Πώς να κάνετε μασάζ στους κόλπους σας

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Εκτελέστε βασικό μασάζ κόλπων
• Μέθοδος 2 Στόχευση συγκεκριμένων κόλπων
• Μέθοδος 3 Συνδυάστε το μασάζ με επεξεργασία με ατμό

Σε αυτό το άρθρο: Εκτέλεση βασικού μασάζ κατά του κόλπου Στόχευση ειδικών κόλπων Συνδυασμός μασάζ με θεραπεία με ατμό17 Αναφορές

Εάν πάσχετε από πίεση ή συμφόρηση στους κόλπους, ένα μασάζ κόλπων μπορεί να σας ανακουφίσει σε κάποιο βαθμό. Το μασάζ του κόλπου και ο περιβάλλοντος ιστός θα μπορούσαν πράγματι να ανακουφίσουν την πίεση στα κόλπα σας και να αποστραγγίσουν την υπερχείλιση της βλέννας. Μπορείτε να δοκιμάσετε διάφορα είδη μασάζ: το βασικό μασάζ που αφορά ολόκληρο το πρόσωπο ή ένα συγκεκριμένο μασάζ σε ένα μέρος του προσώπου. Θα μπορούσατε επίσης να αναμίξετε αυτές τις τεχνικές και να κάνετε μασάζ μόνο σε ένα ή σε όλα τα κόλπων σας.

στάδια

Μέθοδος 1 Εκτελέστε βασικό μασάζ κόλπων

1. 
   

   
   Τρίψτε τα χέρια και τα δάκτυλά σας για να ζεστάνετε τα δάχτυλά σας. Τα ζεστά χέρια και τα δάχτυλα είναι καλύτερα για τους κόλπους σας από τα κρύα άκρα. Τα κρύα χέρια και τα δάχτυλα μπορούν να προκαλέσουν συστολή των μυών σας.
   • Θα μπορούσατε να τοποθετήσετε μια μικρή ποσότητα πετρελαίου στην παλάμη σας (ώστε να καλύψετε περίπου το ένα τέταρτο). Το λάδι βοηθά στη μείωση της τριβής που προκαλείται από τα χέρια σας τρίβοντας στο πρόσωπό σας. Το άρωμα του πετρελαίου προάγει επίσης τη χαλάρωση. Το αμυγδαλέλαιο, το πετρέλαιο για βρέφη ή το καστορέλαιο είναι καλά έλαια για μασάζ κόλπων. Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν βάζετε λάδι στα μάτια σας όταν κάνετε μασάζ στις περιοχές που βρίσκονται κοντά τους.

2. 
   

   
   
   
   Εντοπίστε τα δακτυλικά αποτυπώματα των οπτικών ματιών σας. Αυτά είναι σε κάθε πλευρά του προσώπου, στο σημείο όπου το κεφάλι της μύτης συναντά το φρύδι. Η πίεση που ασκείται σε αυτή την περιοχή βοηθά στην ανακούφιση του κρυολογήματος, της συμφόρησης των κόλπων, των πονοκεφάλων των μετωπιαίων κόλπων και των κουρασμένων ματιών.
   • Χρησιμοποιήστε τους αντίχειρές σας. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε τους αντίχειρες, επειδή αυτές είναι ισχυρότερες από τα άλλα δάχτυλα. Για μερικούς, μπορεί να είναι πιο άνετη η χρήση δεικτών. Κάνε ό, τι φαίνεται καλύτερο και πιο ευχάριστο.

3. 
   

   
   Εφαρμόστε πίεση με τα δάχτυλά σας, απευθείας επάνω στην προεξοχή των οπών ματιών σας. Κάνετε αυτό για ένα λεπτό. Η πίεση πρέπει να είναι μεταξύ μιας ευχάριστης πίεσης και μιας σταθερής πίεσης.
   • Στη συνέχεια, πιέστε τα δάχτυλά σας στην περιοχή και κάντε κυκλικές κινήσεις για 2 λεπτά.
   • Κρατήστε τα μάτια κλειστά ενώ κάνετε μασάζ στην περιοχή.

4. 
   

