Πώς να φτιάξετε μπαλέτο στο σπίτι

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Ετοιμάζεται να χορέψει
• Μέρος 2 Θερμάνετε και τεντώστε πριν από τον χορό
• Μέρος 3 Κάντε την προπόνηση κινείται ως αρχάριος
• Μέρος 4 Εκτελέστε κινήσεις ενώ χορεύετε

Σε αυτό το άρθρο: Να πάρει έτοιμο να DanceHeating και Stretching πριν DancingMaking πρακτική κινείται ως αρχάριος κινήσεις κινήσεων ενώ χορεύει

Σήμερα, δεν έχετε την τάξη μπαλέτου σας, αλλά θέλετε να χορέψετε. Μην ανησυχείτε, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης μόνο για εσάς. Βεβαίως, αυτή δεν είναι η ιδανική λύση όταν δεν μπορείτε να πάρετε την πορεία σας, αλλά είναι χίλιες φορές καλύτερη από ό, τι δεν είναι εκπαίδευση. Γνωρίζετε ότι δεν χρειάζεστε μαθήματα μπαλέτου για χορό.

στάδια

Μέρος 1 Ετοιμάζεται να χορέψει

1. Φτιάξτε ένα μέρος για να χορέψετε. Θα χρειαστείτε μια ευρύχωρη θέση για να εκτελέσετε τις μετακινήσεις μπαλέτου. Εάν δεν χρησιμοποιείτε ένα μπαρ, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια καρέκλα ή μια καρέκλα. Για να έχετε χώρο για κίνηση, απελευθερώστε προσωρινά ή συνεχώς ένα δωμάτιο.
   • Πριν ξεκινήσετε, βεβαιωθείτε ότι το πάτωμα του δωματίου που θέλετε να χορέψετε δεν είναι συγκεκριμένο. Ένα άκαμπτο δάπεδο μπορεί να βλάψει μόνιμα τα γόνατά σας ενώ κάνετε τα άλματα σας.
   • Αντικαταστήστε τη ράβδο με άλλο αντικείμενο. Υπάρχει σχεδόν ένα σε όλες τις κατηγορίες μπαλέτου. Είναι δυνατόν να κάνετε τον εαυτό σας με ξύλο, σωλήνες, ή ακόμα και ένα τραπέζι και καρέκλες! Κάνετε κάποια έρευνα στο διαδίκτυο για να μάθετε πώς να φτιάξετε ένα μπαρ μόνοι σας. Αν δεν σας αρέσει αυτή η ιδέα, χρησιμοποιήστε την πίσω άκρη ενός τραπέζι ή καρέκλα ή οτιδήποτε είναι σε ισορροπία και μπορεί να υποστηρίξει το βάρος σας.

2. 
   

   
   
   
   Επιλέξτε μια μελωδία. Αποτελεί βασικό στοιχείο για να παραμείνει στο ρυθμό του κλασσικού χορού. Κάντε μια επιλογή από τα αγαπημένα σας τραγούδια, ανεξάρτητα από το στυλ. Μπορείτε να εξασκηθείτε με κλασσική ή ποπ μουσική, αν και το κλασικό είναι καλύτερο. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να βρείτε μια χαρούμενη και κίνητρα μουσική. Εάν το κομμάτι μπορεί να σας επιτρέψει να μετρήσετε, είναι προσαρμοσμένο. Εάν είστε συνηθισμένοι να ακούτε κλασική μουσική, αυτό θα μπορούσε να είναι η ιδανική επιλογή.

3. 
   

   
   Πηγαίνετε στο διαδίκτυο και αναζητήστε μαθήματα. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να καθοδηγήσετε την εκπαίδευσή σας ή ακόμα και να ασκήσετε. Έχετε την επιλογή να ξεκινήσετε και να σταματήσετε την αναπαραγωγή ή να την συνεχίσετε κατά τη διάρκεια της άσκησης με μια εντολή. Δεν θα χρειάζεται πλέον να μετακινείτε κάθε φορά για να μεταβείτε στο πρόγραμμα αναπαραγωγής ήχου.
   • Εγγραφείτε σε ένα κανάλι που μεταδίδει τα αγαπημένα σας μαθήματα χορού. Έτσι θα μπορούσατε να ενημερώσετε για τις καινοτομίες για να αλλάξετε τις περιόδους άσκησής σας.

