Πώς να φτιάξετε ένα βατόμουρο

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Κάντε μια απλή λεμονάδα βατόμουρου
• Μέθοδος 2 Κάντε παραλλαγές

Σε αυτό το άρθρο: Κάνοντας μια απλή Blueberry SmoothieMake Παραλλαγές10 Αναφορές

Τα Smoothies είναι τόσο νόστιμα και καλά για εσάς. Είναι επίσης πολύ εύκολο να προετοιμαστούν. Φράουλα ή μπανάνα είναι τα πιο δημοφιλή, αλλά έχετε δοκιμάσει ποτέ ένα βατόμουρο smoothie; Αυτά τα γλυκά μούρα είναι πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Κάνουν νόστιμα smoothies που είναι ιδανικά για τους λάτρεις της ζάχαρης και τους ανθρώπους που θέλουν να παρακολουθούν την υγεία τους.

στάδια

Μέθοδος 1 Κάντε μια απλή λεμονάδα βατόμουρου

1. 
   

   
   Βάλτε το γιαούρτι σε μπλέντερ. Μπορείτε να επιλέξετε τη μυρωδιά που θέλετε, αλλά το απλό γιαούρτι, βατόμουρο ή βανίλια θα δώσει το καλύτερο αποτέλεσμα.

2. 
   

   
   Προσθέστε τα βατόμουρα. Μπορούν να είναι φρέσκα ή κατεψυγμένα. Αν είναι φρέσκα, μην ξεχάσετε να τα ξεπλύνετε κάτω από τρεχούμενο νερό σε ένα σουρωτήρι εκ των προτέρων. Εάν είναι κατεψυγμένα, βάλτε τα απευθείας στο μπλέντερ. Δεν υπάρχει λόγος να τα ξεπαγώσω.

3. 
   

   
   Αραιώστε το λείο. Αν θέλετε να είναι αρκετά υγρό, ρίξτε το γάλα στο μπλέντερ. Αν θέλετε να είναι παχύρρευστη, παραλείψτε το γάλα.

4. 
   

   
   
   
   Προσθέστε κύβους πάγου. Εάν έχετε χρησιμοποιήσει φρέσκα βακκίνια, βάλτε περίπου τρεις κύβους πάγου στο μπλέντερ. Αν τα μούρα είναι κατεψυγμένα, ο πάγος δεν είναι απαραίτητος, καθώς τα κατεψυγμένα φρούτα θα πυκνώσουν φυσικά το ποτό.

5. 
   

   
   Γλύψτε το ποτό. Εάν θέλετε το γλυκό να είναι γλυκό, προσθέστε λίγο μέλι. Εάν έχετε χρησιμοποιήσει γιαούρτι με άρωμα όπως βανίλια ή βατόμουρο, το μέλι δεν θα χρειαστεί.

6. 
   

   
   Ανακατέψτε τα συστατικά. Τοποθετήστε το καπάκι στο μπλέντερ και τρέξτε τη συσκευή για μερικά δευτερόλεπτα μέχρι να γίνει ομοιογενές το περιεχόμενο του δοχείου. Από καιρό σε καιρό, μπορεί να χρειαστεί να ανοίξετε το μπλέντερ και να ξύσετε τους τοίχους με μια σπάτουλα για να αναμίξετε όλα τα συστατικά. Δεν έχει σημασία αν το smoothie έχει κοκκώδη εμφάνιση. Είναι μόνο τα δέρματα των βατόμουρων. Οι περισσότεροι μίκτες δεν είναι αρκετά ισχυροί ώστε να τις ανακατεύουν εντελώς.
   • Εάν το μείγμα είναι πολύ υγρό, προσθέστε κύβους πάγου. Αν είναι πάρα πολύ παχύ, προσθέστε γάλα.

7. 
   

   
   
   
   Σερβίρετε το λείο. Αυτή η ποσότητα επαρκεί για ένα μεγάλο γυαλί ή δύο μικρά γυαλιά. Ρίξτε το ποτό στο δοχείο (-ες) της επιλογής σας. Αν είναι πολύ παχύ, χρησιμοποιήστε μια σπάτουλα για να το χύσετε στα γυαλιά.

Μέθοδος 2 Κάντε παραλλαγές

1. 
   

