Περιεχόμενο
Ο συν-συγγραφέας αυτού του άρθρου είναι ο Paul Chernyak, LPC. Ο Paul Chernyak είναι σύμβουλος ψυχολογίας, με άδεια στο Σικάγο. Αποφοίτησε από την Αμερικανική Σχολή Επαγγελματικής Ψυχολογίας το 2011.Υπάρχουν 23 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.
Η Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής (ADD) είναι μια διαδεδομένη διαταραχή συμπεριφοράς που επηρεάζει περίπου το 11% των παιδιών στις Ηνωμένες Πολιτείες. Μεταξύ 30 και 70% των παιδιών με ADD θα συνεχίσουν να υποφέρουν από αυτά τα συμπτώματα κατά την ενηλικίωση. Η ADHD σε ενήλικες μπορεί να είναι διαταραχή σε πολλούς τομείς της ζωής, συμπεριλαμβανομένης της εκπαίδευσης, της εργασίας, της προσωπικής φροντίδας, των σχέσεων, των φιλικών σχέσεων και των χόμπι. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε και να βελτιώσετε την κατάσταση.
στάδια
Μέθοδος 1 από 3:
Για να αρχίσετε
- 8 Βρείτε μια ομάδα υποστήριξης. Σε πολλούς τομείς, υπάρχουν ομάδες υποστήριξης για ενήλικες που έχουν ADD. Κατά τη διάρκεια αυτών των συνεδριών, μπορείτε να συζητήσετε τα προβλήματά σας με ανθρώπους που σας καταλαβαίνουν. Μπορεί επίσης να σας δώσει καλές ιδέες για τη διαχείριση του ADD σας. Αναζητήστε το Διαδίκτυο ή ζητήστε πληροφορίες από το γιατρό σας σχετικά με μια ομάδα κοντά σας που μπορείτε να προσεγγίσετε.
- Αν δεν μπορείτε να βρείτε μια ομάδα υποστήριξης κοντά σας, μπορείτε να εξετάσετε τη δημιουργία μιας ομάδας υποστήριξης ή τη συμμετοχή σας σε μια ομάδα υποστήριξης στο Internet.
συμβουλή
- Αποφύγετε να βρεθείτε σε καταστάσεις που σας κάνουν να βιαστείτε. Προσπαθήστε να προσεγγίσετε τη ζωή με έναν χαλαρό, σκληρό τρόπο εργασίας και να αποφύγετε μόνιμες καταστάσεις έκτακτης ανάγκης. Η μνήμη σας θα είναι καλύτερη εάν είστε ήρεμοι, αλλά εστιάζεστε και δεν θα ξεχάσετε περισσότερες λεπτομέρειες που πρέπει να αντιμετωπίσετε.
- Δεχτείτε ότι το TDA είναι μέρος σας. Μην θέτετε τον εαυτό σας το στόχο να κατακτήσει το TDA σας για να εξαφανιστεί. Συνειδητοποιήστε ότι είναι μέρος σας και να σας κάνει το έξυπνο, γρήγορο και δημιουργικό άτομο που είστε. Ο στόχος σας είναι απλά να διαχειριστείτε τη ζωή σας έτσι ώστε όλα να γίνουν και να ολοκληρωθούν σωστά. Θα ξεχάσετε τα πράγματα και θα κάνετε λάθη. Είναι φυσικό να σκεφτόμαστε τόσο πολλά πράγματα ταυτόχρονα.