Πώς να αντιμετωπίσετε το θάνατο ενός γονέα

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Αποδοχή των συναισθημάτων σας
• Μέρος 2 Έχοντας υποστήριξη
• Μέρος 3 Συνέχιση της πορείας της ζωής του

Σε αυτό το άρθρο: Αποδοχή των συναισθημάτων σαςΥπάρχει υποστήριξηΚατά τη διάρκεια της ζωής σας10 Αναφορές

Έχοντας να αντιμετωπίσουμε το θάνατο ενός γονέα είναι σίγουρα το πιο δύσκολο πράγμα που μπορείτε να κάνετε ποτέ στη ζωή σας. Παρόλο που δεν μπορείτε ποτέ να το «περάσετε», υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να τιμήσετε τη μνήμη του γονέα σας και ταυτόχρονα να είστε σε θέση να συνεχίσετε την καθημερινή σας ζωή. Το πιο σημαντικό είναι να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο να πενθήσετε αυτή την απώλεια χωρίς να είστε σκληροί για τον εαυτό σας εάν διαπιστώσετε ότι βάζετε "πάρα πολύ χρόνο" πέρα ​​από το θάνατο του γονέα σας. Δεν υπάρχει χρονοδιάγραμμα ή χρόνος για να ξεπεραστεί η θλίψη και θα μπορέσετε να προχωρήσετε μόλις είστε έτοιμοι.

στάδια

Μέρος 1 Αποδοχή των συναισθημάτων σας

1. 
   

   
   Θυμάστε με το δικό σας ρυθμό. Μην είστε πολύ σκληροί για τον εαυτό σας και μην βάζετε τον εαυτό σας σε θέση να θρηνήσετε. Στη βικτοριανή εποχή χρειάστηκαν δύο με τέσσερα χρόνια για να θρηνήσουν την απώλεια ενός αγαπημένου. Αυτό μπορεί να μην είναι η περίπτωσή σας, αλλά μην φανταστείτε ότι είστε έτοιμοι για μια επιστροφή στο φυσιολογικό μετά από μερικές εβδομάδες, ένα μήνα, ή όποια στιγμή θέλετε "σκέφτεστε". Αντ 'αυτού, είναι καλύτερα να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και να αφήσετε τις προσδοκίες που έχετε θέσει για σας.
   • Προσπαθήστε να έχετε κατά νου ότι το πένθος είναι το αποτέλεσμα μιας μακράς διαδικασίας. Πιθανότατα θα αισθανθείτε το πένθος για μεγάλο χρονικό διάστημα, αν όχι πολύ καιρό, αλλά με λίγη τύχη τα συναισθήματά σας δεν θα είναι τόσο δυνατά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Εργαστείτε με το δικό σας ρυθμό.

2. 
   

   
   
   
   Δεχτείτε ότι οι γονείς σας θέλουν να συνεχίσετε να ζείτε. Παρόλο που είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε κατάθλιψη, θυμηθείτε ότι ο πατέρας ή η μητέρα σας σας αγάπησε και δεν θα επιθυμούσατε αυτό το γεγονός να σας παραλύσει όλη σας τη ζωή. Καθώς μαθαίνετε να αποδεχτείτε αυτή την απώλεια, προσπαθήστε να κάνετε τα πράγματα που σας άρεσαν πριν. Φυσικά, αυτό είναι πιο εύκολο να πούμε από το να γίνει, αλλά μην ξεχνάτε το γεγονός ότι ο γονέας σας ήταν ευτυχισμένος όταν άφηζες. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να αγνοήσετε όλα τα αρνητικά συναισθήματά σας, αλλά να κάνετε μια προσπάθεια να απολαμβάνετε όσο το δυνατόν περισσότερο τα μικρά πράγματα της καθημερινής ζωής.
   • Φυσικά, εάν είστε εντελώς κατεστραμμένοι από αυτή την απώλεια και αισθάνεστε ανίκανοι να προβλέψετε μια επιστροφή στο φυσιολογικό στο μέλλον, μην αφήσετε τη μνήμη του γονέα σας να σας κάνει να νιώθετε ένοχος να μην πέσετε στα πόδια σας.

3. 
   

