Πώς να μεγαλώσετε τα μαλλιά σας

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Προώθηση της ανάπτυξης
• Μέθοδος 2 Αποτρέψτε τη ζημιά σε υπάρχοντα μαλλιά
• Μέθοδος 3 Αλλάξτε τον τρόπο ζωής

Σε αυτό το άρθρο: Προωθήστε την ανάπτυξηΠροτελέστε ζημιά στα υπάρχοντα μαλλιά Αλλάξτε τον τρόπο ζωής19 Αναφορές

Έχοντας μακρά, υγιή μαλλιά χρειάζεται χρόνο και υπομονή.Μπορείτε να κάνετε πράγματα όπως το μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής ή τη λήψη βιοτίνης για την τόνωση της ανάπτυξης, αλλά το πιο δύσκολο πράγμα είναι η πρόληψη των ζημιών και το σπάσιμο των υφιστάμενων κλειδαριών. Τρέχοντας τακτικά τα μαλλιά σας, χρησιμοποιώντας τα σωστά προϊόντα για τα μαλλιά και αποφεύγοντας τις θεραπείες καθώς και επιθετικά προϊόντα είναι όλα τα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε τα μαλλιά σας υγιή. Η υιοθέτηση ενός νέου τρόπου ζωής, όπως η κατανάλωση τροφίμων που κρατούν τα μαλλιά σας υγιή, είναι επίσης σημαντική. Εάν χρειαστεί χρόνος και προσπάθεια, με αποφασιστικότητα, θα καταλήξετε να πάρετε τις μακριές, ελκυστικές κλειδαριές των ονείρων σας.

στάδια

Μέθοδος 1 Προώθηση της ανάπτυξης

1. 
   

   
   Μασάζ το τριχωτό της κεφαλής σας καθημερινά. Η ευεξία των μαλλιών αρχίζει με το τριχωτό της κεφαλής, γι 'αυτό θα πρέπει να κάνετε μασάζ σε αυτή την περιοχή για 5 λεπτά την ημέρα για να τονωθεί η κυκλοφορία του αίματος και να προωθηθεί η ανάπτυξη των τριχών. Μασάζ το κρανίο σας στο ντους όταν εφαρμόζετε σαμπουάν ή όποτε έχετε ελεύθερο χρόνο.
   • Μασάζ το κρανίο σας με τα άκρα των δακτύλων σας παρά με τα νύχια σας. Τα νύχια σας μπορούν να δυσφημίσουν ή να βλάψουν το δέρμα σας εάν πιέσετε πάρα πολύ.

2. 
   

   
   Εφαρμόστε 3 με 4 σταγόνες ελαίου μέντας. Το πετρέλαιο από μανταρίνι που εφαρμόζεται απευθείας στο τριχωτό της κεφαλής βοηθά στην τόνωση της ανάπτυξης των τριχών. Ρίξτε μερικές σταγόνες και χρησιμοποιήστε τις άκρες των δακτύλων σας για να διεισδύσουν. Επαναλάβετε τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για 4 εβδομάδες για να μεγαλώσετε τα μαλλιά σας.
   • Για καλύτερα αποτελέσματα, χρησιμοποιήστε μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου μέντας καθαρό αναμεμειγμένο με 1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας. Μη χρησιμοποιείτε λάδι μελωδίας γιατί ακόμα και αν έχει τη μυρωδιά της μέντα, δεν θα έχει το ίδιο ερεθιστικό αποτέλεσμα.

3. 
   

   
   
   
   Χρησιμοποιήστε τα σωστά προϊόντα ντους. Ορισμένα σαμπουάν και κλιματιστικά έχουν σχεδιαστεί ειδικά για την τόνωση της ανάπτυξης των μαλλιών. Αγοράστε προϊόντα με την ένδειξη "Διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών" ή κάτι τέτοιο και βεβαιωθείτε ότι περιέχουν συστατικά όπως:
   • βιοτίνη ·
   • μινοξιδίλη;
   • βιταμίνη Β3 ·
   • λάδι δέντρων τσαγιού?
   • βιταμίνη Ε.

4. 
   

