Πώς να ανοργανοποιήσετε τα δόντια σας φυσικά

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Ακολουθήστε την κατάλληλη οδοντιατρική υγιεινή
• Μέθοδος 2 Χρησιμοποιήστε οδοντόκρεμες και στοματικές πλύσεις
• Μέθοδος 3 Δώστε προσοχή στη διατροφή σας

Σε αυτό το άρθρο: Ακολουθήστε την σωστή οδοντική υγιεινή Χρησιμοποιώντας οδοντόκρεμες και τα στοματικά πλύματα

Τα δόντια είναι ένας τύπος υφάσματος που αποτελείται από μια εξωτερική επίστρωση σκληρού σμάλτου. Αυτό το εξωτερικό στρώμα αποτελείται από ορυκτές ουσίες, οι περισσότερες από τις οποίες περιέχουν φωσφορικό ασβέστιο με μικρές ποσότητες νατρίου, χλωρίου και μαγνησίου. Το σμάλτο μπορεί να υποστεί βλάβη από τα βακτήρια ακολουθώντας μια διαδικασία που ονομάζεται αφαλάτωση, η οποία προκαλεί την εμφάνιση κοιλοτήτων και άλλων οδοντικών προβλημάτων. Αν καταλαβαίνετε ορισμένες προληπτικές μεθόδους και ακολουθείτε απλά βήματα, μπορείτε να remineralize δόντια σας.

στάδια

Μέθοδος 1 Ακολουθήστε την κατάλληλη οδοντιατρική υγιεινή

1. 
   

   
   Βουρτσίστε τα δόντια σας. Πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα με μια μαλακή οδοντόβουρτσα. Μπορείτε να βλάψετε τα δόντια σας με το βούρτσισμα τους πάρα πολύ σκληρά ή χρησιμοποιώντας οδοντόβουρτσες με πολύ σκληρές τρίχες. Αφήστε την οδοντόκρεμα στο στόμα σας χωρίς να την ξεπλύνετε. Μπορείτε να φτύνετε την περίσσεια αφρού, αλλά μην ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό. Πρέπει να δώσετε λίγο χρόνο στα μεταλλικά άλατα που απορροφώνται από τα δόντια.
   • Μην ξεχάσετε να βουρτσίζετε τη γλώσσα σας.

2. 
   

   
   Βιδώστε το οδοντικό νήμα ανάμεσα στα δόντια σας. Πρέπει να κάνετε χωρίς νήμα καθημερινά. Χρησιμοποιήστε περίπου 45 cm οδοντικού νήματος. Τραβήξτε το μεγαλύτερο μέρος του οδοντικού νήματος γύρω από το μεσαίο δάκτυλο με το ένα χέρι και το υπόλοιπο γύρω από το μεσαίο δάχτυλο του άλλου χεριού. Κρατήστε το νήμα σταθερά μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη σας και καθοδηγήστε απαλά ανάμεσα στα δόντια σας μετακινώντας το προς τα εμπρός και πίσω. Πρέπει να καμφθεί το οδοντικό νήμα γύρω από το κάτω μέρος κάθε δοντιού.
   • Μόλις το νήμα είναι ανάμεσα στα δόντια σας, σηκώστε απαλά και χαμηλώστε το νήμα για να τρίψετε κάθε πλευρά του δοντιού. Όταν τελειώσετε με ένα δόντι, μπορείτε να προχωρήσετε στο επόμενο.

3. 
   

   
   
   
   Συμβουλευτείτε τον οδοντίατρό σας. Πριν περάσετε από τα βήματα της ανανέωσης των δοντιών σας, βεβαιωθείτε ότι το χρειάζεστε πραγματικά. Κάντε μια συνάντηση με τον γιατρό σας για να ελέγξετε την υγεία των δοντιών σας. Μόλις ξεκινήσετε τη διαδικασία, θα πρέπει να συνεχίσετε να συμβουλευτείτε τον οδοντίατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι οι μέθοδοι που χρησιμοποιείτε πραγματικά εξυπηρετούν κάτι. Αυτό μπορεί να καθοριστεί μόνο κατά τη διάρκεια μιας οπτικής εξέτασης στον οδοντίατρό σας.
   • Σε κάθε περίπτωση, συμβουλευτείτε τον οδοντίατρό σας τακτικά. Αυτό θα σας βοηθήσει να κρατήσετε τα δόντια σας υγιή. Θα πρέπει επίσης να έχετε τα δόντια σας καθαρισμένα από έναν επαγγελματία όπως συνιστά ο οδοντίατρος σας.

