Περιεχόμενο
Σε αυτό το άρθρο: Περίληψη τουVideo του άρθρου
Ένα πρωινό για δύο, το οποίο είναι προσιτό, ζεστό, μειώνει τη χοληστερόλη και σας κρατάει στο σώμα όλο το πρωί. Και εκτός αυτού, είναι υπέροχο!
στάδια
-
Βάλτε λίγο αποβουτυρωμένο γάλα σε μια κατσαρόλα. -
Προσθέστε δύο ώριμες μπανάνες. -
Προσθέστε μια νότα βανίλιας, μοσχοκάρυδο και κανέλα (ή άλλα μπαχαρικά που σας αρέσουν). -
Προσθέστε φτηνό κουάκερ. -
Ανακατέψτε για 4 έως 5 λεπτά και χαμηλώστε τη θερμότητα. -
Ρίξτε σε δύο κύπελλα. -
Προσθέστε το αγαπημένο μίγμα καρπών ή σπόρων, καθώς και λίγο γάλα. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τα κάσιους, τους ηλιόσπορους, τους σπόρους κάνναβης, τους σπόρους λίνου ή τους σπόρους κολοκύθας, τους οποίους μπορείτε να θερμαίνετε γρήγορα στο φούρνο. -
Έχει τελειώσει!
Παρακολουθήστε Μήπως αυτό το βίντεο σας βοήθησε; Επισκόπηση περίληψης του άρθρουX
Για να φτιάξετε χυλό σε μια σόμπα, ανακατέψτε 90 γραμμάρια νιφάδων βρώμης και 750 ml νερό σε μια κατσαρόλα και μαγειρέψτε σε μέτρια φωτιά μέχρι να αρχίσει να βράζει το νερό. Στη συνέχεια σιγοβράζουμε και σιγοβράζουμε για 5 λεπτά, ανακατεύοντας τακτικά. Για να γλυκάνετε το κουάκερ σας, προσθέστε λίγο καφέ ζάχαρη ή μέλι ενώ σιγοβράζετε. Μετά από 5 λεπτά, ρίχνετε το κουάκερ σας σε ένα μπολ, προσθέστε τις αγαπημένες σας γαρνιτούρες και σερβίρετε! Εάν θέλετε να μάθετε πώς να κάνετε χυλό με ρύζι ή κριθάρι, συνεχίστε να διαβάζετε το άρθρο!
συμβουλή
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε:
- πλήρες γάλα
- λίγο πιο ακριβό
- νερό αντί του γάλακτος.
- Διαλέξτε τις συνταγές μέχρι να βρείτε αυτό που θα σας ταιριάξει τέλεια!