Περιεχόμενο
- στάδια
- Μέρος 1 Εργασία σε ουράνιο τόξο σε στάσιμη θέση
- Μέρος 2 Κάνοντας ένα ουράνιο τόξο κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού
Το Rainbow είναι μια επιθετική τεχνική κίνηση στο ποδόσφαιρο, η οποία, αν και είναι πολύ εντυπωσιακή, μπορεί επίσης να βάλει τον αμυντικό πίσω ενώ συνεχίζετε να τρέχετε. Το Larc-en-ciel χρησιμοποιείται για να καταλάβει και να προσεγγίσει τους υπερασπιστές με τεχνική επιδεξιότητα.
στάδια
Μέρος 1 Εργασία σε ουράνιο τόξο σε στάσιμη θέση
Αρχίστε τοποθετώντας τη μπάλα ανάμεσα στα πόδια σας, έτσι ώστε να βρίσκεται στο κέντρο του σώματός σας.
- Κυκλοφορεί το μπαλόνι. Τραβήξτε τη μπάλα από το κυρίαρχο σκέλος σας στο άλλο. Με το δεξί χέρι, χρησιμοποιήστε το δεξί σας πόδι για να στηρίξετε την μπάλα ποδοσφαίρου στον αριστερό σας αστράγαλο. Στη συνέχεια, σηκώστε το δεξί σας πόδι για να κυλήσετε την μπάλα πάνω στο αριστερό σας πόδι. Αυτή η κίνηση πρέπει να γίνει γρήγορα και σταθερά.
- Πρέπει να εκτελέσετε αυτή την κίνηση γρήγορα και με δύναμη, διαφορετικά δεν θα έχετε αρκετό χρόνο για να ολοκληρώσετε την κίνηση και η μπάλα θα πέσει στο έδαφος.
-
Ακολουθήστε την κίνηση. Όταν η μπάλα πρόκειται να φτάσει στο ύψος του γόνατος σας, συνεχίστε την κίνηση του ποδιού σας. Με αυτόν τον τρόπο, η μπάλα θα ανέβει λίγο πριν ξεφύγει από τα πόδια σας. Ο Lideal είναι ότι η μπάλα σου βρίσκεται ακριβώς πάνω από τη φτέρνα. Εάν προτιμάτε να χρησιμοποιήσετε το δεξί σας πόδι για να κυλήσετε την μπάλα κατά μήκος του αριστερού ποδιού σας, συνεχίστε την κίνηση μέχρι η μπάλα να φτάσει στο γόνατό σας. Στη συνέχεια θα πέσει κάτω από τον αστράγαλο σας. -
Χτυπήστε την μπάλα με τον αστράγαλο σας. Όταν πέσετε πίσω στο κυρίαρχο πόδι σας (το οποίο έχει σηκώσει την μπάλα), χτυπήστε την μπάλα με τον αστράγαλο του άλλου ποδιού. Το πόδι με το οποίο στριμώξατε την μπάλα είναι εκείνο στο οποίο θα προσγειωθείτε δίνοντας ένα λάκτισμα στην μπάλα με τον άλλο αστράγαλο. Εάν είστε αριστερόχειρες, το αριστερό πόδι σας θα αγγίξει το έδαφος, ενώ ο δεξιός σας αστράγαλος θα στείλει την μπάλα στον προορισμό του περνώντας το πάνω από το κεφάλι σας.- Πρέπει να εκτελέσετε αυτήν την κίνηση με μεγάλη ταχύτητα για να την εκτελέσετε σωστά. Πρακτική και επαναλάβετε αυτή την κίνηση ξανά και ξανά, μέχρι να την πετύχετε τέλεια.
- Για να είναι αποτελεσματικό αυτό, θα χρειαστεί να χτυπήσετε το μπαλόνι από το κάτω μέρος της μπάλας για να περιγράψετε ένα ουράνιο τόξο πάνω από το κεφάλι σας. Συνεχίστε να κάνετε αυτή την κίνηση μέχρι να πέσει η μπάλα μπροστά σας.
- Όταν πέσετε πίσω και χτυπήσετε την μπάλα, πρέπει να κλίνετε ελαφρώς προς τα εμπρός. Αυτό θα επιτρέψει στο μπαλόνι να μετακινηθεί στην επιθυμητή κατεύθυνση.
Μέρος 2 Κάνοντας ένα ουράνιο τόξο κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού
-
Τραβήξτε με την μπάλα αρκετά γρήγορα σε έναν αμυντικό, στη συνέχεια τοποθετήστε τη φτέρνα του κυρίαρχου ποδιού σας μπροστά από την μπάλα, ενώ ακουμπά λίγο. Αυτό είναι σημαντικό επειδή αν δεν κλίνετε προς τα εμπρός, το μπαλόνι σας θα επιστρέψει. Αυτό είναι που απασχολεί τους περισσότερους αρχάριους. -
Τοποθετήστε το τακούνι του ποδιού με το οποίο είστε πιο άνετα μπροστά από την μπάλα. Στη συνέχεια, βάλτε το άλλο πόδι (όχι κυρίαρχο) πίσω από την μπάλα ενώ κυλώντας στο άλλο τακούνι με το εσωτερικό του ποδιού σας. -
Με το μη κυρίαρχο πόδι που δείχνει ελαφρώς προς τα έξω, σκουπίστε τη σφαίρα της πτέρνας του κυρίαρχου ποδιού σας (έτσι, συνοπτικά, ανεβαίνετε την μπάλα με τη φτέρνα). Θυμηθείτε ότι η μπάλα σας κινείται, μην την αφήσετε να αναπηδήσει στη φτέρνα σας. -
Αφαιρέστε την μπάλα προς το άλλο πόδι. Χρησιμοποιήστε το κυρίαρχο πόδι σας για να κατευθύνετε την μπάλα στο αντίθετο πόδι. Πρέπει να δημιουργήσετε μια απαλή κίνηση που θα κυλάει τη μπάλα από το γόνατό σας στον αστράγαλο σας κάτω από το πόδι. -
Χτυπήστε την μπάλα με τον αστράγαλο σας. Λυγίστε ελαφρώς προς τα εμπρός και χτυπήστε την μπάλα ταυτόχρονα. Εκτελέστε αυτήν την κίνηση όταν πέσετε στο έδαφος. Η μπάλα θα κάνει έτσι ένα ουράνιο τόξο πάνω από τον αμυντικό παίκτη του αντιπάλου και μπορείτε να συνεχίσετε κρατώντας την μπάλα. -
Καλέστε μας για τον επόμενο σας αγώνα!
- Ένα ποδόσφαιρο
- Γη
- Τένις ή ποδοσφαιρικοί στύλοι