   
   
   
   Εφαρμόστε πίεση στα μάγουλά σας. Μετακινήστε τους αντίχειρες ή το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλό σας έτσι ώστε να είναι τοποθετημένες σε κάθε πλευρά των μάγουλων σας, ακριβώς έξω από κάθε ρουθούνι. Η πίεση που εφαρμόζεται σε αυτήν την περιοχή βοηθά στην ανακούφιση της ρινικής συμφόρησης και του φλεβοκομβικού πόνου.
   • Εφαρμόστε σταθερή, σταθερή πίεση στα μάγουλά σας για περίπου 1 λεπτό.
   • Στη συνέχεια κάντε μια κυκλική κίνηση με τα δάχτυλά σας για περίπου 2 λεπτά.

5. 
   

   
   Σταματήστε το μασάζ αν νιώσετε πόνο. Αν η πίεση συσσωρευτεί στα ιγμόρια σας, αυτό το μασάζ μπορεί να φαίνεται λίγο έντονο και είναι μια φυσιολογική αίσθηση. Ωστόσο, αν αισθάνεστε πόνο, πρέπει να σταματήσετε και να δοκιμάσετε μια εναλλακτική θεραπεία ή να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Μέθοδος 2 Στόχευση συγκεκριμένων κόλπων

1. 
   

   
   Μασάζ στις μετωπικές κοιλίες. Οι μετωπικές σας κόγχες βρίσκονται στην περιοχή του μέτωπου σας. Τρίψτε τα χέρια σας με μια λοσιόν ή λάδι μασάζ για να μαλακώσετε την επαφή μεταξύ των δακτύλων και του προσώπου σας και να αποφύγετε την τριβή. Τοποθετήστε τα δύο σας δείκτες ανάμεσα στα φρύδια σας στο κέντρο του προσώπου σας. Κάντε μια κυκλική κίνηση με τα δάχτυλά σας: από τη μέση των φρυδιών σας στους ναούς σας.
   • Επαναλάβετε αυτήν την κίνηση 10 φορές εφαρμόζοντας σταθερή και σταθερή πίεση.
   • Βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας έχουν θερμανθεί πριν ξεκινήσετε αυτό το μασάζ. Τρίψτε τα χέρια μαζί για να δημιουργήσετε κάποια τριβή και ζεστασιά.

2. 
   

   
   Προσπαθήστε να κάνετε μασάζ στους ηθμοειδείς / σφηνοειδείς ινοειδείς σας. Πρόκειται για τις ρινικές σας κόγχες. Ρίξτε μια μικρή ποσότητα λαδιού ή λοσιόν μασάζ στα χέρια σας και τρίψτε τα για να τα ζεστάνετε. Χρησιμοποιήστε τα δάκτυλά σας για να μασάζετε τις πλευρές της κεφαλής της μύτης σας προς τα κάτω: αυτό προάγει τη ρινική ροή. Όταν ανεβαίνετε στη μύτη σας, δημιουργήστε μικρούς κύκλους με τα δάχτυλά σας δείκτη ακριβώς δίπλα στις γωνίες των ματιών σας.
   • Μην αγγίζετε τα μάτια σας και μην βάζετε λάδι σε αυτά. Το λάδι δεν θα βλάψει τα μάτια σας, ωστόσο μπορεί να αισθανθείτε ένα κάψιμο.
   • Επαναλάβετε αυτήν την κίνηση 10 φορές, εφαρμόζοντας σταθερή και σταθερή πίεση.

3. 
   

   
   Μάθετε πώς να κάνετε μασάζ στα άνω τοιχώματα. Εφαρμόστε λάδι ή λάδι μασάζ στα χέρια σας και τρίψτε τα για να τα θερμάνετε. Εφαρμόστε πίεση προς τα κάτω σε κάθε μάγουλο, κοντά στις εξωτερικές γωνίες των ρουθουνιών σας, χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας δείκτη. Κάνετε μικρές κυκλικές κινήσεις και περνάτε κατά μήκος των ζυγωματικών σας που ανεβαίνουν προς τα αυτιά.
   • Επαναλάβετε αυτήν την κίνηση 10 φορές. Θα πρέπει επίσης να χρησιμοποιήσετε σταθερή πίεση για να ανακουφίσετε τον εαυτό σας.

4. 
   

