Περιεχόμενο
είναι ένα wiki, που σημαίνει ότι πολλά άρθρα γράφονται από διάφορους συγγραφείς. Για να δημιουργηθεί αυτό το άρθρο, 175 άτομα, μερικοί ανώνυμοι, συμμετείχαν στην έκδοσή του και στη βελτίωση του με την πάροδο του χρόνου. 2 Κρατήστε τον καπνό στο στόμα σας για μια στιγμή. Θα έχει χρόνο για να κρυώσει και να ερεθίσει λιγότερο το λαιμό σας. Αυτό θα αλλάξει επίσης τη γεύση του καπνού, κάτι που δεν συνιστάται από κάποιους. Θα αποφασίσετε με την εμπειρία.
3 Αφαιρέστε το τσιγάρο από το στόμα σας. Ταυτόχρονα, εισπνεύστε τον καπνό με μια βαθιά αναπνοή. Αυτό θα αποτρέψει το αντανακλαστικό από το βήχα και θα σας εμποδίσει να σας ενοχλήσει το λαιμό.
- Σημειώστε ότι αυτό δεν είναι το ίδιο με μια άρθρωση, για την οποία εισπνέετε τον καπνό απευθείας στους πνεύμονές σας.
- Ένας διαφορετικός τρόπος dinhaler ονομάζεται "à la française". Για να το κάνετε αυτό, πριν από το dinhaler, πιέστε κάποιο από τον καπνό στον αέρα (χωρίς να εκπνέετε) και όταν βγαίνει από το στόμα σας, το πιπιλίστε μέσα από τη μύτη σας. Παίρνει λίγο εκπαίδευση για να φτάσει εκεί.
- Η ανοχή σας στον καπνό θα αυξηθεί καθώς καπνίζετε. Και αυτό είναι το πρόβλημα: όσο περισσότερο ανεχτείτε το γεγονός της εισπνοής καπνού, τόσο πιο εύκολο θα κάψετε. Όσο περισσότερο καπνίζετε, τόσο περισσότερη νικοτίνη απορροφάτε είναι εθιστική: η νικοτίνη είναι εθιστική. Για να ανακτήσετε την ίδια αίσθηση που είχατε στο πρώτο σας τσιγάρο, θα χρειαστείτε περισσότερη νικοτίνη και θα πρέπει να καπνίζετε περισσότερα τσιγάρα.
4 Τοποθετήστε το χέρι σας. Μέρος του τελετουργικού του καπνιστή είναι να μελετήσει πού τοποθετείτε το χέρι σας όταν αφαιρείτε το τσιγάρο από το στόμα σας. Όπως κάνοντας ένα τσιγάρο, δεν υπάρχει πραγματικός κανόνας, αλλά υπάρχουν συνήθειες που διαφέρουν ανάλογα με το φύλο του καπνιστή.
- Οι γυναίκες συχνά απλώνουν τα χέρια τους στο πλάι στο ύψος του ώμου, το τσιγάρο παραμένει στο ύψος του στόματος, με την παλάμη στον αέρα και γυρνά προς τα έξω.
- Οι άνδρες απλώνουν τα χέρια τους στο ύψος του αγκώνα, παλάμη προς τα μέσα και χαμηλώνουν το χέρι τους στο μέσο του κορμού.
5 Εκπνεύστε τον καπνό. Καθώς βάζετε το χέρι σας πίσω στη θέση του, εκπνέετε τον καπνό μέσα από το στόμα ή τη μύτη σας. Δεν υπάρχει καλός ή κακός τρόπος να το κάνετε, αλλά θα αναπτύξετε μια προτίμηση.
- Κάποιοι λένε ότι η εισπνοή μέσω της μύτης τους επιτρέπει να αισθάνονται καλύτερα τη μυρωδιά του καπνού, ενώ άλλοι δεν αισθάνονται την αίσθηση καψίματος.
- Κάποιοι επιτρέπουν στον καπνό να ξεφύγει από το στόμα του ενώ εκπνέει αργά, ενώ άλλοι εκπνέουν πιο δυνατά.
- Με την προπόνηση, μπορείτε να μάθετε πώς να φτιάχνετε δαχτυλίδια καπνού κάνοντας ένα O με το στόμα σας και χρησιμοποιώντας το λαιμό σας για να πιέσετε τον καπνό πάνω από τη γλώσσα και τα χείλη σας.
