Πώς να μην είναι αδέξια στην κοινωνία

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Προσαρμογή της κατάστασης του μυαλού σας
• Μέρος 2 Χρησιμοποιήστε τεχνικές για να χαλαρώσετε
• Μέρος 3 Βελτιώστε τις κοινωνικές δεξιότητές σας

Σε αυτό το άρθρο: Προσαρμογή της κατάστασης του μυαλού σαςΧρήση τεχνικών για χαλάρωση Βελτίωση των κοινωνικών δεξιοτήτων σας12 Αναφορές

Θα φαίνεστε αδέξια στην κοινωνία αν δεν εμφανίζεστε "κανονικά" στα μάτια των άλλων. Αυτή η κοινωνική αμηχανία δημιουργείται από τους φόβους και τις ανησυχίες μας για το τι μπορούν να σκεφτούν οι άλλοι για εμάς και για τις κοινωνικές μας προσδοκίες. Σας αποφεύγει να επικοινωνείτε με τους άλλους από το φόβο ότι έχετε γελοίο αέρα ή ότι είστε παγιδευμένοι από τους συνομηλίκους σας. Μόλις συνειδητοποιήσετε ότι όλοι φοβούνται να φαίνονται αμήχανοι και ότι υπάρχουν τρόποι να ξεπεραστούν οι ενοχλητικές καταστάσεις με χάρη και εμπιστοσύνη, θα αξιοποιήσετε στο έπακρο τις κοινωνικές σας αλληλεπιδράσεις αντί να τους φοβάστε.

στάδια

Μέρος 1 Προσαρμογή της κατάστασης του μυαλού σας

1. Συνειδητοποιήστε ότι δεν είστε μόνοι. Μπορείτε να σκεφτείτε ότι όλοι γύρω σας αισθάνεστε άνετα σε μια κατάσταση κοινωνικής επικοινωνίας, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι νοιάζονται για τη αδεξιμότητά τους στο κοινό. Αναρωτιούνται αν θα τους αρέσουν, αν θα κάνουν μια καλή εντύπωση ή αν δεν φαίνονται βαρετά.
   • Ίσως να νομίζετε ότι μερικοί άνθρωποι γύρω σας νιώθουν την ασφάλειά τους και ποτέ δεν φοβούνται να φαίνονται αμήχανοι, αλλά όλοι αισθάνονται λίγη έλλειψη διαβεβαίωσης για ορισμένες πτυχές της κοινωνικής αλληλεπίδρασης. Όλοι θέλουν να αγαπούν και να έχουν φίλους.

2. 
   

   
   Ρωτήστε τον εαυτό σας από πού προέρχονται τα συναισθήματα αδερφής σας. Για πολλούς ανθρώπους που αισθάνονται αδέξια στην κοινωνία, αυτό το συναίσθημα προέρχεται από το άγχος τους, το φόβο τους, την έλλειψη διαβεβαίωσης και τη χαμηλή αυτοεκτίμηση τους. Κάθε ένας από αυτούς τους παράγοντες μπορεί να ξεπεραστεί αν θέλετε να ωθήσετε τα όριά σας, λίγο κάθε φορά, για να βρείτε τρόπους για να έχετε περισσότερη εμπιστοσύνη στον εαυτό σας. Σε κάθε περίπτωση, δοκιμάστε να εντοπίσετε τη ρίζα του προβλήματος, ώστε να μπορείτε να το επιλύσετε απευθείας. Κατανοώντας το συντομότερο δυνατό αυτό που προκαλεί το πρόβλημα, θα μπορείτε να το λύσετε πιο γρήγορα.
   • Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να αισθάνεστε περίπλοκοι, για παράδειγμα αν είχατε μια κακή εμπειρία στο παρελθόν, εάν νομίζετε ότι δεν είστε κατανοητοί, εάν νιώθετε μια πίεση που σας αναγκάζει να αλληλεπιδράσετε σε αυτές τις καταστάσεις (π.χ. πίεση από τη δουλειά σας, τους συνομηλίκους σας, τους γονείς σας κ.λπ.) ή εάν αισθάνεστε διαταραγμένοι από τα κίνητρα και τις ενέργειες των ανθρώπων γύρω σας.