   
   Απελευθερώστε τους κόλπους σας τρίβοντας τη μύτη σας. Αυτή η τεχνική συνιστάται για άτομα που έχουν προβλήματα κόλπων και συμφόρηση στη μύτη. Τρίψτε λάδι στα χέρια σας. Χρησιμοποιήστε την παλάμη του χεριού σας για να τρίψετε την άκρη της μύτης σας με κυκλική κίνηση. Επαναλάβετε αυτήν την κίνηση μεταξύ 15 και 20 φορές.
   • Αλλάξτε την κατεύθυνση για να τρίψετε τη μύτη σας 15 έως 20 φορές με κυκλική κίνηση. Αν έχετε τρίβετε τη μύτη 15 φορές δεξιόστροφα, τρίψτε το τώρα 15 φορές προς την αντίθετη κατεύθυνση.

5. 
   

   
   Προσπαθήστε να αποστραγγίσετε τους κόλπους σας με ένα μασάζ. Ρίξτε μια μικρή λοσιόν στα χέρια σας και τρίψτε τα. Χρησιμοποιώντας τους αντίχειρές σας, εφαρμόστε μέτρια πίεση για να κάνετε μασάζ στην περιοχή από το κέντρο του μέτωπού σας στα αυτιά. Επαναλάβετε 2 ή 3 φορές.
   • Τοποθετήστε τους αντίχειρές σας στη μέση της μύτης σας και ξεκινήστε να μαζεύετε την περιοχή μέχρι τα αυτιά. Επαναλάβετε αυτήν την κίνηση 2 ή 3 φορές.
   • Τοποθετήστε τους αντίχειρές σας κάτω από το σαγόνι σας και μασάζ την περιοχή που εκτείνεται από την πλευρά του λαιμού σας στις κλεψύδρες.

Μέθοδος 3 Συνδυάστε το μασάζ με επεξεργασία με ατμό

1. 
   

   
   Κάντε μια επεξεργασία με ατμό πριν ή μετά από ένα μασάζ κόλπων. Συνδυάζοντας την επεξεργασία ατμού που περιγράφεται παρακάτω με τις τεχνικές μασάζ που περιγράφονται παραπάνω, θα πρέπει να είστε σε θέση να βελτιώσετε σημαντικά την αποστράγγιση των κόλπων σας. Αν και δεν είναι πολύ ευχάριστο να αυξάνεται η ρινική ροή, η απομάκρυνση της περίσσειας βλέννας μπορεί να ανακουφίσει γρήγορα και αποτελεσματικά την πίεση.
   • Ο ατμός είναι μια παλιά μέθοδος ανακούφισης της πίεσης του κόλπου χωρίς τη χρήση χημικών ουσιών ή φαρμάκων. Ο ατμός ανοίγει τις ρινικές διόδους και βελτιώνει τη βλέννα, η οποία μπορεί μερικές φορές να είναι παχύ, επιτρέποντας έτσι την παροχέτευση του κόλπου.

2. 
   

   
   Γεμίστε μια κατσαρόλα με νερό. Βράζετε το νερό για ένα ή δύο λεπτά ή μέχρι να στεγνώσει έντονα ο ατμός. Στη συνέχεια, αφαιρέστε το τηγάνι από τη φωτιά και τοποθετήστε το πάνω στο τραπέζι, σε ανθεκτική τρίβει.
   • Ο ατμός πρέπει να εισέρχεται στα ρινικά σας περάσματα και στον λαιμό σας, χωρίς να καίτε.
   • Προσέξτε επίσης ότι ένα παιδί να μην έρχεται κοντά στο τηγάνι ενώ βράζει και απελευθερώνει ατμό. Δοκιμάστε τον ατμό χωρίς την παρουσία παιδιού γύρω σας.
   • Αυτή η μέθοδος είναι μόνο για ενήλικες, δεν ισχύει για ένα παιδί.

3. 
   

   
   Τοποθετήστε μια μεγάλη καθαρή βαμβακερή πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας. Στη συνέχεια, τοποθετήστε το κεφάλι σας πάνω από το βρασμό. Κλείστε τα μάτια σας και τοποθετήστε το πρόσωπό σας περίπου 30 cm πάνω από το νερό, ώστε να μην καεί.

4. 
   

