Περιεχόμενο
Ο συν-συγγραφέας αυτού του άρθρου είναι ο Paul Chernyak, LPC. Ο Paul Chernyak είναι σύμβουλος ψυχολογίας, με άδεια στο Σικάγο. Αποφοίτησε από την Αμερικανική Σχολή Επαγγελματικής Ψυχολογίας το 2011.Υπάρχουν 17 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.
Υπάρχουν φορές που πρέπει να θέσετε τα συναισθήματά σας στην άκρη για να περάσετε από μια δύσκολη κατάσταση. Κανείς δεν θα ξεχάσει αυτή τη στιγμή στους Ολυμπιακούς Αγώνες όταν ένας αθλητής αποφάσισε να συνεχίσει ακόμα και μετά τον ψεκασμό του αστραγάλου του για να στηρίξει την ομάδα του.Ακόμα και αν δεν είναι σκόπιμο να ζήσετε τη ζωή σας σε κατάσταση καταπιεσμένου πόνου και συναισθημάτων, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τεχνικές διαχείρισης του πόνου για να περάσετε από μια δύσκολη κατάσταση. Μπορεί να μην είστε σε θέση να αγνοήσετε εντελώς τον πόνο και τα συναισθήματά σας, αλλά μπορείτε να μάθετε να εστιάσετε ξανά τον πόνο και τα συναισθήματά σας ώστε να είναι λιγότερο αρνητικά.
στάδια
Μέρος 1 από 3:
Διαχειριστείτε τον φυσικό πόνο
- 6 Ζητήστε βοήθεια. Εάν αισθάνεστε ότι ο πόνος σας είναι πολύ σημαντικός για να αγνοήσετε ή ότι μπορείτε να το χειριστείτε μόνος του, λάβετε βοήθεια. Είτε ψάχνετε για βοήθεια από έναν θεραπευτή ή έναν φίλο, καθορίστε τον πιο εξυπηρετικό τρόπο για να βρείτε βοήθεια.
- Θυμηθείτε ότι άλλοι σας αγαπούν και σας ενδιαφέρουν.
- Εάν αισθάνεστε μόνιμα δυσαρεστημένοι και νομίζετε ότι δεν υπάρχει ελπίδα, θα μπορούσατε να υποφέρετε από κατάθλιψη. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, ανατρέξτε στην ενότητα Πώς να πείτε εάν βρίσκεστε στην κατάθλιψη και πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη.
- Εάν πρέπει να βρείτε έναν θεραπευτή, θα βρείτε όλες τις απαραίτητες πληροφορίες στο διαδίκτυο.
συμβουλή
- Θυμηθείτε ότι τα συναισθήματά σας είναι παρόντα ακόμα κι αν υποκρινόμαστε ότι δεν τα βλέπετε, είναι μέρος σας.