Περιεχόμενο
Ο συντάκτης αυτού του άρθρου είναι ο Claudia Carberry, RD. Η Claudia Carberry είναι ένας περιπατητής στο Πανεπιστήμιο Ιατρικών Επιστημών του Αρκάνσας. Έλαβε το μεταπτυχιακό της στη Διατροφή στο Πανεπιστήμιο του Tennessee στο Knoxville το 2010.Υπάρχουν 31 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.
Η πέψη είναι μια διαδικασία κατά την οποία τα τρόφιμα διασπώνται σε μικρότερα μόρια, επιτρέποντας στο σώμα να αποθηκεύει όχι μόνο την απαιτούμενη ενέργεια, αλλά και τις θρεπτικές ουσίες που περιέχει. Αυτή η διαδικασία διαφέρει ανάλογα με τον τύπο του φαγητού και μερικά χωνεύουν ταχύτερα από άλλα. Αν και η ταχύτητα της πέψης εξαρτάται κυρίως από τους φυσικούς μηχανισμούς του σώματός σας, υπάρχουν ορισμένα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να επιταχύνετε τη διαδικασία καθώς και την ποιότητά της. Ανακαλύψτε σε αυτό το άρθρο ορισμένες πρακτικές συμβουλές για να χωνέψετε τα τρόφιμα γρηγορότερα και καλύτερα.
στάδια
Μέθοδος 1 από 4:
Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας
- 3 Πάρτε μερικά πικρό ποτό (που ονομάζεται ακόμα πικρή ή πικρή). Αυτό το απεριτίφ γίνεται από την έγχυση αρκετών φυτών, φλοιούς και ρίζες που νομίζουμε ότι μπορούν να συμβάλουν στην πέψη. Το αλκοόλ δρα ως διαλύτης για βοτανικά εκχυλίσματα και επομένως προάγει τη συντήρηση. Η λήψη του Πικρού πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά το γεύμα μπορεί να επιταχύνει την πέψη. Ωστόσο, δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι το υγρό αυτό έχει θετική επίδραση στην πέψη και πολύ λίγα έρευνες έχουν γίνει προς αυτή την κατεύθυνση. διαφήμιση
συμβουλή
- Αποφύγετε να καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά από ένα βαρύ γεύμα, καθώς αυτό μειώνει τις μεταβολικές διαδικασίες.
- Σκεφθείτε να πάρετε τα συμπληρώματα πετρελαίου μέντας. Παρόλο που δεν υπάρχουν ισχυρά αποδεικτικά στοιχεία για να αποδειχθεί η αποτελεσματικότητά τους, μερικές μελέτες υποδεικνύουν ότι το μέντιο βελτιώνει την πέψη.
προειδοποιήσεις
- Μην κάνετε έντονες δραστηριότητες μετά το φαγητό, αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε κράμπες και άλλες δυσάρεστες αισθήσεις.