   
   Εισπνεύστε τη μύτη σας και εκπνεύστε από το στόμα σας. Μετρήστε μέχρι 5. Στη συνέχεια, μειώστε την εισπνοή και μετρήστε την εκπνοή στο 2. Κάνετε αυτό για 10 λεπτά ή όσο το νερό απελευθερώνει ατμό. Προσπαθήστε να φυσήξετε τη μύτη σας για όλη τη διάρκεια της θεραπείας και ακόμη και μετά.

5. 
   

   
   Απαγορεύεται κάθε δύο ώρες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την τεχνική συχνά, για παράδειγμα κάθε δύο ώρες. Θα μπορούσατε να το εξασκηθείτε όσο συχνά θέλετε, για παράδειγμα, τοποθετώντας το πρόσωπό σας στον ατμό ζεστού τσαγιού ή σε ένα μπολ με σούπα, ενώ είστε στη δουλειά ή σε εξωτερικούς χώρους.

6. 
   

   
   Προσθέστε φυτά στη θεραπεία με ατμό. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε φυτά και αιθέρια έλαια στο ατμόλουτρο (μία σταγόνα ανά λίτρο νερού). Σύμφωνα με ορισμένους, τα φυτά και τα αιθέρια έλαια θα μπορούσαν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα, ωστόσο δεν υπάρχει επιστημονική μελέτη που να επιβεβαιώνει αυτό.
   • Θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε μέλι πετρέλαιο, θυμάρι, φασκόμηλο, λεβάντα ή μαύρη λεβάντα.
   • Εάν έχετε διαγνωστεί με μυκητιασική λοίμωξη των ιγμορείων, προσθέστε μια σταγόνα αιθέριου ελαίου από μαύρη καρυδιά, τσάι δέντρο, dorigan ή φασκόμηλο στο βραστό νερό σας. Αυτά τα έλαια είναι γνωστά για τις αντιμυκητιασικές και αντισηπτικές τους ιδιότητες.
   • Πριν κάνετε την επεξεργασία με ατμό, δοκιμάστε την ευαισθησία σας στο εργοστάσιο που θέλετε να χρησιμοποιήσετε. Δοκιμάστε κάθε αιθέριο έλαιο για ένα λεπτό, στη συνέχεια, πάρτε το πρόσωπό σας από τον ατμό για 10 λεπτά για να αξιολογήσετε πώς αισθάνεστε. Εάν έχετε ανεπιθύμητες ενέργειες (όπως φτέρνισμα ή ερυθρότητα στο δέρμα), θερμαίνετε ξανά το νερό για να ξεκινήσετε ξανά τη θεραπεία.
   • Εάν δεν έχετε αιθέριο έλαιο, τοποθετήστε μισό κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα φυτά ανά λίτρο νερού. Για τα αποξηραμένα φυτά, βράζετε για ένα λεπτό μετά την προσθήκη των φυτών, στη συνέχεια σβήστε τη θερμότητα και μετακινήστε το τηγάνι σε μια κατάλληλη περιοχή του σπιτιού σας για να ξεκινήσετε τη θεραπεία.

7. 
   

   
   Πάρτε ζεστά ντους. Ένα μακρύ καυτό ντους μπορεί να έχει τα ίδια οφέλη με την επεξεργασία ατμού που περιγράφεται παρακάτω. Το ζεστό νερό του ντους παράγει ζεστό, υγρό αέρα που προωθεί την απελευθέρωση των ρινικών σας διαδρομών και ανακουφίζει την πίεση στα κόλπα σας. Προσπαθήστε να φυσήξετε φυσικά με τη μύτη σας. Η θερμότητα και ο ατμός θα ευνοούν την υγρασία και οι εκκρίσεις των κόλπων σας θα καταστούν ευκολότερα υγρές.
   • Θα έχετε επίσης ένα ευεργετικό αποτέλεσμα τοποθετώντας μια ζεστή συμπίεση στο πρόσωπό σας για να ανοίξετε τα ρινικά σας περάσματα και να ανακουφίσετε την πίεση των κόλπων σας. Ζεστάνετε ένα υγρό πλυντήριο σε φούρνο μικροκυμάτων για 2 έως 3 λεπτά. Προσέξτε να μην κάψετε τον εαυτό σας.