Πώς να μειώσετε το επίπεδο των ηπατικών ενζύμων

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Γνωρίζοντας πώς να αναγνωρίζουμε τις ασθένειες του ήπατος
• Μέθοδος 2 Κάντε αλλαγές στη διατροφή σας
• Μέθοδος 3 Πάρτε βότανα και συμπληρώματα

Σε αυτό το άρθρο: Γνωρίζοντας πώς να αναγνωρίσουμε τις ασθένειες του ήπατοςΜετατρέπουμε τις αλλαγές στη διατροφή σαςΤα φαρμακευτικά φυτά και τα συμπληρώματα34 Αναφορές

Το συκώτι είναι μοναδικό από πολλές απόψεις. Είναι το μεγαλύτερο εσωτερικό όργανο του σώματος και ένα από τα λίγα όργανα που έχει περιορισμένη αναγεννητική ισχύ. Το ήπαρ παρέχει πολλές σημαντικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της εξάλειψης των τοξινών που διευκολύνουν την πέψη, αλλά μπορεί επίσης να δοκιμαστεί σοβαρά εάν χρησιμοποιηθεί υπερβολικά. Τα υψηλά επίπεδα ηπατικών ενζύμων είναι ένα σύμπτωμα κατάχρησης, αλλά κάνοντας απλές αλλαγές στη διατροφή σας, μπορείτε να μειώσετε τα επίπεδα των ηπατικών ενζύμων σας στο φυσιολογικό.

στάδια

Μέθοδος 1 Γνωρίζοντας πώς να αναγνωρίζουμε τις ασθένειες του ήπατος

1. Γνωρίστε το ρόλο του ήπατος. Το συκώτι παίζει όχι μόνο ρόλο στην αδενική λειτουργία, αλλά και στη λειτουργία άλλων οργάνων. Προστατεύει το σώμα με την απαλλαγή από ορμόνες, φάρμακα και άλλα βιολογικά μόρια που δεν παράγονται από το σώμα. Το ήπαρ συνθέτει επίσης τη χοληστερόλη και τις πρωτεΐνες που διαφορετικά θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε πήξη και φλεγμονή. Αποθηκεύει βιταμίνες, μέταλλα και ζάχαρη ενώ εξαλείφει τα βακτήρια.
   • Το ήπαρ παίζει διάφορες λειτουργίες στο σώμα και μπορεί να γίνει υπερφορτωμένο με κακοποίηση.
   • Είναι πολύ σημαντικό να κάνετε ένα υπερφορτωμένο ήπαρ υγιές για να εξασφαλίσετε την κανονική λειτουργία.

2. 
   

   
   Μάθετε περισσότερα σχετικά με τις ασθένειες που προκαλούν συμφόρηση του ήπατος. Δεδομένου ότι το ήπαρ εκτελεί βασικές λειτουργίες, εκτίθεται σε διάφορες ασθένειες. Πολλές ασθένειες μπορούν να προκαλέσουν αυξημένα επίπεδα ηπατικών ενζύμων. Εδώ είναι μερικά από αυτά.
   • Η μη αλκοολική λιπαρή ηπατική νόσο (NASH), επίσης γνωστή ως μη αλκοολική λιπαρή ηπατική νόσο. Τα λίπη όπως τα τριγλυκερίδια και η χοληστερόλη συσσωρεύονται στο ήπαρ.
   • Οι ιοί ηπατίτιδας. Η ηπατίτιδα Α, Β, Γ, Δ και Ε έχουν όλα διαφορετικά αίτια. Ωστόσο, κάθε τύπος ηπατίτιδας κάνει το ήπαρ να είναι μεθυσμένο.
   • Άλλες ασθένειες περιλαμβάνουν μονοπυρήνωση, αδενοϊούς και κυτταρομεγαλοϊούς. Τα τσιμπήματα και τα παράσιτα μπορούν επίσης να προκαλέσουν σοβαρές ασθένειες όπως πυρετό Rocky Mountain ή τοξοπλάσμωση.
   • Ο καρκίνος συνδέεται συχνά με προηγούμενες ιογενείς λοιμώξεις και κίρρωση του ήπατος.
   • Αλκοολική ηπατίτιδα.
   • Ίκτερος.
   • Κίρρωση ή σκλήρυνση κατά πλάκας στο ήπαρ.

