Πώς να κοιμηθείτε μετά από χειρουργική επέμβαση στον ώμο

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Αντιμετωπίστε τον πόνο στον ώμο πριν πάτε για ύπνο
• Μέρος 2 Μειώστε τον πόνο ώμων ενώ είστε στο κρεβάτι

Σε αυτό το άρθρο: Αντιμετωπίστε τον πόνο στον ώμο πριν από τον ύπνοReduce πόνος στον ώμο, ενώ στο κρεβάτι13 Αναφορές

Η χειρουργική επέμβαση στον ώμο είναι μια μείζων ιατρική διαδικασία που προκαλεί συνήθως οίδημα και πόνο. Επιπλέον, μειώνουν σημαντικά την κινητικότητα κατά τη διάρκεια της επούλωσης, η οποία μπορεί να διαρκέσει μερικούς μήνες. Ανεξάρτητα από τον τύπο της χειρουργικής επέμβασης στον ώμο που υποβάλλονται (επισκευή περιστρεφόμενου περιβλήματος, labrum ή αρθροσκοπικές διαδικασίες), θα δυσκολευτείτε να νιώσετε σαν στο σπίτι κατά τη διάρκεια της νύχτας. κοιμάται καλά κατά τη διάρκεια της φάσης ανάκαμψης. Θυμηθείτε ότι υπάρχουν συμβουλές και συμβουλές που θα σας επιτρέψουν να κοιμηθείτε πιο άνετα μετά από χειρουργική επέμβαση στον ώμο.

στάδια

Μέρος 1 Αντιμετωπίστε τον πόνο στον ώμο πριν πάτε για ύπνο

1. Βάλτε πάγια πακέτα στο μέρος πριν πάτε για ύπνο. Η αντιμετώπιση του πόνου που αισθάνεστε στον ώμο πριν πάτε για ύπνο σάς επιτρέπει να κοιμηθείτε εύκολα, κάτι που είναι σημαντικό για τη διαδικασία θεραπείας του σώματος σας να δουλέψει. Η τοποθέτηση πακέτου πάγου στον πονόλαιό σας για 30 λεπτά πριν πάτε για ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον πόνο, να μειώσετε τη φλεγμονή και να δώσετε προσωρινή ανακούφιση. Όλοι αυτοί οι παράγοντες είναι σημαντικοί για να κοιμάστε καλά.
   • Αποφύγετε να εφαρμόζετε κάτι κρύο στον ώμο σας χωρίς να το τυλίγετε σε μια πετσέτα ή σε ένα λεπτό πανί για να αποφύγετε τον ερεθισμό ή το κρυοπαγήματα.
   • Θα πρέπει να κρατάτε τα παγάκια ή τον θρυμματισμένο πάγο στον ώμο σας για περίπου 15 λεπτά ή μέχρι να αναισθητοποιηθεί το προσβεβλημένο μέρος και δεν αισθάνεστε πόνους πια.
   • Σε περίπτωση που δεν έχετε παγωτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια τσάντα κατεψυγμένων λαχανικών ή ένα φρούτο που έχετε προηγουμένως βάλει στην κατάψυξη σας.
   • Μπορείτε να απολαύσετε τα οφέλη της κρυοθεραπείας για 15 έως 60 λεπτά, συνήθως αρκετό χρόνο για να κοιμηθείτε.

2. 
   

   
   
