Περιεχόμενο
Ο συντάκτης αυτού του άρθρου είναι Tasha Rube, LMSW. Ο Tasha Rube είναι πιστοποιημένος κοινωνικός λειτουργός στο Μιζούρι. Έλαβε το μεταπτυχιακό της στην Κοινωνική Εργασία στο Πανεπιστήμιο του Μιζούρι το 2014.Υπάρχουν 21 παραπομπές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.
Όλοι έχουν ανεπιθύμητα συναισθήματα. Μπορεί να μην είστε σε θέση να σταματήσετε να σκέφτεστε για μια ιδέα που σκοντάφτει, μπορεί να δείτε ακόμα το γυαλί μισό άδειο ή μπορεί να θυμώνεστε ή να πιέζετε εύκολα. Δεν είστε αβοήθητοι απέναντι στα συναισθήματά σας και μπορείτε να ελέγξετε πώς αισθάνεστε αυτά τα συναισθήματα και πώς επηρεάζουν τη συμπεριφορά σας.
στάδια
Μέρος 1 από 3:
Αντιμετωπίστε τα συναισθήματά σας
-
4 Ζητήστε βοήθεια από έναν επαγγελματία. Εάν δεν μπορείτε να χειριστείτε μόνο τα ανεπιθύμητα συναισθήματά σας, μπορεί να χρειαστεί να εργαστείτε σε αυτό με έναν επαγγελματία, όπως έναν θεραπευτή. Μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την πηγή των ανεπιθύμητων συναισθημάτων για να σας δώσει εργαλεία για να χειριστείτε την κατάσταση. Βρείτε έναν πιστοποιημένο θεραπευτή που έχει εμπειρία με το πρόβλημά σας.- Για παράδειγμα, αν τα ανεπιθύμητα συναισθήματά σας προκαλούνται από ένα τραύμα που έχετε βιώσει, βρείτε έναν θεραπευτή που ειδικεύεται σε αυτό το είδος τραύματος.
- Θα βρείτε πολλές ιστοσελίδες με καταλόγους ειδικών κοντά σας. Μπορείτε επίσης να καλέσετε το 112 εάν η κατάσταση σας είναι επείγουσα.