   
   
   
   Θυμηθείτε τον γονέα σας. Θα κατέχει πάντα μια μεγάλη θέση στη ζωή σας, ακόμα κι αν δεν είναι πλέον από αυτόν τον κόσμο. Σημειώστε τις μνήμες που έχετε μαζί τους, επειδή ακόμα κι αν μπορείτε να προχωρήσετε, δεν θέλετε να ξεχάσετε αυτές τις στιγμές της ζωής σας. Απλά πρέπει να γνωρίζετε ότι οι γονείς σας δεν θα εγκαταλείψουν ποτέ τον τόπο που έχουν στην καρδιά σας. Μην διστάσετε να αναζητήσετε άνεση στις αναμνήσεις σας, χωρίς να παραβλέψετε την εμμονή ότι δεν θυμάστε τις πιο μικρές λεπτομέρειες της ζωής σας από κοινού. Απλά κάντε το καλύτερο που μπορείτε.
   • Μπορείτε να μιλήσετε για τον γονέα σας σε ανθρώπους που τον γνωρίζουν, για να κρατήσει ζωντανή τη μνήμη του. Από καιρό σε καιρό, μπορείτε επίσης να αναφέρετε ανέκδοτα σε ανθρώπους που δεν τον γνώριζαν.
   • Μπορείτε επίσης να κάνετε ερωτήσεις μελών της οικογένειας για να κατανοήσετε καλύτερα τις εμπειρίες της ζωής του γονέα σας. Μπορεί επίσης να δώσει μια νέα συστροφή στη σχέση σας με τον άλλο γονέα σας και να κάνει τη μνήμη του πρώτου ακόμη πιο ζωντανή.

4. 
   

   
   Φροντίστε τον εαυτό σας. Δώστε λίγο περισσότερη προσοχή στον εαυτό σας από το συνηθισμένο. Πάρτε επιπλέον χρόνο για να ξεκουραστείτε, προσπαθήστε να βρείτε εποικοδομητικές περισπασμούς και αφήστε όλη την κριτική του εαυτού σας. Ακόμη και αν είστε πολύ γεμάτοι από συναισθήματα για να φροντίσετε πραγματικά τον εαυτό σας, είναι σημαντικό να κρατάτε τουλάχιστον 7 έως 8 ώρες ύπνου, να τρώτε τρία υγιεινά γεύματα και να κάνετε τουλάχιστον 30 λεπτά σωματικής άσκησης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πιθανότατα θα χρειαστείτε ένα πλεόνασμα ενέργειας ακριβώς λόγω της απώλειας που μόλις γνωρίζατε και διατηρώντας το σώμα σας σε καλή κατάσταση θα σας βοηθήσει να μειώσετε την αίσθηση της απάθειας.
   • Φυσικά, ο ύπνος και το φαγητό δεν θα σας βοηθήσουν να ξεχάσετε εντελώς τον γονέα σας. Αλλά θα είναι πολύ πιο εύκολο για σας να συνεχίσετε να διαχειρίζεστε την καθημερινή σας ζωή κατά τη διάρκεια της θλίψης σας.

5. 
   

   
   Αναγνωρίστε τους μηχανισμούς σκανδάλης. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να αναγνωρίζετε τις εποχές που κινδυνεύετε να επιδεινωθείτε και να ξέρετε ότι θα χρειαστείτε επιπλέον βοήθεια. Για παράδειγμα, εάν έχετε χάσει τον πατέρα σας, μπορεί να θέλετε να περάσετε λίγο περισσότερο χρόνο με τους αγαπημένους σας στην Ημέρα του Πατέρα. Αν χάσατε τη μητέρα σας, τότε μπορεί να πάθετε κατάθλιψη σε ορισμένες δραστηριότητες που κάνατε μαζί της, όπως για ψώνια. Η γνώση του τι μπορεί να σας βλάψει εκ των προτέρων μπορεί να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε και να μην είστε μόνοι κατά τη διάρκεια αυτών των χρόνων.

6. 
   