4. 
   

   
   
   
   Κάνε τον εαυτό σου άνετα. Τα κορίτσια πρέπει συχνά να φορούν ρόμπες σε ροζ καλσόν κατά τη διάρκεια των μαθημάτων χορού και τα αγόρια φορούν ένα άσπρο μπλουζάκι ή ένα πουκάμισο χωρίς μανίκια με μαύρες κάλτσες. Δεν χρειάζεται να βάλετε ένα tutu. Ωστόσο, εάν προτιμάτε να το φορέσετε, χρησιμοποιήστε το για συνδυασμούς στη μέση. Μια άλλη λύση θα ήταν μια φούστα πορτοφολιών.
   • Βάλτε τα κατάλληλα παπούτσια. Τα παπούτσια χορού μπορούν να κάνουν τη δουλειά. Ωστόσο, δεν μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με κάλτσες. Περπατήστε ξυπόλητος. Ποτέ μην φοράτε αθλητικά παπούτσια, παπούτσια με σκληρή σόλα ή μπαλαρίνες. Αν και αυτά είναι γνωστά ως παπούτσια χορού, δεν πρέπει να τα χρησιμοποιήσετε για μπαλέτο.

Μέρος 2 Θερμάνετε και τεντώστε πριν από τον χορό

1. 
   

   
   Θερμάνετε και τεντώστε. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει πρώτα να προθερμανθείτε. Μπορείτε να βλάψετε τον εαυτό σας αν δεν το κάνετε. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να κάνετε μερικές απλές ασκήσεις stretching όπως πλευρική τέντωμα ή θέση πεταλούδας. Εάν δεν το κάνετε αυτό, αυτό θα προκαλέσει υπερβολικό τέντωμα ή μυϊκό πόνο. Μπορείτε να αναζητήσετε βίντεο των ανθρώπων που ζεσταίνουν και τεντώνουν πριν ξεκινήσουν να χορεύουν και να κάνουν σαν τους. Ποτέ μην τεντώστε περισσότερο από ό, τι χρειάζεστε (ειδικά πριν προχωρήσετε στη σκηνή). Αυτό δεν συνιστάται.

Μέρος 3 Κάντε την προπόνηση κινείται ως αρχάριος

1. 
   

   
   Μάθετε πώς να διπλώνετε. Οι πτυχές είναι τα απλούστερα βήματα χορού, αλλά και τα πιο δύσκολα να κυριαρχήσουν. Η αναδίπλωση είναι ακριβώς η πράξη της κάμψης των γόνατων σας σε μια θέση οκλαδόν. Ωστόσο, καθώς προσπαθείτε να εκτελέσετε αυτό το κίνημα, τα τακούνια σας ΠΡΕΠΕΙ να διατηρούνται στο έδαφος. Κάνετε αυτό κρατώντας τη μπάρα σας στην πρώτη, δεύτερη και πέμπτη θέση. Οι καινούργιοι θα πρέπει να κάμπτονται με τη ράβδο και στην αρχική θέση. Μόλις έχετε την κυριαρχία του μισού διπλωμένου, μπορείτε πάντα να προσπαθήσετε να εκτελέσετε το μεγάλο διπλωμένο (τα τακούνια μπορεί να απογειωθεί ελαφρώς από το έδαφος). Επίσης, βεβαιωθείτε ότι τα γόνατά σας είναι πάνω από τα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών σας και ότι η πλάτη σας είναι ευθεία.

2. 
   

