Περιεχόμενο
είναι ένα wiki, που σημαίνει ότι πολλά άρθρα γράφονται από διάφορους συγγραφείς. Για να δημιουργηθεί αυτό το άρθρο, 183 άτομα, μερικοί ανώνυμοι, συμμετείχαν στην έκδοση και τη βελτίωσή του με την πάροδο του χρόνου.Πολλοί preteens και έφηβοι θέλουν να πάνε για ύπνο αργά. Είναι κοινό για αυτούς να κάνουν ακόμη και ό, τι είναι γνωστό ως άγρυπνοι νύχτες. Οι άγρυπνες νύχτες είναι πιο συχνά για τα σαββατοκύριακα, τα βράδια με τους φίλους ή μόνο. Αλλά γι 'αυτό, θα πρέπει να βρούμε έναν τρόπο να μείνετε ξύπνιος αργά το βράδυ χωρίς να ξυπνήσετε τους γονείς σας ή να πιάσετε.
στάδια
-
Ετοιμαστείτε πριν από τον ύπνο. Ο καλύτερος χρόνος προετοιμασίας είναι μεταξύ 14 και 18 ωρών. Μπορείτε να πάρετε τα πράγματα και να τα αποθηκεύσετε στο δωμάτιό σας χωρίς να παρατηρούν οι γονείς σας. -
Πηγαίνετε στο κρεβάτι τη συνηθισμένη ώρα. Αποφύγετε να πάτε στο δωμάτιό σας πολύ νωρίς ή πολύ βιαστικά, καθώς οι γονείς σας μπορεί να παρατηρούν κάτι παράξενο και θα είναι πιο ύποπτοι. Πηγαίνετε στο συνηθισμένο σας χρόνο, ώστε να μην τραβήξετε την προσοχή τους. -
Περιμένετε μέχρι οι γονείς σας να πάνε για ύπνο. Θα το κάνουν συνήθως μεταξύ 10:30 μ.μ. και 11 μ.μ. Περάστε το χρόνο ήσυχα, διαβάζοντας ένα βιβλίο ή περιοδικό, ακούγοντας μουσική στο MP3 player ή παρακολουθώντας τηλεόραση με ακουστικά. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αφήσει ένα ελεύθερο αυτί ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε τους γονείς σας. Εάν είναι δυνατόν, κλείστε την πόρτα, ώστε το εσωτερικό του δωματίου σας να μην είναι πλέον ορατό. Αν το φως μπορεί να ξεφύγει κάτω από την πόρτα, καλύψτε το με μια πετσέτα ή φύλλα. Τώρα μπορείτε να φάτε τα σνακ που έχετε πάρει από την κουζίνα σας σήμερα το απόγευμα.- Αποφύγετε να απενεργοποιείτε το φως, καθώς αυτό αυξάνει την παραγωγή μελατονίνης και μπορεί να σας προκαλέσει ύπνο. Βάλτε τον εαυτό σας σε μια άβολη θέση, ώστε να μην είστε πολύ νυσταγμένοι.
- Εάν το δωμάτιό σας βρίσκεται στον ίδιο όροφο με τους γονείς σας, βάλτε ένα φύλλο ή κουβέρτα στο πάτωμα μπροστά από την πόρτα σας για να αποκλείσετε το φως. Οι γονείς σας δεν θα δουν ότι είστε πάντα ξύπνιοι εάν βγαίνουν στο διάδρομο.