   
   Πάρτε το φάρμακό σας σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού. Η άλλη σημαντική πτυχή της μετεγχειρητικής θεραπείας του πόνου που αισθάνεστε στον ώμο πριν πάτε για ύπνο. Αποτελείται από τη λήψη φαρμάκων πέρα ​​από τα φάρμακα, όπως συστήνεται από τον οικογενειακό σας γιατρό ή χειρουργό. Ανεξάρτητα από το αν είναι αντιφλεγμονώδες ή παυσίπονο, θα πρέπει να σιγουρευτείτε ότι παίρνετε τη συνιστώμενη δόση περίπου 30 λεπτά πριν πάτε για ύπνο, καθώς αυτή η φορά θα πρέπει να είναι αρκετή για να αισθανθείτε τα αποτελέσματα και να κοιμηθείτε ειρηνικά.
   • Πάρτε το φάρμακό σας με λίγο φαγητό πριν πάτε για ύπνο. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη του γαστρικού ερεθισμού. Για παράδειγμα, δημητριακά, γιαούρτι, τοστ ή φρούτα είναι εξαιρετικές επιλογές.
   • Αποθαρρύνεται έντονα να παίρνετε τα ναρκωτικά με αλκοολούχα ποτά όπως το αλκοόλ, το κρασί ή την μπύρα, λόγω του αυξημένου κινδύνου αλλεργικής αντίδρασης που μπορούν να προκαλέσουν στο σώμα σας. Αντί αλκοολούχα ποτά, χρησιμοποιήστε χυμό ή νερό, αλλά μην πάρετε χυμό γκρέιπφρουτ. Στην πραγματικότητα, ο τελευταίος αλληλεπιδρά με διάφορα φάρμακα και αυτό μπορεί να αυξήσει σημαντικά τη συγκέντρωση του φαρμάκου στο σώμα σας, κάτι που θα μπορούσε να αποβεί μοιραία.
   • Οι περισσότεροι ασθενείς που είχαν χειρουργική ώμου πρέπει να παίρνουν συνταγογραφούμενα ναρκωτικά για τουλάχιστον μερικές ημέρες. Η περίοδος αυτή μπορεί να είναι μέχρι 2 εβδομάδες.

3. 
   

   
   
   
   Βάλτε ένα χέρι σε ένα σφεντόνα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μετά τη χειρουργική επέμβαση στον ώμο, ο οικογενειακός σας γιατρός ή ο χειρουργός σίγουρα θα σας βάλει ή θα σας συστήσει να βάλετε το χέρι σας σε μια σφεντόνα για μερικές εβδομάδες. Στην πραγματικότητα, τα όπλα σε μια σφεντόνα χρησιμεύουν ως στήριγμα για τον ώμο και καταπολεμούν τα κίνητρα της βαρύτητας, πράγμα που τονώνει τον πόνο των ώμων μετά την επέμβαση. Κάνοντας το χέρι σας σε ένα σφεντόνα κατά τη διάρκεια της ημέρας θα μειώσει την ποσότητα του πόνου και πρήξιμο στον ώμο στο τέλος της ημέρας, επιτρέποντάς σας να κοιμηθείτε ειρηνικά το βράδυ.
   • Βάλτε το λουράκι βραχίονα λουρί στο λαιμό σας στην πιο άνετη θέση για τον ώμο σας.
   • Το κασκόλ μπορεί να αφαιρεθεί για σύντομες περιόδους αν είναι απαραίτητο, υπό την προϋπόθεση ότι ο βραχίονας σας υποστηρίζεται καλά. Κάντε την προσπάθεια να βρεθείτε στην πλάτη σας όταν την αφαιρέσετε.
   • Μπορεί να χρειαστεί να κάνετε λίγες μέρες χωρίς ντους, εάν ο χειρουργός σας επιμένει ότι πρέπει να κρατάτε το μαντήλι σας σε σας όλη την ώρα. Είναι επίσης δυνατό να κρατήσετε ένα άλλο που μπορείτε να βάλετε ενώ βρίσκεστε στο ντους. Μόλις βγείτε από το ντους και σκουπίσετε το σώμα σας, μπορείτε να βάλετε το μαντήλι πίσω.

4. 
   

   
   Αποφύγετε να κάνετε πάρα πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι επίσης χρήσιμο να το κάνετε απαλά όλη την ημέρα ενώ ο ώμος σας θεραπεύει για να αποφύγετε έντονο πόνο τη νύχτα πριν πάτε για ύπνο. Θα δυσκολευτείτε να μετακινήσετε τον ώμο σας όταν βάζετε μια σφεντόνα, αλλά είναι σημαντικό να αποφύγετε να κάνετε δραστηριότητες που μπορεί να σας προκαλέσουν πόνο σε αυτό το τμήμα του σώματος, όπως εκπαίδευση στις σκάλες, ποδιών ή αγώνων με φίλους. Ανάλογα με το είδος της χειρουργικής επέμβασης που έχετε υποβληθεί, θα πρέπει να κάνετε τα πάντα για να προστατεύσετε πραγματικά τον ώμο σας για τουλάχιστον μερικούς μήνες ή ακόμα περισσότερο.
   • Συνιστάται έντονα να περπατάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας και νωρίς το βράδυ, καθώς αυτό θα διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος και θα βελτιώσει σημαντικά τη γενική σας υγεία. Ωστόσο, πρέπει να σιγουρευτείτε ότι θα πάτε αργά και αργά.
   • Λάβετε υπόψη ότι η ισορροπία σας θα επηρεαστεί όταν βάζετε ένα νάρθηκα, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να είστε προσεκτικοί για να αποφύγετε ατυχήματα και πτώσεις που μπορούν να επιδεινώσουν περαιτέρω τον ώμο σας και να κάνουν τον ύπνο πιο δύσκολο.

