Πώς να γίνεις καλός παίκτης μπάσκετ

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Βελτιώστε το επιθετικό παιχνίδι
• Μέθοδος 2 Βελτίωση αμυντικού παιχνιδιού
• Μέθοδος 3 Βελτιώστε την κατανόηση του μπάσκετ

Σε αυτό το άρθρο: Βελτίωση του επιθετικού παιχνιδιούΠροσθένηση του αμυντικού παιχνιδιούΑύξηση της κατανόησης του μπάσκετ24 Αναφορές

Το μπάσκετ είναι ένα άθλημα που απαιτεί κάποια ικανότητα. Ωστόσο, μπορείτε να γίνετε καλός παίκτης καλαθοσφαίρισης αν διατηρήσετε σωστά τη φυσική σας κατάσταση και ακολουθείτε τακτικά την εκπαίδευσή σας, ενώ παράλληλα ελέγχετε την ψυχική πλευρά του παιχνιδιού. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να μάθετε να παίζετε στο πεδίο και να συμπεριφέρεστε κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού ώστε να ευχαριστήσετε τον προπονητή σας.

στάδια

Μέθοδος 1 Βελτιώστε το επιθετικό παιχνίδι

1. 
   

   
   Δουλέψτε την μπάλα. Μερικοί ειδικοί πιστεύουν ότι η πιο σημαντική δεξιότητα του παιχνιδιού είναι να χειριστεί καλά την μπάλα. Αν εξασκείτε αρκετά, θα ντρίψετε αυτόματα. Ωστόσο, ο καλύτερος τρόπος είναι να κάνετε ασκήσεις ντρίμπλα.
   • Κάνουν ντρίμπλα σε κύκλους. Σε αυτή την άσκηση, θα χειριστείτε την μπάλα με το ένα χέρι κάνοντας κύκλους γύρω από το δεξί σας πόδι. Στη συνέχεια θα πρέπει να μετακινηθείτε στο άλλο χέρι και στο άλλο πόδι. Πρακτική μεταξύ κώνων ή καρέκλες.
   • Προσπαθήστε να κάνετε φιγούρες στα οκτώ, ντρίμπλα τη μπάλα μεταξύ των ποδιών σας. Κάντε το αναπήδημα από το ένα χέρι στο άλλο. Πρακτική ντρίμπλα με τα δύο χέρια για να αλλάξετε εύκολα την κατεύθυνση στο έδαφος.
   • Οι ασκήσεις ντρίμπλα βελτιώνουν τον έλεγχο της μπάλας σας. Ξεκινήστε στη γραμμή εκκίνησης. Κάντε ένα γύρο με ντρίμπλα στη γραμμή των ελεύθερων βολών. Στη συνέχεια κάντε ένα γύρο ταξίδι με ντρίμπλα στο μέσο του πεδίου. Στη συνέχεια, κάντε μια άλλη ντρίμπλα στην πιο μακριά γραμμή ελεύθερης ρίψης. Τέλος, κάντε ένα γύρο με ντρίμπλα στο άλλο άκρο του πεδίου.
   • Ξεκινήστε από το ένα άκρο του πεδίου. Dribble το πλήρες μήκος του πεδίου, στη συνέχεια, κάντε μια βολή στον αγώνα ή ένα άλμα για να ρίξει την μπάλα. Κάντε μια ανάκαμψη και επαναλάβετε την ίδια άσκηση με την κατεύθυνση προς το άλλο άκρο του πεδίου. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση τρεις φορές, κινώντας όσο πιο γρήγορα μπορείτε.

2. 
   

   
   