3. 
   

   
   
   
   Αναγνωρίστε τα συμπτώματα των ηπατικών διαταραχών. Δεδομένου ότι το συκώτι εμπλέκεται σε διάφορες λειτουργίες του σώματος, δεν υπάρχουν κατάλογοι συμπτωμάτων που να αντιστοιχούν σε ασθένειες του ήπατος. Ωστόσο, οι ηπατικές διαταραχές έχουν μοναδικά και κοινά συμπτώματα. Εάν έχετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, ενημερώστε το γιατρό σας αμέσως:
   • το κιτρίνισμα του δέρματος και τα μάτια που φαίνονται να δείχνουν ίκτερο
   • κοιλιακό άλγος και οίδημα
   • πρήξιμο στα πόδια και τους αστραγάλους
   • φαγούρα δέρμα
   • έναν αποχρωματισμό των ούρων που κυμαίνεται από σκούρο κίτρινο έως σκούρο κόκκινο
   • η παρουσία αίματος στα κόπρανα ή στα κόπρανα φωτός ή μαύρου χρώματος
   • χρόνια κόπωση
   • ναυτία ή έμετο
   • απώλεια της όρεξης
   • απώλεια βάρους
   • ξηροστομία (ξηρότητα του στόματος), αύξηση της δίψας
   • μια τάση να πληγωθεί εύκολα

4. 
   

   
   
   
   Γνωρίστε το γιατρό σας για μια διάγνωση. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για μια φυσική εξέταση και να του πείτε για το ιατρικό σας ιστορικό και στη συνέχεια να του δώσετε μια περιγραφή των συμπτωμάτων σας. Θα έχει επίσης δοκιμασία για το ήπαρ. Αυτό θα επιτρέψει την υποτίμηση των επιπέδων διαφόρων ηπατικών ενζύμων και πρωτεϊνών. Ο γιατρός σας θα χρησιμοποιήσει αυτές τις πληροφορίες για να κάνει τη διάγνωση. Αυτά τα τεστ θα επικεντρωθούν στα ακόλουθα ένζυμα.
   • Αμινοτρανσφεράση της λαπαρτάτης (ASAT). Τα ποσοστά ASAT αναλύονται για να προσδιοριστεί η πιθανότητα απόκτησης οξείας ή χρόνιας ηπατίτιδας.
   • Αμινοτρανσφεράση λαλανίνης (ALT). Το LALT χρησιμοποιείται για την ανίχνευση και την παρακολούθηση της εξέλιξης της ηπατίτιδας και της ηπατικής νόσου. Τα υψηλά επίπεδα ALT μπορούν να βρεθούν σε άτομα με εξάρτηση από το αλκοόλ, ιική ηπατίτιδα και διαβήτη.
   • Η αναλογία AST και ALT χρησιμοποιείται συχνά για να επιβεβαιώσει εάν η ηπατική νόσο οφείλεται σε λοίμωξη, φλεγμονή ή κατανάλωση αλκοόλ.
   • Αλκαλική φωσφατάση (PAL). Ένας έλεγχος ενζύμου για την αλκαλική φωσφατάση μπορεί να βοηθήσει στη διάγνωση των συνθηκών των οστών, της ηπατικής νόσου και των διαταραχών της χοληδόχου κύστης.
   • Γαμμα-γλουταμυλοτρανσφεράση (γ-GT). Με το PAL, το gamma-GT μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να διαφοροποιήσει τη νόσο του ήπατος από την ασθένεια των οστών. Το Gamma-GT είναι επίσης χρήσιμο για τον προσδιορισμό του ιστορικού του αλκοόλ. Ο ρυθμός γ-GT αυξάνεται σε 75% για τους χρόνιους αλκοολικούς.
   • Γαλακτικές αφυδρογονάσες (LDH). Τα LDHs χρησιμοποιούνται μαζί με τα αποτελέσματα άλλων εξετάσεων για την παρακολούθηση του ήπατος και άλλων διαταραχών. Υψηλά επίπεδα LDH καταγράφονται για διάφορες ασθένειες του ήπατος, συμπεριλαμβανομένης αναιμίας, νεφροπάθειας και λοιμώξεων.