3. 
   

   
   
   
   Καταβάλλετε προσπάθειες για να ξεπεράσετε τη συστολή σας. Η συστολή μπορεί πραγματικά να περιορίσει τις κοινωνικές σας αλληλεπιδράσεις. Η συστολή μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ντροπαλός παρουσία άλλων ανθρώπων ή μόνο σε ορισμένες ομάδες. Θα μπορούσατε να αποφύγετε αλληλεπιδράσεις για φόβο να αισθανθείτε αμηχανία. Μπορείτε να κάνετε μια προσπάθεια να αισθανθείτε πιο χαλαρή κατά τις κοινωνικές σας αλληλεπιδράσεις και να βγείτε από το κέλυφος σας πιο συχνά.
   • Αν είστε ντροπαλοί, ίσως θέλετε να συμμετάσχετε σε κοινωνικές εκδηλώσεις, αλλά ίσως φοβάστε να αισθανθείτε αμηχανία ή να απορρίπτετε.
   • Συμβουλευτείτε πώς να ξεπεράσετε τη συστολή για να λάβετε περισσότερες πληροφορίες και συνειδητοποιήστε ότι η συστολή είναι κάτι που μπορείτε να χειριστείτε.

4. 
   

   
   Σταματήστε να ανησυχείτε για το τι μπορούν να σκεφτούν οι άλλοι για εσάς. Ενώ αυτό είναι πιο εύκολο να αναφερθεί παρά να γίνει, μία από τις κύριες τεχνικές για την αποφυγή της κοινωνικής αδέσποτης είναι να σταματήσετε να σκέφτεστε πώς βλέπουν οι άλλοι. Οι περισσότεροι άνθρωποι ανησυχούν για το τι σκέφτονται οι άλλοι και πρέπει να το θυμάστε όταν αρχίζετε να ανησυχείτε για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς. Αν είστε πολύ απασχολημένοι ανησυχώντας για το τι το άτομο που μιλάτε σκέφτεται για εσάς, δεν θα είστε σε θέση να χαλαρώσετε και να απολαύσετε την κοινωνική σας αλληλεπίδραση. Μόλις χάσετε αυτή την ανησυχία, θα είναι πιο εύκολο να είσαι ο εαυτός σου και να μιλάς ήρεμα και φυσικά.
   • Θυμηθείτε τις απόψεις που πραγματικά έχουν σημασία. Μπορεί να υπήρχε κάποιος που δεν σας άρεσε, αλλά θα δείτε ξανά αυτό το άτομο; Οι αληθινοί φίλοι σας θα συνεχίσουν να είναι φίλοι σας, ακόμα κι αν κάνετε gaffes από καιρό σε καιρό.

5. 
   

   
   
   
   Μάθετε εάν υποφέρετε από κοινωνικό άγχος. Το κοινωνικό άγχος είναι μια διαταραχή που εμποδίζει ένα άτομο να λειτουργήσει κανονικά στην καθημερινή ζωή, συμπεριλαμβανομένου του σχολείου, της εργασίας ή των κοινωνικών εκδηλώσεων. Ένα άτομο που πάσχει από κοινωνικό άγχος τείνει να μένει κοντά στους οικογενειακούς και αξιόπιστους φίλους και να αποφεύγει τις δημόσιες σχέσεις. Το κοινωνικό άγχος προέρχεται από τον συνεχή φόβο του ατόμου που υποφέρει από την παρατήρηση του από άλλους για να τον ταπεινώσει καλύτερα ή να τον βάλει σε αμηχανία.
   • Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το κοινωνικό άγχος και τις θεραπείες του, δείτε πώς να ξεπεράσετε το κοινωνικό άγχος.

6. 
   