   
   Μην κρεμάστε στα διάσημα πέντε στάδια του πένθους. Είναι αλήθεια ότι υπάρχουν πέντε στάδια πένθους: άρνηση, οργή, διαπραγμάτευση, αυτο-ανάκλαση και αποδοχή. Αυτό δεν σημαίνει, ωστόσο, ότι πρέπει να περάσετε από κάθε ένα από αυτά τα βήματα με τη σειρά, προσδιορίζοντάς τα ξεκάθαρα, ώστε να μπορείτε να θεωρήσετε ότι έχετε θρηνήσει την απώλεια του γονέα σας. Ίσως θα αισθανθείτε αρχικά θυμωμένος ή κατάθλιψη, θα έχετε μια αντίδραση άρνησης αργότερα, ή θα περάσετε από το στάδιο διαπραγμάτευσης αφού αισθανθείτε κατάθλιψη, δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτό! Το πένθος είναι κάτι προσωπικό και όλοι περνούν από αυτά τα στάδια κάνοντας το δικό τους ταξίδι με δική τους ταχύτητα.

7. 
   

   
   Αποφύγετε να κάνετε μια μεγάλη απόφαση στην αρχή. Ο θάνατος του γονέα σας μπορεί να σας κάνει να συνειδητοποιήσετε ότι ο γάμος σας δεν βασίζεται σε τίποτα, ότι η καριέρα σας δεν έχει νόημα ή ότι θα πρέπει να εγκαταλείψετε τα πάντα για να είστε γεωργός του Δανανα στη Χαβάη. Ακόμα και αν όλα αυτά τα πράγματα είναι αληθινά, αποφύγετε τη λήψη αποφάσεων σχετικά με μια ιδιοτροπία ή ενεργώντας σύμφωνα με αυτά μέχρι να αισθανθείτε έτοιμοι να ενεργήσετε ορθολογικά. Κάνοντας μεγάλες αλλαγές στη ζωή σας μπορεί να μην σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε το θάνατο των γονέων σας πιο γρήγορα και ίσως να κάνετε κάτι που λυπάσαι.

Μέρος 2 Έχοντας υποστήριξη

1. 
   

   
   Μιλήστε με έναν στενό φίλο. Κανείς δεν πρέπει να είναι μόνος σε μια περίοδο πένθους. Όταν πρέπει να αντιμετωπίσετε το θάνατο ενός γονέα, μπορεί να θέλετε να περάσετε μόνοι σας, διπλωμένο στον εαυτό σας. Είναι φυσιολογικό να αφιερώσετε λίγο χρόνο για λίγο, αλλά προσπαθήστε να παρακολουθήσετε μερικούς από τους φίλους σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξαναγυρίσετε ξανά, να βγάλετε τις σκέψεις κλειδωμένες στο δικό σας κεφάλι και να έχετε κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας. Προσπαθήστε να δείτε τους φίλους σας που είναι αμαρτωλοί για εσάς αντί να τις απορρίψετε.
   • Θυμηθείτε ότι οι φίλοι σας είναι πιθανώς στο πένθος και δεν ξέρουν τι να κάνουν ή να πουν.
   • Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να σκεφτείτε τα νυχτερινά κέντρα ή να ολοκληρώσετε τελείως την ψυχή στα 30α γενέθλια μιας αόριστης γνωριμίας. Μην αναγκάζετε τον εαυτό σας σε ομαδικές εκδρομές μέχρι να νιώσετε αρκετά ισχυρή γι 'αυτό.

2. 
   

   
   Μιλήστε με ένα μέλος της οικογένειάς σας. Η συζήτηση με ένα μέλος της οικογένειας όταν ένας από τους γονείς του χάνονται μπορεί να είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βρούμε υποστήριξη. Αν έχετε χάσει έναν γονέα, αλλά ο άλλος είναι ακόμα ζωντανοί, ξοδέψτε όσο περισσότερο μπορείτε με αυτό. Ο γονέας σας θα είναι επίσης θρήνος, θλιβερός και πιθανόν να χρειαστεί την υποστήριξή σας. Ακόμα κι αν περιβάλλεται από μέλη της οικογένειας μπορεί να έχει μια οδυνηρή πλευρά, επειδή αναβιώνει τη μνήμη της αγάπης, είναι πολύ καλύτερο από το να είσαι μόνος με τη θλίψη.
   • Μιλώντας για τον γονέα που μόλις χάσατε μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τον πόνο σας. Μπορεί να μην είστε έτοιμοι να μιλήσετε για αυτό το άτομο στην αρχή, αλλά μετά από λίγο, μιλάμε για αυτόν ή αυτήν θα σας κάνει καλό.

