Περιεχόμενο
- στάδια
- Μέρος 1 Πραγματοποίηση μιας αυτόματης ανάλυσης
- Μέρος 2 Ενσωμάτωση της πειθαρχίας στην καθημερινή ζωή κάποιου
Αυτό το άρθρο στοχεύει να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια αίσθηση πειθαρχίας στη ζωή σας γενικά. Αυτό δεν αφορά μόνο την εκπαίδευση των παιδιών και η ενήλικη ηλικία δεν σημαίνει απαραίτητα μια αίσθηση πειθαρχίας. Η πειθαρχία δεν αναφέρεται στην ιδέα της τιμωρίας, της επιβολής ή ενός αυστηρού περιβάλλοντος. Ο καθένας μπορεί να γίνει οπαδός της πειθαρχίας.
στάδια
Μέρος 1 Πραγματοποίηση μιας αυτόματης ανάλυσης
- Ξεκινήστε αναλύοντας τον εαυτό σας. Ρωτήστε τον εαυτό σας τι σας εμποδίζει να είστε πειθαρχημένοι αυτή τη στιγμή. Μπορεί να είναι ένα χαρακτηριστικό, μια αδυναμία να αποφασίσετε για τις προτεραιότητές σας ή μια τάση να καταφύγετε στη χρήση διεγερτικών ή εθιστικών ουσιών. Ίσως ακολουθείτε το κίνημα χωρίς να σκέπτεστε μόνοι σας. Είναι μερικές φορές πιο εύκολο να ακολουθήσετε την ιδέα ότι κάποιος άλλος είναι πειθαρχημένος από το να δοκιμάσετε τι σας ταιριάζει και ανταποκρίνεται στις συγκεκριμένες σας ανάγκες. Όποια και αν είναι η αιτία της έλλειψης πειθαρχίας σας, αρχίστε να την ανακαλύπτετε.
- Γιατί νιώθεις ότι δεν είσαι επαρκώς πειθαρχημένος; Τι σας εμποδίζει να πειθαρχηθείτε περισσότερο;
- Ρωτήστε για την επιρροή των γύρω σας καθώς και για τους δικούς σας περιορισμούς. Ψάχνετε πάρα πολύ για να παρακαλώ τους άλλους να ξοδέψουν χρόνο για σας; Αφήνεις πάντα τις επιθυμίες των άλλων να έρθουν μπροστά σου;
-
Προσέχετε στον εαυτό σας να πιστεύετε στον εαυτό σας. Πείτε στον εαυτό σας ότι ο στόχος της αυτοπειθαρχίας είναι να είστε σε θέση να πιστέψετε στον εαυτό σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν ξοδεύετε πολύ χρόνο για να ανταποκριθείτε στις επιθυμίες άλλων. Θα είναι πολύ πιο δύσκολο να παραμείνετε πειθαρχημένοι αν νιώθετε ότι είναι οι άλλοι που πρέπει να θέσουν όρια ή να υπαγορεύσουν τη συμπεριφορά και τη σκέψη σας.- Ποιες είναι οι μικρές φωνές που σας λένε ότι είστε ανίκητοι να πετύχετε; Αυτές οι σκέψεις είναι αρνητικές και δεν στηρίζονται σε καμία συγκεκριμένη βάση. Πρέπει να τους αντιμετωπίσετε για να αρχίσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας και να πειθαρχήσετε τη ζωή σας. Ίσως η βοήθεια ενός θεραπευτή να είναι χρήσιμη, αλλά ίσως είναι αρκετό για σας να αντιμετωπίσετε τις αυτοκαταστροφικές σκέψεις σας μέσω τεχνικών διαλογισμού ή διαλογισμού συμπεριφοράς.
Μέρος 2 Ενσωμάτωση της πειθαρχίας στην καθημερινή ζωή κάποιου
-
Επιλέξτε μια πτυχή της ζωής σας. Σε ποια περιοχή της ζωής σας θέλετε να πειθαρχήσετε; Είναι καλή δουλειά, σπουδές, κακή συνήθεια που θέλετε να απαλλαγείτε από την υγεία σας; -
Υιοθετήστε μια θετική στάση. Κάντε την απόφαση να αλλάξετε και να παραμείνετε επικεντρωμένοι στο στόχο σας. Πείτε στον εαυτό σας ότι δεν θα είναι εύκολο, αλλά είναι μια καλή πρόκληση και όχι μια πηγή στέρησης ή δυσκολίας. Μόλις λάβετε την απόφασή σας, σέβεστε τη δέσμευσή σας στον εαυτό σας. Συχνά θα μπείτε στον πειρασμό να είστε τεμπέλης, αναστέλλοντας όλες τις προσπάθειές σας. Θυμηθείτε, αυτό είναι φυσιολογικό, ακόμα και για τους ανθρώπους που εργάζονται σκληρά. Η διαφορά που σας χωρίζει δεν είναι ότι είναι "καλύτερα" από εσάς, πήραν ακριβώς τη συνήθεια να τραβήξουν τον εαυτό τους μαζί πριν το πρόβλημα εγκατασταθεί.- Αποδεχθείτε ότι εσείς και μόνο εσείς μπορείτε να αλλάξετε τη ζωή σας. Δεν είστε πλέον παιδί που πρέπει να σας πει τι να κάνετε. Παρατηρήστε την ημέρα σας, καθορίστε τι πρέπει να κάνετε και κάντε το.
- Οι καθημερινές ρουτίνες είναι παρήγορες επειδή είναι γνωστές. Έτσι κινδυνεύεις να επαναλάβεις τις κακές συνήθειες σου. Προσπαθήστε να παρατηρήσετε όποτε εμφανίζεται μια παλιά συνήθεια και αμέσως να αποφασίσετε να σταματήσετε.
