Περιεχόμενο
Ο συν-συγγραφέας αυτού του άρθρου είναι ο Trudi Griffin, LPC. Η Trudi Griffin είναι εξουσιοδοτημένος επαγγελματίας σύμβουλος στο Wisconsin. Το 2011, πήρε το μεταπτυχιακό της στην κλινική συμβουλευτική ψυχικής υγείας στο Πανεπιστήμιο Marquette.Υπάρχουν 8 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.
Όταν κάποιος είναι ντροπαλός, μπορεί να είναι δύσκολο να απολαμβάνεις τη ζωή. Μπορεί να αισθάνεστε μόνοι ή περιορισμένοι. Είναι, ωστόσο, πολύ πιθανό να ξεπεραστεί η συστολή σας. Απλά θυμηθείτε, υπάρχουν άνθρωποι που είναι φυσικά ντροπαλοί. Από την άλλη πλευρά, η συστολή σας δεν πρέπει να σας περιορίζει στην καθημερινότητά σας. Προσπαθώντας να κατακτήσει τη συστολή σας σταδιακά, σύντομα θα δείτε ότι είστε σε θέση να είστε πιο εξωστρεφής.
στάδια
Μέρος 1 από 3:
Αναγνωρίστε τις τάσεις
- 4 Βρείτε το κατάλληλο επαγγελματία για να μιλήσετε. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί να βρείτε έναν επαγγελματία υγείας. Διάφοροι τύποι ανθρώπων μπορούν να σας βοηθήσουν. Ανάλογα με το βαθμό της ντροπαλότητάς σας, θα χρειαστείτε έναν ή περισσότερους τύπους βοήθειας.
- Οι θεραπευτές μπορούν να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε τα σχήματα στη συμπεριφορά σας. Έχει αποδειχθεί ότι η γνωσιακή θεραπεία βοηθά στην καταπολέμηση της συσχέτισης.
- Η θεραπεία με ζευγάρια απευθύνεται σε ανθρώπους που δυσκολεύονται να εκφράσουν μια στενή σχέση.
συμβουλή
- Μερικές φορές θα χρειαστείτε λίγη βοήθεια για να ξεκινήσετε. Ρωτήστε έναν φίλο ή κάποιον που εμπιστεύεστε να σας ενθαρρύνει να βγείτε από τη ζώνη εμπιστοσύνης.