4. 
   

   
   Έχετε την υγεία των δοντιών σας αξιολογηθεί από τον οδοντίατρό σας. Όταν επισκέπτεστε τον οδοντίατρό σας, πρέπει να τον ζητήσετε να αξιολογήσει την υγεία των δοντιών σας και να κρίνει την φροντίδα που παρέχετε τόσο στα δόντια σας όσο και στα ούλα σας. Ο οδοντίατρος μπορεί στη συνέχεια να καθορίσει εάν τα δόντια σας παρουσιάζουν κίνδυνο κοιλοτήτων. Θα εξετάσει τα δόντια σας και μπορεί ακόμη και να σας δώσει μια ακτινογραφία. Μπορεί επίσης να σας ζητήσει να ξεπλύνετε το στόμα σας με μια λύση αναπλήρωσης για αρκετά λεπτά.
   • Ο οδοντίατρος θα αναζητήσει επίσης σημάδια καρκίνου ή προβλήματα γνάθου.

5. 
   

   
   
   
   Ακολουθήστε τις υποδείξεις του οδοντιάτρου σας. Ο οδοντίατρος θα σας ενημερώσει αν τα δόντια σας πρέπει να ξαναδομηθούν. Εάν τα δόντια σας πρέπει να ξαναδιαμορφωθούν, συζητήστε τα σχέδια δράσης σας με τον οδοντίατρό σας έτσι ώστε να γνωρίζει. Μόνο ένας οδοντίατρος μπορεί να επιβεβαιώσει ότι τα δόντια σας remineralizing σωστά.

Μέθοδος 2 Χρησιμοποιήστε οδοντόκρεμες και στοματικές πλύσεις

1. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε οδοντικά προϊόντα που περιέχουν φθόριο. Το φθόριο χρησιμοποιείται σε οδοντόκρεμες και στοματικά διαλύματα για να αντικαταστήσει τις ενώσεις ασβεστίου στο σμάλτο με φθοροαπατίτη, μια ουσία που αντιστέκεται στην απομάκρυνση των αλάτων από τα οξέα. Οι οδοντόκρεμες φθορίου βοηθούν στην εξάλειψη της πλάκας και ενισχύουν τα δόντια. Τα ιόντα φθορίου αντικαθιστούν τα ιόντα ασβεστίου, γεγονός που συμβάλλει στην ενίσχυση του σμάλτου των δοντιών.
   • Φθόριο μπορεί επίσης να βοηθήσει remineralize δόντια επειδή σκοτώνει τα μικρόβια και τα βακτηρίδια που είναι συχνά η αιτία της απομάκρυνσης σμάλτου δοντιών.
   • Εάν τα δόντια σας είναι ευαίσθητα, χρησιμοποιήστε μια οδοντόπαστα για ευαίσθητα δόντια. Αυτό το είδος οδοντόπαστας μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής των ούλων.
   • Υπάρχουν οδοντόκρεμες, υγρά και σκόνες που ανασυνθέτουν τα δόντια. Ρωτήστε τον οδοντίατρό σας για συμβουλές. Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε μόνο οδοντόκρεμα που συνιστάται από αναγνωρισμένο οργανισμό ελέγχου.
   • Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια οδοντόκρεμα σχεδιασμένη για να ανοικοδομήσετε το σμάλτο των δοντιών, για παράδειγμα ένα εμπορικό σήμα που περιέχει επίσης φθόριο.

2. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε οδοντόκρεμα χωρίς φθόριο για να εκμηδενίσετε τα δόντια σας. Το φθόριο είναι χρήσιμο, αλλά δεν είναι απαραίτητο να ξαναδιαμορφώσετε τα δόντια σας. Κάνει τα δόντια σας ισχυρότερα, αλλά τα δόντια δεν περιέχουν την ουσία που οι οδοντόκρεμες φθοριούχου βάζουν στα δόντια σας. Γι 'αυτό είναι επίσης δυνατό να remineralize δόντια σας χωρίς φθόριο. Οι οδοντόκρεμες χωρίς φθόριο συμβάλλουν στη μείωση της ποσότητας βακτηρίων στο στόμα σας. Αυτό το κάνουν με την χρήση ξυλιτόλης, μιας αλκοόλης σακχάρων που μειώνει την κολλητικότητα της πλάκας στα δόντια σας.
   • Αυτές οι οδοντόκρεμες μπορούν επίσης να αντικαταστήσουν το ασβέστιο και το φωσφορικό που χρησιμοποιούνται για την κατασκευή του σμάλτου των δοντιών σας.
   • Στα σούπερ μάρκετ ή στα φαρμακεία θα βρείτε οδοντόκρεμα χωρίς φθόριο.

3. 
   

   
   Προετοιμάστε τη δική σας οδοντόκρεμα απομίμησης. Αντί να αγοράζετε προϊόντα στο εμπόριο ή στο φαρμακείο, μπορείτε να προετοιμάσετε το δικό σας στο σπίτι. Χρησιμοποιήστε 4 κουταλιές της σούπας. σε s. της σκόνης ανθρακικού ασβεστίου. Μπορείτε να πάρετε αυτή τη σκόνη συνθλίβοντας σφαιρίδια ανθρακικού ασβεστίου ή αγοράζοντας απευθείας σε σκόνη. Προσθέστε 2 c. σε s. μαγειρική σόδα, μισό σακουλάκι ή φακελάκι stevia και 1 κουταλιά της σούπας. έως γ. Θαλασσινό αλάτι Ανακατέψτε τις σκόνες πριν προσθέσετε αρκετό έλαιο καρύδας για να φτιάξετε μια ζύμη. Αφού έχετε κάποια ζύμη, προσθέστε μερικές σταγόνες ελαίου μέντας μέχρι να έχει αρκετή γεύση από μέντα για τη ζύμη. Ανακατεύουμε καλά. Βυθίστε την οδοντόβουρτσα σας στη ζύμη και βουρτσίστε τα δόντια σας με αυτή την πάστα.
   • Μπορείτε να προετοιμάσετε ένα μεγαλύτερο ποσό όταν το θέλετε απλά κρατώντας το σε ένα βάζο και κρατώντας το στο ψυγείο για να αποφευχθεί αυτό που γυρίζει.
   • Εάν θέλετε να λευκαίνετε τα δόντια σας ή εάν έχετε επίμονα λεκέδες, προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας. έως γ. οξυγονωμένο νερό σε 3%. Αυτό θα προκαλέσει αφρό και μυρμήγκιασμα στο στόμα σας, αλλά μην ανησυχείτε, είναι φυσιολογικό. Το οξυγονούχο νερό είναι αντιβακτηριακό και λευκαντικό. Μην χρησιμοποιείτε συγκεντρώσεις υψηλότερες από 3%, καθώς το οξυγονωμένο νερό μπορεί να κάψει ή να ερεθίσει τα ούλα και το στόμα σας.

Μέθοδος 3 Δώστε προσοχή στη διατροφή σας

1. 
   