   
   Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε τους φόβους σας. Να είστε ενήμεροι για τους χρόνους που αισθάνεστε άβολοι. Αναγνωρίζοντας συνειδητά τις σωματικές αισθήσεις που εμφανίζονται όταν αισθάνεστε άβολοι ή ανήσυχοι, μπορείτε να συνειδητοποιήσετε συνειδητά ότι η αδρεναλίνη σας ελέγχει αυτό που αισθάνεστε και τι σας κάνει να θέλετε να ξεφύγετε ή να κρυβείτε.
   • Να είστε ενήμεροι για τις σωματικές αισθήσεις, για παράδειγμα αν είστε ζεστός, ιδρωμένος, αναστατωμένος, άβολος ή συναίσθημα πάρα πολύ ταυτόχρονα. Παρακολουθήστε τι σκέφτεστε και αναρωτηθείτε αν οι σκέψεις σας είναι πολύ επικριτικές για την κοινωνική σας απόδοση. Πρέπει επίσης να παρακολουθήσετε τα συναισθήματά σας, να αισθανθείτε απελπιστική ή αναποτελεσματική. Αποδεχτείτε αυτές τις αισθήσεις για να μάθετε πώς να τα αναγνωρίζετε.

Μέρος 2 Χρησιμοποιήστε τεχνικές για να χαλαρώσετε

1. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε την αυτόματη υποβοήθηση. Το Lautosuggestion μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε να εστιάζετε σε αυτό που σκέφτονται οι άλλοι για εσάς, για να σας καθησυχάσουμε, ώστε οι άλλοι να αισθάνονται ήρεμοι. Ακολουθούν μερικές φράσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε στιγμές κοινωνικής ανησυχίας.
   • "Θα είμαι ωραία. Τα συναισθήματά μου δεν είναι πάντα ορθολογικά, γι 'αυτό μπορώ να χαλαρώσω και να ηρεμήσω. "
   • "Δίνω μεγάλη προσοχή στα αρνητικά συναισθήματα που αισθάνομαι."
   • "Οι άνθρωποι είναι ωραίοι και έχω πολύ διασκέδαση μαζί τους".
   • «Είμαι εδώ για να μιμηθώ».

2. 
   

   
   Μάθετε να χαλαρώσετε. Αυτή η εκμάθηση θα πρέπει να ξεκινά από το σπίτι όπου αισθάνεστε πιο άνετα. Με χαλάρωση πριν εισέλθετε σε μια κοινωνική κατάσταση, θα ανοίξετε καλύτερα τον εαυτό σας, θα είστε πιο ειλικρινείς με τους άλλους και θα μειώσετε λίγο περισσότερο την φρουρά σας. Εάν δεν αισθάνεστε ένταση, είστε πολύ πιο πιθανό να επωφεληθείτε από τις κοινωνικές καταστάσεις αντί να τους φοβάστε. Επιπλέον, αυτή η χαλάρωση θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το άγχος που αισθάνεστε.
   • Πρακτική αναπνοή βαθιά για να ξεπεράσει το άγχος.
   • Ελέγξτε άρθρα στο Διαδίκτυο που συζητούν το θέμα του συνειδητού διαλογισμού ή δείτε πώς να διαλογιστείτε για περισσότερες ιδέες.

3. 
   

   
   Σχετικά με τα πράγματα. Υπάρχουν πάντα δυσάρεστα και πραγματικά ενοχλητικά πράγματα στη ζωή. Προσπαθήστε να σχετικοποιήσετε και να δείτε τη θετική πλευρά αυτών των ενοχλητικών στιγμών. Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να πάρετε μια καλύτερη προοπτική σε αυτά τα γεγονότα, αλλά το χιούμορ βοηθά επίσης να σπάσει την ένταση, επιτρέποντας στους ανθρώπους να γελούν μαζί σας και όχι εις βάρος σας. Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε να είστε αδέξια στην κοινωνία είναι να σταματήσετε να τραβάτε τον εαυτό σας πολύ σοβαρά. Αυτό θα ανακουφίσει κάποια από την πίεση που αισθάνεστε και θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.
   • Συχνά, δεν θα έχετε τον έλεγχο σε δύσκολες καταστάσεις, όπως για παράδειγμα κατά τη διάρκεια μιας μακράς σιωπής κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας, λίγο κομψό και θορυβώδες fart τη στιγμή που το περιμένετε λιγότερο και μια πτυχή στο χαλί που σας κάνει να πέσετε ενώ εσείς πηγαίνετε επάνω στη σκηνή για να λάβετε μια ανταμοιβή. Επιλέξτε αντ 'αυτού να γελούν.