3. 
   

   
   Σκεφθείτε να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό. Μερικοί θεραπευτές ή σύμβουλοι ειδικεύονται στο πένθος. Εάν αισθάνεστε ότι η θλίψη σας παγιδεύει και σας εμποδίζει να πάτε μπροστά, ίσως χρειαστεί να επικοινωνήσετε με κάποιον για να σας βοηθήσει. Παρόλο που η ομιλία με τους φίλους ή την οικογένειά σας μπορεί να είναι μια καλή βοήθεια, μερικές φορές, η πλύση και η βοήθεια ενός ατόμου που δεν εμπλέκεται προσωπικά μαζί σας μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε μια νέα προσέγγιση στη ζωή. Η θεραπεία δεν είναι η σωστή λύση για όλους, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είστε σκεπτικοί και να αρνηθείτε να δοκιμάσετε αυτήν την προσέγγιση.
   • Ένας εξειδικευμένος σύμβουλος μπορεί να είναι σε θέση να προτείνει νέες προσεγγίσεις για τη διαχείριση της θλίψης σας. Ακόμα κι αν δεν υπάρχει μαγική λύση, έχοντας πολλές απόψεις μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε το δρόμο σας.

4. 
   

   
   Συμμετοχή σε μια ομάδα συζήτησης. Υπάρχουν πολλές ομάδες συζήτησης για άτομα που έχουν υποστεί το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι αυτό που μπορεί να πει η οικογένειά σας ή οι φίλοι σας είναι περιορισμένο επειδή δεν μπορούν πραγματικά να ξέρουν πόσο κακό αισθάνεστε. Μην ντρέπεστε να λάβετε βοήθεια από το εξωτερικό και ελέγξτε αν υπάρχουν ομάδες συζήτησης γύρω σας. Μπορεί να συναντήσετε ανθρώπους των οποίων η βοήθεια θα είναι πολύτιμη για να σας βοηθήσει να προχωρήσετε.

5. 
   

   
   Βρείτε την άνεση στην πίστη σας. Εάν είστε πιστός, τότε ξοδεύετε περισσότερο χρόνο με τον οργανισμό όπου είστε συγγενείς. Είτε πρόκειται για εκκλησία είτε για συναγωγή, μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε ένα βήμα πίσω με έναν γενικό τρόπο και το πένθος σας επίσης. Η Αδελφότητα σας έχει κατά πάσα πιθανότητα πολλές δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε, από μπάρμπεκιου μέχρι εθελοντικές δραστηριότητες. Έτσι, μπορείτε να προσπαθήσετε να εμπλακείτε περισσότερο, ώστε να μπορείτε να περάσετε περισσότερο χρόνο με ανθρώπους που μοιράζονται τις απόψεις σας και εργάζονται για το μεγαλύτερο καλό της κοινωνίας.

6. 
   

   
   Εξετάστε την υιοθέτηση ενός κατοικίδιου ζώου. Παρόλο που μπορεί να νομίζετε ότι είναι γελοία συμβουλή, κανείς δεν λέει επίσης ότι ένα γατάκι θα αντικαταστήσει τον πατέρα ή τη μητέρα σας. Ωστόσο, η φροντίδα ενός ζώου μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα, επειδή μια μικρή οντότητα θα χρειαστεί την προσοχή σας. Θα είστε λιγότερο μόνοι και αυτό μπορεί να σας φέρει πολλή χαρά. Εάν αισθάνεστε πολύ μοναξιά και ειδικά αν έχετε σκεφτεί ποτέ να υιοθετήσετε μια γάτα ή ένα σκύλο για λίγο, τότε μην διστάσετε να πάτε στο πλησιέστερο καταφύγιο για να φέρετε στο σπίτι ένα κουτάβι ή ένα γατάκι και να το φροντίσετε.

