Πώς να κάνετε το μακρύ άλμα

Περιεχόμενο

• στάδια

είναι ένα wiki, που σημαίνει ότι πολλά άρθρα γράφονται από διάφορους συγγραφείς. Για να δημιουργηθεί αυτό το άρθρο, 48 άτομα, μερικοί ανώνυμοι, συμμετείχαν στην έκδοση και τη βελτίωσή του με την πάροδο του χρόνου.

Με την πρώτη ματιά, το μακρύ άλμα μπορεί να φαίνεται πολύ απλό: απλά τρέξτε και πηδήξτε σε ένα sandbox, έτσι δεν είναι; Στην πραγματικότητα, αυτό το άθλημα είναι πολύ πιο περίπλοκο από ό, τι φαίνεται. Εάν θέλετε να είστε καλοί στο άλμα, καλό φυσικό σχήμα και καλή τεχνική είναι απαραίτητες.

στάδια

1. 
   

   
   Εξετάστε το πεδίο. Εξετάστε όλα τα στοιχεία που θα επηρεάσουν το άλμα σας, όπως τα παρακάτω.
   • Η θέση της σανίδας: βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να καλύψετε την απόσταση μεταξύ της σανίδας και του αμμοβολής πριν πηδήσετε.
   • Το πλάτος της διαδρομής: κεντράρετε τον εαυτό σας στη μέση για να αποφύγετε να βγείτε.
   • Το υλικό από το οποίο κατασκευάζεται το κομμάτι: εάν είναι καουτσούκ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε παπούτσια με κορσέδες.

2. 
   

   
   Προσδιορίστε τον πόδι σας. Ζητήστε από έναν φίλο να σταθεί πίσω σας και να σας ωθήσει απαλά προς τα εμπρός. Το πόδι που προωθείτε είναι το πόδι σας.

3. 
   

   
   Μετράτε τα βήματά σας. Τοποθετήστε το πόδι κλήσης στο κέντρο της πινακίδας, γιατί εκεί θα πηδήσετε. Εκτελέστε την ταχύτητα που αναμένετε να εκτελέσετε για το μεγάλο άλμα. Πάρτε 5, 6 ή 7 βήματα μετρώντας ένα βήμα κάθε φορά που βάζετε το πόδι σας κλήση.

4. 
   

   
   
   
   Σημειώστε το σημείο άφιξής σας. Αφού κάνετε 5, 6 ή 7 βήματα, τοποθετήστε ένα αντικείμενο όπως μια πέτρα ή ένα κομμάτι κορδέλα στην άκρη του μονοπατιού στο σημείο που προσγειώσατε. Βεβαιωθείτε ότι θα μπορείτε να δείτε το σήμα σας εύκολα, ακόμη και αν άλλοι άνθρωποι χρησιμοποιούν παρόμοια αντικείμενα.
   • Ελέγξτε τη μετρούμενη απόσταση. Τρέξτε από το σημείο που σημειώσατε σαν να πηγαίνατε για μεγάλο άλμα (αλλά συνεχίστε να τρέχετε στο sandbox αντί να κάνετε άλματα).

5. 
   

   
   Τοποθετήστε τον εαυτό σας. Τοποθετήστε το πόδι σας στη μέση της διαδρομής, ευθυγραμμίζοντας το σημείο που έχετε επισημάνει. Ίσως χρειαστεί να ζητήσετε από τους ανθρώπους να κινηθούν. Βεβαιωθείτε ότι κανείς δεν θα διασχίσει το κομμάτι ενώ τρέχετε.

6. 
   

   
   Έχετε ελέγξει το σημείο κλήσης. Έχετε κάποιον να κοιτάξει τη θέση του ποδιού σας στο σκάφος. Εάν πρέπει να το προσαρμόσετε, μετακινήστε το σήμα σας πιο κοντά ή πιο μακριά από το sandbox.

7. 
   

   
   
   
   Εκτέλεση. Εκτελέστε γρήγορα την πίστα διατηρώντας την πλάτη σας ευθεία και κοιτάζοντας ευθεία. Όταν πλησιάζετε στο διοικητικό συμβούλιο, μην χαμηλώσετε τα μάτια σας, καθώς αυτό θα σας κάνει να χάσετε την ορμή σας.

8. 
   

   
   Ρυθμίστε την απόσταση. Εάν εξακολουθείτε να χρειάζεται να προσαρμόσετε το μήκος της εκτέλεσης, μετακινήστε το αντικείμενο που σηματοδοτεί το σημείο εκκίνησής σας.

9. 
   

   
   Ελέγξτε την απόσταση. Εάν ακόμα δεν νομίζετε τι είναι τέλειο, επαναλάβετε την πορεία και ρυθμίστε την απόσταση μέχρι να σας βολεύει.

10. 
    

    
    Μετάβαση. Ευθυγραμμίστε με την επωνυμία σας και τρέξτε όπως πριν.Όταν φτάσετε στο σκάφος, πηδήστε κάθετα. Η ορμή σας θα σας μεταφέρει προς τα εμπρός.
    • Όταν άλμα, μετακινήστε το στήθος σας προς τα εμπρός και κοιτάξτε ψηλά με τα χέρια στο πίσω μέρος. Γείστε με τα χέρια και τα πόδια σας μπροστά σας όσο το δυνατόν περισσότερο.

11. 
    

    
    Ρίξτε τον εαυτό σας μπροστά. Όταν προσγειωθείτε, μεταφέρετε το βάρος σας προς τα εμπρός με την ορμή σας. Δεδομένου ότι το μήκος του άλματός σας θα μετρηθεί από το πλησιέστερο σημείο κρούσης στη γραμμή κλήσης, δεν θέλετε να χάσετε πίσω.

12. 
    

    
    Βγείτε από τον κάδο. Βγείτε από την άμμο μπροστά ή από την πλευρά.

συμβουλή

• Κρατήστε το κεφάλι σας επάνω, με το πηγούνι σας παράλληλα προς το πάτωμα και το βλέμμα σας κατευθυνόμενο προς τα εμπρός. Εάν κοιτάξετε κάτω, θα πηδήσετε κάτω.
• Εκτελέστε όσο πιο γρήγορα μπορείτε μέχρι να φτάσετε στο σκάφος.
• Μείνετε ευθεία. Αυτό θα σας βοηθήσει να αναπνέετε τακτικά για να πάρετε όλο τον αέρα που χρειάζεστε.
• Προσπαθήστε να ρίξετε τα χέρια σας πίσω και να τα επαναφέρετε γρήγορα. Αυτό μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στο σημείο προσγείωσής σας.
• Λυγίστε τα γόνατά σας κατά την προσγείωση, για να μην τραυματιστείτε.
• Βάλτε τελευταία κλήση ποδιών πριν πηδήσετε.
• Πρακτική συχνά, αλλά δεν κάνουν περισσότερα από δέκα άλματα ανά συνεδρία.
• Βεβαιωθείτε ότι το πόδι σας είναι σχεδόν κάτω από το γόνατό σας όταν μεταβαίνετε για να αποφύγετε την απώλεια ταχύτητας.
• Ποτέ μην βάζετε το πόδι σας στη γραμμή κλήσης και φροντίστε να προσγειωθείτε και στα δύο πόδια ταυτόχρονα.
• Εάν είναι δυνατόν, φορέστε ανοιχτά παπούτσια, καθώς μπορούν να βοηθήσουν τα πόδια σας να πιάσουν καλύτερα τον διάδρομο

προειδοποιήσεις

• Μην κοιτάτε ποτέ την τηλεφωνική γραμμή.