   
   Αποφύγετε όλες τις μορφές ζάχαρης. Η αποξίνωση των δοντιών συνδέεται με μεγάλο αριθμό διατροφικών συνηθειών. Αν θέλετε να remineralize δόντια σας, αποφύγετε τη ζάχαρη. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε όλα τα μεταποιημένα αμυλώδη τρόφιμα που επηρεάζουν τα δόντια με τον ίδιο τρόπο όπως και η ζάχαρη. Τα βακτήρια πολλαπλασιάζονται ταχύτερα με την παρουσία ζάχαρης, γι 'αυτό θέλετε να μειώσετε την ποσότητα τροφής που δίνετε σε αυτά τα βακτηρίδια. Πρέπει να αποφεύγετε όλα τα επεξεργασμένα ή συσκευασμένα τρόφιμα όπως ψωμί, μπισκότα, κέικ, πατατάκια και κροτίδες.
   • Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε τη σόδα και άλλα ζαχαρούχα ποτά. Τείνουν να περιέχουν πολλή ζάχαρη. Είναι επίσης όξινα ποτά που μπορούν να βλάψουν το σμάλτο των δοντιών σας.
   • Αν δεν είστε σίγουροι για τα συστατικά των τροφίμων που αγοράζετε, διαβάστε την ετικέτα. Εάν βλέπετε ζάχαρη, σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη, ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο ή οποιοδήποτε άλλο γλυκαντικό, αποφύγετε.
   • Αν σας αρέσουν τα γλυκά προϊόντα, προσπαθήστε να περιορίσετε την ποσότητα τρώγοντας μέλι, το οποίο έχει αντιβακτηριδιακές ιδιότητες και stevia, ένα φυτό που έχει γλυκαντική δύναμη 200 φορές ισχυρότερη από τη ζάχαρη. Η Stevia είναι επίσης πολύ καλή για εσάς επειδή δεν περιέχει θερμίδες.
   • Τα τεχνητά γλυκαντικά όπως το laspartam είναι πολύ διαφορετικά από τη ζάχαρη από χημική άποψη. Στην πραγματικότητα, χρησιμεύουν για να ξεγελάσουν το μυαλό σας για να πιστεύουν ότι αυτό που τρώτε είναι γλυκό.

2. 
   

   
   Μετρήστε την κατανάλωση ορισμένων φρούτων. Όταν προσπαθείτε να remineralize δόντια σας, θα πρέπει επίσης να περιορίσετε την ποσότητα των εσπεριδοειδών που καταναλώνετε.Εάν τρώτε εσπεριδοειδή, θα πρέπει να ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό για να μειώσετε την ποσότητα του οξέος στο στόμα σας.
   • Η ζάχαρη στα φρούτα είναι ένας άλλος τύπος ζάχαρης που δεν είναι τόσο δημοφιλής στα βακτήρια. Αυτό σημαίνει ότι δεν είναι απαραίτητο να περιορίσετε την πρόσληψη καρπών εκτός από τα εσπεριδοειδή όπως τα μήλα, τα αχλάδια και τα ροδάκινα.

3. 
   

   
   Αυξήστε την παραγωγή σάλιου. Με τη φυσική διέγερση της παραγωγής σάλιου, θα αναδημιουργήσετε τα δόντια σας. Όταν τρώτε, πρέπει να μασάτε κάθε μπουκιά εντελώς. Το μάσημα επιτρέπει την παραγωγή σάλιου. Μπορείτε επίσης να μασάτε τσίχλα χωρίς ζάχαρη ή να τρώτε καραμέλες χωρίς ζάχαρη για να αυξήσετε την παραγωγή σάλιου στο στόμα σας.
   • Τα ξινά τρόφιμα τείνουν επίσης να αυξάνουν την παραγωγή σάλιου, αλλά είναι επίσης όξινα τρόφιμα, οπότε πρέπει να προσέχετε να μην τρώτε πάρα πολλά από αυτά τα τρόφιμα.

4. 
   

   
   Πάρτε συμπληρώματα διατροφής με μεταλλικά άλατα. Υπάρχουν πολλά είδη συμπληρωμάτων διατροφής που μπορείτε να πάρετε. Μπορείτε να πάρετε πολυβιταμίνες, αλλά βεβαιωθείτε ότι περιέχουν επίσης μεταλλικά στοιχεία όπως το ασβέστιο και το μαγνήσιο. Κάθε ημερήσιο συμπλήρωμα που λαμβάνετε για τα δόντια σας πρέπει να περιέχει τουλάχιστον 1.000 mg ασβεστίου και τουλάχιστον 3.000 έως 4.000 mg μαγνησίου. Αυτά τα μέταλλα βοηθούν στην φυσική αποκατάσταση του σμάλτου των δοντιών.
   • Οι άνδρες άνω των 70 ετών και οι γυναίκες άνω των 50 ετών πρέπει να καταναλώνουν 1.200 mg ημερησίως.
   • Τα παιδιά έχουν διαφορετικές μεταλλικές ανάγκες, γι 'αυτό πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα διατροφής για τα παιδιά για να βρείτε το σωστό ποσό ανά ημέρα.

5. 
   