6 Πετάξτε την τέφρα. Μια άλλη τελετουργία του καπνιστή είναι να κατεβάσει την τέφρα. Όταν το τσιγάρο καίγεται, το μέρος που έχει ήδη καπνίσει παραμένει συνδεδεμένο στο τέλος με τη μορφή μιας λεπτόκοκκης φαιάς τέφρας πολύ ανθεκτικής. Αλλά σε κάποιο σημείο, η βαρύτητα που κάνει τη δουλειά της, η τέφρα τελικά θα πέσει. Εάν βρίσκεστε στο δρόμο, δεν είναι πρόβλημα. Εάν βρίσκεστε μέσα από τα μειονεκτήματα, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν τους αρέσει να βλέπουν τσιγάρο που πέφτει στο έδαφος, οπότε είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα τασάκι.
- Ο τρόπος με τον οποίο κρατάτε το τσιγάρο σας θα καθορίσει πώς θα αποθέσετε την τέφρα σας.
- Εάν το κρατάτε έτσι ώστε το άκρο του φίλτρου να βρίσκεται κοντά στο τέλος του αντίχειρά σας, η τέφρα θα πέσει καθαρά στο τασάκι με σταθερή κίνηση.
- Αν κρατάτε το τσιγάρο μεταξύ του αντίχειρα και του μεσαίου δακτύλου σας, μια μικρή βρύση του lindex ή δακτυλιοειδούς στη μέση του θα προκαλέσει πτώση της στάχτης.
- Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε το τσιγάρο στην άκρη του τασικιού, έτσι ώστε να πέσει η τέφρα.
7 Πέτα το άκρο. Μόλις τελειώσετε το τσιγάρο σας, πρέπει να το απορρίψετε με ασφάλεια. Γι 'αυτό, συντρίψτε το στο τασάκι έως ότου δεν καπνίζει πλέον. Από έξω, συνθλίψτε το τσιγάρο σε μια μη εύφλεκτη επιφάνεια μέχρι να σβήσει και, στη συνέχεια, να το απορρίψετε σε κατάλληλο μέρος. Κανείς δεν θέλει να ασχοληθεί με τα παλιά σας πατημασιά, ρίχνοντάς τα οπουδήποτε είναι αγενής, ασυνείδητος και αγενής. Είναι επίσης εξαιρετικά επικίνδυνο να βγάζετε τα παράθυρα από το παράθυρο: αυτή η πρακτική έχει προκαλέσει έναν πολύ μεγάλο αριθμό πυροβολισμών. Εάν τα πιάσετε να τα ρίχνετε οπουδήποτε, διακινδυνεύετε ένα μεγάλο πρόστιμο. Και αν προκαλέσετε δασική πυρκαγιά, διακινδυνεύετε μεγάλο νομικό πρόβλημα.
- Το μήκος που θέλετε να καπνίσετε στο τσιγάρο σας εξαρτάται από εσάς. Φυσικά, δεν πρέπει να καπνίζετε το φίλτρο και τα μη φιλτραρισμένα τσιγάρα μπορούν να καπνίζουν έως ότου δεν μπορείτε να τα κρατήσετε ανάμεσα στα χείλη σας.
- Οι περισσότεροι άνθρωποι καπνίζουν μέχρι λίγο πριν από το φίλτρο ή μέχρι να μην το κρατήσουν στο στόμα τους.
- Κάποιοι προτιμούν να καπνίζουν μόνο το μισό από το τσιγάρο, έτσι ώστε ο καπνός να παραμένει καθαρότερος και πιο δροσερός.
συμβουλή
- Εκτός από τη γεύση του καπνού, τα τσιγάρα με μενθόλη έχουν ένα μικρό αναζωογονητικό άρωμα μέντας, το ίδιο με εκείνο που υπάρχει στα κρύα φάρμακα.
- Ένα μικρό μέρος του καπνού παραμένει στους πνεύμονες, μερικές φορές για λίγες ώρες, μέχρι να απορροφηθεί ή να εκπνεωθεί από τη συνηθισμένη αναπνοή.
- Οι περισσότεροι καπνιστές δεν κρατούν το τσιγάρο στα στόματά τους επειδή είναι δύσκολο να αναπνεύσουν κανονικά (χωρίς να εισπνεύσουν τον καπνό, χωρίς το τσιγάρο να διαφεύγει από τα χείλη σας) και στο τέλος, ο καπνός καίει τη μύτη σου και τίναξε τα μάτια σου. Παρ 'όλα αυτά, μερικοί καπνιστές κάνουν.
