Περιεχόμενο
- στάδια
- Μέρος 1 Ξεκινήστε με την μπάλα στα χέρια σας
- Μέρος 2 Εναλλασσόμενα πόδια
- Μέρος 3 Ξεκινήστε με την μπάλα στο πόδι
- Μέρος 4 Χρησιμοποιήστε τα γόνατά του
- Μέρος 5 Χρησιμοποιήστε άλλα μέρη του σώματος
Η μάθηση πώς να ζωντανέψετε ένα ποδόσφαιρο είναι ένας καλός τρόπος για να εντυπωσιάσετε τους συμπαίκτες σας, να βελτιώσετε την ισορροπία σας και να ελέγξετε την μπάλα κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού. Το juggling μπορεί να φαίνεται δύσκολο με την πρώτη ματιά και το κλειδί στην επιτυχία είναι να εκπαιδεύσετε ξανά και ξανά. Κάνετε μια προσπάθεια να μάθετε να ζυγίζετε με τα πόδια, τους μηρούς, το κεφάλι και τους ώμους. Θα ζυγίζετε σαν επαγγελματίας σε χρόνο μηδέν!
στάδια
Μέρος 1 Ξεκινήστε με την μπάλα στα χέρια σας
-
Κρατήστε την μπάλα ευθεία μπροστά σας, στο ύψος του στήθους σας. Αφήστε τον να πέσει και να αναπηδήσει. Καθώς η μπάλα αρχίζει να πέφτει μετά από αυτή την ανάκαμψη, χτυπήστε το για να φτάσει στον αέρα. Προσπαθήστε να τον χτυπήσετε με το κυρίαρχο πόδι σας, αρκετά ισχυρό για να φτάσετε στο στήθος σας. Προσπαθήστε να χτυπήσετε την μπάλα κάνοντας ελαφρά κλίση στο πόδι σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε χτυπήσει την μπάλα με τα κορδόνια σας.- Βεβαιωθείτε ότι τα κορδόνια σας δεν είναι δεμένα με διπλό κόμπο. Το μπαλόνι θα μπορούσε να ξεκινήσει σε μια παράξενη γωνία, αν τα κορδόνια σας είναι δεμένα σε έναν κόμπο που είναι πολύ παχύ.
- Με ελαφρά αποπληθωρισμό του ποδοσφαίρου σας, θα μειώσετε την ικανότητά του να ανακάμψει. Το πλεονέκτημα είναι ότι μπορείτε να το ελέγξετε καλύτερα και αν δεν συμβεί να το χτυπήσετε τέλεια (συμβαίνει το καλύτερο), δεν θα πετάξει στον πλανήτη Άρη. Μόλις έχετε την τέλεια εντολή του μπαλονιού σας, φυσιολογικά το φουσκώνετε.
- Κρατήστε τον αστράγαλο σας κλειδωμένο έτσι ώστε να παραμένει κεκλιμένος και ισχυρός. Ένας αστραφτερός αστράγαλος θα σας δώσει τρελά χτυπήματα.
-
Γυρίστε ελαφρώς τα γόνατά σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να ελέγχετε καλύτερα το μπαλόνι σας. Μην μπλοκάρετε τα γόνατά σας. Κρατήστε το πόδι με το οποίο δεν χτυπάτε επίπεδο στο έδαφος και σταθερά αγκυρωμένο.- Είναι σημαντικό να διατηρήσετε την ισορροπία σας καθώς σκίζετε τη μπάλα. Μεταξύ των απεργιών, είναι επικίνδυνο, αλλά αξίζει να προσπαθήσουμε να επανεξισορροπήσουμε τον εαυτό σας για να συνεχίσουμε να ελέγξουμε κάθε χτύπημα. Προσπαθήστε πάντα να εξισορροπείτε τα δάχτυλα των ποδιών σας, έτοιμα να χτυπήσουν την μπάλα. Για να διατηρήσετε την ισορροπία σας, το πιο σημαντικό είναι να λυγίζετε τα γόνατά σας και να μην αφήσετε το μπαλόνι.