Μέρος 2 Μειώστε τον πόνο ώμων ενώ είστε στο κρεβάτι

1. 
   

   
   Βάλτε ένα κασκόλ ενώ είστε στο κρεβάτι. Εκτός από την τοποθέτηση σε κασκόλ σας όλη την ημέρα, θα πρέπει επίσης να εξετάσει τη φθορά τη νύχτα, τουλάχιστον για μερικές εβδομάδες. Κρατώντας το χέρι σας σε μια σφεντόνα ενώ είστε στο κρεβάτι μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει τον ώμο σας σταθερό όταν κοιμάστε. Εάν έχετε ένα λοξοτομημένο βραχίονα που κρατά σφιχτά τον ώμο σας στη θέση του, δεν θα χρειαστεί να ανησυχείτε για το χέρι που κινείται και σας δίνει πόνο ενώ κοιμάστε.
   • Ακόμη και όταν βάζετε ένα βραχίονα σε μια σφεντόνα για το κρεβάτι, θα πρέπει να αποφύγετε να βρεθείτε στον πληγωμένο ώμο σας, επειδή η συμπίεση μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και πόνο, που θα μπορούσε να σας ξυπνήσει.
   • Πρέπει να φοράτε ένα λεπτό μπλουζάκι κάτω από το βραχίονά σας σε μια σφεντόνα ενώ βρίσκεστε στο κρεβάτι, ώστε να μην ερεθίζετε το δέρμα γύρω από την προτομή και το λαιμό σας.

2. 
   

   
   Ξαπλώστε ενώ ξαπλώνετε. Η θέση αυτή είναι καλύτερη για άτομα που έχουν χειρουργική ώμου για να μπορούν να κοιμούνται σωστά, καθώς ασκούν λιγότερη πίεση στον αρθρωτό σύνδεσμο, καθώς και στους περιβάλλοντες μαλακούς ιστούς. Για να ξαπλώνετε ενώ βρίσκεστε στο κρεβάτι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μερικά μαξιλάρια για να ενισχύσετε το κάτω και το μέσον της πλάτης σας. Η άλλη δυνατότητα που έχετε είναι να κάνετε την προσπάθεια να κοιμηθείτε σε μια ξαπλώστρα, αν έχετε. Θα ήταν πιο άνετο από το να βρίσκεται στο κρεβάτι σας με μαξιλάρια.
   • Θα πρέπει να αποφύγετε να βρίσκεστε επίπεδη στην πλάτη σας, καθώς αυτή η θέση συνήθως ενοχλεί τους ώμους μετά την επέμβαση.
   • Καθώς η δυσκαμψία ή ο πόνος στον ώμο μειώνεται, μπορείτε να μειώσετε αργά τον εαυτό σας υιοθετώντας σταδιακά μια πιο ομοιόμορφη (δηλαδή πιο οριζόντια) θέση εάν αισθάνεστε άνετα κατά τη διάρκεια το βράδυ.
   • Όσον αφορά την καθυστέρηση, σίγουρα θα χρειαστεί να κοιμηθείτε σε ημισέγγυα θέση για 6 ή περισσότερες εβδομάδες, ανάλογα με το είδος της χειρουργικής επέμβασης που έχετε υποβληθεί.

3. 
   

