Περιεχόμενο
είναι ένα wiki, που σημαίνει ότι πολλά άρθρα γράφονται από διάφορους συγγραφείς. Για να δημιουργηθεί αυτό το άρθρο, 17 άτομα, μερικοί ανώνυμοι, συμμετείχαν στην έκδοση και τη βελτίωσή του με την πάροδο του χρόνου.Υπάρχουν 7 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.
Μετά από μια προπόνηση ή αγώνα ή απλά με μια ασυνήθιστη αγγαρεία, μπορεί να παρατηρήσετε κοιλιακό άλγος. Η έλλειψη ροής αίματος και μυϊκής φλεγμονής είναι η αιτία αυτών των πόνων. Αν προσπαθήσετε να τους αποτρέψετε να διαταράξουν το πρόγραμμά σας, μπορείτε να δράσετε για να προωθήσετε τη ροή του αίματος και να μειώσετε τη φλεγμονή. Μπορείτε επίσης να ενεργήσετε ανάντη για να βοηθήσετε να σταματήσετε να βρεθείτε με πονόλαιμους μύες.
στάδια
Μέθοδος 1 από 3:
Προωθήστε την κυκλοφορία του αίματος
-
3 Αναζωογονήστε σωστά το σώμα σας. Οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για την αποκατάσταση των μυών. Καταναλώνετε γεύματα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες (περίπου 20 g) μέσα σε 30 λεπτά από την προπόνηση. Οι πρωτεϊνικές ράβδοι και τα ποτά είναι μια απλή εναλλακτική λύση για να πάρεις τη σωστή ποσότητα πρωτεΐνης. διαφήμιση