Περιεχόμενο
Σε αυτό το άρθρο: Να πάρει το απόθεμαΑλλαγή του τρόπου του να βλέπεις τα πράγματαΓια να βάλεις τη ζωή κάποιου σε σειρά13 Αναφορές
Μπορούμε εύκολα να συγκλονιστούμε από ό, τι αναμένει η κοινωνία μας από εμάς. Πάρα πολλοί άνθρωποι είναι τόσο συντριμμένοι από τις μικρές υποχρεώσεις τους που χάνουν την οπτική τους προτεραιότητες. Ο καθαρισμός της ζωής σας περιλαμβάνει τη σκέψη έντονα για αυτό που πραγματικά θέλετε. Τότε έχετε την ελευθερία να αλλάξετε την καθημερινή σας ζωή σύμφωνα με τις υψηλότερες φιλοδοξίες ευτυχίας και ευημερίας σας.
στάδια
Μέρος 1 Αξιολόγηση
-
Οπτικοποιήστε το καλύτερο άτομο που θα θέλατε να είστε. Ποιες είναι οι πιο σημαντικές σας ιδιότητες; Η γνώση του τι έχετε το πιο σημαντικό να προσφέρετε στον κόσμο μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε ποια κατεύθυνση θα πρέπει να ακολουθήσετε στη ζωή. Περάστε λίγες ώρες να σκεφτείτε βαθιά για το τι σας κάνει μοναδικό.- Είναι καλό να περάσετε λίγο χρόνο σε έναν τόπο όπου μπορείτε να είστε μόνοι σας για να προσδιορίσετε τι σας καθορίζει. Προσπαθήστε να πάτε στο αγαπημένο σας μέρος στη φύση ή να συναντήσετε ανθρώπους που σας καταλαβαίνουν. Ποιες ιδιότητες βλέπετε όταν είστε πραγματικά οι ίδιοι;
- Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από τους ανθρώπους που εμπιστεύεστε ποιες ιδιότητες βλέπουν στο σπίτι τους. Είναι μερικές φορές δύσκολο να δείτε ξεκάθαρα τα δικά του πλεονεκτήματα.
-
Δημιουργήστε μια λίστα με τις προτεραιότητές σας. Σκεφτείτε τις προτεραιότητες, ανεξάρτητα από τις τρέχουσες υποχρεώσεις σας. Παρατηρήστε τις πιο ευτυχισμένες στιγμές της ζωής σας και δώστε προτεραιότητα στα στοιχεία της ζωής σας που σας προσφέρουν αυτές τις στιγμές. Θυμηθείτε, δεν χρειάζεται να σκεφτείτε τι είναι εφικτό ή όχι, τι είναι το πιο ελκυστικό για εσάς. Αυτό θα σας βοηθήσει να δείτε τα πράγματα που αγαπάτε και όχι τις στρατηγικές που θα χρησιμοποιήσετε για να τα αποκτήσετε. Κρατήστε τη λίστα σας σύντομη και φιλική αρκετά, όχι περισσότερα από πέντε στοιχεία. Ρωτήστε τον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις για να προσεγγίσετε τις προτεραιότητές σας.- Πώς θα θέλατε να ζήσετε τη ζωή σας;
- Θα θέλατε να είστε υγιείς και δυναμικοί;
- Θέλετε να έχετε πιο έντονες σχέσεις με τους ανθρώπους στη ζωή σας;
- Τι θα είστε υπερήφανοι να πείτε για τον εαυτό σας σε δέκα χρόνια;
-
Ορίστε ένα ημερήσιο πρόγραμμα. Τι σημαίνει μια συνηθισμένη ημέρα όταν έχετε ένα; Μπορείτε να δείτε, όχι αυτό που θέλετε για τον εαυτό σας, αλλά αυτό που κάνετε πραγματικά για να ικανοποιήσετε τις προτεραιότητές σας όταν δημοσιεύετε ένα ημερήσιο πρόγραμμα.- Τώρα που έχετε αυτό το πρόγραμμα, δείτε εάν οι προτεραιότητές σας αντικατοπτρίζονται ή όχι στις καθημερινές σας δραστηριότητες.Μπορείτε να βρείτε συνδέσμους ανάμεσα σε αυτό που σας αρέσει και τι πρέπει να κάνετε κάθε μέρα; Εάν, για παράδειγμα, έχετε ήδη ένα θρεπτικό πρωινό, μπορείτε να το συσχετίσετε με την επιθυμία σας να διατηρήσετε ένα υγιές σώμα και νου. Αν δεν μπορείτε να δείτε μια σχέση μεταξύ του τι κάνετε και των πραγματικών προτεραιοτήτων σας, θα ξέρετε ότι είναι καιρός να επανεξετάσουμε τα πάντα από πάνω προς τα κάτω.