   
   Σηκώστε τον τραυματισμένο βραχίονα σας. Ενώ είστε ξαπλωμένοι, θυμηθείτε να σηκώσετε τον τραυματισμένο βραχίονα χρησιμοποιώντας ένα μεσαίου μεγέθους μαξιλάρι που θα τοποθετήσετε κάτω από το χέρι και τον αγκώνα σας. Θυμηθείτε ότι μπορείτε να το κάνετε με ή χωρίς κασκόλ.Κάνοντας αυτό, βάζετε τον ώμο σας σε μια θέση που διευκολύνει την καλή κυκλοφορία του αίματος στις αρθρώσεις και στους μυς που τον περιβάλλουν, κάτι που είναι θεμελιώδες για τη θεραπεία. Επίσης, φροντίστε να κρατάτε τον αγκώνα σας λυγισμένο και το μαξιλάρι να βρίσκεται κάτω από τις μασχάλες σας.
   • Αντί για μαξιλάρια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ρολό πετσέτες ή κουβέρτες και μαξιλάρια. Αυτά τα αξεσουάρ θα είναι πολύ αποτελεσματικά εφ 'όσον δεν γλιστρήσουν πάρα πολύ και σας επιτρέπουν να σηκώσετε το αντιβράχιο σας άνετα.
   • Αν έχετε χειρουργική χειρουργική ή περιστροφική χειρουργική επέμβαση, είναι ιδιαιτέρως παρήγορο να σηκώσετε το αντιβράχιο σας και να εκτελέσετε λίγες περιστροφές ώμων ενώ βρίσκεστε ξαπλωμένη.

4. 
   

   
   Κατασκευάστε φράχτη ή φρούριο με μαξιλάρια. Ακόμα κι αν ξαπλώνετε ενώ βρίσκεστε στο κρεβάτι σας μετά από χειρουργική επέμβαση στον ώμο, είναι σημαντικό να αποφύγετε τυχαία τη μετατόπιση του τραυματισμένου ώμου σας και την περαιτέρω βλάβη του. Επομένως, συνιστάται να στοιβάζετε μερικά μαξιλάρια στο πλάι και στο πίσω μέρος του τραυματισμένου ώμου, για να αποφύγετε την περιστροφή ενώ κοιμάστε. Για να δοκιμάσετε αυτή την τεχνική, τα μαλακότερα μαξιλάρια είναι συνήθως πιο πρακτικά από τα πιο συμπαγή, καθώς ο βραχίονας σας θα βυθιστεί μέσα και όχι να κυλήσει.
   • Είναι καλύτερο να περιτυλίξετε και τις δύο πλευρές του σώματός σας με πιο μαλακά μαξιλάρια. Αυτό θα σας εμποδίσει να γυρίσετε εμπρός και πίσω και να έχετε πόνο στον ώμο σας μετά από τη χειρουργική επέμβαση.
   • Πρέπει να αποφύγετε τη χρήση μαξιλαριών που είναι καλυμμένα με μετάξι ή σατέν, επειδή τείνουν να γλιστρήσουν πάρα πολύ όταν χρησιμεύουν ως φράγμα και υποστήριξη.
   • Η άλλη τεχνική που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι να σπρώξετε το κρεβάτι σας στον τοίχο και να ξαπλώσετε έτσι ώστε ο πληγός ώμος να είναι ελαφρώς κολλημένος για να σας αποτρέψει να γυρίσετε.

συμβουλή

• Λαμβάνοντας ένα ζεστό μπάνιο πριν πάτε για ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, αλλά θα πρέπει να είστε προσεκτικοί για να μην βρέξετε το χέρι σας σε μια σφεντόνα. Έτσι θυμηθείτε να το αφαιρέσετε για λίγα λεπτά, ο χρόνος για να κάνετε ένα ντους.
• Ανάλογα με το είδος της χειρουργικής επέμβασης που είχατε και τη σοβαρότητα του τραυματισμού στον ώμο σας, μπορεί να χρειαστούν μερικές εβδομάδες για να περάσετε ήρεμες νύχτες. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να ελέγξετε με το γιατρό σας για τα υπνωτικά χάπια.
• Ρωτήστε τον χειρουργό σας για συγκεκριμένες συμβουλές για τον ύπνο που βασίζονται στην ακριβή φύση της χειρουργικής επέμβασης και στον τραυματισμό σας.