-
Να είστε μετριοπαθείς. Οι ανθρώπινες συμπεριφορές επηρεάζονται από την κουλτούρα, την προδιάθεση και τις προσωπικές αξίες, τα συναισθήματα και τους κοινωνικούς κανόνες μιας ομάδας ανθρώπων ή μιας κοινότητας. Χρησιμοποιήστε ευγένεια και κοινή λογική σε όλες τις καταστάσεις. -
Μάθετε τα βασικά στοιχεία της αυτοδιαχείρισης. Είτε σχεδιάζετε έναν προϋπολογισμό είτε διοργανώνετε μια βραδιά με φίλους, είναι σημαντικό να είστε σε θέση να διαχειριστείτε τα πράγματα μόνοι σας. Αυτό δεν σημαίνει τίποτα περίπλοκο, απλώς για να θέσει τη ζωή του σε τάξη. Ξεκινήστε με μικρές αλλαγές και συνηθίστε να κάνετε κάποια πράγματα σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας. Αποφασίστε για παράδειγμα να φάτε κάθε γεύμα στις 12 μ.μ. και κάθε βράδυ στις 20 μ.μ.- Σχεδιάστε τη δουλειά σας. Αναπτύξτε ένα πρόγραμμα και ακολουθήστε το επιμελώς.
- Διαχωρίστε την εργασία σας σε μικρές και εύκολες εργασίες.
- Μην κάθεστε περισσότερο από μία ώρα μακριά. Σηκώστε, τεντώστε και κάντε μερικά βήματα. Δώστε στο σώμα και το μυαλό σας ένα μικρό διάλειμμα ταυτόχρονα, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε το καθήκον σας με το να χαλαρώνετε σωματικά και διανοητικά.
-
Μείνετε καθαροί και καθαροί. Όχι μόνο αυτό θα είναι καλό για σας, αλλά θα σας κάνει καλό. Το να νιώθεις καθαρό κάνει μια μεγάλη διαφορά στο συναισθηματικό συναίσθημα. Η καθαριότητα δημιουργεί επίσης ένα καλύτερο περιβάλλον για εσάς, πιο δροσερό. Θα βρείτε πολλά άρθρα σε απευθείας σύνδεση για να σας καθοδηγήσει σε αυτό το θέμα. -
Ελέγξτε τις χειρονομίες σας. Επικοινωνήστε με έναν σαφή και ουσιαστικό τρόπο και χρησιμοποιήστε τις κατάλληλες χειρονομίες για να δώσετε έμφαση στα λόγια σας, αν χρειαστεί. Μην φωνάξετε και αποφύγετε τη χρήση superlatives. Με την πειθαρχία σας στον τρόπο επικοινωνίας σας, θα βελτιώσετε σημαντικά την αίσθηση της πειθαρχίας σε άλλους τομείς της ζωής σας, πιο ορατά. -
Να γνωρίζετε ότι ίσως προσπαθείτε να αποτρέψετε τον εαυτό σας. Θα υπάρχει πάντα κάποιος που θα επωφεληθεί από την έλλειψη πειθαρχίας σας. Όταν είναι σαφές σε όλους που θέλετε να αλλάξετε, κάποιοι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται απειλημένοι. Να είστε προσεκτικοί και επιτόπιες προσπάθειες να αποσπάσετε τον εαυτό σας από το σκοπό και το κίνητρό σας. Μείνετε ευγενικοί, ακούστε τους, αλλά κάντε ό, τι γνωρίζετε ότι είναι καλός για εσάς και προστατεύστε τον εαυτό σας από τις προσπάθειές τους να σας καθυστερήσουν ή την εκτροπή τους τακτική. -
Συνεχίστε τη δυναμική σας. Όταν έχετε μάθει να κάνετε κάτι σωστό, να το κάνετε συνήθεια. Πρέπει να γίνει τόσο φυσικό όσο η αναπνοή.- Ανταμείνετε τον εαυτό σας όταν φτάσετε σε ένα στόχο.
- Γίνετε οπαδός της σκληρής πειθαρχίας και αυτό θα καταλήξει να είναι μέρος σας.
- Η διατύπωση δεν ισχύει à εσύ, είναι σε σας. Είναι περίπου ποιότητα, όχι ποσότητα. Είναι κάτι τέτοιο sacquiert αλλά τι γίνεται Nachete αρ.
- Για να παραμείνετε κίνητρα, θυμηθείτε γιατί θέλετε να αλλάξετε.
- Προστατεύστε τον εαυτό σας από την υπερβολική εργασία. Κάνετε βήμα προς βήμα αντί να προσπαθήσετε να κάνετε τα πάντα με τη μία. Ακόμα και τα μικρά πράγματα μπορούν να γίνουν εξαντλητικά εάν το κάνετε πάρα πολύ.
- Μην το κάνετε πάρα πολύ. Τα συμπτώματα της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής μπορούν να εμφανιστούν σε άτομα που αισθάνονται την ανάγκη να βάζουν σε ρουτίνες, παρά την κοινή λογική και ευημερία. Εάν οι συνήθειες σας εκπλήξουν ή ενοχλήσουν το περιβάλλον σας, ίσως είναι καιρός να επιβραδύνετε.
- Μην κατηγορείτε τους άλλους για τη δική τους έλλειψη πειθαρχίας. Εάν η συμπεριφορά τους σας επηρεάζει με τον έναν ή τον άλλο τρόπο, προσπαθήστε να συζητήσετε ήρεμα μαζί τους. Εάν δεν σας πειράζει, αφήστε τους να λύσουν τα δικά τους προβλήματα. Είναι αδύνατο να αλλάξετε άλλους, μπορεί κανείς μόνο να αλλάξει τον εαυτό του.