   
   Βελτιώστε τον τρόπο που κάνετε τα περάσματα. Κάθε παίκτης μπάσκετ πρέπει να γνωρίζει πώς να περάσει σωστά την μπάλα. Υπάρχουν δύο τρόποι για να πραγματοποιηθεί αυτή η ενέργεια. Το πρώτο είναι να στείλετε την μπάλα απευθείας στον σύντροφό σας χωρίς να το γεμίσετε. Στη δεύτερη μέθοδο, ανεβείτε την μπάλα, ρίχνοντάς την στον συμπαίκτη σας. Ο αντίπαλός σας θα έχει δυσκολία να παρακολουθήσει ένα τέτοιο πέρασμα.
   • Οι παίκτες που επιθυμούν να βελτιώσουν τα περάσματά τους θα είναι σε θέση να παίξουν το ρόλο του μη ντριμπλινγκ συλλέκτη μπάλας και να επικεντρωθούν περισσότερο στα περάσματα. Για να βελτιώσετε τον έλεγχο της μπάλας, πρακτική την αποστολή με τα δύο χέρια.
   • Κάντε τα περάσματά σας με δύναμη. Αυτό θα βελτιώσει τον έλεγχο και την ταχύτητα της μπάλας. Στόχος των χεριών του συμπαίκτη σας όταν περάσετε και ρίξετε την μπάλα με ακρίβεια, αντί να εμπιστευτείτε την κατεύθυνση της φωνής του συμπαίκτη σας.
   • Στο τέλος ενός περάσματος, οι αντίχειρες πρέπει να δείχνουν προς τα κάτω και θα πρέπει να συνεχίσετε την κίνηση, διαφορετικά θα δυσκολευτείτε να ελέγξετε την μπάλα, επειδή δεν θα έχει την κατάλληλη κίνηση.
   • Δεν χρειάζεται να περάσετε πολύ γρήγορα. Μην ξεχνάτε τα εύκολα περάσματα. Αν η κίνησή σας είναι πολύ περίπλοκη, μπορεί να χάσετε τα περάσματά σας πιο συχνά.
   • Μην άλμα ενώ κάνετε τα περάσματά σας. Αυτή η κίνηση θα κάνει τη χειρονομία σας πιο δύσκολη γιατί θα έχετε πρόβλημα να προσγειωθείτε με την μπάλα. Όταν λάβετε ένα δελτίο, πηγαίνετε να συναντήσετε την μπάλα και προσπαθήστε να πιάσετε και με τα δύο χέρια για να εμποδίσετε τον αντίπαλο αμυνόμενο να το παραλάβει.

3. 
   

   
   
   
   Τελειώστε σας μπάλα ρίχνει. Οι σκοπευτές κερδίζουν πολλή δόξα και ο ρόλος τους στο παιχνίδι είναι απαραίτητος. Αλλά πρέπει να αποφύγετε να χάσετε τα πλάνα σας στο στόχο ή να δώσετε στους αντιπάλους σας την ευκαιρία να παρακολουθήσουν τα μπαλόνια σας. Διαφορετικά, θα πάτε στον πάγκο των υποκαταστάτων.
   • Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να ελέγξετε τη μπάλα κατά τη διάρκεια των βολών σας στο στόχο.
   • Τυλίξτε τα πόδια σας και λυγίστε πριν πετάξετε τη μπάλα. Στη συνέχεια, χαλαρώστε για να φτάσετε σε μια ευθεία θέση με το σώμα να ισιώνει και τα χέρια στον αέρα. Όταν ένας παίκτης τραβάει ενώ ισούται, μπορεί να μειώσει τις πιθανότητές του να σημειώσει πόντους. Σε αυτό το κίνημα, ο ρόλος των ποδιών είναι σημαντικός. Στην πραγματικότητα, θα πρέπει να παίξετε ολόκληρο το παιχνίδι με τα γόνατά σας λυγισμένα.
   • Προσπαθήστε να κάνετε πλάνα για να πετύχετε περισσότερα γκολ. Μην προσπαθείτε να πυροβολείτε σε αδύνατες γωνίες. Βρείτε τις περίπλοκες γωνίες λήψης και εστιάστε στις πιο εύκολες. Θα έχετε έναν πυροβολισμό πυροβόλησε κατά τη διάρκεια της νύχτας.
   • Στρέψτε τον αγκώνα προς το κέντρο του καλαθιού και κρατήστε τον στη θέση αυτή. Το μεσαίο δάχτυλό σας πρέπει επίσης να δείχνει προς αυτήν την κατεύθυνση όταν ακολουθείτε την κίνηση της μπάλας. Τελειώστε τη βολή σας σαν να βυθίζετε το χέρι σας στο καλάθι. Αυτό σημαίνει ότι τα δάχτυλά σας πρέπει να κρεμαστούν χωρίς να είναι συνδεδεμένα ή σκληρά.
   • Στο τέλος της κίνησης, επεκτείνετε πλήρως το βραχίονα ξεδιπλώνει τον αγκώνα. Όταν χαλαρώνετε τη σφαίρα, κρατάτε τον αγκώνα σας πάνω από τα μάτια σας.

4. 
   