4. 
   

   
   Εστίαση στα θετικά πράγματα. Αν και στιγμές κοινωνικής αμηχανίας τείνουν να σας κάνουν να δώσετε προσοχή σε πράγματα που δεν πηγαίνουν καλά, είναι χρήσιμο να εστιάσετε συνειδητά στα θετικά πράγματα. Ποια είναι τα θετικά πράγματα που συμβαίνουν γύρω σου; Βρίσκοντας αρκετά θετικά πράγματα, θα καταλάβετε ότι η στιγμή της αδερφής σας χάνεται σε έναν ωκεανό θετικών πραγμάτων.
   • Προσέξτε να μην υπερβάλλετε τον αντίκτυπο μιας μόνο αρνητικής στιγμής και εφαρμόστε αυτήν την τεχνική στη γενική εντύπωση των κοινωνικών σας αλληλεπιδράσεων. Συγκεντρώστε όσο μπορείτε σε όλες τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις που απολαμβάνετε και πηγαίνετε καλά.

5. 
   

   
   Αυξήστε την εμπιστοσύνη σας στον εαυτό σας. Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε σίγουροι για τον εαυτό σας, μπορείτε να προσποιηθείτε μέχρι να γίνει φυσικό ή να θυμηθείτε να δείτε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν πιο φιλικό. Είναι βέβαιο ότι είναι δύσκολο να αισθάνεστε ασφαλείς σε καταστάσεις που σας φοβίζουν, σας προκαλούν ανυπομονησία, σας προκαλούν πανικό ή σας κάνουν να θέλετε να ξεφύγετε και να κρύβετε.
   • Ξεκινήστε αναρωτώντας ποιο είναι το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί και κάνετε τουλάχιστον ένα πράγμα που σας φέρνει σε επαφή με τους ανθρώπους γύρω σας. Υπάρχει μια καλή πιθανότητα ότι το χειρότερο πράγμα που νομίζετε ότι δεν πρόκειται να συμβεί!
   • Διαβάστε πώς μπορείτε να δημιουργήσετε αυτοπεποίθηση για συμβουλές για να βελτιώσετε την αυτοπεποίθησή σας.

6. 
   

   
   Να είστε συμπαθητικοί στον εαυτό σας. Η κοινωνική αδέσμευση δεν είναι μια μόνιμη κατάσταση, είναι μια προσωρινή κατάσταση. Θα ξεπεράσετε κάθε γεγονός και θα περάσετε πολύ πιο θετικές στιγμές αργότερα. Ο καθένας κάνει λάθη και ο καθένας διέρχεται από τρομερά ενοχλητικές εμπειρίες που δεν μπορούν να αναπαραχθούν. Δείχνετε καλοσύνη στον εαυτό σας εάν μπορείτε να θυμηθείτε εκείνες τις στιγμές με ένα χαμόγελο και να συνειδητοποιήσετε ότι δεν σας κοίταζαν κάτω, αλλά ότι τώρα έχουν γίνει αστεία που μπορείτε να πείτε κατά τη διάρκεια των δειγμάτων.

Μέρος 3 Βελτιώστε τις κοινωνικές δεξιότητές σας

1. 
   

