Περιεχόμενο
Ο συν-συγγραφέας αυτού του άρθρου είναι ο Paul Chernyak, LPC. Ο Paul Chernyak είναι σύμβουλος ψυχολογίας, με άδεια στο Σικάγο. Αποφοίτησε από την Αμερικανική Σχολή Επαγγελματικής Ψυχολογίας το 2011.Υπάρχουν 31 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.
Το στρες είναι μέρος της ζωής όλων. Ωστόσο, ίσως είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που αισθάνονται περισσότερο άγχος, πιο συχνά, και πιο έντονα από άλλα. Αντιμετωπίζοντας αυτό το συνεχές άγχος, το σώμα σας παράγει τότε περισσότερη κορτιζόλη. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε άγχος και να αναπτύξετε ακόμη και μια διαταραχή άγχους. Αν αισθάνεστε τις επιπτώσεις του χρόνιου στρες, αναρωτιέστε πιθανώς τι θα μπορούσατε να κάνετε για να τερματίσετε αυτόν τον ελλιπή κύκλο του στρες, τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης και το άγχος. Για να πάρετε το σώμα σας να παράγει λιγότερη κορτιζόλη και να αισθάνεστε λιγότερο άγχος, μπορείτε να κάνετε κάποια βήματα. Θα χρειαστεί να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, να τερματίσετε τις πηγές στρες και να φροντίσετε για τη γενική υγεία σας.
στάδια
Μέρος 1 από 3:
Συμβουλευτείτε έναν γιατρό
- 5 Σκεφτείτε φυτικά φάρμακα. Έχουν διεξαχθεί διάφορες μελέτες σχετικά με την αποτελεσματικότητα των φυτών στη θεραπεία του άγχους και της υπερβολικής παραγωγής κορτιζόλης. Εάν δεν χρειάζεται να πιστεύετε ότι ένα συγκεκριμένο φυτό μπορεί να σας "θεραπεύσει" μόνιμα, υπάρχουν συμπληρώματα φυτών των οποίων τα θετικά αποτελέσματα στα επίπεδα κορτιζόλης και το άγχος έχουν αποδειχθεί.
- Μερικές έρευνες έχουν καταδείξει ότι το Ashwagandha, ένα ινδικό βότανο, μπορεί να μειώσει τόσο τα επίπεδα κορτιζόλης όσο και το άγχος.
- Μελέτες δείχνουν ότι η φωσφατιδυλοσερίνη, φυσικό συστατικό που παράγεται από το σώμα, βοηθά στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης και στην καταπολέμηση του άγχους.
συμβουλή
- Θυμηθείτε ότι ακόμη και αν δεν μπορείτε να ελέγξετε τις πηγές του στρες σας, μπορείτε να μάθετε να ελέγχετε τις αντιδράσεις σας σε αυτά τα στοιχεία.
προειδοποιήσεις
- Πριν ξεκινήσετε μια θεραπεία για να μειώσετε τα επίπεδα κορτιζόλης σας ή να καταπολεμήσετε το άγχος σας, συμβουλευτείτε πάντοτε έναν επαγγελματία υγείας.