Πώς να σταματήσετε το τραύμα

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Θεραπείες στο σπίτι
• Μέθοδος 2 Τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνουν οι γονείς
• Μέθοδος 3 Δείτε έναν ειδικευτή τραυλισμού

Σε αυτό το άρθρο: Αρχική Θεραπείες Τι οι γονείς πρέπει και δεν πρέπει να doSee έναν τραυματισμό specialistReferences

Δεν υπάρχει θεραπεία θαυματουργού για τραύλισμα. Οι ηλεκτρονικές συσκευές, η θεραπεία και ακόμη και η ιατρική δεν μπορούν να σας θεραπεύσουν σε μία νύχτα. Ωστόσο, οι άνθρωποι που τραυλίζουν μπορεί να αντιμετωπίσει το πρόβλημά τους μόνο ή να κάνει σημαντική πρόοδο προς την καλή ομιλία με τη συμβουλή ενός έμμονου ειδικού. Αν είστε σοβαροί για να σταματήσετε τα προβλήματα τραυματισμού σας και θέλετε να ξεκινήσετε τη νέα σας ζωή, διαβάστε τις συμβουλές και τις τεχνικές που ακολουθούν.

στάδια

Μέθοδος 1 Θεραπείες στο σπίτι

1. 
   

   
   Χαλαρώστε διανοητικά. Πείτε στον εαυτό σας ότι όλα θα είναι καλά. Όταν ανησυχείτε για το τραύμα, υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα να συμβεί. Χαλαρώστε σωματικά και διανοητικά.
   • Χαλαρώστε το σώμα σας.
     • Απελευθερώστε την ένταση στην πλάτη, στο λαιμό, στα χέρια σας. Αφήστε τους ώμους σας, αφήστε τους να πέσουν φυσικά.
     • Κάντε ένα buzz με τα χείλη σας για λίγα δευτερόλεπτα πριν αρχίσετε να μιλάτε. Οι τραγουδιστές κάνουν μερικές φορές αυτό για να ζεσταίνουν.
     • Απελευθερώστε κάθε ένταση που έχετε συσσωρεύσει στα πόδια και τα χέρια σας. Περιστρέψτε τον κορμό σας.
   • Χαλαρώστε το μυαλό σας.
     • Πείτε στον εαυτό σας το εξής: "Είμαι ισχυρότερη από αυτό το τραύμα. αυτό το τραύλισμα δεν είναι ισχυρότερο από μένα! "
     • Πείτε στον εαυτό σας ότι δεν πρόκειται για ζήτημα ζωής ή θανάτου. Το τραύλισμα είναι ένα ενοχλητικό πρόβλημα, αλλά πιθανότατα δεν είναι τόσο σημαντικό όσο για άλλους. Αφήστε αυτή τη σκέψη να χαλαρώσετε.
     • Εστιάστε την προσοχή σας. Αφήστε απαλά την προσοχή σας στα άκρα του σώματός σας, αναπνέοντας ήρεμα. Μπορείτε να το κάνετε αυτό ως διαλογισμό.

2. 
   

   
   
   
   Σταθείτε μπροστά από το καθρέπτης και φανταστείτε ότι το πρόσωπο που βλέπετε στον πάγο είναι κάποιος άλλος. Ξεκινήστε μιλώντας για οτιδήποτε, πώς ήταν η μέρα σας, πώς αισθάνεστε, τι σκοπεύετε να φάτε στο επόμενο γεύμα και παρακολουθήστε το τραύμα σας να εξαφανιστεί.
   • Προφανώς, η ομιλία σε έναν καθρέφτη δεν είναι η ίδια με την ομιλία σε άλλο άτομο, αλλά αυτή η άσκηση θα πρέπει να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας. Καθώς προετοιμάζεστε να μιλήσετε με κάποιον άλλο, θυμηθείτε πόσο καλά μιλήσατε μπροστά στον καθρέφτη σας.
   • Προσπαθήστε να συζητάτε καθημερινά με τον προβληματισμό σας στον καθρέφτη για 30 λεπτά. Στην αρχή αυτό μπορεί να φαίνεται περίεργο, αλλά η άσκηση είναι να ακούτε τη φωνή σας χωρίς τραύλισμα. Αυτό θα σας δώσει μεγάλη εμπιστοσύνη.