-
Κάνετε τη διάκριση μεταξύ του τι χρειάζεται και του τι είναι σημαντικό. Κοιτάξτε ξανά το πρόγραμμά σας και ταξινομήστε το για να δημιουργήσετε δύο ξεχωριστές κατηγορίες: τι χρειάζεται και τι είναι σημαντικό. Όλα όσα κάνουμε πρέπει να έχουν κάποιο νόημα, αλλιώς δεν θα το κάνουμε. Παρατηρήστε τι είναι επείγον για εσάς, πράγμα που σημαίνει ότι είστε υπό πίεση και αισθάνεστε την ανάγκη να μην υποφέρετε τις συνέπειες όλων που δεν έχετε κάνει. Στη συνέχεια, δείτε τις δραστηριότητες που σας ενδιαφέρουν περισσότερο. Κάτι που είναι πολύτιμο είναι επίσης εγγενώς διασκεδαστικό, καθώς σχετίζεται με την ίδια τη δραστηριότητα και αντέχει στις προτεραιότητές σας (ακόμη και πολύ ανεκδοτικά).- Για παράδειγμα, ίσως να μην γνωρίζετε πού να θέσετε μια δραστηριότητα όπως να καλέσετε τη μητέρα σας. Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν καλέσετε τη μητέρα σας κάθε μέρα επειδή αισθάνεστε ένοχοι εάν δεν την αισθάνεστε ή φοβάστε να την πληγώσετε ή μιλάτε συχνά σε αυτήν επειδή η οικογένεια είναι η προτεραιότητά σας και οι συζητήσεις σας ενισχύουν τις συνδέσεις σας; Ένα ναι για το πρώτο ενδεχόμενο δείχνει ότι αυτή η δραστηριότητα είναι στο πεδίο της αναγκαιότητας, ενώ ένα ναι για το δεύτερο δείχνει ότι είναι κάτι σημαντικό.
-
Καταγράψτε τα καθήκοντα και τις υποχρεώσεις σας. Δεν χρειάζεται να είναι μόνο εκείνες οι υποχρεώσεις που θεωρούνται ουσιαστικές, όπως η πληρωμή του ενοικίου και των αγορών, αλλά και εκείνων που έχουμε έναντι των άλλων. Ποια είναι τα πράγματα που πρέπει να κάνετε με το φόβο της ενοχής ή της τιμωρίας; Παρόλο που δεν πρόκειται να πάνε με τον δικό τους τρόπο, η αναγνώριση του τι κάνεις εξαιτίας του φόβου θα οξύνει την ικανότητά σου να βλέπεις όταν ενεργείς επειδή είναι σημαντικό, επειδή φοβάσαι ή λόγω μιας υποχρέωσης ή ανάγκη.- Θα μάθετε σταδιακά να λαμβάνετε άλλες αποφάσεις σχετικά με το τι πρέπει να γίνει και πότε. Αυτή τη φορά, θα φροντίσετε περισσότερο τις προτεραιότητές σας και την εξέλιξή σας, αντί να βιαστείτε από το φόβο ότι θα έχετε συνέπειες.