5. 
   

   
   Ακολουθήστε την εξέλιξη των επιπέδων των ηπατικών ενζύμων σας. Εάν έχετε ιστορικό ηπατικής νόσου, θα πρέπει να κάνετε εξετάσεις κάθε μήνα ή κάθε έξι έως οκτώ εβδομάδες. Κρατήστε μια προσεκτική καταγραφή του αριθμού των ενζύμων που βρέθηκαν. Μία μείωση στα επίπεδα των ηπατικών ενζύμων μετά από έξι έως δώδεκα μήνες θα δείξει επιτυχή θεραπεία. Πάντα να ενημερώνετε το γιατρό σας σχετικά με τα συμπληρώματα που παίρνετε και να τους ενημερώσετε εάν τα συμπτώματα αλλάξουν.

Μέθοδος 2 Κάντε αλλαγές στη διατροφή σας

1. 
   

   
   Τρώτε αρκετά πράσινα λαχανικά. Τα πράσινα λαχανικά περιέχουν μια σημαντική ποσότητα βιταμινών, μετάλλων και άλλων θρεπτικών ουσιών. Εκτός από την απαραίτητη για τη λειτουργία των νεφρών, μπορούν να μειώσουν την ποσότητα του λίπους που αποθηκεύεται στο ήπαρ. Τα πράσινα λαχανικά περιλαμβάνουν σπανάκι, λάχανο, παντζάρια, γογγύλια και φύλλα μουστάρδας, λάχανο, λαχανικά σταυρών (κουνουπίδι, λάχανο, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών), ελβετικό chard, πικραλίδα πράσινο και μαρούλι.

2. 
   

   
   Προτιμάτε τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Μόνο τα τεύτλα δεν μειώνουν το επίπεδο των ηπατικών ενζύμων, αλλά είναι πλούσια σε φλαβονοειδή, δευτερογενείς μεταβολίτες φυτών που δρουν ως αντιοξειδωτικά και βοηθούν στη λειτουργία του νεφρού. Τα αβοκάντο μπορούν επίσης να είναι χρήσιμα επειδή είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε και είναι ένα καλό φυσικό αντιοξειδωτικό. Τα αβοκάντο και τα καρύδια περιέχουν γλουταθειόνη, πρόδρομο του πρωτογενούς αντιοξειδωτικού του σώματος.
   • Τα καρύδια είναι επίσης μια καλή πηγή του domégas 3 και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής του ήπατος.
   • Άλλοι ξηροί καρποί, όπως ξηροί καρποί, καρύδια Βραζιλίας, πεκάν και αμύγδαλα περιέχουν επαρκείς ποσότητες βιταμίνης Β και μεταλλικών στοιχείων.

3. 
   