3. 
   

   
   Διαβάστε μερικά βιβλία δυνατά. Αυτό θα σας φέρει χάρισμα. Θα είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά θα σας διδάξει πώς να αναπνεύσετε (ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι stutterers είναι ότι αναπνέουν σε λάθος στιγμή όταν μιλούν ή διαβάζουν) και θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε το τραύμα.

4. 
   

   
   
   
   Οπτικοποιήστε τις λέξεις που θα πείτε πριν τις προφέρετε. Είναι δύσκολο να το κάνεις, αλλά πραγματικά βοηθάει. Εάν μπορείτε να φανταστείτε τις λέξεις, θα είναι πιο δύσκολο να τους μετατρέψετε σε τραύλισμα μόλις τους προφέρετε. Αν δεν μπορείτε να τα φανταστείτε, δεν θα μπορείτε να τα προσαρμόσετε. Έχετε μια σαφή εικόνα του τι θέλετε να πείτε.
   • Εάν μπλοκάρετε μια συγκεκριμένη λέξη, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια άλλη λέξη που είναι κοντά της, ένα συνώνυμο. Αυτό το συνώνυμο μπορεί να είναι πιο εύκολο να προφέρει.
   • Προσπαθήστε να ξεφλουδίσετε τη λέξη στην οποία σκοντάςτε. Ίσως χρειαστεί να το προφέρετε πολύ αργά, σχεδόν γράμμα μετά από την επιστολή, αλλά τουλάχιστον θα έχετε την ικανοποίηση ότι θα γνωρίζετε ότι το καταφέρατε να το πείτε.
   • Μη φοβάστε να παύσετε να απεικονίσετε ή να γράψετε τα γράμματα της λέξης. Είμαστε κλιμακωμένοι να φοβόμαστε τις σιωπές, πρέπει να σε εκπαιδεύσουμε να σκεφτείς ότι οι σιωπές είναι ευκαιρίες να φτάσεις στα άκρα σου.

5. 
   

   
   Όταν τραυλίζετε, προσπαθήστε να σπάσετε την ένταση ανάμεσα σε κάθε ομάδα λέξεων. Εργαστείτε για το τραύμα σας, αφήνοντας βαθιές, γροθιές ήχους ανάμεσα σε κάθε ομάδα λέξεων. Για παράδειγμα: "Όπως GRRRRR εδώ είμαι". Προσπαθήστε να σταματήσετε λέγοντας κάτι σαν το "Blahhh" πριν συνεχίσετε.

6. 
   

   
   Βάλτε τον εαυτό σας στη σωστή κατάσταση του νου. Πριν μιλήσετε, να είστε αισιόδοξοι. Συχνά, ο φόβος του τραυλισμού είναι ο ίδιος η αιτία του τραύματος. Αντί να φοβάσαι και να περιμένεις να συμβεί, προσπαθήστε να απεικονίσετε την επιτυχία. Αυτό θα σας βοηθήσει να εξαλείψετε οποιαδήποτε νευρικότητα.

7. 
   

   
   Δοκιμάστε ασκήσεις αναπνοής για να διευκολύνετε την ομιλία σας Οι τραυματίες συχνά έχουν προβλήματα αναπνοής όταν τραυλίζουν. Οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να σας βοηθήσουν να συνεχίσετε την ομιλία σας. Δοκιμάστε αυτό για να βελτιώσετε την ομιλία σας.
   • Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές πριν αρχίσετε να μιλάτε. Φανταστείτε ότι πρόκειται να βουτήξετε στο νερό και να υποθέσετε ότι χρειάζεται να κάνετε μερικές βαθιές αναπνοές πριν βουτήξετε. Μπορεί να βοηθήσει στην αναπνοή σας και να σας βοηθήσει να το ρυθμίσετε. Αν βρεθείτε μπροστά σε πολλούς ανθρώπους και αυτή η άσκηση σας κάνει να αισθάνεστε άβολα, προσπαθήστε να αναπνεύσετε βαθιά μέσα από τη μύτη σας.
   • Θυμηθείτε να αναπνέετε όταν μιλάτε και αν αρχίσετε να τραυλίζετε. Οι ποδοσφαιριστές συχνά ξεχνούν να αναπνέουν όταν έχουν καταιγιστεί. Κάντε ένα διάλειμμα, αφιερώστε χρόνο για να πιάσετε την αναπνοή σας και προσπαθήστε να προφέρετε ξανά τη λέξη ή τη φράση.
   • Μην προσπαθήσετε να κερδίσετε ρεκόρ ταχύτητας. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που μιλούν πολύ γρήγορα, αλλά ο στόχος δεν είναι να τους μιμηθούν. Ο στόχος σας είναι να είστε όσο μπορείτε να εκφράσετε και να κατανοήσετε. Μάθετε να μιλάτε με μέτριο ρυθμό. Δεν υπάρχει επείγον, ανταγωνισμός ή συζήτηση για να κερδίσετε.