   
   Πάρτε ένα συμπλήρωμα βιοτίνης. Η βιοτίνη (ή η βιταμίνη Β7) είναι απαραίτητη βιταμίνη Β. Έχει χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα για να τονώσει την ανάπτυξη των τριχών και ως κύριο συστατικό άλλων συμπληρωμάτων μαλλιών. Πάρτε τουλάχιστον 5mg ημερησίως για να βεβαιωθείτε ότι έχετε μακρά, χοντρά μαλλιά.
   • Τα συμπληρώματα βιοτίνης διατίθενται σε πάγκο σε πολλά φαρμακεία και καταστήματα υγιεινής διατροφής. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε βιταμίνες για τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια από βιοτίνη.
   • Η βιοτίνη είναι επίσης διαθέσιμη ως τοπική θεραπεία. Εάν επιλέξετε αυτή τη λύση, ακολουθήστε τις οδηγίες εφαρμογής στη συσκευασία.

Μέθοδος 2 Αποτρέψτε τη ζημιά σε υπάρχοντα μαλλιά

1. 
   

   
   
   
   Πλένετε τα μαλλιά σας 3 έως 4 φορές την εβδομάδα. Μερικοί άνθρωποι αποκαλύπτουν ότι η τρίχα τους έχει γίνει περισσότερο αφότου άρχισαν να το πλένουν λιγότερο συχνά με σαμπουάν και μαλακτικό. Πλένετε τα μαλλιά σας κάθε 2 ή 3 ημέρες και, όταν δεν πλένετε, φοράτε καπάκι ντους όταν ντους και ένα ξηρό σαμπουάν για τη ρύθμιση της παραγωγής σμήγματος.
   • Εάν τα μαλλιά σας συνυπάρχουν εύκολα, πλένετε τα πιο συχνά. Χρησιμοποιήστε ένα κοντίσιονερ κάθε δεύτερη μέρα κάθε 2 ημέρες για να αποκλείσετε και να αποτρέψετε τον κίνδυνο θραύσης.

2. 
   

   
   Κόψτε τα μαλλιά σας κάθε 8 έως 12 εβδομάδες. Σε γενικές γραμμές, η ζημιά αρχίζει στις άκρες και τελικά φθάνει στις ρίζες. Κόψτε τακτικά τα μαλλιά σας για να αποφύγετε αυτό το φαινόμενο και να διατηρήσετε τα μαλλιά σας μακροπρόθεσμα. Κάθε 2 ή 3 μήνες, πηγαίνετε στο κομμωτήριο σας και ζητήστε του να συντομεύσει τις άκρες των 15 mm για να περιορίσετε τη θραύση.
   • Αν τα μαλλιά σας πληγώνουν λόγω κακής χρήσης ενός καυτού εργαλείου ή χημικής επεξεργασίας, μεταβείτε στον κομμωτή σας το συντομότερο δυνατό.
   • Εάν δεν έχετε το χρόνο ή τα χρήματα για να πάτε στο σαλόνι τακτικά, δοκιμάστε να κόψετε τις συμβουλές σας μόνοι σας. Αν επιλέξετε αυτήν την επιλογή, αγοράστε ένα καλό ψαλίδι που θα σας βοηθήσει να πετύχετε την περικοπή σας.

3. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε μια βαθιά αναζωογονητική μάσκα. Για να ενυδατώνετε τα μαλλιά σας, εφαρμόστε μια φορά την εβδομάδα μια βαθιά μάσκα κλιματισμού. Αυτό το είδος θεραπείας θα προστατεύει τις κλειδαριές σας και θα τους εμποδίσει να μπλέξουν. Αναζητήστε μια μάσκα σχεδιασμένη για τον τύπο τρίχας σας (π.χ. παχιά, λεπτή, σγουρή, ξηρή, έγχρωμη κλπ.). Σε περίπτωση αμφιβολίας, ζητήστε από τον κομμωτή σας να σας βοηθήσει να βρείτε το σωστό προϊόν.
   • Εφαρμόστε τη μάσκα μετά το σαμπουάν σας και αφήστε την να λειτουργήσει όσο συνιστούν οι οδηγίες χρήσης. Ορισμένες μάσκες πρέπει να παραμείνουν στη θέση τους για 3 έως 5 λεπτά, ενώ άλλοι πρέπει να παραμείνουν για 10 έως 15 λεπτά. Ξεπλύνετε τα μαλλιά σας στο ντους πέρα ​​από τον συνιστώμενο χρόνο αναμονής.
   • Οι μάσκες μαλλιών πωλούνται στα περισσότερα καταστήματα καλλυντικών και προϊόντων ομορφιάς. Θα βρείτε επίσης κάποια από τα φαρμακεία.