-
Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας. Ο στόχος είναι να πιάσετε εύκολα και σταθερά την μπάλα στο στομάχι σας. Δεν πρέπει να λυγίζετε για να πιάσετε την μπάλα. Στη συνέχεια κάνετε το ίδιο με το άλλο πόδι. Λάβετε υπόψη ότι η υπερβολική δυσκολία που θα διατρέξετε το μη κυρίαρχο πόδι σας. Συνεχίστε! -
Αυξήστε τον αριθμό των ριμπάουντ της μπάλας στο πόδι σας. Αντί να αφήσετε την μπάλα να αναπηδήσει από το έδαφος μεταξύ των απεργιών, χτυπήστε τον στον αέρα και όταν πέσει, χτυπήστε το πάλι χωρίς να τον αφήσετε να αγγίξει το έδαφος. Προσπαθήστε να κρατήσετε τον έλεγχο της μπάλας. Επικεντρωθείτε στο juggling με το ένα πόδι μέχρι να είστε άνετοι, αλλάξτε τα πόδια. Πρακτική μέχρι να νιώσετε άνετα και με τα δύο πόδια.- Μπορείτε να "κρατήσετε" την μπάλα στο πόδι σας, να μαζέψετε την πτώση της μπάλας και να την κρατάτε στο πόδι σας. Θα χρειαστεί κάποια εκπαίδευση.
Μέρος 2 Εναλλασσόμενα πόδια
-
Αφήστε να πέσει και να αναπηδήσει η μπάλα. Τον χτυπήστε πάλι με το δεξί σου πόδι. Προσπαθήστε να ελέγξετε τη βολή σας και να στείλετε την μπάλα ευθεία. Προσπαθήστε να μην το χτυπήσετε υψηλότερα από το ύψος σας. -
Πέτα τη μπάλα και χτυπήστε την με το αριστερό σας πόδι. Πάλι, προσπαθήστε να το χτυπήσετε απαλά και με ελεγχόμενο τρόπο, έτσι ώστε το μπαλόνι να μην διογκώνεται υψηλότερα από το ύψος σας. Οι ομαλότερες απεργίες είναι ευκολότερες στον έλεγχο και διευκολύνουν την εκμάθηση εναλλαγής ποδιών. Γνωρίζετε ότι πιθανόν θα πρέπει να κινηθείτε για να ακολουθήσετε την μπάλα καθώς μαθαίνετε να ζορίζετε με αυτόν τον τρόπο. -
Πιάστε τη μπάλα μόλις την πλύνετε και με τα δύο πόδια. Αντικαταστήστε τον εαυτό σας αν έπρεπε να μετακινήσετε, στη συνέχεια αφήστε την μπάλα πάλι να πέσει. Μόλις χτυπήσετε την μπάλα 2 φορές με κάθε πόδι, πιάστε το. Στη συνέχεια προσπαθήστε να τον χτυπήσετε 3 φορές με τα δύο πόδια, έπειτα 4 φορές, κλπ. Θα κυριαρχήσετε αυτό το βήμα όταν μπορείτε να σταθείτε στον ίδιο χώρο και να ζωντανέψετε απεριόριστα με εναλλασσόμενα πόδια.
Μέρος 3 Ξεκινήστε με την μπάλα στο πόδι
-
Τοποθετήστε το μπαλόνι στα πόδια σας. Τοποθετήστε το κυρίαρχο πόδι σας στην μπάλα. Τραβήξτε το πόδι σας κάτω από την μπάλα αρκετά ισχυρή ώστε να πάρει την μπάλα από το έδαφος. Τοποθετήστε τα δάκτυλά σας κάτω από την μπάλα και αφήστε τη μπάλα να κυλά στο πόδι σας. Απελευθερώστε το αμέσως όταν είναι στον αέρα, σαν να το πάρετε με τα χέρια σας. -
Τοποθετήστε τον εαυτό σας έτσι ώστε να μπορείτε να χτυπήσετε την μπάλα με το άλλο πόδι σας. Κάνετε αυτό ενώ η μπάλα πέφτει. Εναλλακτικά και συνεχίστε να ζωντανεύετε όπως μάθατε να κάνετε στην προηγούμενη ενότητα. Κάθε φορά που πέφτει η μπάλα, μην την πιάσετε: χρησιμοποιήστε το άλλο πόδι για να κυλήσετε την μπάλα πάνω από τα κορδόνια σας και να συνεχίσετε τη ζούγκλα. -
Κρατήστε το πόδι με το οποίο ζυγίζετε κοντά στο έδαφος. Η οδήγηση του ποδιού σας πολύ ψηλά όταν χτυπήσετε το μπαλόνι σας θα σας κάνει να χάσετε τον έλεγχο. Η δύναμη της βολής σας πρέπει να προέρχεται από το πόδι σας και όχι από το πόδι σας.
Μέρος 4 Χρησιμοποιήστε τα γόνατά του
-
Σηκώστε ένα γόνατο έτσι ώστε να είναι κάθετο στο σώμα σας. Ο μηρός σας θα είναι στη συνέχεια επίπεδος και είναι πολύ πιο εύκολο να ζυγίζετε σε επίπεδη επιφάνεια παρά σε κεκλιμένη επιφάνεια.- Προσπαθήστε να ζυγίζετε τους μηρούς σας μόνο όταν μάθετε να ζυγίζετε με τα πόδια σας. Το juggling με τους μηρούς σας είναι ένας τρόπος για να προσθέσετε ευελιξία στο juggling σας. Αυτό θα σας επιτρέψει επίσης να ελέγξετε καλύτερα το μπαλόνι σας.