   
   Κάνετε τεντώματα. Μια ένταση είναι η δράση του τεντώματος ενός ποδιού που δείχνει το πόδι και έχοντας το πόδι ευθεία. Η ένταση μπορεί να γίνει μπροστά, στο πλάι ή στο πίσω μέρος. Πραγματοποιήστε αυτήν την κίνηση στην πρώτη, αν μόλις ξεκινήσατε, τότε μπορείτε να προσπαθήσετε να κάνετε το πέμπτο όταν έχετε την κυριότητα των στελεχών της πρώτης θέσης.

3. 
   

   
   Κάνε μερικά πέταξαν. Οι ρίψεις είναι τεταμένες με τη διαφορά ότι είναι πιο κοντά σε λίγα εκατοστά πάνω από το πάτωμα (2,5 έως 5 cm). Μπορείτε επίσης να τα εκτελέσετε μπροστά, στο πλάι ή στο πίσω μέρος.

4. 
   

   
   Εκτελέστε τα μεγάλα χτυπήματα. Ο μεγάλος ήχος είναι μια μορφή κλασσικού χορού που συνίσταται στη ρίψη του ποδιού με την αιχμηρή ουρά προς τα εμπρός.
   • Κατά την εκτέλεση των χτυπημάτων, αποφύγετε να φτάσετε δυνατά: τρέξτε τα ήρεμα κρατώντας το πάνω μέρος του σώματός σας σταθερό.
   • Μην ξεχάσετε να ξεπλύνετε το πάτωμα με το πόδι σας.

5. 
   

   
   Κάντε άλματα. Είναι δυνατό να εκτελεστούν άλματα στην πρώτη θέση ή στη δεύτερη θέση (εκτός από την έκτη). Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να τρέξετε μια στροφή, να σηκώσετε το έδαφος και να επιστρέψετε σε μια διπλωμένη κίνηση.
   • Έχετε επίσης την επιλογή να φτιάξετε ένα ενιαίο γεύμα, το οποίο δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένα άλμα από την πρώτη στη δεύτερη θέση.
   • Η αλλαγή είναι άλλος τύπος άλματος, που είναι ένα άλμα από την πέμπτη θέση προσγείωσης με το πόδι που ήταν στο πίσω μέρος.

Μέρος 4 Εκτελέστε κινήσεις ενώ χορεύετε

1. 
   

   
   Αναπτύξτε μια ρουτίνα χορού ή ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα. Ψάξτε για βίντεο ρουτίνας ή χορού κλασικού χορού. Παρακολουθήστε μαθήματα μπαλέτου στο YouTube για να λάβετε ιδέες για να δημιουργήσετε τη δική σας ρουτίνα ή προπόνηση, όπως εξηγείται παραπάνω. Είτε η επιλογή σας είναι η ρουτίνα μπαλέτου ή σειρά ασκήσεων, βεβαιωθείτε ότι υπάρχει αρκετός χώρος για ελεύθερο χορό και ότι είστε σε θέση να την ακολουθήσετε. Διαφορετικά, δεν θα έχετε κίνητρο.
   • Θυμηθείτε να κάνετε κάτι απλό όσο αυτό είναι στο σπίτι, ή θα μπορούσε να οδηγήσει σε κακές συνήθειες που θα είναι δύσκολο να αλλάξουν (εκτός από αυτό, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να βλάψετε).
   • Εάν είστε ήδη συνηθισμένοι να χορεύετε, εξασκηθείτε με τις ρουτίνες που έπρεπε να κάνετε στην τάξη μπαλέτου. Είναι καλό να τα επαναλαμβάνεις ξανά και ξανά για να μην τα ξεχάσεις.

2. 
   

   
   Ψυχαγωγήσει τον εαυτό σας. Ο στόχος του κλασικού χορού στο σπίτι είναι να διασκεδάσετε. Χαλαρώστε όλη την ώρα και χαρείτε τον χρόνο σας μέχρι να εξαντληθείτε. Μην ξεχνάτε: η γενναία καρδιά τίποτα δεν είναι αδύνατο.