- Αρχίστε να παρατηρείτε ποιες υποχρεώσεις μπορείτε να αλλάξετε, να κατακερματιστείτε ή να μεταβιβάσετε για να διατηρήσετε τις προτεραιότητές σας και τι έχει σημασία για εσάς. Μπορεί ένα μέλος της οικογένειας ή ένας συνάδελφος να αναλάβει εν μέρει αυτή την υποχρέωση; Εκτός αν η εργασία είναι για κάποιον άλλο. Κάντε αυτό το άτομο να καταλάβει τι πρέπει να φροντίσει αυτό το καθήκον και να το αναλάβει.
-
Σκεφτείτε τις σχέσεις σας. Είναι σημαντικό να περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που σας κάνουν αρκετά άνετα για να έχετε τη δυνατότητα να έχετε εμπιστοσύνη και να εκφράσετε τη δημιουργικότητά σας εάν θέλετε να ζήσετε χωρίς να είστε συγκλονισμένοι ή διαταραγμένοι από τις προτεραιότητές σας. Την επόμενη φορά που θα βγείτε έξω, δώστε προσοχή σε όποιον σας δίνει ενέργεια και που σας δίνει την εντύπωση ότι είναι μια αγγαρεία. Αυτό θα σας επιτρέψει να γνωρίζετε ενστικτωδώς ποιος εκπληρώνετε πραγματικά, πράγμα που σας διευκολύνει να νιώθετε πιο δυναμικός και να μην χρειάζεται να πάτε σε άλλους ανθρώπους.- Ρωτήστε τον εαυτό σας με ειλικρίνεια ποιος σας δίνει την εντύπωση ότι είστε συρρικνωμένοι στην παρουσία του ή που δεν φαίνεται να δίνουν σημασία σε αυτό που κάνετε. Μπορεί να εκπλαγείτε (και να ταρακουνήσει) για να ανακαλύψετε ότι οι άνθρωποι που αγαπάτε πολύ τείνουν να καταπνίξουν την έκφρασή σας και τα αληθινά συναισθήματά σας μέσα σας.
Μέρος 2 Αλλαγή του τρόπου βλέπουμε τα πράγματα
-
Συμφωνείτε να έχετε δύσκολες συζητήσεις. Οι ζωές μας είναι γεμάτες με ανθρώπους με τους οποίους πρέπει να εργαστούμε και με τους οποίους πρέπει να πάμε και το στυλ και οι προτεραιότητες των οποίων είναι σε αντίθεση με τη δική μας. Έχετε κοιτάξει εδώ για συζητήσεις που έχουν τεθεί στην άκρη επειδή φοβάστε ότι η αντίδραση αυτού του ατόμου; Μιλήστε για το πώς διαφέρετε από αυτήν, χωρίς να την κρίνετε ή να την κατηγορείτε. Στη συνέχεια, μπορείτε να σκεφτείτε πώς το κάνετε, λαμβάνοντας υπόψη αυτές τις διαφορές. Αυτές ενίοτε περιλαμβάνουν γρήγορες αλλαγές που μπορούν να εξαλείψουν τις απογοητεύσεις και τις απογοητεύσεις της καθημερινής ζωής.- Ίσως να έχετε, για παράδειγμα, έναν συνάδελφο που πάντα σας αφήνει να κάνετε τις λιγότερο ευχάριστες γραφειοκρατικές εργασίες. Μπορεί να βρείτε έναν τρόπο να μοιραστείτε αυτό το βάρος εάν ειδοποιήσετε ήρεμα τον συνάδελφό σας ότι η αντιμετώπιση αυτών των εγγράφων είναι μια μεγάλη πηγή δυσαρέσκειας. Ο συνάδελφός σας μπορεί μερικές φορές να ξεχάσει να συμπληρώσει αυτά τα έγγραφα και μπορεί να μην έχει τίποτα ενάντια στο τέλος αυτού του έργου. Και στις δύο περιπτώσεις, θα νιώσετε καλύτερα για μια αλλαγή που σας δίνει περισσότερο χρόνο για να κάνετε πιο ευχάριστες δραστηριότητες.