   
   Ενισχύστε τη φυσική σας κατάσταση. Αντί να κάνετε ασκήσεις για διασκέδαση, θα πρέπει να εκπαιδεύσετε για να βελτιώσετε την ικανότητά σας και να προσαρμοστείτε στο επιθετικό παιχνίδι. Οι εκπαιδευτές προτιμούν να έχουν παίκτες σε καλή φυσική κατάσταση, που μπορούν να πηδούν 0,60 μ. Ή που έχουν ένα ακαταμάχητο footwork.
   • Εφαρμογή προγράμματος κατάρτισης. Υπάρχουν πολλά σχέδια για φορέματα μπάσκετ, τα οποία χρησιμεύουν για τη διαμόρφωση και τη βελτίωση της αντοχής. Ακόμα και σαράντα πέντε λεπτά προπόνησης τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να σας βοηθήσει τρομακτικά.
   • Σε ορισμένες προπονήσεις, θα κάνετε ασκήσεις σχοινιού άλματος και s από τη γραμμή ορίου στο δίχτυ, πριν την αγγίξετε με τα δάχτυλά σας. Μπορείτε επίσης να κάνετε αμυντικές κινήσεις και να πυροβολείτε σε γκολ από διάφορα σημεία του αγρού.

Μέθοδος 2 Βελτίωση αμυντικού παιχνιδιού

1. 
   

   
   Κρατήστε τα πόδια σας κινούμενα. Ένας ειδικευμένος αμυντικός πρέπει να κινήσει γρήγορα τα πόδια του και να κινηθεί συνεχώς. Διαφορετικά, αν παραμείνει ακίνητος για πολύ καιρό, δεν θα κάνει τίποτα καλά.
   • Φανταστείτε ότι έχετε βάψει τα πόδια σας σε ένα δοχείο χρώματος. Πόσα αποτυπώματα έχετε στο έδαφος; Στην πραγματικότητα, θα πρέπει να ζωγραφίστε το πεδίο μετακινώντας παντού. Να είστε πιο δραστήριοι στην άμυνα και θα είστε πιο αποτελεσματικοί.
   • Προσπαθήστε να παρακολουθήσετε κάθε μπαλόνι.
   • Μην αστράφετε την μπάλα, αλλά κοιτάξτε τον αντίπαλό σας. Διαφορετικά, μπορείτε να ξεγελιέστε από τις μπάλες. Παρατηρήστε συνεχώς τον παίκτη που παρακολουθείτε. Κρατήστε το μακριά από τη γραμμή καύσης και τον πίνακα.

2. 
   

   
   Έχετε χαμηλή στάση. Καλοί υπερασπιστές λυγίζουν τα γόνατά τους. Ανυψώνονται και ξοδεύουν το μεγαλύτερο μέρος του παιχνιδιού που κινείται. Επίσης, κρατούν τα κεφάλια τους χαμηλότερα από ό, τι ο αντίπαλός τους.
   • Κρατήστε τα πόδια σας μακριά και τα πόδια σας λυγισμένα όταν βρίσκονται σε αμυντική θέση. Συνεχώς μετακινήστε τα πόδια σας, αλλά γνωρίζετε ότι ένας επιτιθέμενος μπορεί εύκολα να σας προσπεράσει αν τα πόδια σας ενώνονται ή διασχίζονται.
   • Κρατήστε τη μύτη σας χαμηλότερη από την αντίπαλη. Με αυτόν τον τρόπο, θα αντιδράσετε γρήγορα στις κινήσεις του.
   • Ένας αμυντικός κινδυνεύει να είναι ανισορροπημένος αν σηκωθεί. Τα πόδια σας θα πρέπει να είναι από το πλάτος των ώμων σας και τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα.

3. 
   

   
   Βάλτε το χέρι σας στην μπάλα. Εάν είστε προσεκτικοί, αυτή η τεχνική θα σας βοηθήσει να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας καλύτερα χωρίς να αγγίξετε τον αντίπαλό σας.
   • Αν ετοιμάζεται να πυροβολήσει, τοποθετήστε το χέρι σας στην μπάλα. Έτσι, ο αντίπαλός σας θα έχει περισσότερες δυσκολίες να το ξεκινήσει.
   • Εάν ο αντίπαλός σας κρατάει την μπάλα κάτω από τη μέση, βάλτε το χέρι σας στην κορυφή της μπάλας για να εμποδίσετε τον αντίπαλό σας από τη λήψη.

