Πώς να κάνετε ένα μασάζ perineum

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Κάντε το μασάζ
• Μέθοδος 2 Ζητήστε από τον σύντροφό σας να σας μασήσει

Σε αυτό το άρθρο: Κάντε τον εαυτό σας ένα massageDemand ο συνεργάτης σας να μασάζ σας14 Αναφορές

Είναι πολύ εύκολο να μάθετε να κάνετε ένα περινεφρικό μασάζ, την περιοχή μεταξύ του κόλπου και του ορθού, που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε. Το περινεφρικό μασάζ γίνεται συχνά προς το τέλος της εγκυμοσύνης για να αποτρέψει τα δάκρυα στην περιοχή αυτή κατά τη διάρκεια της εργασίας.

στάδια

Μέθοδος 1 Κάντε το μασάζ

1. 
   

   
   Συζητήστε πρώτα με το γιατρό σας. Το περινεφρικό μασάζ μπορεί να είναι επιβλαβές εάν πιέζετε πάρα πολύ, εάν δεν βάζετε αρκετό λιπαντικό ή δεν το κάνετε σωστά. Για να είστε σίγουροι για τον εαυτό σας, μιλήστε πρώτα στο γιατρό σας.

2. 
   

   
   Καθίστε σε ένα ζεστό μπάνιο για δέκα λεπτά. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε πριν από το μασάζ και να χαλαρώσετε τους μύες που περιβάλλουν το περίνεο. Δοκιμάστε να προσθέσετε λάδια μπάνιου για να μαλακώσετε το δέρμα σας και να απαλύνει το μυαλό σας.

3. 
   

   
   Κόψτε τα νύχια σας σύντομα, ώστε να μην τραυματιστείτε. Οι ιστοί στον κόλπο και το περίνεο είναι πολύ ευαίσθητοι. Κοπώντας τα νύχια σας σύντομα, θα αποφύγετε το ξύσιμο και τη δημιουργία δυσφορίας.

4. 
   

   
   
   
   Πλύνετε καλά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό. Δεν θα θέλατε να εισαγάγετε μικρόβια στον κόλπο σας, οπότε πρέπει να πλένετε τα χέρια σας πριν ξεκινήσετε.

5. 
   

   
   Βάλτε τον εαυτό σας άνετα. Το κρεβάτι είναι το καλύτερο μέρος για να κάνετε αυτό το μασάζ. Βάλτε μερικά μαξιλάρια στην πλάτη σας για να τα στηρίξετε και κάτω από τα γόνατά σας για να τα λυγίσετε. Πρέπει να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια του μασάζ, γι 'αυτό είναι σημαντικό να βρείτε ένα μέρος που σας επιτρέπει να είστε άνετοι.
   • Μπορείτε επίσης να κάνετε αυτό το μασάζ καθιστώντας στην τουαλέτα και σηκώνοντας τα πόδια σας.

6. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε ένα λιπαντικό. Πρέπει να λιπαίνετε τους αντίχειρες και τους περινεφικούς ιστούς με ένα υδατοδιαλυτό λιπαντικό. Μερικά από τα καλύτερα λιπαντικά περιλαμβάνουν έλαιο βιταμίνης Ε, αμυγδαλέλαιο και ελαιόλαδο.

7. 
   

   
   
   
   Τοποθετήστε τους αντίχειρές σας μέσα στον κόλπο σε 2 cm. Ξεκουράστε τα υπόλοιπα δάχτυλα στους γλουτούς σας. Πιέστε προς τον πρωκτό και στις πλευρές του κολπικού τοιχώματος. Κρατήστε τους αντίχειρες στη θέση τους για περίπου ένα λεπτό. Θα αρχίσετε να αισθάνεστε μια μικρή αίσθηση καύσου ή τέντωμα.
   • Μην ξεχάσετε να αναπνεύσετε βαθιά για τη διάρκεια του μασάζ.
   • Χαλαρώστε συνειδητά εάν αισθάνεστε τεταμένη.

8. 
   

   
   Μασάζ απαλά το κάτω μισό του κόλπου. Χρησιμοποιήστε μια κίνηση σχήματος U προς τα εμπρός και πίσω από την κορυφή προς τα κάτω. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε τους μυς σας ενώ το κάνετε. Συνεχίστε αυτήν την κίνηση για δύο ή τρία λεπτά.

9. 
   

   
   Επαναλάβετε το μασάζ. Σε όλα, θα πρέπει να περάσετε δέκα λεπτά μασάζ. Μπορεί να χρειαστεί να το επαναλαμβάνετε κάθε μέρα για αρκετές εβδομάδες, πριν παρατηρήσετε ότι η περιγεννητική περιοχή είναι πιο ευέλικτη.