   
   Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D. Εάν προσπαθείτε να αναδημιουργήσετε τα δόντια σας, πρέπει να αυξήσετε τη λήψη βιταμίνης D. Μπορείτε να το κάνετε αυτό καταναλώνοντας τρόφιμα που περιέχουν πολλά τρόφιμα, όπως ψάρια, γάλα σόγιας, γάλα καρύδας, αγελαδινό γάλα , αυγά ή γιαούρτι.

6. 
   

   
   Πάρτε βιταμίνη D με άλλους τρόπους. Αν θέλετε να πάρετε βιταμίνη χωρίς να περάσετε από τη διατροφή σας, μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα διατροφής ή μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία. Οι ενήλικες και τα παιδιά πρέπει να καταναλώνουν 600 IU βιταμίνης D ημερησίως, οπότε θα πρέπει να βρείτε ένα συμπλήρωμα διατροφής που να περιέχει αρκετά. Μπορείτε να πάρετε λίγο περισσότερη βιταμίνη D εκθέτοντας τον εαυτό σας κάθε απόγευμα στον ήλιο χωρίς να τοποθετήσετε αντηλιακό. Θα πρέπει να εκθέτετε τα χέρια, τα πόδια και την πλάτη σας αν είναι δυνατόν.
   • Οι ενήλικες ηλικίας άνω των 70 ετών πρέπει να καταναλώνουν 800 IU βιταμίνης D ημερησίως.
   • Θα πρέπει να παίρνετε βιταμίνη D, ασβέστιο και μαγνήσιο μαζί για να βελτιώσετε τις πιθανότητές σας να remineralizing τα δόντια σας.

7. 
   

   
   Πίνετε πολύ νερό. Θα πρέπει να πίνετε περίπου 2 λίτρα νερού την ημέρα. Θα πρέπει να πίνετε νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι γιατί άλλα ποτά δεν θα σας ενυδατώσουν με τον ίδιο τρόπο εάν περιέχουν συστατικά όπως ζάχαρη, καφεΐνη ή πρωτεΐνες. Η αφυδάτωση συμβάλλει επίσης στην αύξηση της ποσότητας του σάλιου, η οποία βοηθά στην ανανέωση και προστασία των δοντιών σας.
   • Δεν χρειάζεται να πίνετε μεταλλικό νερό επειδή μπορείτε να πάρετε τα περισσότερα από τα ορυκτά άλατα που χρειάζεστε μέσω του φαγητού σας.
   • Το νερό της βρύσης περιέχει επίσης ανόργανα άλατα, αν και η ποσότητα και ο τύπος των μεταλλικών αλάτων εξαρτώνται από το πού ζείτε. Μπορείτε να ελέγξετε το περιεχόμενο ορυκτού άλατος του νερού της βρύσης σας στο διαδίκτυο.

8. 
   

   
   Δοκιμάστε το στοματικό διάλυμα με λάδι. Αυτή η μέθοδος συνίσταται στη συγκράτηση λαδιού στο στόμα σας πριν ξεπλύνετε τα δόντια σας, για να ξεκινήσετε πάλι μία φορά την ημέρα. Υπήρξε ελάχιστη μελέτη αυτής της μεθόδου με το έλαιο καρύδας ή το σουσάμι για να δείξει πόσο αποτελεσματική είναι η αφαίρεση της πλάκας και η μείωση της φλεγμονής των ούλων. Το πρωί, πάρτε ένα c. σε s. σησαμέλαιο, το βάζετε στο στόμα σας πριν τοποθετήσετε οποιοδήποτε άλλο τρόφιμο ή υγρό. Όταν κλείνετε το στόμα σας και σηκώνετε το πηγούνι σας, ξεπλύνετε το στόμα σας με λάδι. Συνεχίστε για 15 έως 20 λεπτά πριν σπάσετε το λάδι.
   • Αφού φτύσετε το λάδι, μπορείτε να βουρτσίζετε τα δόντια σας και να ξεπλύνετε το στόμα σας. Μπορείτε επίσης να πιείτε 2 ή 3 ποτήρια νερό.
   • Μην γαργαλάτε με το λάδι όπως θα κάνατε με ένα στοματικό διάλυμα.