-
Κρατήστε την μπάλα πάνω από τον μηρό σας. Αφήστε το να πέσει στη μέση του μηρού σας. Εάν αφήσετε την μπάλα να αναπηδήσει στο γόνατό σας, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι θα πετάξει μακριά. Αντίο! -
Κανάτα με τους μηρούς σας καθώς ζυγίζετε με τα πόδια σας. Ξεκινήστε ανεβάζοντας τη μπάλα στον μηρό σας και στη συνέχεια να την πιάσετε. Επαναλάβετε αυτό μέχρι να μπορέσετε να ελέγξετε την κατεύθυνση και το ύψος με τον οποίο το στέλνετε. Πηγαίνετε στο άλλο μηρό και επαναλάβετε τη διαδικασία. -
Αλλάξτε τους μηρούς σας. Κάνετε αυτό όταν είστε άνετοι και μπορείτε να ελέγξετε τη μπάλα με τους δύο μηρούς σας. -
Εναλλαγή μεταξύ των μηρών σας και των ποδιών σας. Απελευθερώστε την μπάλα με το δεξί σας πόδι, αναποδογυρίστε το στο δεξί σας μηρό, χτυπήστε το με το αριστερό σας πόδι και σηκώστε το στον αριστερό μηρό σας. Όταν μπορείτε να το κάνετε αυτό χωρίς να ρίξετε τη σφαίρα, δοκιμάστε να το γεφυρώσετε δύο φορές σε κάθε μηρό και πόδι, στη συνέχεια τρεις φορές και ούτω καθεξής.
Μέρος 5 Χρησιμοποιήστε άλλα μέρη του σώματος
-
Τραβήξτε με το κεφάλι σας. Στείλτε ή χτυπήστε την μπάλα πάνω από το κεφάλι σας και αναπηδήστε στο μέτωπό σας. Γυρίστε το πρόσωπό σας έτσι ώστε η μπάλα να πέφτει στην κορυφή του προσώπου σας. Κρατήστε το λαιμό χαλαρό και σφίξτε τα γόνατά σας. Η κάμψη των γόνατων σας θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ισορροπία σας ενώ εστιάζετε στην μπάλα πάνω από σας.- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την κορυφή του κεφαλιού σας για να ζυγίζετε, αλλά θα ελέγχετε το μπαλόνι πολύ λιγότερο εύκολα. Θα μπορούσατε επίσης να βλάψετε τον εαυτό σας: προσπαθήστε να αποφύγετε αυτό.
-
Χρησιμοποιήστε τους ώμους σας. Είναι πολύ δύσκολο να ζευγαρώνετε τους ώμους σας επειδή δεν είναι επίπεδες, αλλά μπορείτε ακόμα να μάθετε πώς να κατευθύνετε την μπάλα. Καθώς ρίχνετε τη μπάλα πάνω από τον ώμο σας, τραβήξτε τον ώμο σας προς τα πάνω και προς την κατεύθυνση που θέλετε να στείλετε την μπάλα. Για παράδειγμα, μπορείτε να στείλετε το μπαλόνι στον αέρα με το δεξιό σας πόδι και στη συνέχεια να το χτυπήσετε με το δεξί σας ώμο, ώστε να τραβάει ένα τόξο στο σώμα σας. Στη συνέχεια θα πέσει πίσω στο αριστερό σας πόδι, το οποίο στη συνέχεια θα χρησιμοποιήσετε για να το χτυπήσετε πάλι.- Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε μόνο τους ώμους σας και όχι την κορυφή των όπλων σας. Το χτύπημα της μπάλας με οποιοδήποτε άλλο μέρος του χεριού σας εκτός από τον ώμο είναι σφάλμα.
-
Πρακτική χρήση του κεφαλιού, των ώμων και του στήθους σας. Εναλλακτικός πόδι-μηρός-ώμου-κεφάλι και να εκπαιδεύσει επάνω για να είναι αρκετά άνετα με αυτή την κίνηση.- Μπορείτε να εξασκηθείτε με έναν φίλο για να βελτιώσετε την τεχνική σας δημιουργώντας σενάρια παιχνιδιών, για παράδειγμα.
- Όταν αισθάνεστε άνετα με αυτό το κτήμα, αλλάξτε την παραγγελία σας και κάνετε για παράδειγμα το κεφάλι στο στήθος-πόδι-ώμος-μηρός.