10. 
    

    
    Wash. Μετά το μασάζ, μπορείτε να κάνετε ντους ή μπάνιο για να ξεπλύνετε το λιπαντικό.

Μέθοδος 2 Ζητήστε από τον σύντροφό σας να σας μασήσει

1. 
   

   
   Επιλέξτε έναν έμπιστο συνεργάτη Ο ιδανικός συνεργάτης για αυτό το είδος οικιακής κατάστασης πρέπει να είναι κάποιος με τον οποίο μπορείτε να χαλαρώσετε, όπως ο σύντροφός σας με τον οποίο είστε σε σχέση ή σε επαγγελματία υγείας. Πρέπει να είστε αρκετά άνετοι για να επικοινωνείτε κατά τη διάρκεια του μασάζ, μην ξεχνάτε.

2. 
   

   
   Προετοιμαστείτε για συναισθηματικές αντιδράσεις. Ακόμα κι αν εμπιστεύεστε τον συνεργάτη που θα κάνει το μασάζ, μπορεί να αισθανθείτε αμηχανία ή άβολα. Είναι φυσικό. Προσπαθήστε να μην ξεχνάτε ότι το περινεφρικό μασάζ στοχεύει στον ίδιο στόχο με οποιοδήποτε άλλο τύπο μασάζ: για να χαλαρώσει η ένταση και στην περίπτωση του τοκετού, για να ανακουφίσει την ταλαιπωρία της μητέρας.

3. 
   

   
   Επικοινωνήστε με τον συνεργάτη σας. Αφήστε τον συνεργάτη σας να γνωρίζει ότι αισθάνεστε άβολα. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε ελαφριά πίεση και λίγη δυσφορία, αλλά εάν γίνει πολύ έντονη, ζητήστε από τον σύντροφό σας να σταματήσει ή να πιέσει πιο σκληρά.

4. 
   

   
   Βάλτε τον εαυτό σας σε μια χαλαρή θέση. Πρέπει να είστε σε θέση να χαλαρώσετε τους μυς σας και να παραμείνετε σε μια θέση όπου μπορείτε να κρατήσετε τα πόδια σας ανοιχτά. Δοκιμάστε να ξαπλώνετε στο κρεβάτι απλώνοντας τα πόδια σας και χρησιμοποιώντας μαξιλάρια για να στηρίξετε την πλάτη σας. Στη συνέχεια, ο σύντροφός σας μπορεί να εκτελέσει το μασάζ σε αυτή τη θέση.

5. 
   

   
   Ζητήστε από τον σύντροφό σας να προετοιμαστεί. Πρέπει να κόψει τα νύχια του και να πλύνει τα χέρια του πριν ξεκινήσει. Εάν το επιθυμείτε, μπορείτε να του ζητήσετε να φοράτε γάντια από λάτεξ κατά τη διάρκεια του μασάζ για να διατηρήσετε την περιοχή καθαρή.

6. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε ένα λιπαντικό. Ο σύντροφός σας θα πρέπει να λιώσει τα χέρια του και το περίνεο με λιπαντικό διαλυτό στο νερό. Δοκιμάστε για παράδειγμα με λάδι βιταμίνης Ε, αμυγδαλέλαιο ή ελαιόλαδο.

7. 
   

   
   Ζητήστε από τον σύντροφό σας να αγγίξει απαλά την περιοχή. Θα τρίβει το εσωτερικό με τα δάχτυλά του. Μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε στην αρχή του μασάζ κάνοντας αργές κινήσεις προς τα πίσω στο εξωτερικό της περιοχής.
   • Συνεχίστε για ένα έως δύο λεπτά.

8. 
   

   
   Εισαγάγετε τους δείκτες. Ο σύντροφός σας θα πρέπει να χρησιμοποιεί τα δάχτυλά του δείκτη αντί για τους μαστούς του για να κάνει μασάζ. Μόλις φτάσει στο εσωτερικό, μπορεί να περιγράψει τις κινήσεις σχήματος U από τη μια πλευρά και την άλλη πιέζοντας απαλά.
   • Συνεχίστε αυτές τις κινήσεις για δύο έως τρία λεπτά.

9. 
   

   
   Επαναλάβετε το μασάζ. Για καλύτερα αποτελέσματα, θα πρέπει να επαναλάβετε αυτό το μασάζ δύο φορές ανά συνεδρία. Προσπαθήστε να το κάνετε αυτό κάθε μέρα για έξι εβδομάδες πριν από τη γέννηση.

10. 
    

    
    Wash. Μετά το μασάζ, αφιερώστε χρόνο για να κάνετε ντους ή μπάνιο για να ξεπλύνετε το λιπαντικό.