   
   Μάθετε πώς να ακούστε τους άλλους. Εάν δεν αισθάνεστε έτοιμοι να μπείτε στη συνομιλία με ένα αστείο ανέκδοτο, υπάρχουν άλλοι τρόποι για να συνδεθείτε με άλλους. Για παράδειγμα, μπορείτε να γίνετε ενεργός συνομιλητής. Αυτό σας επιτρέπει να ανακουφίζεστε από την πίεση των κοινωνικών αλληλεπιδράσεων, επειδή δεν αισθάνεστε πλέον αναγκασμένοι να ανησυχείτε για την εμφάνιση ευφυών ή ενδιαφερόντων, απλά πρέπει να ακούτε προσεκτικά και να κάνετε ερωτήσεις. Θυμηθείτε ότι οι άνθρωποι θέλουν να μιλάνε για τον εαυτό τους, ειδικά αν το άλλο πρόσωπο είναι πραγματικά παθιασμένο με το θέμα.
   • Όταν ακούτε ενεργά, δείξτε στο άλλο άτομο ότι συμμετέχετε στη συζήτηση παραφράζοντας αυτό που λέει και επαναλαμβάνοντας. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: "Ακούγεται σαν να υπονοείτε ότι ..."
   • Ρωτήστε τις ερωτήσεις σχετικά με αυτά που μόλις είπε. Αυτά τα ερωτήματα δεν πρέπει να είναι ακατάλληλα ή πολύ προσωπικά, αλλά να συνεχίζουν να κάνουν ερωτήσεις αυτού του ατόμου ή να ζητούν τη γνώμη τους.
   • Δείξτε σε άλλους την ακρόαση, κουνώντας, κοιτάζοντας τα μάτια σας και κάνοντας ήχους ή λέγοντας λέξεις που δείχνουν ότι ακούτε (π.χ. "han-han" ή "φυσικά").

2. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε την κοινωνική γλώσσα του σώματος. Μην τρελαίνετε τον εαυτό σας, καλέστε τους άλλους να τους δείξουν ότι είστε ανοιχτοί και φιλόξενοι. Το σώμα διευκολύνει την επικοινωνία. Με τη διέλευση των χεριών και των ποδιών σας, έχετε την επιθυμία να μην ενδιαφέρεστε για κοινωνικές αλληλεπιδράσεις. Εάν αποφύγετε την επαφή με τα μάτια με άλλους, θα θελήσετε επίσης να μην ενδιαφέρεστε για αυτό που λένε. Προσέξτε να μην κλείνετε το σώμα σας, για να μην κολλάτε ή να ακουμπάτε το κεφάλι σας προς τα κάτω. Προσπαθήστε να δείτε τα μάτια του άλλου και να κρατήσετε μια ανοικτή στάση.

3. 
   

   
   Μιλήστε για πράγματα και για άλλους. Οι συνομιλίες σχετικά με τις κοινότητες μπορούν να βοηθήσουν τους χρήστες να θυμηθούν και να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε τη συνομιλία με ανθρώπους που μόλις συναντήσατε.
   • Ρωτήστε τους άλλους πώς κάνουν και πώς πηγαίνει η μέρα τους.
   • Βρείτε κοινά σημεία. Βρείτε τυχαίους τρόπους να ζητήσετε από άλλους την αγαπημένη αθλητική ομάδα, την αγαπημένη τηλεοπτική εκπομπή ή τα κατοικίδια ζώα που έχουν στο σπίτι.
   • Χρησιμοποιήστε το περιβάλλον σας για να σας βοηθήσουμε. Αν συναντήσετε αυτό το άτομο σε ένα καφενείο, ρωτήστε αν έχει δοκιμάσει τα γλυκά του. Εάν είστε έξω και ο καιρός είναι καλός, ρωτήστε αυτό το άτομο εάν θα απολαύσουν τον καιρό για να κάνουν κάτι που τους αρέσει.

4. 
   