   
   Καταναλώνετε μεταξύ 35 και 50 γραμμάρια ινών την ημέρα. Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες εμποδίζουν την απορρόφηση της χοληστερόλης από το σώμα σας. Με τη μείωση της ποσότητας χοληστερόλης που παράγει το ήπαρ σας, διατηρείτε την υγεία του ήπατος σας και μειώνετε το επίπεδο των ηπατικών ενζύμων. Οι ίνες επίσης αυξάνουν τη χολική έκκριση και βελτιώνουν την πέψη των λιπών, μειώνοντας σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης ηπατικών νόσων. Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες:
   • Προϊόντα από βρώμη, σιτάρι, καλαμπόκι, πίτουρο ρυζιού,
   • φασόλια (φασόλια, αμπέκκι, μαύρο, κόκκινο, λευκό, pinto), φακές (κόκκινο, μαύρο και κίτρινο) και μπιζέλια,
   • μούρα (βατόμουρο, βατόμουρο, φράουλα, βατόμουρο, φραγκοστάφυλο, καραβόπανο, μπούς, λινγκρί),
   • ολόκληρα δημητριακά (σιτάρι, βρώμη, καλαμπόκι, σίκαλη, αιθιοπική κεχρί, φαγόπυρο, καστανό ρύζι),
   • πράσινα φυλλώδη λαχανικά (χόρτα γογγύλια, χόρτα μουστάρδας, λάχανο, παντζάρι και πιπεριά, καλαμπόκι και σπανάκι),
   • καρύδια (αμύγδαλα, φιστίκια, κάσιους, ξηρούς καρπούς) και σπόρους (σουσάμι, κολοκύθα, λινάρι, ηλίανθος),
   • φρούτα (ειδικά εκείνα με βρώσιμο δέρμα όπως αχλάδια, μήλα, δαμάσκηνα, δαμάσκηνα, ροδάκινα, βερίκοκα).

4. 
   

   
   Πίνετε χυμό εσπεριδοειδών πλούσιο σε βιταμίνη C. Η βιταμίνη C βοηθά στην αποκατάσταση και την επούλωση του ιστού. Η κατανάλωση εσπεριδοειδών ή η κατανάλωση του χυμού τους θα θεραπεύσουν το συκώτι σας και θα φέρουν το επίπεδο των ενζύμων πίσω στο φυσιολογικό. Τα εσπεριδοειδή είναι επίσης γνωστό ότι μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του ήπατος. Βρείτε τρόπους να συμπεριλάβετε τα πορτοκάλια, το γκρέιπφρουτ, τα λεμόνια και τα limes στη διατροφή σας. Όταν αγοράζετε το χυμό σας, επιλέξτε χυμούς πλούσιους σε βιταμίνη C.

5. 
   

   
   Καταναλώστε περισσότερους σταυροφόρους. Τα φυτά της οικογένειας brassicaceae (σταυροειδής) είναι γνωστό ότι εξισορροπούν την παραγωγή ηπατικών ενζύμων. Αυτά τα ένζυμα που παράγονται εξουδετερώνουν τους καρκινογόνους οργανισμούς. Αυτά τα λαχανικά περιέχουν επίσης πολλές βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα σταυροειδών λαχανικών:
   • μπρόκολο
   • Λάχανα Βρυξελλών
   • κουνουπίδι
   • ραπανάκι
   • χρένο
   • rutabaga και γογγύλια
   • το Wasabi
   • νεράιδα

6. 
   

   
   Ρωτήστε το γιατρό σας για τις ανάγκες σας σε πρωτεΐνες. Οι πρωτεΐνες διαδραματίζουν θεμελιώδη ρόλο στην αποκατάσταση βλαβών στο σώμα, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να εξετάσετε την αύξηση της πρόσληψης πρωτεϊνών για τη θεραπεία του ήπατος. Ωστόσο, επειδή το ήπαρ είναι το όργανο που παράγει το μεγαλύτερο μέρος της πρωτεΐνης, θα μπορούσατε να οδηγήσετε σε συμφόρηση του ήπατος καταναλώνοντας αρκετές πρωτεΐνες, οδηγώντας σε αυξημένα επίπεδα ηπατικών ενζύμων.
   • Ρωτήστε το γιατρό σας ή τον διαιτολόγο σας πόση πρωτεΐνη θα πρέπει να καταναλώσετε. Μπορεί να προτείνει ένα σχέδιο προσαρμοσμένο στις ανάγκες του οργανισμού σας.