4. 
   

   
   Μάθετε την τεχνική ανάκαμψης. Ομαλή ενός κόμματος μπορεί να εξαρτάται από αυτό. Πράγματι, η ομάδα σας δεν θα κερδίσει, αν δεν έχει την ικανότητα αυτή.
   • Μετακινηθείτε στη θέση ενός εσωτερικού παίκτη για να έχετε περισσότερες πιθανότητες να έχετε την μπάλα.
   • Αποφύγετε να στέκεστε ευθεία. Εάν λυγίζετε, θα πηδήσετε με περισσότερη ενέργεια και θα βελτιώσετε τις πιθανότητές σας να πάρετε τη μπάλα. Όταν άλμα, κρατήστε και τα δύο χέρια όσο πιο έντονα μπορείτε να αγγίξετε την μπάλα πιο εύκολα.

5. 
   

   
   Βελτιώστε τις αμυντικές σας ικανότητες. Ένας αμυντικός πρέπει να τρέξει πολύ. Επιπλέον, πρέπει να στρέψει για να παρακολουθήσει έναν άλλο παίκτη. Η αμυντική εκπαίδευση θα σας βοηθήσει να οικοδομήσετε αντοχή και να βελτιώσετε το παιχνίδι σας.
   • Κάντε το τείχος να καθίσει για να βελτιώσει το αμυντικό στυλ σας. Απλά πρέπει να βρεθεί ένας τοίχος και να καθίσετε όπως θα κάνατε με μια καρέκλα, αλλά χωρίς πραγματικά να έχετε ένα. Σταθείτε με την πλάτη σας στον τοίχο. Αφήστε τον εαυτό σας να γλιστρήσει για να σχηματίσει γωνία 90 μοιρών μεταξύ των γόνατων σας και του δαπέδου. Κρατήστε τη θέση για εξήντα δευτερόλεπτα για να ξεκινήσετε.
   • Προσπαθήστε να πηδήσετε σχοινί μαζί με τα πόδια σας όσο πιο γρήγορα μπορείτε. Ώρα και μετρήστε τα άλματα για να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας. Ακούγεται απλό, αλλά το σχοινάκι άλματος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την ικανότητά σας να παίζετε μπάσκετ, διότι αυτή η άσκηση βελτιώνει την αντοχή και την ευκινησία.
   • Κάντε ασκήσεις ευκινησίας. Ξεκινήστε από τη δεξιά πλευρά της γραμμής παρτίδας. Κάντε δεξιά στη δεξιά γωνία της γραμμής ελεύθερης ρίψης, στη συνέχεια γυρίστε στην αριστερή γωνία και τρέξτε προς τα πίσω στο σημείο εκκίνησης. Στη συνέχεια, πηγαίνετε στη δεξιά γωνία και επαναλάβετε το ίδιο πράγμα. Για να γίνει αυτή η άσκηση, τα αγόρια θα είναι σε θέση να βάλουν μεταξύ δέκα και δεκατέσσερα δευτερόλεπτα και τα κορίτσια μεταξύ ένδεκα και δεκαπέντε δευτερόλεπτα.

6. 
   

   
   Κάντε ασκήσεις για την ενίσχυση του κάτω μέρους του σώματός σας. Γενικά, οι ασκήσεις με βάρη θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη δύναμή σας. Έτσι, θα υπερασπιστείτε τον εαυτό σας καλύτερα με ντρίμπλα ή μπλοκάρει τις βολές στο γκολ. Αλλά, θα πρέπει να διαφοροποιήσετε τις ασκήσεις σας.
   • Κάνε κάποιες καταλήψεις. Πάρτε έναν αλτήρα, βάλτε τα πόδια σας επίπεδη στο έδαφος. Στη συνέχεια, πάρτε όσο το δυνατόν χαμηλότερα, διατηρώντας τους μηρούς σας παράλληλα στο πάτωμα.
   • Κάνετε αναχωρήσεις και βόλτες σε πάγκους. Κρατήστε μια μπάρα αλτήρα ή αλτήρα τοποθετώντας τα πόδια σας επίπεδη στο πάτωμα και κρατώντας τον κορμό σας ευθεία. Πετάξτε πάνω από ένα κιβώτιο ή βγείτε προς τα εμπρός με κάθε πόδι.