   
   Αντικαταστήστε τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αν δεν μπορείτε να φάτε τα γαλακτοκομικά προϊόντα, χρησιμοποιήστε το γάλα αμυγδάλου και το λιναρόσπορο για ένα υγιεινό smoothie. Ρίξτε δύο φλιτζάνια (500 ml) κρύο γάλα αμυγδάλου, ένα τέταρτο φλιτζάνι βακκίνια, μια κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο και μια κουταλιά της σούπας μελιού σε μπλέντερ. Ανακατέψτε τα συστατικά έως ότου το μείγμα είναι ομοιογενές και χύστε το σε δύο ποτήρια για να τα σερβίρετε.
   • Αν είστε vegan, αντικαταστήστε το μέλι με ένα προϊόν όπως το σιρόπι αγαύης ή το σιρόπι σφενδάμου.
   • Για να προσθέσετε μια πινελιά χρώματος, γαρνίρετε το ποτό με ένα φύλλο μέντας.

2. 
   

   
   Προσθέστε κάποια μπανάνα. Βάλτε μια ώριμη μπανάνα, ένα φλιτζάνι (100 γρ.) Κατεψυγμένων βακκίνιων και ένα φλιτζάνι (250 γραμ.) Απλό γιαούρτι χωρίς λίπος σε μπλέντερ. Ανακατέψτε τα συστατικά μέχρι να έχετε ένα ομοιόμορφο μίγμα. Ρίξτε το λεμονάκι σε δύο ποτήρια και απολαύστε το αμέσως.
   • Αν δεν μπορείτε να βρείτε κατεψυγμένα βατόμουρα, χρησιμοποιήστε φρέσκα μούρα. Απλώς ανακατέψτε μερικά παγάκια μαζί με τα άλλα συστατικά για να παχύνετε το ποτό.
   • Εάν η λεμονάδα είναι πάρα πολύ παχιά, προσθέστε λίγο γάλα και ανακατέψτε ξανά.

3. 
   

   
   Έχετε ένα πρωινό. Χρησιμοποιήστε βρώμη και μπανάνες για να κάνετε ένα υγιεινό, θρεπτικό λείο. Αναμίξτε το ένα τρίτο φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης σε ένα μπλέντερ έως ότου έχετε μια λεπτή σκόνη. Προσθέστε 175γρ μη λιπαρό ελληνικό γιαούρτι, τρία τέταρτα φλιτζάνι βατόμουρα και μπανάνα. Γεμίστε με νερό. Χρησιμοποιήστε έως και 125 ml. Όσο περισσότερο προσθέτετε, τόσο πιο λείο θα είναι υγρό. Ανακατέψτε τα συστατικά έως ότου το μείγμα είναι ομοιογενές και χύστε το σε δύο ποτήρια για να τα σερβίρετε.
   • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκα ή κατεψυγμένα βατόμουρα. Αν είναι φρέσκα, προσθέστε μερικά παγάκια στα συστατικά πριν από την ανάμιξη.

4. 
   

   
   Αντικαταστήστε το γιαούρτι. Χρησιμοποιήστε το παγωτό. Ρίξτε ένα φλιτζάνι βακκίνια, ένα φλιτζάνι (250ml) γάλακτος, δύο μεγάλες κουταλιές παγωτού βανίλιας, δύο κουταλιές μελιού ή σιροπιού σφενδάμου και δύο κουταλάκια του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας σε μπλέντερ. Ανακατέψτε τα συστατικά μέχρι ένα ομοιογενές μείγμα. Ρίξτε το λεμονάκι σε δύο μεγάλα ποτήρια και απολαύστε το.
   • Για να κάνετε μια πλουσιότερη και παχύτερη έκδοση, προσθέστε μια μπανάνα και χρησιμοποιήστε μόνο μια παρηγοριά γάλακτος.

5. 
   

   
   Προσθέστε μπαχαρικά. Κάντε ένα γλυκό και πικάντικο λείο. Ρίξτε ένα φλιτζάνι (100g) κατεψυγμένων βακκίνιων, ένα φλιτζάνι (250ml) γάλακτος, δύο κουταλάκια του γλυκού σκόνη κακάου, δύο κουταλάκια του σιροπιού σφενδάμου και ένα τέταρτο κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας σε μπλέντερ. Προσθέστε μια πρέζα κανέλας και το μοσχοκάρυδο. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά μέχρι να πάρετε ένα λείο λείο και να το ρίξετε σε ένα ψηλό ποτήρι.
   • Μπορείτε να αντικαταστήσετε το σιρόπι σφενδάμου με σιρόπι αγαύης.
   • Για να προσθέσετε μια πινελιά χρώματος, γαρνίρετε το ποτό με μερικά ολόκληρα βατόμουρα.