4. 
   

   
   Μην βουρτσίζετε τα μαλλιά σας πάρα πολύ. Το βούρτσισμα προάγει τη θραύση και το σχίσιμο των υγιεινών μαλλιών, οπότε είναι σημαντικό να μην το κάνετε πολύ συχνά. Βουρτσίστε τα μαλλιά σας μόνο για να ξεμπλοκάρετε όταν βγαίνετε από το ντους ή όταν θέλετε να αλλάξετε το χτένισμα.
   • Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τη σωστή βούρτσα για να βουρτσίζετε τα μαλλιά σας. Μια κτενοειδής χτένα ή μια χτένα ντους θα λειτουργεί τέλεια σε ξηρά ή βρεγμένα μαλλιά. Θα σας βοηθήσει να ξεμπλοκάρετε τα φυτίλιά σας χωρίς να τραβάτε πάρα πολύ. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε βούρτσες τριχών, που μπορεί να είναι καλύτερες για τα ξηρά μαλλιά.

5. 
   

   
   Μην χρησιμοποιείτε πολύ συχνά τα εργαλεία του styling hair. Η θερμότητα βλάπτει τις κλειδαριές της επιδερμίδας στην άκρη, γι 'αυτό είναι προτιμότερο να μην χρησιμοποιείται υπερβολικά. Περιορίστε όσο το δυνατόν περισσότερο τη χρήση των στεγνωτηρίων μαλλιών, των μηχανισμών εξισορρόπησης μαλλιών, των σίδερων, των θερμαντικών πινέλων, των κρέπες και των καμπυλών μαλλιών.
   • Εάν χρειάζεστε ένα στεγνωτήρα μαλλιών, χρησιμοποιήστε τη χαμηλότερη διαθέσιμη θερμοκρασία και εφαρμόστε μόνο στις συμβουλές σας.
   • Εάν απολύτως πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα εργαλείο θέρμανσης, ψεκάστε ένα θερμο-προστατευτικό σπρέι στα μαλλιά σας. Κρατήστε το σπρέι στο μήκος του βραχίονα και ψεκάστε το στα μαλλιά σας πριν το στυλ.

6. 
   

   
   Αποφύγετε τους σπογγώδεις ιστούς. Χρησιμοποιήστε μια πετσέτα μικροϊνών παρά ένα πετσέτα. Υλικά όπως το πανί φρυγανίσματος μπορεί να βλάψουν τα βρεγμένα μαλλιά και δεν πρέπει να το χρησιμοποιήσετε. Όποτε μπορείτε, αφήστε τα φυτίλια σας να στεγνώσουν στον αέρα, αλλά εάν θέλετε πραγματικά να τα στεγνώσετε γρήγορα, χρησιμοποιήστε μια πετσέτα μικροϊνών. Δεν πρέπει ποτέ να τυλίξετε τα μαλλιά σας πάνω από το κεφάλι σας. Προσπαθήστε να αντλήσετε περίσσεια νερού.

7. 
   

   
   Αποφύγετε τις επιθετικές χημικές επεξεργασίες. Θεραπείες όπως ο χρωματισμός, η προσθήκη επιφανειών, τα μαξιλάρια, η χημική λείανση και ο φωτισμός είναι όλα επιβλαβή για τα μαλλιά. Αν θέλετε μακριές και όμορφες κλειδαριές, θα πρέπει να αφαιρέσετε όλα αυτά τα πράγματα από τη συνηθισμένη ρουτίνα σας.
   • Εάν έχετε ήδη χρωματιστεί ή έχετε επεξεργαστεί χημικά τα μαλλιά σας, ζητήστε από το κομμωτήριο σας να σας δείξει πώς να τα επαναφέρετε στη φυσική τους κατάσταση.

8. 
   

   
   Επιλέγοντας χαλαρά χτενίσματα. Τα περισσότερα hairstyles και hairstyles βλάπτουν το τριχωτό της κεφαλής και κλειδώνουν. Οτιδήποτε τραβάει τα μαλλιά σας, όπως το ψηλό αλογοουρά ή η αλογοουρά λείος (με τα μαλλιά στο πλάι) και μερικοί τύποι πλεξούδες προάγουν τη θραύση. Για να διατηρήσετε τα μαλλιά σας, αφήστε τα μαλλιά σας ή πηγαίνετε για χαλαρά χτενίσματα όπως η χαμηλή αλογοουρά ή το τριχωτό κουλούρι.
   • Οι επεκτάσεις είναι ελκυστικές για λίγο, αλλά θα αφήσουν τα μαλλιά σας σε κακή κατάσταση μόλις το αφαιρέσετε. Αποφύγετε τους όσο το δυνατόν περισσότερο ή χρησιμοποιήστε κλιπ επεκτάσεις τρίχας για να μειώσετε τον κίνδυνο βλάβης των μαλλιών σας.