8. 
   

   
   Προσπαθήστε να προσθέσετε ένα ρυθμό στα λόγια σας. Έχει αποδειχθεί ότι όταν οι άνθρωποι τραγουδούν, συνήθως δεν τραυματίζονται, για πολλούς λόγους: οι συλλαβές των λέξεων που τραγουδούν είναι επίμηκες και η φωνή που παίρνουν είναι μαλακότερη και ευκολότερη να ξεφύγουν από ό, τι όταν μιλούν κανονικά. Εάν μπορείτε να βάλετε λίγο ρυθμό στην ομιλία σας (δώστε του μια δημόσια ομιλία ποιότητα, όπως ο Martin Luther King, νεώτερος), μπορεί να διαπιστώσετε ότι ο τραυλισμός σας έχει μειωθεί ή έχει εξαφανιστεί τελείως.

9. 
   

   
   Μην κοιτάτε ποτέ κανέναν όταν κάνετε μια ομιλία. Το βλέμμα σας πρέπει να είναι πάνω από τα κεφάλια των ανθρώπων, να ορίσει ένα σημείο στο πίσω μέρος του δωματίου. Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να μην είσαι πολύ νευρικός και δεν θα κλαίει.
   • Εάν συζητάτε απευθείας με άλλο άτομο, προσπαθήστε να το παρακολουθείτε τακτικά. Δεν χρειάζεται να το βλέπετε όλη την ώρα, αλλά το κοιτάζετε τακτικά θα σας κάνει να νιώθετε άνετα, που θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.

10. 
    

    
    Μην δίνετε προσοχή στις λεπτομέρειες. Πρέπει να καταλάβετε ότι θα κάνετε αναπόφευκτα λάθη, αλλά δεν είναι αυτά τα λάθη που καθορίζουν ποιοι είστε. Αυτός είναι ο τρόπος που αναπηδάτε από αυτά τα λάθη, είναι η επιμονή σας. Σίγουρα θα χάσετε κάποιες μάχες, αλλά ο στόχος σας είναι να κερδίσετε τον πόλεμο.

11. 
    

    
    Μην το εγκαταλείπετε. Εάν κάνετε δυσάρεστες παρατηρήσεις, μην αφήσετε να σας επηρεάσει.

Μέθοδος 2 Τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνουν οι γονείς

1. 
   

   
   Προσπαθήστε να μην ανησυχείτε ένα παιδί για το τραύμα του. Οι γονείς που ανησυχούν πάρα πολύ για το τραύμα του παιδιού τους μπορεί να αποξενωθούν και να γίνουν πιο περίπλοκοι από το τραύμα. Αυτό θα βλάψει την πρόοδο του παιδιού περισσότερο από βοήθεια.

2. 
   

   
   Προσπαθήστε να όχι εθελοντικά το παιδί σε αγχωτικές κοινωνικές καταστάσεις. Η τοποθέτηση ενός παιδιού σε κατάσταση άγχους για να τον διδάξει να είναι πιο άνετα θα έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.

3. 
   

   
   Ακούστε υπομονετικά το παιδί χωρίς να τον διακόψετε. Όταν ένα παιδί τραυλίζει, ας τελειώσει την ποινή του χωρίς να τον διακόψει και να τελειώσει τη λέξη στη θέση του. Να είστε αγάπης και ανεκτικός όταν τραυματίζετε.

