Περιεχόμενο
Σε αυτό το άρθρο: Προσποιούνστε τον ύπνοΠαρακολουθήστε την εντύπωση του ύπνου της καλής νύχτας6 Αναφορές
Εάν προσπαθείτε να αποφύγετε έναν συγκάτοικο ή γονέα, προσποιώντας τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει πολύ. Η παραίτηση από τους ανθρώπους, ενώ τους κάνει να πιστεύουν ότι κοιμάστε, μπορεί να τους κρατήσει μακριά από εσάς ή να σας επιτρέψει να τους παρακολουθήσετε χωρίς τη γνώση τους. Με τον ίδιο τρόπο, μπορείτε να δώσετε στους ανθρώπους την εντύπωση ότι έχουν κοιμηθεί καλά και είναι σε θέση να ξεκινήσουν την ημέρα σας καλά, ακόμα και μετά από μια νύχτα αργά.
στάδια
Μέρος 1 Προσποιηθείτε τον ύπνο
- Επιλέξτε μια φυσική θέση ύπνου. Βρεθείτε σε μια όσο το δυνατόν φυσικότερη θέση. Μην πάρετε τίποτα, βάλτε τα πόδια σας στο κρεβάτι και μην σηκώνετε το κεφάλι σας. Εάν κοιμάστε κανονικά στο στομάχι, το κάνετε όταν υποφέρετε για ύπνο. Οι άνθρωποι που γνωρίζετε δεν θα βρουν τη θέση σας ύποπτη.
-
Προσπαθήστε να μείνετε ακόμα στο κρεβάτι σας. Γενικά όταν κοιμόμαστε, έχουμε την τάση να κάνουμε μικρές κινήσεις. Για να δώσετε την εντύπωση ότι είστε πραγματικά κοιμισμένος, είναι προτιμότερο να μην κάνετε το παραμικρό κίνημα. Εκτός αν κάποιος σας παρακολουθεί για παρατεταμένο χρονικό διάστημα, δεν πρέπει να κινηθείτε. -
Κλείστε απαλά τα μάτια σας. Αποφύγετε τον εαυτό σας να κλείνει τα μάτια σας ασκώντας υπερβολική πίεση. Για να κάνετε πραγματικά τους άλλους να νιώθουν υπνηλία, οι μύες σας, συμπεριλαμβανομένων των βλεφάρων σας, θα πρέπει να είναι πλήρως χαλαροί.- Όταν κλείνετε τα μάτια σας, προσπαθήστε να κοιτάξετε τα πόδια σας για να αποφύγετε το τρεμόπαιγμα των βλεφάρων σας.
- Όταν κοιμόμαστε, δεν έχουμε πάντα τα μάτια μας εντελώς κλειστά. Αφήστε τα βλέφαρά σας να χαλαρώσουν και να κλείσουν τρυφερά. Ίσως να είστε σε θέση να κοιτάξετε γύρω σας τα βλέφαρα.
-
Πρακτική ρυθμική αναπνοή. Είναι μόνο ένα σύνολο ασκήσεων που περιλαμβάνει τη λήψη αργών, βαθιών και τακτικών αναπνοών. Θα πρέπει να αναπνέετε ήρεμα και να προσπαθείτε να κρατήσετε το ρυθμό όσο το δυνατόν περισσότερο. Στο ίδιο χρονικό διάστημα, προσπαθήστε να εμπνεύσετε και στη συνέχεια να εκπνεύσετε. Για την ευκολία σας, μετρήστε σε τρία στο κεφάλι σας. Επαναλάβετε τη διαδικασία για κάθε κύκλο αναπνοής.Αναπνεύστε αρκετά σκληρά για να ακούσει κάποιος. Συνήθως, όταν οι άνθρωποι κοιμούνται, η αναπνοή τους είναι πιο αργή και η αναπνοή τους λιγότερο δυνατή για να ακουστεί.
-
Δώστε την εντύπωση ότι είστε ευαίσθητοι στον θόρυβο ή την αφή. Αν ακούτε ένα δυνατό θόρυβο ή αγγίζετε, αντιδράτε αυτόματα παίρνοντας σύντομες αναπνοές και μετακινώντας ελαφρά. Ακόμη και όταν κοιμόμαστε, γνωρίζουμε εν μέρει τι συμβαίνει γύρω μας. Προσπαθήστε να εξαπατήσετε τους ανθρώπους περαιτέρω χρησιμοποιώντας τα πάντα που φαίνεται να είναι μια ασυνείδητη αντίδραση σε οποιοδήποτε θόρυβο ή κίνηση στο δωμάτιο που βρίσκεστε.- Αφού έχετε αντιδράσει όπως θέλετε σε οποιαδήποτε διαταραχή, προσπαθήστε να χαλαρώσετε το σώμα σας και να κάνετε την αναπνοή σας να επιστρέψει με τον ίδιο ρυθμό.