-
Πάρτε χρόνο για τον εαυτό σας. Βρείτε τον εαυτό σας τακτικά μαζί σας και με τις προτεραιότητές σας. Φανταστείτε να βγείτε με έναν πολύ αγαπητό φίλο στον οποίο μπορείτε να αναθέσετε τις μεγαλύτερες αβεβαιότητες και ερωτήσεις σας σχετικά με το νόημα της ζωής σας. Τώρα δείτε αν μπορείτε να είστε αυτός ο φίλος μόνος σας. Μπορείτε να περιμένετε ένα μεγαλύτερο βαθμό οικειότητας και κατανόησης από ό, τι μπορείτε να βρείτε από οποιονδήποτε άλλον αν είστε τόσο ευγενικοί και προσεκτικοί όσο θα ήταν αυτός ο φίλος.- Όσο περισσότερο χρόνο ξοδεύετε έξω, τόσο το καλύτερο. Αν είναι δυνατόν, ξοδέψτε πολύ χρόνο μόνο στον κήπο σας ή σε ένα κοντινό πάρκο. Αυτό θα σας επιτρέψει να διπλασιάσετε όλα όσα πρέπει ακόμα να κάνετε και να σας αφήσει με αναμνήσεις από την ομορφιά που απολάβατε και που σας έχει καταπραΰνει.
-
Αλλαγή στην ενθάρρυνση οποιουδήποτε εσωτερικού αποθαρρυντικού λόγου. Μπορείτε να περάσετε τις ημέρες σας καλλιεργώντας κακές σκέψεις χωρίς να το συνειδητοποιήσετε, όπως να σκεφτείτε ότι δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό ή ότι δεν είστε καλοί σε αυτό. Κάθε φορά που παρατηρείτε ότι είστε κάτω ή ανίκανοι, προσπαθήστε να το αντικαταστήσετε με μια επιβεβαίωση του τι μπορείτε να κάνετε.- Ας υποθέσουμε ότι έχετε μια ταξική αποστολή με μια μακρά και σύγχυση εισαγωγή. Μια μικρή φωνή μπορεί να εμφανιστεί σε σας και να σας πει ότι ποτέ δεν θα φτάσετε εκεί επειδή είστε ήδη πολύ αργά στην πορεία σας. Αντιδρά σε αυτή τη φωνή, καθιστώντας σαφές ότι εργάζεστε καλά όταν είστε υπό πίεση ή μπορείτε να γράψετε εύκολα σε οποιοδήποτε θέμα.
-
Έχουν ανοχή για το παρελθόν. Είναι αδύνατο να καθαρίσετε τη ζωή σας χωρίς να ελευθερωθείτε από τις λύπες και τις μνησικακίες του παρελθόντος. Θα πρέπει να συμφιλιωθείτε με τους ανθρώπους που σας κρατούν πολύ πίσω στη ζωή σας, αν αυτό είναι δυνατό. Μπορεί να είναι ένας γονέας που δεν έχετε δει εδώ και χρόνια, ή ένας φίλος τον οποίο έχετε χάσει μετά από ένα επιχείρημα. Δεν θα έχετε την ενέργεια να προχωρήσετε και να αλλάξετε την κατάστασή σας εάν είστε θυμωμένοι για μια διάλυση ή απογοήτευση εξαιτίας μιας μη δεδουλευμένης προόδου.- Δεν χρειάζεται να επεκτείνετε το τι μπορεί να συμβεί όταν επιδιώκετε να συμφιλιωθείτε. Είναι πιο σημαντικό να κατανοήσετε αυτό το άτομο ότι σκοπεύετε να προχωρήσετε στη ζωή σας, λαμβάνοντας υπόψη όσα έχετε μάθει και μοιραστείτε μαζί τους. Γράφοντας ένα όχι πολύ μεγάλο μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, μπορείτε να δείξετε πώς εξομοιώσατε μια κατάσταση από το παρελθόν. Μπορεί να είναι χρήσιμο να καθαρίσετε τις ντουλάπες σας και να αντιμετωπίσετε μερικούς σκελετούς που ξεχάσατε να βρείτε κάποια ειρήνη.