4. 
   

   
   Μιλήστε μαζί του για το τραύμα του αν ξεκινήσει αυτή τη συζήτηση. Εάν το παιδί σας θέλει να μιλήσει γι 'αυτό, αφιερώστε χρόνο για να συζητήσετε τι μπορεί να περάσει και να συζητήσετε τις επιλογές για την καταπολέμηση του τραυλισμού. Να τον ενημερώσετε ότι καταλαβαίνετε την απογοήτευσή του.

5. 
   

   
   Εάν το παιδί σας βλέπει έναν θεραπευτή, συζητήστε μαζί του για να καθορίσετε πότε να διορθώσετε απαλά και πότε δεν πρέπει να παρέμβετε. Ακούστε κάθε συμβουλή του.

Μέθοδος 3 Δείτε έναν ειδικευτή τραυλισμού

1. 
   

   
   Συμβουλευτείτε έναν λογοθεραπευτή ο οποίος ειδικεύεται στον τραυλισμό. Οι περισσότεροι τραυλιστές χάνουν γρήγορα τον τραυλισμό τους, ειδικά αν είναι νέοι.Εντούτοις, σε μερικές περιπτώσεις συνιστάται να βλέπετε έναν ειδικό, ειδικά εάν ο τραυματισμός είναι καταθλιπτικός ή βλέπει τραύλισμα ως σημαντικό εμπόδιο στη ζωή του.

2. 
   

   
   Η θεραπεία μπορεί να είναι ωφέλιμη σε ορισμένες περιπτώσεις. Υπάρχουν περιπτώσεις όπου η θεραπεία μπορεί να είναι ευεργετική και άλλες όπου δεν θα είναι. Η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει ένα παιδί εάν:
   • το ίδιο το τραύμα είναι λιγότερο από 6 μηνών
   • η διακοπή ομιλίας διαρκεί περισσότερο από μερικά δευτερόλεπτα
   • ο τραυλισμός υπάρχει σε άλλα μέλη της οικογένειας
   • το παιδί είναι εξαντλημένο συναισθηματικά, ντροπιασμένο ή καταθλιπτικό από το τραύμα του

3. 
   

   
   Πρέπει να καταλάβετε πώς ένας ειδικός μπορεί να σας βοηθήσει. Οι ειδικοί συχνά έχουν τους ασθενείς τους να υποβληθούν σε μια σειρά φωνητικών ασκήσεων μείωση των επιπτώσεων που ασχολούνται με την επικοινωνία, δεν πρόκειται πραγματικά να θεραπεύσουν το τραύμα από μόνο του. Οι ασθενείς πρέπει στη συνέχεια να εφαρμόσουν αυτές τις τεχνικές στις καθημερινές καταστάσεις.
   • Οι θεραπευτές μπορούν να ζητήσουν από τους γονείς, τους δασκάλους και μερικές φορές ακόμη και τους φίλους να τους μιλήσουν για την τεχνική τους και να τους βοηθήσουν να καταλάβουν τι προσπαθεί να πετύχει ο ασθενής τους. Το κάνουν αυτό έτσι ώστε οι ασθενείς τους να λαμβάνουν αρκετή βοήθεια και κατανόηση από τους γύρω τους όταν είναι εκτός θεραπευτικών συνεδριών.

4. 
   

   
   Πρέπει να γνωρίζετε ότι ένας ειδικός μπορεί να συστήσει να παρακολουθήσετε μια ομάδα υποστήριξης. Εκατοντάδες ομάδες υποστήριξης για stutterers υπάρχουν σε όλο τον κόσμο. Μετά από διαβούλευση με έναν ασθενή, ο θεραπευτής μπορεί να το βρει ωφέλιμο να προσπαθήσει να συμμετάσχει σε μια ομάδα υποστήριξης, κατά τη διάρκεια της οποίας ο τραυματισμός μπορεί να είναι σε θέση να βρει μια ευκαιρία να συνδεθεί με ένα εξωτερικό περιβάλλον. που υποβάλλονται στη θεραπεία.