Περιεχόμενο
Σε αυτό το άρθρο: Βασικές τεχνικές τεχνικές για κολύμβηση στο χώρο
Η κολύμβηση επί τόπου είναι μια στοιχειώδης τεχνική για την επιβίωση στο υδάτινο περιβάλλον, αλλά και μια αποτελεσματική μέθοδος για να μην λειτουργεί. Επιπλέον, είναι μια μέθοδος που μπορεί κανείς να μάθει ακόμα και πριν μάθει να κολυμπάει. Το κολύμπι στο χώρο του ξενοδοχείου χρησιμοποιείται επίσης συνεχώς στο Waterpolo. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε πώς να κρατάτε το κεφάλι σας έξω από το νερό.
στάδια
Μέθοδος 1 Βασικές τεχνικές
- Χρησιμοποιήστε τα χέρια και τα πόδια σας. Χρησιμοποιήστε όλα τα τέσσερα άκρα σας και κρατήστε το σώμα σας όρθιο. Εάν μετακινηθείτε σε οριζόντια θέση και αρχίσετε να κλωτσείτε τα πόδια σας στο νερό και να κάνετε μικρές κινήσεις με τα πόδια σας, θα αρχίσετε να κολυμπάτε και να μην κολυμπήσετε επιτόπου.
-
Κρατήστε το κεφάλι ψηλά και διατηρήστε την κανονική αναπνοή. Κρατήστε το κεφάλι σας πάνω από το νερό και προσπαθήστε να ρυθμίσετε απαλά την αναπνοή σας. Η επιβράδυνση της αναπνοής σας θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε, να εξοικονομήσετε ενέργεια και να κολυμπήσετε επί τόπου περισσότερο. -
Μετακινήστε τα χέρια σας στην οριζόντια θέση. Εάν τα μετακινήσετε πάνω και κάτω, θα μετακινηθείτε πρώτα και πάνω, καθώς τα μετακινείτε. Μετακινήστε τα χέρια σας πίσω, τα δάχτυλά σας σφιχτά, τα χέρια σας παράλληλα με την κίνηση των όπλων σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να κρατήσετε το πάνω μέρος του σώματός σας επάνω. -
Μετακινήστε τα πόδια σας με κυκλική κίνηση ή προς τα πίσω. Εάν επιλέγετε την κυκλική μέθοδο, μην σηκώστε τα πόδια σας και κρατήστε τα άκαμπτα. Εάν αποφασίσετε να μετακινήσετε τα πόδια σας πίσω, γυρίστε τα πόδια σας προς τα κάτω και μην σταματήσετε να χτυπάτε τα πόδια σας. -
Εάν το χρειάζεστε, βρεθείτε στην πλάτη σας και ελαφρώς κουπί με τα χέρια και τα πόδια σας. Στη συνέχεια αφήστε το σώμα σας να ξεκουραστεί λίγο ενώ βρίσκεται στην πλάτη σας. Θα χρειαστεί ακόμα να κουπί με τα χέρια και τα πόδια σας, αλλά πολύ λιγότερο από ό, τι όταν το σώμα σας είναι όρθιο. -
Αν έχετε προβλήματα με τον εαυτό σας στην επιφάνεια του νερού, κρεμάστε για οτιδήποτε επιπλέει: ένα πτερύγιο, ένα πλωτήρα ... Δεν έχει σημασία τι είναι, χρησιμοποιήστε οποιοδήποτε είδος επιπλεύσιμου υλικού που μπορείτε να κρεμάσετε και αυτό θα σας κρατήσει στη ζωή. Όσο λιγότερη ενέργεια χρησιμοποιείτε για να παραμείνετε στην επιφάνεια του νερού, τόσο περισσότερο μπορείτε να κολυμπήσετε επιτόπου.
Μέθοδος 2 Τεχνικές για κολύμπι επιτόπου
-
Κολυμπήστε το μικρό σκυλί. Περιλαμβάνει την κίνηση των όπλων σας μπροστά σας καθώς τα πόδια σας μετακινούνται προς τα πάνω και προς τα κάτω.- Πλεονέκτημα: αυτή η κολύμβηση δεν απαιτεί μεγάλη τεχνική.
- Μειονέκτημα: Αυτή η τεχνική καταναλώνει πολλή ενέργεια, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα.
-
Προσπαθήστε να κλωτσήσετε τα πόδια σας εναλλάξ κρατώντας τα χέρια σας ίσια για να διατηρήσετε ισορροπία. Για να το κάνετε αυτό, σηκώστε τα δάχτυλά σας προς τα κάτω και προωθήστε ένα από τα πόδια σας ενώ μετακινείτε το άλλο. Στη συνέχεια, συνεχίστε αυτή την κίνηση εναλλάξ διατηρώντας τακτικό ρυθμό.- Πλεονέκτημα: Χρησιμοποιώντας αυτή την τεχνική, δεν χρησιμοποιείτε τα χέρια σας και συνεπώς έχετε την ευκαιρία να τα χρησιμοποιήσετε για να κάνετε κάτι άλλο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
- Το μειονέκτημα: δεδομένου ότι χρησιμοποιείτε μόνο τα πόδια σας για να αποφύγετε τη βύθιση, αυτή η μέθοδος μπορεί να είναι κουραστική και κουραστική.