Μέρος 3 Η τάξη στη ζωή σας
-
Ξεκινήστε κάθε μέρα με μια λίστα με πράγματα που πρέπει να κάνετε. Αυτοί οι κατάλογοι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από μια εντύπωση χάους και υπερβολικής εργασίας. Βοηθά επίσης να διαχειριστείτε το άγχος δίνοντάς σας ένα όραμα για το τι πραγματικά πρέπει να κάνετε. Όταν χρησιμοποιείτε τη λίστα σας ως σημείο εκκίνησης, μπορείτε επίσης να δείτε πόσα χώρο έχετε αφήσει για να αναδιοργανώσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Όταν μπορείτε να δείτε τη λίστα των πραγμάτων, μπορείτε να αλλάξετε τα αντικείμενα έτσι ώστε τα πιο σημαντικά για εσάς και την ευτυχία σας να έρχονται πριν από αυτό που συνήθως χρειάζεστε περισσότερο.- Θα μπορούσατε, για παράδειγμα, να πληρώσετε ένα τιμολόγιο σε τέσσερις ημέρες. Αλλά η λίστα σας περιλαμβάνει επίσης μια βόλτα για να κάνετε στη γειτονιά. Είναι αυτονόητο ότι θα ανακουφίσετε την ένταση πληρώνοντας αυτό το νομοσχέδιο, είναι υποχρεωτική υποχρέωση! Αλλά επειδή δεν χρειάζεται να πληρώσετε σήμερα, μπορείτε πάντα να επιλέξετε να το φροντίσετε όταν είναι απαραίτητο, αφού μια μικρή κίνηση και καθαρός αέρας είναι πιο σημαντική για την ευημερία σας σήμερα.
-
Κάνετε έναν μεγάλο καθαρισμό των emps. Ένας καθαρός ιδιωτικός ή επαγγελματικός χώρος έχει τεράστιο αντίκτυπο στην ικανότητα εκτέλεσης εργασιών. Καθαρίστε το εσωτερικό σας προσεκτικά, μη διστάσετε να πετάξετε τα πάντα που έχουν σπάσει και να δώσετε ό, τι δεν χρειάζεστε πλέον. Ανακυκλώστε παλιά χαρτιά και σημειώσεις που γεμίζουν τα συρτάρια σας και κάνετε το ίδιο πράγμα στους εικονικούς χώρους σας. Διαγράψτε τα παλιά αρχεία, τα αρχεία και τις επαφές που εξολοθρεύουν τα αρχεία σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να έχετε ένα σαφέστερο μυαλό και να εξετάσετε τη δυνατότητα να δείτε πολύ διαφορετικά νέα πράγματα στο χώρο σας. -
Έχετε τακτικές συνήθειες ύπνου. Μελέτες έχουν δείξει ότι η διάθεση είναι υποβαθμισμένη και ότι δεν είμαστε σε θέση να χειριστούμε τα αρνητικά συναισθήματα μετά από λίγες μόνο ημέρες με μικρότερο ύπνο. Αυτό σημαίνει ότι θα είστε λιγότερο διατεθειμένοι να ολοκληρώσετε τα καθήκοντα που θεωρείτε ως προτεραιότητες.- Προσπαθήστε να κάνετε το καλύτερο για να αντισταθμίσετε την έλλειψη ύπνου με το ύπνο σας μετά από σύντομες νύχτες ή κακές αποκαταστάσεις, αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε μεταξύ επτά και οκτώ ωρών. Η μάθηση να κοιμάται καλύτερα είναι μια ανεκτίμητη ικανότητα.