   
   Να είσαι ωραία. Υποθέτοντας ότι κάποιος θέλει να αλληλεπιδράσει μαζί σας, επιτρέπετε στον εαυτό σας να είναι πιο ανοιχτό και ωραίο σε άλλους. Ωστόσο, ακόμα και αν είναι αλήθεια ότι μερικοί άνθρωποι απαντούν με ψυχραιμία στους πιο φιλικούς ανθρώπους, αυτό δεν είναι λόγος για να ξεφύγετε ή να αισθανθείτε ένοχος. Εξάλλου, δεν είστε υπεύθυνοι για τη συμπεριφορά των άλλων. Θα μπορούσαν να έχουν ένα δύσκολο παρελθόν ή να έχουν μια κακή μέρα. Σε κάθε περίπτωση, δεν δείχνει καθόλου τι είδους άτομα είστε. Με το να είσαστε ωραίοι σε άλλους, θα τους αφήσετε άνετους, θα βρείτε τρόπους να σπάσετε τον πάγο και θα τους δώσετε την ελευθερία να σας ανοίξουν και να αισθανθείτε λιγότερο ευάλωτοι στην παρουσία σας.

5. 
   

   
   Πείτε ένα αστείο. Όταν λέτε ένα αστείο σε μια ακατανόητη στιγμή, θα μπορούσατε να δυσφημήσετε τον εαυτό σας εντελώς και θα κοιτάξετε αμήχανα. Ωστόσο, λέγοντας ένα αστείο την κατάλληλη στιγμή με το σωστό τόνο, θα μπορούσατε να ξεπεράσετε κλασικά τις πιο τεταμένες στιγμές.
   • Πάρτε τη θερμοκρασία της κατάστασης. Αν η κατάσταση γίνει λίγο πολύ βαρύ, μπορείτε να το φωτίσετε λέγοντας ένα σωστό αστείο. Εάν άλλοι συζητούν πραγματικά σοβαρά πράγματα, όπως ο θάνατος των παππούδων τους, θα πρέπει να αποφεύγετε να λέτε τα αστεία έως ότου ο τόνος της συνομιλίας είναι ελαφρύτερος.

6. 
   

   
   Κάντε τα συγχαρητήρια. Όταν θέλετε να κάνετε συγχαρητήρια, το πιο σημαντικό είναι να βεβαιωθείτε ότι είναι ειλικρινείς και να τους κάνετε την κατάλληλη στιγμή. Εάν δεν είστε ειλικρινείς, μην κάνετε συγχαρητήρια. Αν είστε αρχάριος στην τέχνη του να κάνετε τα συγχαρητήρια, κοιτάξτε πώς κάνουν οι άλλοι και μιμηθείτε τους. Μπορείτε να κάνετε συγχαρητήρια για τα κοσμήματα, τα ρούχα ή το νέο χτένισμα κάποιου, πριν τους δώσετε πιο προσωπικά συγχαρητήρια καθώς τα γνωρίζετε.
   • Κάντε μια φιλοφρόνηση για μια πτυχή της προσωπικότητάς του, για παράδειγμα λέγοντας σε έναν από τους φίλους σας ότι έχει μια εξαιρετική αίσθηση του χιούμορ ή ξέρει να μιλάει με άλλους. Αυτός ο άνθρωπος θα νιώθει πιο ξεχωριστός από ότι θα έκανε μια φιλοφρόνηση για τη φυσική του εμφάνιση.
   • Εάν κάνετε μια φιλοφρόνηση για τη σωματική διάπλαση του, βεβαιωθείτε ότι δεν δημιουργεί μια παρανόηση. Αν κάνετε μια φιλοφρόνηση για την εμφάνιση μιας γυναίκας, το κάνετε για το πρόσωπό της ή για τα μαλλιά της και αποφύγετε να κάνετε μια φιλοφρόνηση για το σώμα της, επειδή η φιλοφρόνηση σας μπορεί να φαίνεται πολύ πιο τολμηρή από ό, τι θελήσατε .

7. 
   

   
   Ξέρτε ότι υπάρχουν πράγματα που πρέπει να αποφύγετε. Παρόλο που κάθε κοινωνική κατάσταση είναι διαφορετική, υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να αποφύγετε όταν θέλετε να κοινωνικοποιήσετε. Υπάρχουν μερικά σχόλια και χειρονομίες που τείνουν να σας κάνουν να μοιάζετε με ένα αδέξια πρόσωπο και ότι θα πρέπει να αποφύγετε αν θέλετε να αισθάνεστε άνετα με τους άλλους. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να δώσετε προσοχή.
   • Αποφύγετε να λέτε ότι είστε αδέξιος. Μπορείτε να μαντέψετε τι θα συμβεί.
   • Αποφύγετε να ρωτάτε άλλες ερωτήσεις που είναι πολύ προσωπικές αν δεν τις γνωρίζετε καλά, για παράδειγμα εάν έρχονται σε επαφή ή έχουν κερδίσει βάρος.
   • Ακόμα κι αν δεν είναι απαραίτητο να μείνετε αρκετά μέτρα μακριά, δώστε αρκετό χώρο σε άλλους.