- Ενώ εισπνέετε μόνο μικρές εισπνοές καπνού, με εκπαίδευση, μπορείτε να έχετε έναν πειστικό καπνιστή. Ο καπνός που βγαίνει από το στόμα σας θα είναι λιγότερο χοντρός και θα βγει με λιγότερη δύναμη απ 'ότι αν είχατε πραγματικά εισπνεύσει.
- Οι καπνιστές είναι πιο πιθανό να ανέχονται τη νικοτίνη, άλλες χημικές ουσίες του καπνού και τις αρνητικές φυσιολογικές επιδράσεις (ζάλη, ναυτία) μονοξειδίου του άνθρακα σε σχέση με τους μη καπνιστές. Οι καπνιστές δεν αισθάνονται πλέον την πολύ ισχυρή επίδραση των πρώτων τσιγάρων.
- Εάν είστε αναποφάσιστοι πριν καπνίσετε το πρώτο σας τσιγάρο, αποφύγετε να κάνετε κάτι τέτοιο επειδή ο καπνός είναι εθιστικός και πολύ κακός για την υγεία σας.
- Μην ξεχνάτε ότι το κάπνισμα είναι πολύ κακό για εσάς. Κίνεσαι τη ζωή σου. Εάν είστε γονέας, ξέρετε ότι η δική σας μπορεί να σας χάσει νωρίτερα.
- Προσέξτε να μην ανάψει το τσιγάρο στην πλευρά του φίλτρου.
- Όταν ξεκινάτε το κάπνισμα, δοκιμάστε διαφορετικές μάρκες και ποικιλίες για να βρείτε αυτό που προτιμάτε. Υπάρχουν εκατοντάδες διαφορετικές ποικιλίες.
- Μην καταστρέψετε τα πάντα! Ξεκινήστε σιγά-σιγά, στη συνέχεια προσπαθήστε να καπνίσετε σταδιακά μέχρι να γίνετε επαγγελματίας.
προειδοποιήσεις
- Η νικοτίνη είναι μια σωματικά και ψυχολογικά εθιστική ουσία. Αυτός ο εθισμός μπορεί να ξεκινήσει από το πρώτο τσιγάρο. Τα τσιγάρα περιέχουν επίσης πρόσθετα που ενισχύουν την εθιστική επίδραση της νικοτίνης και πολλά δεν μπορούν να σταματήσουν ακόμη και με επαναλαμβανόμενες προσπάθειες.
- Δεδομένου ότι το σώμα των αρχαίων καπνιστών πρέπει να είναι νικοτίνη, μπορούν να αισθανθούν τις επιπτώσεις της νικοτίνης. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι ζαλάδα, ναυτία, αυξημένος καρδιακός ρυθμός και αρτηριακή πίεση. Εάν μόλις αρχίσετε να καπνίζετε, το κάπνισμα πολύ γρήγορα μπορεί επίσης να σας κάνει να κάνετε εμετό.
- Παρόλο που τα αποτελέσματα της νικοτίνης είναι ευχάριστα, προκαλεί έντονα ψυχολογικά αποτελέσματα χωρίς να σας κάνει να "πετάξετε". Ο εγκέφαλος υποσυνείδητα λαμβάνει ένα ψευδή σήμα "επιβράβευσης" λόγω των επιδράσεων της νικοτίνης. Ο εγκέφαλος απαντά σε αυτή την "ανταμοιβή" αναπτύσσοντας έναν πολύ ισχυρό εθισμό στη νικοτίνη. Εμφανίζονται φυσικές αλλαγές. Η αύξηση του αριθμού των νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο προκαλεί χημική ανισορροπία και ως αποτέλεσμα το υποκείμενο αισθάνεται κατάθλιψη όταν το επίπεδο νικοτίνης είναι χαμηλό. Πράγματι, ο εγκέφαλος προσπαθεί να αντισταθμίσει την απελευθέρωση τόσων χημικών "ανταμοιβών".
- Σε μερικές περιπτώσεις απαγορεύεται στους καπνιστές να καπνίζουν. Επομένως, αν αποφασίσετε να το κάνετε, βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει την ελάχιστη ηλικία που απαιτείται για να ξεκινήσετε.