7. 
   

   
   Πρακτική για ενισχύστε το πάνω μέρος του σώματός σας. Οι εν λόγω ασκήσεις αποτελούνται από ώθηση και τράβηγμα. Στην αρχή, εάν έχετε δυσκολία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ταινίες βάζοντας το πόδι ή το γόνατό σας σε μια μπάντα για να κάνετε κούμπωμα ή push-up στο μπαρ.
   • Χρησιμοποιήστε έναν αλτήρα ή έναν αλτήρα για να κάνετε έναν πάγκο ή έναν ώμο. Για το σκοπό αυτό, βρεθείτε σε πάγκο βάρους με τα πόδια σας στο έδαφος. Ξεκλειδώστε τη ράβδο και σηκώστε την με τα χέρια σας ευθεία. Χαμηλώστε τη μπάρα στο κέντρο του κορμού σας και, στη συνέχεια, σηκώστε την για να μπλοκάρει τους αγκώνες σας. Κρατήστε την πλάτη κολλημένη στον πάγκο. Προσπαθήστε να κάνετε σύνολα πέντε επαναλήψεων το καθένα.
   • Χρησιμοποιήστε έναν αλτήρα ή έναν αλτήρα για να κάμπτετε τους δικέφαλους μυς σας. Κάνοντας αυτή την άσκηση, στέκεστε κρατώντας έναν αλτήρα σε κάθε αλληλογραφία. Κρατήστε τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα. Βεβαιωθείτε ότι οι παλάμες σας βλέπουν προς τα εμπρός. Στη συνέχεια, μετακινήστε τον αλτήρα προς τα πάνω στον ώμο σας για να σύρετε τους δικέφαλους μυς σας. Στη συνέχεια χαμηλώστε τους αλτήρες στην αρχική θέση και επαναλάβετε την άσκηση.

Μέθοδος 3 Βελτιώστε την κατανόηση του μπάσκετ

1. 
   

   
   Μάθετε τους κανόνες του παιχνιδιού. Μερικές φορές οι νέοι παίκτες μπάσκετ ξεχνούν αυτούς τους κανόνες. Εάν τους αγνοήσετε, θα δημιουργήσετε προβλήματα στην ομάδα σας. Για να αποφύγετε αυτό το είδος προβλήματος, προσχωρήστε σε ένα κλαμπ όταν είστε νέοι ή κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.
   • Εάν η επιτιθέμενη ομάδα έχει την μπάλα κάτω από την κεντρική γραμμή, έχει δέκα δευτερόλεπτα για να την στείλει πίσω στο μεσαίο επίπεδο, διαφορετικά χάνει την μπάλα. Η γνώση παρόμοιων κανόνων σας εξοικονομεί από το να κάνετε λάθη.
   • Η αντίπαλη ομάδα χάνει τη μπάλα, αν δεν μπορεί να την επιστρέψει πέρα ​​από τη διάμεση γραμμή, τότε τι έλαβε η μπάλα πάνω από αυτή τη γραμμή. Αυτό είναι το είδος των κανόνων που ένας έξυπνος παίκτης πρέπει να γνωρίζει.

2. 
   

   
   Μελετήστε το παιχνίδι Πρέπει να καταλάβετε το ρόλο και τη στρατηγική σας στον τομέα. Θα συμμετέχετε πιο εντατικά στο παιχνίδι εάν έχετε μια γενική εικόνα του θέματος καθώς και στερεές τεχνικές δεξιότητες.
   • Μπορείτε να βρείτε πολλά εκπαιδευτικά βίντεο στο "YouTube".
   • Αναλύστε τις προηγούμενες συναντήσεις σας και αυτές των αντιπάλων σας. Ποια είναι τα θετικά στοιχεία; Ποια ήταν τα λάθη; Μετά το παιχνίδι, καθίστε με το λεωφορείο σας και προσπαθήστε να εντοπίσετε τα σημεία που πρέπει να βελτιώσετε. Στη συνέχεια, πηγαίνετε στη δουλειά.
   • Βρείτε έναν μέντορα. Μπορείτε να ζητήσετε από τον προπονητή σας να σας βοηθήσει ή να μιλήσετε με έναν καλό παίκτη που θα συμφωνήσει να σας διδάξει τις περιπλοκές του παιχνιδιού.
   • Οι προπονητές έχουν διαφορετικές φιλοσοφίες και συστήματα. Σκεφτείτε το και προσαρμόστε τις απαιτήσεις του προπονητή σας. Ίσως δεν θέλει να πάει πάνω από τρία φάουλ ανά παιχνίδι. Σε κάθε περίπτωση, είναι καλύτερα να γνωρίζετε τους κανόνες του προπονητή σας.
   • Παρακολουθήστε τους επαγγελματίες παίκτες και τα παιχνίδια υψηλού επιπέδου για να μάθετε τις καλύτερες τεχνικές παιχνιδιών. Εξασκηθείτε στις νέες γνώσεις σας στον τομέα.