-
Βρείτε μια διατροφή που είναι κατάλληλη για εσάς. Ο καθαρισμός της ζωής σας σημαίνει επίσης ανασκόπηση του τι τρώτε και ποια είναι η επίδραση των διατροφικών σας συνηθειών στις ημέρες σας. Έχετε καλύτερες συνήθειες αγοράς και προετοιμασίας φαγητού εκτός εάν έχετε δώσει προτεραιότητα σε πιο εξειδικευμένες μαγειρικές δεξιότητες. Μην αφήνετε εντάσεις σχετικά με το τι θέλετε να φάτε και πότε.- Διατηρήστε μια λίστα με βασικά τρόφιμα στα ντουλάπια σας, ώστε να μπορείτε πάντα να ετοιμάσετε ένα γρήγορο γεύμα ή ένα θρεπτικό σνακ. Επίσης, θα αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής ή την παράκαμψη των γευμάτων λόγω των εντάσεων σας όταν έχετε πιο υγιεινές λύσεις στο χέρι.
-
Έχετε μια σωματική δραστηριότητα για να απαλλαγείτε από τις νευρικές σας εντάσεις. Η σωματική δραστηριότητα επιτρέπει στον εγκέφαλο να απελευθερώσει ενδορφίνες, αδρεναλίνη και άλλες χημικές ουσίες που ανακουφίζουν από την ένταση και βελτιώνουν τη διάθεση. Οποιαδήποτε φυσική δαπάνη μπορεί να ρυθμίσει τις οργανικές λειτουργίες και να προάγει μια συναισθηματική ευεξία. Η γιόγκα, η κατάρτιση δύναμης και οι δραστηριότητες αντοχής είναι όλες καλές επιλογές.- Μην ασκείτε σωματική δραστηριότητα που σας εμποδίζει να διατηρήσετε τις προτεραιότητές σας. Ο στόχος εδώ είναι να σας φέρουμε σε καλή κατάσταση, ώστε να μπορείτε να ζήσετε τη ζωή που θέλετε και να μην επιβαρύνεστε με μια άλλη υποχρέωση που δεν σας ενδιαφέρει. Αντ 'αυτού, επιλέξτε το βιαστικό περπάτημα, αν γνωρίζετε ότι το bodybuilding δεν είναι προτεραιότητα για εσάς.
-
Παρακολουθήστε για τις φάρσες σας. Απαγορεύετε να καπνίζετε, να πίνετε ή να περάσετε πολύ χρόνο μπροστά στην τηλεόραση; Οι κακίες δεν αποτελούν πρόβλημα από μόνη της, αλλά ο τρόπος που τις χρησιμοποιείτε, σας δείχνει αυτό που πραγματικά ξοδεύετε χρόνο. Μπορείτε να μάθετε να διαχειρίζεστε τις φάρσες σας με πιο υπεύθυνο τρόπο χωρίς να τους εξαλείφετε εντελώς όταν γνωρίζετε το ρόλο που παίζουν στη ζωή σας (μπορεί να αλλάξει συχνά). Την επόμενη φορά που θα πάτε για ένα ποτό, αναρωτηθείτε αν σας βοηθάει με την προτεραιότητά σας.- Η απάντηση δεν είναι κατ 'ανάγκην όχι. Θα μπορούσατε να πιείτε ένα ποτήρι κρασί με τους αγαπημένους σας που πραγματικά σας ενδιαφέρουν. Αλλά αυτό το ποτό μπορεί επίσης να σας αποτρέψει από την προβολή της λίστας υποχρεώσεων ή την παρεμπόδιση της ικανότητάς σας να βλέπετε πού είναι οι προτεραιότητές σας.