- Το κάπνισμα προκαλεί κίνδυνο πυρκαγιάς. Πάντα βεβαιωθείτε ότι τα κάρβουνα στη στάχτη στάχτης είναι σβησμένα όταν τελειώσετε. Προσέξτε επίσης να μην κάψετε τον εαυτό σας ενώ καπνίζετε.
- Ένας ενήλικας που αγοράζει καπνό για έναν ανήλικο διατρέχει μεγάλο πρόστιμο, μπορεί να εναχθεί ή να φυλακιστεί σύμφωνα με το νόμο.
- Εκτός από τους κινδύνους για την υγεία, ο καπνός τσιγάρων μπορεί να αφήσει μια μυρωδιά που κάποιοι άνθρωποι βρίσκουν δυσάρεστες. Ένας τακτικός καπνιστής τείνει να είναι λιγότερο ευαίσθητος σε αυτή τη μυρωδιά και μπορεί να μην γνωρίζει πόσο ισχυρή είναι.
- Το κάπνισμα μπορεί να έχει πολλές σοβαρές συνέπειες.
- Μείωση της ικανότητάς σας να μυρίζει τις γεύσεις και τις μυρωδιές μακροπρόθεσμα.
- Αύξηση του κινδύνου απομυζίας, χρόνιας βρογχίτιδας και άλλων παθήσεων των πνευμόνων. Οι καπνιστές παίρνουν ευκολότερα λοιμώξεις των πνευμόνων και του λαιμού επειδή είναι ερεθισμένοι από τον καπνό.
- Αύξηση της οξύτητας του στομάχου λόγω της νικοτίνης, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου, των ελκών του δωδεκαδακτύλου και άλλων.
- Σεξουαλικά προβλήματα ή υπογονιμότητα στους άνδρες όπως στις γυναίκες. Οι άνδρες μπορεί να έχουν προβλήματα εντοπισμού και πτώσης του αριθμού των σπερματοζωαρίων, οι γυναίκες μπορεί να γίνουν υπογόνιμες ή να υποστούν εμμηνόπαυση πριν από την ηλικία.
- Συγγενείς ανωμαλίες, πρόωρη γέννηση και αποβολή σε έγκυες γυναίκες.
- Ένα τραυματισμό για την υγεία των ανθρώπων γύρω σας, ειδικά εάν έχουν αναπνευστικά προβλήματα ή καρδιακά προβλήματα όπως το άσθμα.Αν μπορείτε, σιγουρευτείτε ότι καπνίζετε μόνο σε ένα δωμάτιο ή ακόμα και έξω. Το κάπνισμα σε δημόσιους χώρους και / ή στην εργασία απαγορεύεται σε πολλά μέρη. Αυτό συμβαίνει στις δημόσιες συγκοινωνίες και σε κλειστές κατασκευές εκτός. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα σημάδια "μη καπνίσματος" θα σας πει ποια είναι η νομική διάταξη.
- Καρκίνοι των πνευμόνων, του λαιμού, του στόματος, του λάρυγγα, του οισοφάγου και άλλων τμημάτων του σώματος, επειδή ο καπνός είναι καρκινογόνος.
- Αυξημένη αρτηριακή πίεση και αυξημένος κίνδυνος καρδιακής ανεπάρκειας και εγκεφαλικού επεισοδίου. Οι τακτικοί καπνιστές μπορούν επίσης να αναπτύξουν καρδιακές παθήσεις.
- Απώλεια της όρεξης λόγω της νικοτίνης και έχοντας κάτι στο στόμα σας. Ένας λόγος που αναφέρθηκε συχνά επειδή δεν θέλει να σταματήσει το κάπνισμα είναι ο κίνδυνος κέρδους βάρους.
- Αποφύγετε απολύτως το κάπνισμα στις παρακάτω περιπτώσεις.
- Εάν βρίσκεστε σε χώρο που περιέχει βενζίνη ή οποιαδήποτε άλλη πτητική εύφλεκτη ουσία.
- Εάν έχετε κενό στομάχι, αυτό μπορεί να προκαλέσει ναυτία.
- Επιβλητικά, αν είστε στο κρεβάτι, επειδή μπορείτε να κοιμηθείτε, ρίξτε το τσιγάρο και πυροβολήστε το κρεβάτι.
Απαραίτητα στοιχεία
- Ένα πακέτο τσιγάρων
- Ένας αναπτήρας ή ταιριάζει
- Ένα τασάκι