3. 
   

   
   Καταλάβετε το ρόλο σας Μην εστιάζετε αποκλειστικά στους στόχους. Οι νέοι παίκτες συχνά κάνουν το λάθος να δίνουν μεγάλη σημασία στο σκορ. Επικεντρωθείτε στο πώς να αποκομίσετε οφέλη στην ομάδα σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να είστε ένας μεγάλος λαθρέμπορος μπάλες.
   • Μην επιμείνετε αν δεν είστε καλοί στο να σημειώσετε τρία σημεία. Θα πρέπει να δώσετε τη θέση σε έναν σύντροφο που εκπληρώνει καλά αυτόν τον ρόλο.
   • Μπορεί να έχετε την ευκαιρία να πιάσετε μπάλες και να πετύχετε στόχους. Επομένως, επικεντρωθείτε σε αυτό το όφελος. Εάν βρίσκεστε κεντρικά προς τα εμπρός, αντί για ντρίμπλα, ξοδέψτε χρόνο ασκώντας αναπήδηση και ασκήσεις βαθμολόγησης. Ως εκ τούτου, εξοικειωμένοι με το ρόλο σας, θα είστε σε θέση να επιλέξετε τις ασκήσεις σας κατάρτισης.

4. 
   

   
   Ετοιμάστε τον εαυτό σας διανοητικά. Το μπάσκετ δεν είναι μόνο μια σωματική δραστηριότητα. Είναι επίσης ένα διανοητικό παιχνίδι. Για ορισμένους ειδικούς, αυτή η πλευρά καλύπτει το 70% του παιχνιδιού. Οι προπονητές αναζητούν παίκτες που έχουν καλή ψυχολογική αντίσταση.
   • Βάλτε όλη την ενέργειά σας στο παιχνίδι. Το μπάσκετ είναι ένα παιχνίδι βασισμένο στην αφοσίωση και την επιμονή. Μην φοβάστε την κριτική. Έτσι θα μάθετε.
   • Οι εκπαιδευτές επιθυμούν να έχουν παθιασμένους και αποφασισμένους παίκτες που θέλουν να βελτιωθούν, οι οποίοι εργάζονται σκληρά για να φτάσουν εκεί και που θέλουν να προετοιμαστούν για να κερδίσουν και όχι απλώς να κερδίσουν.
   • Να είστε επιθετικοί. Σε γενικές γραμμές, οι προπονητές αναζητούν επιθετικούς παίκτες που επικεντρώνονται στο πεδίο και στο εξωτερικό, οι οποίοι δεν αποτυγχάνουν να ανακτήσουν μια χαμένη μπάλα και ασκούν συνεχή πίεση στους επιτιθέμενους όταν βρίσκονται σε άμυνα.

5. 
   

   
   Μην ξεχνάτε ότι πρόκειται για ομαδικό άθλημα. Το μπάσκετ είναι ένα παιχνίδι μεταξύ δύο ομάδων. Κάθε ένας αποτελείται από πέντε παίκτες που προσπαθούν να περάσουν την μπάλα σε μια στεφάνη που βρίσκεται τρία μέτρα ψηλά.
   • Μεγάλοι παίκτες ενισχύουν το παιχνίδι των συμπαίκτες τους όταν βρίσκονται στο γήπεδο.
   • Για να παίξετε καλά σε μια ομάδα, θα χρειαστεί να περάσετε τους συμμαθητές σας, να μπλοκάρει τις μπάλες των αντιπάλων, να αναπηδήσετε την μπάλα, να ξεχωρίσετε για να ανακουφίσετε την πίεση που ασκούν οι αντίπαλοι στους συντρόφους σας κλπ. Αυτά θα είναι ευχαριστημένα από τη συμπεριφορά σας και θα επιστρέψουν την εύνοια.