8. 
   

   
   Βελτιώστε την ετικέτα σας. Αν δεν γνωρίζετε τα κοινωνικά πρότυπα της ομάδας με τα οποία περνάτε χρόνο, προσπαθήστε να τα μάθετε. Θα κοιτάξετε κοινωνικά αμήχανα αν δεν γνωρίζετε αυτούς τους κανόνες. Αυτή είναι μια πιο σημαντική συμβουλή αν ταξιδεύετε σε διαφορετική περιοχή της χώρας σας ή σε μια εντελώς διαφορετική χώρα. Να είστε καλοί τρόποι και μην ξεχάσετε να πείτε "παρακαλώ" και "ευχαριστώ".

9. 
   

   
   Έλα έξω. Διαμένοντας στο σπίτι, πίσω από την οθόνη του υπολογιστή σας, κρυμμένο πίσω από το γραφείο σας ή αρνούμενος τις προσκλήσεις των συναδέλφων σας, δεν θα είστε σε θέση να αποφύγετε στιγμές κοινωνικής αμηχανίας. Εάν ξοδεύετε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σας στο σπίτι ή μπροστά από τον υπολογιστή, για φόβο να αλληλεπιδράσετε με άλλους, ποτέ δεν θα είστε σε θέση να βελτιώσετε τις κοινωνικές δεξιότητές σας.
   • Να γνωρίζετε ότι μερικοί άνθρωποι είναι σνομπικοί ή κρύοι. Δεν αντιπροσωπεύουν την πλειοψηφία και δεν αποτελούν λόγο για απόκρυψη. Πρέπει να μάθετε πώς να απομακρύνετε τον εαυτό σας από αυτούς τους ανθρώπους με αξιοπρέπεια, για παράδειγμα, δουλεύοντας γρήγορα ή λέγοντάς τους ότι είστε ευτυχείς να τους συναντήσετε πριν απομακρυνθούν από αυτούς.
   • Μάθετε πώς να τερματίσετε μια συνομιλία. Για πολλούς ανθρώπους, το συναίσθημα της αμηχανίας εμφανίζεται συχνότερα όταν πρέπει να τερματίσετε μια συζήτηση που δεν πηγαίνει οπουδήποτε ή που είναι εξαιρετικά βαρετή, επειδή φοβούνται να έχουν αυξηθεί άσχημα ή να μην είναι ευαίσθητοι.

συμβουλή

• Πολλοί άνθρωποι υπερβάλλουν την αίσθηση κοινωνικής αμηχανίας. Η κοινωνική δυσλειτουργία είναι πιο διαδεδομένη στους εφήβους και τους νέους ενήλικες. Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, τείνουν να βρουν έναν τρόπο να ξεπεράσουν την αδεξιότητα που κάποτε κατείχε ένα μεγάλο μέρος της ζωής τους.

προειδοποιήσεις

• Αποφύγετε να καυχηθείτε για να προσπαθήσετε να συνδεθείτε ή να εντυπωσιάσετε άλλους. Εάν συνειδητοποιήσετε ότι καυχάτε τα κατορθώματά σας ή τα πράγματα που κατέχετε, σταματήστε και ζητήστε συγγνώμη ή ζητήστε μια ερώτηση στο άλλο.
• Μην ανησυχείτε και ιδιαίτερα δεν αναλύετε υπερβολικά την κατάσταση. Όσο περισσότερο κάνετε τις κοινωνικές σας αλληλεπιδράσεις απλές και τόσο καλύτερα αισθάνεστε.