Μέθοδος 3 Αλλάξτε τον τρόπο ζωής

1. 
   

   
   Ξαπλώστε σε ένα μεταξωτό ή σατέν μαξιλάρι. Το μετάξι και το σατέν είναι μαλακότερο από το βαμβάκι για τα μαλλιά. Αποτρέπουν την εμφάνιση κόμβων που προωθούν τη θραύση. Για να κρατήσετε τα μαλλιά σας μακρά και μεταξένια, αγοράστε μεταξωτά ή σατέν μαξιλάρια.
   • Θα βρείτε σχετικά προσιτά μαξιλάρια μεταξιού στα περισσότερα καταστήματα και στο διαδίκτυο. Ο σατέν είναι λίγο πιο οικονομικός από το μετάξι.

2. 
   

   
   Τρώτε υγιεινά τρόφιμα για τα μαλλιά. Για να διατηρείτε τα μαλλιά σας υγιή, πρέπει να τα ταΐζετε σωστά και να πίνετε άφθονο νερό. Η διατροφή σας πρέπει να είναι υψηλή σε πρωτεΐνες και η άπαχη πρωτεΐνη πρέπει να είναι μεταξύ 15 και 25% των ημερήσιων θερμίδων σας. Επίσης αυξήστε την κατανάλωση σιδήρου, domégas-3 και βιοτίνης.
   • Τροφοδοτήστε τις κλειδαριές σας με τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως σπανάκι, φασόλια και μέτριες ποσότητες άπαχου κόκκινου κρέατος.
   • Τρώτε τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, στρείδια, φυστικοβούτυρο και σπόρους.
   • Προσθέστε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας. Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν βιταμίνες Α, C και Ε, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το τριχωτό της κεφαλής και την υγεία των μαλλιών σας.
   • Τα πλούσια σε βιοτίνη τρόφιμα περιλαμβάνουν τα αυγά, το κρέας, τα καρύδια, τους σπόρους, τον σολομό, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα αβοκάντο.
   • Τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-3s είναι σολομός, λινάρι, σπόροι τσιά και καρύδια.

3. 
   

   
   Μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος σας. Η καλή διατροφή, η τακτική σωματική δραστηριότητα και ο καλός ύπνος θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος σας. Το άγχος είναι υπεύθυνο για πολλά σωματικά συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένης της επιβράδυνσης ή διακοπής της ανάπτυξης των τριχών.
   • Πρέπει να ασκείτε τουλάχιστον 30 λεπτά μέτρια έντονης σωματικής δραστηριότητας 5 ημέρες την εβδομάδα. Ένας μέτρια δυναμικός ρυθμός είναι ένας ρυθμός κατά τον οποίο μπορείτε να εξασκηθείτε ενώ είστε (δύσκολα) σε θέση να πραγματοποιήσετε μια συνομιλία. Όχι μόνο είναι υγιές για το σώμα σας, αλλά είναι επίσης καλό για το μυαλό σας.
   • Κάντε μερικές ασκήσεις διαλογισμού ή βαθιάς αναπνοής για να καθαρίσετε το μυαλό σας όταν αισθάνεστε ιδιαίτερα έντονη.

4. 
   

   
   Θα σε δω σε γιατρό. Τα μαλλιά που μεγαλώνουν πολύ αργά ή πέφτουν μπορεί να οφείλονται σε ένα ιατρικό πρόβλημα. Σας βλέπουμε σε γιατρό για να συζητήσετε τα συμπτώματά σας και να περάσετε τυχόν εξετάσεις εάν είναι απαραίτητο
   • Η γενετική και το οικογενειακό ιστορικό μπορούν να παίξουν ρόλο στην υγεία και την ανάπτυξη της τρίχας.
   • Οι γυναίκες με υψηλά επίπεδα διαβρογόνου βρίσκονται σε υψηλότερο κίνδυνο για απώλεια μαλλιών. Αυτό το φαινόμενο συσχετίζεται συχνά με ασθένειες όπως το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών.