιλήστε πάντα στον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας σχετικά με πιθανές αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα ή παρενέργειες.

5. 
   

   
   Καταναλώστε τζίντζερ. Σε μερικούς ανθρώπους, το τζίντζερ μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως εναλλακτική θεραπεία για την πρόληψη της ασθένειας κίνησης. Μπορείτε να ρίξετε ½ κουταλάκι του γλυκού σκόνη τζίντζερ σε ένα ποτήρι νερό και πίνετε ή πάρτε 2 δισκία πιπερόριζας 20 λεπτά πριν περάσετε στο δρόμο.
   • Για να αποφύγετε την ασθένεια κίνησης, κρατήστε τα προϊόντα τζίντζερ στο χέρι. Για παράδειγμα, μπορείτε να κρατήσετε γλυκά γλυκά ή μπισκότα τζίντζερ στο πορτοφόλι ή την τσέπη σας.

6. 
   

   
   Αποφύγετε το τσιγάρο. Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει ασθένεια κίνησης, οπότε είναι καλύτερο να το αποφύγετε. Σύμφωνα με μια μελέτη, η στέρηση της νικοτίνης κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να αποτρέψει την ασθένεια κίνησης. Εάν καπνίζετε, γνωρίζετε ότι υπάρχουν διάφοροι τρόποι να σταματήσετε.