-
Κάνε το βάτραχος λάκτισμα. Το βάτραχο είναι σαν να κινούνται τα πόδια σας προς τα έξω και στη συνέχεια πίσω και να τα φέρνετε πιο κοντά, σαν ένα βάτραχο. Ένα άλλο όνομα του λακτίσματος είναι το κτυπήστε το μαστίγιο (κυριολεκτικά: κλωτσιές). Ξεκινώντας από μια θέση όπου τα πόδια σας βρίσκονται στην άλλη σελήνη, μετακινήστε τα πόδια σας προς τα έξω, προτού τα επαναφέρετε γρήγορα ξανά.- Πλεονέκτημα: αυτή η τεχνική είναι λιγότερο κουραστική από την κολύμβηση του μικρού σκυλιού ή εναλλασσόμενο χτύπημα του ποδιού.
- Το μειονέκτημα: αντί να παραμείνει λίγο ή πολύ ακίνητο στο νερό, αυτή η τεχνική προκαλεί κινήσεις πάνω-κάτω στο νερό.
-
Προσπαθήστε να κάνετε σειρά. Η κωπηλασία σας επιτρέπει να κολυμπήσετε επιτόπου με τα χέρια σας. Σε σειρά, κρατήστε τα χέρια σας τεντωμένα και εντελώς βυθισμένα. Ξεκινώντας από μια θέση όπου οι παλάμες των χεριών σας αντιμετωπίζουν ο ένας τον άλλον, φέρτε τα χέρια σας κοντά ο ένας στον άλλο μέχρι να αγγίξουν σχεδόν. Σε αυτό το σημείο, γυρίστε τα χέρια σας έτσι ώστε αυτή τη φορά οι πλάτες των χεριών σας να αντιμετωπίζουν και να φέρουν τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση τους. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να κρατήσετε μια ροή προς τα εμπρός και πίσω με τα χέρια σας.- Πλεονέκτημα: Χρησιμοποιώντας αυτή την τεχνική, τα πόδια σας παραμένουν ελεύθερα, που θα σας επιτρέψουν να τα χρησιμοποιήσετε για μια άλλη τεχνική κολλήσεων, για παράδειγμα το κτύπημα του βάτραχου.
- Το μειονέκτημα: με εξαίρεση το κεφάλι σας, περισσότερο ή λιγότερο όλο το σώμα σας πρέπει να παραμείνει κάτω από το νερό.
-
Δοκιμάστε το κλώσιμο. Επίσης γνωστή ως backpedaling, αυτή είναι η τεχνική της περιστροφής ενός από τα πόδια του δεξιόστροφα ενώ η άλλη περιστρέφεται προς την αντίθετη κατεύθυνση. Αυτή η τεχνική είναι δύσκολο να κυριαρχήσει, αλλά εξοικονομεί πολύ ενέργεια.- Πλεονέκτημα: Αν είστε σε θέση να χρησιμοποιήσετε τέλεια αυτή την τεχνική, θα σας εξοικονομήσει πολλή ενέργεια.
- Το μειονέκτημα: αυτή η τεχνική είναι δύσκολο να τελειοποιηθεί και πολλοί άνθρωποι πρέπει να εκπαιδεύσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα για να την κυριαρχήσουν.
-
Κάνετε το μικρό ελικόπτερο. Ξαπλώστε στο νερό σαν να το επιπλέει. Μετακινήστε αμέσως τα χέρια σας σε κυκλικές κινήσεις κινώντας τα ενωμένα πόδια σας πάνω και κάτω.- Τα πλεονεκτήματα: αυτή η μέθοδος είναι εύκολο να εξηγηθεί στα παιδιά.
- Μειονεκτήματα: Κάνοντας κυκλικές κινήσεις με τα χέρια σας μπορεί να γίνει κουραστικό.
- Όσο πιο αλμυρό ή γλυκό το νερό, τόσο πιο εύκολο είναι να επιπλέει.
- Αν το χρειάζεστε, χρησιμοποιήστε πλωτήρες ή σωσίβιο, κλπ. Αυτό θα σας επιτρέψει να συνηθίσετε να επιπλέει στο νερό.
- Με την εκπαίδευση, απλά κρατάτε το σώμα σας στην επιφάνεια του νερού.
- Χαλαρώστε και κρατήστε την ενέργειά σας. Όσο περισσότερο πρέπει να κολυμπήσετε επιτόπου, τόσο περισσότερο θα κουραστείτε και τόσο πιθανότερο είναι να πάσχετε από υποθερμία.
- Πάντα κολυμπά με έναν φίλο.
- Αν είστε αρχάριος στην κολύμβηση, μην προσπαθήσετε να εντυπωσιάσετε κάποιον στο νερό (για παράδειγμα, κολύμβηση επί τόπου χωρίς χέρια, πόδια κ.λπ.).