-
Να είστε προσεκτικοί στους θορύβους. Συμπεριλαμβανομένων εκείνων που μπορούν να προέρχονται από το δωμάτιο των γονέων σας ή από τους αδελφούς και τις αδερφές σας. Σχεδιάστε όταν μπορεί να σηκωθούν. Εάν φεύγουν από το δωμάτιό τους, σταματήστε ό, τι κάνετε και απενεργοποιήστε το φως. Επιστρέψτε αμέσως στο κρεβάτι σας και ξαπλώστε χωρίς να μετακινηθείτε για να κοιμηθείτε. Αν έχετε λίγο περισσότερο χρόνο μπροστά σας, αποθηκεύστε τα αντικείμενα κάτω από το κρεβάτι σας ή κάτω από το μαξιλάρι σας. -
Ξέρτε πώς να παραμείνετε σιωπηλοί. Προσέξτε εάν έχετε έναν αδελφό ή αδελφή μωρών με ένα τηλέφωνο μωρών. Αυτές οι συσκευές μπορούν να ειδοποιήσουν τους γονείς σας για το θόρυβο που κάνετε στο δωμάτιό σας. -
Απενεργοποιήστε τον ήχο στις ηλεκτρονικές σας συσκευές. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν δεν έχετε ακουστικά. Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε πάντα να ακούτε τους γονείς σας, τα αδέλφια σας. Διαφορετικά κινδυνεύετε να τα ξυπνήσετε. Αν είναι δυνατόν, μειώστε τη φωτεινότητα της οθόνης σας, έτσι ώστε αν οι γονείς σας ξυπνήσουν, απλά πρέπει να το βάλετε κάτω από την κουβέρτα σας, ώστε να μην πιάνεστε. -
Βεβαιωθείτε ότι όλοι κοιμούνται πριν μετακινηθείτε. Μπορεί να χρειαστεί να περιμένετε για λίγο, ίσως ακόμη και μια ολόκληρη ώρα για να βεβαιωθείτε ότι οι γονείς σας κοιμούνται. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, παίζετε στο κινητό σας ή φορητή κονσόλα. -
Πηγαίνετε στο σαλόνι σας. Πάρτε την ευκαιρία να παρακολουθήσετε τηλεόραση ή να ολοκληρώσετε την εργασία που πρέπει να κάνετε την επόμενη μέρα. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πού στο σπίτι σας μπορεί να δημιουργείτε θόρυβο, ειδικά τις σκάλες σας. Αν είναι δυνατόν, αποφύγετε να βγείτε από το δωμάτιό σας, καθώς αυξάνει τον κίνδυνο να πιαστεί. -
Προετοιμάστε μια δικαιολογία. Αν σκοπεύετε να φύγετε από το δωμάτιό σας, πρέπει να έχετε μια εύλογη δικαιολογία εάν οι γονείς σας σας ανακαλύψουν. Για παράδειγμα, μπορείτε να τους πείτε ότι πηγαίνετε στο μπάνιο ή σερβίρετε ένα ποτήρι νερό. Ωστόσο, αν χρησιμοποιείτε την ίδια δικαιολογία αρκετές φορές την ίδια νύχτα, μπορεί να σας υποψιαστεί για ψέμα. Μπορείτε επίσης να προσποιείτε ότι δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, ή αν έχετε εξετάσει σύντομα, πείτε τους ότι πρέπει να ελέγξετε.- Αν οι γονείς σας δεν σας αρέσουν να πηγαίνετε κάτω τη νύχτα, ακόμα κι αν είναι πεπεισμένοι για τη δικαιολογία που τους δώσατε, βρείτε ένα μέρος για να κρύψετε εάν είναι απαραίτητο. Να είστε πολύ προσεκτικοί, ωστόσο, επειδή αυτή η τεχνική είναι πιο επικίνδυνη.
-
Καλή διασκέδαση. Μπορείτε να απολαύσετε την αϋπνία σας νύχτα για να τονωθεί ο εγκέφαλός σας κάνοντας crossword παζλ ή Sudoku.- Αν έχετε Wii και θέλετε να το παίξετε τη νύχτα, χρησιμοποιήστε τα ακουστικά ή μειώστε τον ήχο της κονσόλας σας. Το τηλεχειριστήριο προκαλεί επίσης θόρυβο και δονείται, οπότε πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ο ήχος έχει κοπεί για τον τελευταίο.
-
Ζητήστε βοήθεια Αν έχετε αδελφούς ή αδελφές ή έναν φίλο μένετε στο σπίτι, ζητήστε τους να συμμετάσχουν. Η νύχτα μπορεί να είναι μεγάλη, αν δεν έχει κανείς να μιλήσει. Αν ο φίλος σας δεν μπορεί να έρθει, σχεδιάστε να επικοινωνήσετε μέσω o, κάτι που θα είναι ευκολότερο εάν έχετε ένα απεριόριστο σχέδιο. Αν όχι, αποφύγετε την αποστολή σας.- Εάν είστε μόνο γιος ή κόρη ή δεν μπορείτε να καλέσετε έναν φίλο για να μείνετε στο σπίτι, η γάτα ή το σκυλί σας μπορεί να είναι ένας μεγάλος σύντροφος. Εάν το κατοικίδιο ζώο σας δεν κοιμάται συνήθως μαζί σας, πείτε στους γονείς σας ότι θα περάσει τη νύχτα στο δωμάτιό σας. Να τους καθησυχαστείτε με την υποσχέση να τον αφήσετε έξω αν χρειαστεί.