Μέρος 3 Συνέχιση της πορείας της ζωής του

1. 
   

   
   Σπάστε τη ρουτίνα. Αφού επαναλάβετε τις δραστηριότητές σας, ξεκινήστε να ανατρέπετε τις συνήθειες σας. Εάν συνεχίσετε να κάνετε ακριβώς τα ίδια πράγματα όπως πριν, σίγουρα θα μετανιώσετε τον γονέα σας σε ορισμένες ώρες της ημέρας. Βρείτε έναν τρόπο να διαφοροποιήσετε κάποιες από τις καθημερινές σας δραστηριότητες, είτε πρόκειται για ένα νέο καφενείο για να κάνετε την εργασία σας είτε για να περάσετε χρόνο με τη μητέρα σας στο τηλέφωνο που ασκεί τη γιόγκα. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να αποφύγετε τα πράγματα που σας υπενθυμίζουν τον γονέα σας, αλλά απλά ότι κάποιες αλλαγές στο ημερήσιο πρόγραμμά σας μπορώ να σας βοηθήσει να προχωρήσετε πιο γρήγορα.
   • Δοκιμάστε κάτι εντελώς νέο. Εάν θέλετε να σπάσετε τη ρουτίνα σας, πάρτε τις μαθήματα ζωγραφικής που πάντα ονειρευόσασταν, καφέ με αυτόν τον γείτονα που είχε ήδη προσφερθεί να βγει ή να πάρει την τελευταία σεζόν Μαύρος καθρέφτης. Φροντίστε τον εαυτό σας. Δεν χρειάζεται να επιλέξετε μια δραστηριότητα που να διεγείρει το σώμα ή το μυαλό σας.

2. 
   

   
   Κάνετε τα πράγματα που σας άρεσε να κάνετε πριν. Είναι επίσης σημαντικό να συνεχίσετε τις δραστηριότητές σας εάν θέλετε να αισθάνεστε καλά πάλι. Είτε θέλετε να ζωγραφίζετε, να γράφετε ποίηση ή εθελοντικά γεύματα στον σύλλογο γειτονιάς σας, μην αρνούμαστε τις συνηθισμένες σας δραστηριότητες, πιστεύοντας ότι είστε πολύ λυπημένοι για να τις χειριστείτε. Σύντομα θα διαπιστώσετε ότι θα βρείτε κάποια άνθηση (ακόμα και αν είναι πολύ λίγα) για να πραγματοποιήσετε τις αγαπημένες σας δραστηριότητες.
   • Εάν δεν έχετε την καρδιά να κάνετε τα πράγματα που κάνατε με τον γονέα σας, όπως τρέξιμο ή πεζοπορία, φέρτε έναν φίλο μαζί σας τουλάχιστον στην αρχή, αν θέλετε να συνεχίσετε αυτή τη δραστηριότητα.

3. 
   

   
   Αποφύγετε το αλκοόλ για μια στιγμή. Δεν είναι καιρός να χαλαρώσετε ή να αναφλέξετε το χορό με τις φίλες σας. Παρόλο που μπορεί να σας κάνει να ξεχάσετε τα προβλήματά σας για λίγο, το αλκοόλ είναι ένα αναγνωρισμένο καταθλιπτικό, το οποίο θα σας κάνει να αισθάνεστε χειρότεροι, είτε κατά τη διάρκεια της κατάβασης είτε την επόμενη μέρα. Μην σταματήσετε να έχετε ένα ποτό ή δύο εάν νιώθετε ότι μπορείτε να το αντέξετε, αλλά προσπαθήστε να μην επηρεάσετε υπερβολικά το μυαλό σας. Αν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε φάρμακα για να διαχειριστείτε τον πόνο σας, μιλήστε στο γιατρό σας για να μάθετε αν είναι συμβατά με το αλκοόλ και αν η κατανάλωση αλκοόλ είναι μια καλή ιδέα για εσάς.

4. 
   