- Αποφύγετε ιδιαίτερα το χαμόγελο ή το άνοιγμα των ματιών, διαφορετικά η προσομοίωση θα αποκαλυφθεί με το φως της ημέρας!
Μέρος 2 Δώστε την εντύπωση ότι έχετε έναν καλό ύπνο
-
Πάρτε ένα κρύο ντους. Όταν ξυπνάς, πάρτε ένα κρύο ντους. Το κρύο νερό θα αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό και θα επιταχύνει το μεταβολισμό σας, καθώς το σώμα σας προσπαθεί να ζεσταθεί μόνο του. Δεν χρειάζεται να διαρκέσει κανείς στο ντους: αρκούν μερικά λεπτά. -
Ντύστε και συνεχίστε με την πρωινή σας ρουτίνα. Μόλις ξυπνήσετε, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να βγάλετε την πιτζάμες σας και να βάλετε μερικά ωραία ρούχα. Για να διατηρήσετε την εμφάνισή σας, συνεχίστε με τις πρωινές σας συνήθειες όπως το πλύσιμο ή το μακιγιάζ.- Εφαρμόστε μια κρέμα που περιέχει καφεΐνη στο πρόσωπο για να μειώσει την εμφάνιση των σακουλών κάτω από τα μάτια.
- Συμπεριφέρεστε ακριβώς σαν να κοιμηθήκατε καλά για να αποτρέψετε την πρωινή σας ρουτίνα από το να χαλάσετε από την έλλειψη ύπνου.
-
Έχετε ένα τονωτικό πρωινό. Για πλήρη ενέργεια και μια επιτυχημένη μέρα, τρώτε τρόφιμα πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες και πρωτεΐνες όπως πλιγούρι βρώμης και αυγά. Για να αποφύγετε απώλεια ενέργειας, μην πάρετε γλυκά κάποια στιγμή μετά το φαγητό. -
Πίνετε καφέ. Μια γρήγορη λύση για τη διατήρηση του ενεργειακού σας επιπέδου είναι η λήψη καφέ. Εάν δεν το συνηθίσετε, ένα φλιτζάνι είναι αρκετό για να σας κρατήσει ψηλά. Αν είστε συνηθισμένοι να ξεκινήσετε καλά την ημέρα μετά τον ύπνο της καλής νύχτας, πάρτε δύο φλιτζάνια αν είχατε προβλήματα στον ύπνο. -
Μείνετε ενεργός. Η διαμονή σας κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε ξύπνιοι. Αν παραμείνετε αδρανείς, μπορεί να αντιμετωπίσετε σοβαρή κόπωση λόγω έλλειψης ύπνου. Κρατώντας το σώμα σας να κινείται μπορεί να σας αποτρέψει από το να πνιγεί. -
Χτυπάει όλη την ημέρα. Διατηρήστε το επίπεδο ενέργειας σας όλη την ημέρα, τρώγοντας θρεπτικά σνακ. Αποφύγετε να κάνετε πολύ γλυκά σνακ και μεγάλα γεύματα, ώστε να μην έχετε μεγάλη ώθηση ή να κοιμάστε.
- Πρακτική διαμονή και αναπνοή αργά.
- Ετοιμαστείτε να "ξυπνήσετε" αν διακόψετε.
- Μείνετε ψυχικά ξύπνιοι ώστε να μην κοιμηθείτε για πραγματικό.
- Για να σταματήσετε να χαμογελάτε, γρήγορα πιέστε τα χείλη σας, αλλά διακριτικά.
- Εάν κάποιος προσπαθεί να σας κάνει να κινείστε ενώ κοιμάστε, μην αντισταθείτε. Μείνετε χαλαροί, μετακινηθείτε ελαφρά ή κάνετε ελαφρύ θόρυβο.
- Κατά πάσα πιθανότητα θα αποκαλυφθείτε εάν κοιμηθείτε στην ίδια θέση όλη τη νύχτα. Στην πραγματικότητα, το σώμα σας αλλάζει θέση ενώ κοιμάστε. Μην ξεχάσετε να μετακινηθείτε από καιρό σε καιρό και να γυρίσετε στο πλάι.
- Βάλτε το πρόσωπό σας στο μαξιλάρι σας αν δεν θέλετε οι άνθρωποι να σας δουν χαμόγελο.
- Μικροσκοπήστε λίγο αν κάποιος μιλά σε σας ή σας αγγίζει.
- Προσπαθήστε να μην "αναβοσβήνετε" μετακινώντας τα βλέφαρά σας όταν τα μάτια σας είναι κλειστά.