συμβουλή

• Εάν βάζετε χορευτικές μπαλαρίνες, φοράτε προστατευτικά toe και καλσόν. Μη χορεύετε σε μια βιασύνη, εκτός και αν πλένετε ήδη στην τάξη, επειδή μπορείτε να βλάψετε τον εαυτό σας.
• Ψάξτε για κάποιον που είναι εξαιρετικός και έχει εμπειρία στο χορό μπαλέτου για να σας παρακολουθήσει. Μπορεί να κάνει σχόλια: οπότε μπορείτε να βελτιώσετε τι πρέπει να κάνετε. Μπορεί επίσης να σας δώσει συμβουλές σχετικά με κάποιες άλλες κινήσεις που θα ενσωματωθούν για να κάνουν την εμπειρία πιο ευχάριστη.
• Είναι σημαντικό να μπορείτε να βάζετε μισά σημεία ενώ παίζετε μπαλέτο και ως εκ τούτου να είστε καλός χορευτής. Θα πρέπει να εξασκηθείτε καθημερινά για να αποκτήσετε τη δύναμη για να ολοκληρώσετε αυτό το κατόρθωμα.
• Ο χορός στο σπίτι μπορεί να είναι χρήσιμος για όσους προσπαθούν να μάθουν τα βασικά, αλλά δεν έχουν την ευκαιρία να πάρουν πραγματικές μαθήματα χορού. Είναι σημαντικό να βρείτε έναν δάσκαλο αν σκοπεύετε να πάτε μακριά στο μπαλέτο.
• Εκτός από την εξυπηρέτηση ως μπαρ, μπορείτε επίσης να χορέψετε στη μέση του δωματίου. Αυτό θα σας επιτρέψει να έχετε μεγαλύτερη ισορροπία και συντονισμό. Ακριβώς να είστε προσεκτικοί όταν κάνετε μαζικές κινήσεις μακριά από το μπαρ και όταν εποπτεύετε έναν εμπειρογνώμονα.
• Πριν αρχίσετε τις ασκήσεις τέντωσης στο σπίτι, προθερμαίνετε σωστά (θα μπορούσατε να κάνετε κάποιες καρδιαγγειακές ασκήσεις εκ των προτέρων), διαφορετικά διατρέχετε τον κίνδυνο να τραυματιστείτε σοβαρά, όπως να έχετε δάκρυ μυών ή συνδέσμων κλπ.
• Στην αρχή, μην δοκιμάστε τις πολύπλοκες κινήσεις χορού που βλέπετε σε παρουσιάσεις μπαλέτου ή πραγματικότητας. Ξεκινήστε με τα βασικά.

προειδοποιήσεις

• Χορός σε ένα μεγάλο δωμάτιο, ώστε να μην κάνετε κακό ή να χτυπήσετε τίποτα.
• Θα μπορούσατε να βλάψετε τον εαυτό σας αν δεν κάνετε τέντωμα.
• Πριν χορέψετε στην κορυφή, βεβαιωθείτε ότι έχετε δύναμη και ισορροπία. Χρειάζεστε χρόνο και χρόνια για να μάθετε πώς να χορέψετε στην αιχμή. Κάνετε τα πάντα για να έχετε έναν πιστοποιημένο δάσκαλο μπαλέτου ο οποίος θα σας πει σε εύθετο χρόνο πότε να επιλέξετε τα σωστά παπούτσια για να πληρώσετε.
• Μην φοράτε μπαλαρίνες εκτός εάν ο δάσκαλός σας λέει ότι είστε έτοιμοι.
• Μην σκεφτείτε να χορεύετε με μπαλαρίνες, γιατί όχι μόνο μπορείτε να βλάψετε τον εαυτό σας, αλλά είναι επίσης εξαιρετικά ακριβά.
• Εάν επιτρέπεται να χορεύετε στην κορυφή, κάντε τα πάντα για να έχετε ένα χαλί κάτω, γιατί θα μπορούσατε να γλιστρήσετε και να βλάψετε τον εαυτό σας.
• Αν προσπαθήσετε να κάνετε κάτι δύσκολο, θα μπορούσατε επίσης να βλάψετε τον εαυτό σας, οπότε φροντίστε να καταλάβετε τι κάνετε.