7. 
   

   
   Ενυδατώστε το σώμα σας καλά. Η κατανάλωση αρκετού νερού θα βοηθήσει το συκώτι σας να εξαλείψει τα απόβλητα μειώνοντας ταυτόχρονα το συνηθισμένο μεγάλο φόρτο εργασίας που πρέπει να αντιμετωπίσει. Πίνετε μεταξύ 2 και 2,5 λίτρα νερού την ημέρα. Να είστε βέβαιος να πίνετε νερό:
   • όταν ξυπνάς
   • πριν και κατά τη διάρκεια των γευμάτων
   • πριν και μετά το άθλημα
   • πριν πάτε για ύπνο

8. 
   

   
   Αποφύγετε να φάτε τρόφιμα που είναι επιβλαβή για την υγεία του ήπατος σας. Υγιεινά τρόφιμα μπορούν να προστατεύσουν το συκώτι, αλλά τα ανθυγιεινά τρόφιμα μπορεί να είναι επιβλαβή. Πάρα πολλά λίπη, σάκχαρα ή έλαια στη διατροφή σας μπορεί να επιβαρύνουν το συκώτι σας. Αν έχετε ήδη υψηλά επίπεδα ηπατικών ενζύμων, θα πρέπει να αφήσετε το ήπαρ σας να ξεκουραστεί για λίγο. Ισορροπίστε τα επίπεδα των ενζύμων σας αποφεύγοντας:
   • λιπαρά τρόφιμα όπως δέρμα προβάτων, βοδινό κρέας, κοτόπουλα, τρόφιμα με βάση το λίπος ή μπέικον και φυτικά έλαια,
   • αλμυρά τρόφιμα όπως μεταποιημένα και παρασκευασμένα τρόφιμα, σνακ, όπως κουλουράκια και πατάτες, καθώς και κονσέρβες,
   • γλυκά γεύματα όπως κέικ, πίτες ή μπισκότα,
   • πατάτες,
   • ωμά ή μη ψημένα θαλασσινά (καθώς ενδέχεται να περιέχουν τοξίνες που μπορεί να είναι επιβλαβείς για το ήπαρ),
   • αλκοόλ (αποφύγετε τη λήψη όσο το δυνατόν περισσότερο, ειδικά εάν έχετε ήδη ηπατική ανεπάρκεια).

Μέθοδος 3 Πάρτε βότανα και συμπληρώματα

1. 
   

   
   Πίνετε τσάι από βότανα που βελτιώνουν την υγεία του ήπατος. Πολλά φυτά έχουν χρησιμοποιηθεί για να διασφαλίσουν την καλή λειτουργία του ήπατος. Ο τρόπος λειτουργίας αυτών των φυτών δεν είναι πολύ γνωστός, αλλά η αβλαβότητα τους έχει αποδειχθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Γενικά, αυτά τα φυτά χρησιμοποιούνται ως τσάι, πράγμα που σημαίνει ότι οι δοσολογίες τους συχνά δεν είναι ακριβείς. Ακολουθήστε τις οδηγίες του κατασκευαστή και συμβουλευτείτε το γιατρό σας για μια ιδέα της δοσολογίας. Οι δόσεις που δίνονται εδώ πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο ως οδηγίες.
   • Το γαϊδουράγκαθο γάλακτος. Η έρευνα δείχνει ότι αυτό το βότανο είναι πιο αποτελεσματικό σε άτομα με ηπατική νόσο που σχετίζεται με το αλκοόλ, κίρρωση και ηπατίτιδα. Οι δόσεις κυμαίνονται από 160 έως 480 mg ημερησίως.
   • Astragals. Η κανονική δόση είναι 20 έως 500 mg, τρεις έως τέσσερις φορές την ημέρα.
   • Οι ρίζες του Taraxacum officinale. Ένα τσάι από αυτές τις ρίζες μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης. Πίνετε δύο έως τέσσερα φλιτζάνια αυτού του τσαγιού καθημερινά.
   • Ένας συνδυασμός τύπων. Υπάρχουν πολλά στην αγορά, αλλά τα περισσότερα από αυτά τα προϊόντα δεν έχουν εγκριθεί από ιατρική άποψη. Παραδείγματα περιλαμβάνουν το ηπατικό αποτοξικοποιητή και αναγεννητή, το βάθος στήριξης των βοτάνων Gaia και το πικραλίδιο του γαϊδουράγκαθου του Όρεγκον άγριας συγκομιδής.
   • Πράσινο τσάι. Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης ηπατικών νόσων, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να αυξήσει τα ηπατικά προβλήματα. Η καλύτερη λύση θα ήταν να μιλήσετε στον γιατρό σας για συμβουλές σχετικά με τη χρήση του πράσινου τσαγιού. Έχει αποδειχθεί ότι η λήψη δύο έως τεσσάρων φλιτζανιών πράσινου τσαγιού μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης ηπατικών νόσων.

2. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε το σκόρδο και το κουρκούμη στα γεύματά σας. Αυτά τα ποώδη φυτά δεν έχουν μόνο μια πολύ καλή γεύση, αλλά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας του ήπατος σας. Προσθέστε στα γεύματά σας και καταναλώστε τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.
   • Το Lail αποτρέπει την εμφάνιση καρκίνου του ήπατος και καρδιακών παθήσεων, αλλά βοηθά επίσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
   • Το κουρκούμη έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν στη λειτουργία του ήπατος μειώνοντας τη φλεγμονή που προκαλεί ηπατίτιδα, μη αλκοολική λιπώδη ηπατική νόσο, καρκίνο του ήπατος και κίρρωση.

3. 
   

   
   Πάρτε τα αντιοξειδωτικά συμπληρώματα. Ενώ υπάρχουν πολλοί τρόποι να φέρετε αντιοξειδωτικά στο σώμα σας μέσω της διατροφής, τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στην παροχή περισσότερων. Το Alpha Lipoic Lacide (ALA) είναι ένα αντιοξειδωτικό που έχει μελετηθεί σε μια μελέτη διαβήτη, καρδιακής νόσου και ηπατικής νόσου. Ο LAAL ρυθμίζει το μεταβολισμό της ζάχαρης στο ήπαρ και εμποδίζει την εμφάνιση αλκοολικών ηπατικών νόσων. Η δόση που λαμβάνεται συνήθως είναι 100 mg τρεις φορές την ημέρα. Η Ν-ακετυλοκυστεΐνη (NAC) είναι ένας πρόδρομος της γλουταθειόνης, που είναι το κύριο αντιοξειδωτικό του σώματος. Οι κοινές δόσεις που χρησιμοποιούνται κυμαίνονται από 200 έως 250 mg δύο φορές την ημέρα.
   • Το LAAL μπορεί να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα. Στη συνέχεια, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε τη σωστή δόση.
   • Υπάρχουν σπάνιες περιπτώσεις όπου υψηλές δόσεις NAC αυξάνουν το επίπεδο των ηπατικών ενζύμων.

συμβουλή

• Οι εξετάσεις για τη λειτουργία του ήπατος πρέπει να γίνονται κάθε έξι μήνες ή σύμφωνα με το γιατρό σας, τουλάχιστον έως ότου το επίπεδο των ηπατικών ενζύμων σας είναι φυσιολογικό.

προειδοποιήσεις

• Τα άτομα με υψηλά ηπατικά ένζυμα δεν πρέπει να παίρνουν στατίνες. Ελέγξτε με το γιατρό σας για τον κατάλογο των φαρμάκων που πρέπει να ληφθούν για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε συνταγογραφήσει κανένα προϊόν σε αυτή την κατηγορία.