- Θυμηθείτε ότι αν προσκαλέσετε μόνο έναν από τους αδελφούς σας ή αδελφές σας, μήπως άλλοι είναι πολύ θορυβώδης, μπορεί να ζηλεύουν και να σας καταγγείλουν στους γονείς σας. Προσκαλέστε τους ανθρώπους που εμπιστεύεστε μόνο εάν δεν θέλετε να τους πιάσετε.
-
Γράψτε. Είτε γράφετε μια επιστολή, μια σύντομη ιστορία ή νέες αστείες ιστορίες, το γράψιμο θα σας κρατήσει ξύπνιο και θα περάσει το χρόνο. -
Πίνετε καφεΐνη. Καφές, σόδα ή ενεργειακά ποτά θα σας κρατήσουν ξύπνιο. Ωστόσο, μην καταναλώνετε πάρα πολύ για να αποφύγετε να πάτε πολύ συχνά στο μπάνιο. Κρατήστε αυτά τα ποτά στο δωμάτιό σας πριν πάτε για ύπνο και αποφύγετε τη χρήση της βρύσης. -
Μην χάσετε χρόνο. Μόλις έρθει η ώρα να ξυπνήσετε, βάλτε το δωμάτιό σας μακριά. Κρύψτε τα σνακ σε ένα ντουλάπι και επιστρέψτε στο κρεβάτι σας. Λειτουργείτε σαν να κοιμάστε όταν το ξυπνητήρι σας κουδουνίζει ή οι γονείς σας έρχονται για να σας ξυπνήσουν. -
Πιείτε ένα καλό φλιτζάνι καφέ την επόμενη μέρα. Αυτό θα σας επιτρέψει να μείνετε ξύπνιοι. Για να αντισταθμίσετε την έλλειψη ύπνου, πάρτε έναν υπνάκο το απόγευμα και έναν καλό ύπνο στο τέλος της ημέρας. Η παραμονή πολύ μακριά χωρίς ύπνο μπορεί να είναι επικίνδυνη και κακή για την υγεία σας. -
Σχεδιάστε μια καλή δικαιολογία αν οι γονείς σας σας βρουν να σηκωθείτε. Βεβαιωθείτε επίσης ότι τα ποτά ή τα σνακ που φέρνετε στο δωμάτιό σας δεν χρειάζεται να ψύχονται. Αποφύγετε τα γιαούρτια και το χυμό πορτοκαλιού και προτιμάτε τα εμφιαλωμένα ποτά, τις μπάρες δημητριακών, τα φρούτα κλπ. -
Σιγουρευτείτε ότι μοιάζετε σαν να έχετε κοιμηθεί όλη τη νύχτα. Αν φαίνεστε κουρασμένοι, οι γονείς σας θα υποψιάζονται κάτι και θα σας ρωτήσουν τι κάνατε απόψε. Εάν σας ρωτήσουν την ερώτηση, απλά πείτε τους ότι ξυπνήσατε στη μέση της νύχτας λόγω θορύβων.
- Mp3 player, iPod ή παρόμοια συσκευή
- Μια φορητή κονσόλα όπως το DS ή το PSP
- Ένα βιβλίο
- Ένας αδελφός, αδελφή ή φίλος για να σας κρατήσει εταιρεία
- Μια κρυψώνα για να κρύψετε τα πράγματά σας αν οι γονείς σας μπαίνουν στο δωμάτιό σας (όπως κάτω από μια κουβέρτα)
- Ένα μαλακό μαξιλάρι ή παιχνίδια
- Ένας φακός (το μικρότερο δυνατό)
- Ένας φορητός υπολογιστής (αν έχετε)
- Ακουστικά (οι περισσότερες συσκευές δεν θα επιτρέψουν τη διαφυγή του θορύβου εάν συνδέσετε ακουστικά)
- Σνακ και ποτά (όπως σάντουιτς)