   
   Προσέξτε (αλλά όχι πάρα πολύ). Προσπαθήστε να γεμίσετε την ατζέντα σας με όσο το δυνατόν περισσότερη δραστηριότητα για εσάς. Προσπαθήστε να δείτε έναν φίλο τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα και να κοινωνήσετε όσο συχνά θέλετε. Επίσης να είστε βέβαιος να αφήσει το σπίτι τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, δεν έχει σημασία τι να κάνει. Εάν ένα γεγονός που σας πειράζει πρόκειται να συμβεί, να το γράψετε στο ημερολόγιό σας, έτσι ώστε να έχει το ισοδύναμο ενός αντικειμενικού στόχου. Θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα, να έχετε μια δραστήρια και πολυάσχολη ζωή, ακόμα κι αν πρέπει να παρακινήσετε τον εαυτό σας να συνεχίσετε να νιώθετε δυνατός.
   • Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αναγκάζετε τον εαυτό σας να είναι απασχολημένος 24 ώρες την ημέρα ή επτά ημέρες την εβδομάδα, έτσι ώστε να μην έχετε χρόνο να ξεκουραστείτε και να σκεφτείτε τον γονέα σας. Αντ 'αυτού, φροντίστε να εξοικονομήσετε χρόνο για τον εαυτό σας, είναι σημαντικό να έχετε χρόνο μόνο με τις σκέψεις σας, ακόμα κι αν δεν είναι οι πιο ευτυχισμένοι.

5. 
   

   
   Περάστε χρόνο στις καταπραϋντικές δραστηριότητες. Είναι σημαντικό να επικεντρωθείτε στα χαλαρωτικά πράγματα κατά τη διάρκεια της περιόδου θλίψης. Αυτή είναι η στιγμή για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας και να περάσετε το χρόνο κάνοντας πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα, ανεξάρτητα από το πόσο μικρό. Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα δραστηριοτήτων που θα μπορούσατε να κάνετε:
   • γράψτε τις σκέψεις σας σε μια εφημερίδα. Το γράψιμο καθημερινά μπορεί να σας βοηθήσει να συνεχίσετε να σκέφτεστε και να θυμάστε.
   • δοκιμάστε γιόγκα ή διαλογισμό. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε ξανά το σώμα και το μυαλό σας.
   • περάστε λίγο χρόνο στον ήλιο. Βγείτε από την καφετέρια όπου εκπαιδεύετε όλη την ώρα και πηγαίνετε να διαβάσετε στον ήλιο αντ 'αυτού. Ένας λίγο φρέσκος αέρας και ήλιος μπορεί να βοηθήσει πραγματικά?
   • ξαναδιαβάσετε τα αγαπημένα σας μυθιστορήματα, βρείτε την άνεση με τα δύο.
   • ακούστε καλή μουσική, τίποτα δεν καταθλιπτικό παρακαλώ?
   • να κάνετε μεγάλες περιπάτους, μπορεί να σας βοηθήσει να συνεχίσετε να σκέφτεστε ενώ κάνετε άσκηση.

6. 
   

   
   Να είστε υπομονετικοί μαζί σας. Καθώς αρχίζετε να απολαμβάνετε τη ζωή σας, βεβαιωθείτε ότι δεν ξεχνάτε. Μπορεί πραγματικά να διαρκέσει αρκετούς μήνες έως αρκετά χρόνια, πριν να βρεθείτε παλιά και είναι σημαντικό να μην βιαστούμε τα πράγματα. Όσο διατηρείτε στόχους και κοιτάτε προς το μέλλον, δεν είναι πρόβλημα να κάνετε μικρά βήματα προς τη νέα σας ζωή χωρίς τον γονέα σας. Αναμείνετε ποτέ να μην μπορείτε να υπερνικήσετε πλήρως την απώλειά σας, αλλά θα πρέπει να είστε σε θέση να αναπτύξετε, με την πάροδο του χρόνου, μια νέα σχέση με τον υπόλοιπο γονέα σας.
   • Μην πιέζετε τα πράγματα. Ακούστε τι σας λέει η καρδιά σας και το μυαλό σας. Αν δεν είστε έτοιμοι να κάνετε μεγάλες κινήσεις, πάρτε το χρόνο σας. Είναι καλύτερο από το να σας ενθουσιάσει πολύ και στη συνέχεια να κλίνει τα πάντα. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι τα πράγματα θα πάνε πραγματικά καλύτερα με το χρόνο.